运动锻炼后第二天肌肉酸痛痛还应该继续运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-11 11:29 标签： 健身第二天肌肉酸痛
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局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样必须让受损的肌肉得到足够的时间康复,往往像你所说的这种情况来讲的话一般多是与一些肌肉的劳累所引起的不适症状有关现在的话一般这样的症状下可以考虑用点热水直接进行热敷来治疗就行注意休息即可,这个情况属于肌肉运动后疼痛如果有拉伤恢复的时间较长如果是长期运动的也不会有明显的疼痛的这个时候没有立即消除的办法只能通过按摩热敷促进恢复.
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肌肉酸痛的原因运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象是机体对训练的正常反应是乳酸堆积的情况建议这种情况没有更好的办法缓解可以试试按摩保健适当的喝点酸奶夜间睡前泡个澡都有利于缓解,根据你的描述应该是运动过量造成建议：1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持。你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药祝您健康
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运动过后肌肉酸疼，还适不适于继续运动？
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健康咨询描述：
1.我参加健身房的锻炼，前一天锻炼了腿部肌肉，结果第二天腿部肌肉疼痛，这是怎么回事？还适合继续练腿部肌肉吗？2.我听别人说，像我们在健身房锻炼，将身体肌肉分三部分锻炼，每天练一部分，以三天为一个周期。这样可以吗？
想得到怎样的帮助：想问下在锻炼这方面有什么建议吗？
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医生回复区
擅长: 心脑血管、消化、呼吸、神经、内分泌、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&巨烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要长时间只做一个部位的练习，可几种练习都做做。可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适。注意锻炼的运动量逐渐增加。可在家做热敷和按摩，可缓解肌酸痛。
擅长: 妇科疾病,一些常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个锻炼后肌肉发酸的话，还是属于正常的情况的，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个的话，是因为在这个运动的过程中的话，由于这个肌肉的运动量增加的，然后肌肉是进行了无氧呼吸的，产生了乳酸的，所以才是会有这个肌肉发酸的情况的，这个情况在锻炼的初期的话，是会很明显的，是会很快恢复的，是不影响您继续锻炼的，
帮助网友：67称赞：2
&&&&&&您好,您是刚刚开始锻炼,而出现腿部酸痛的症状,考虑到是您的剧烈运动产生了大量的乳酸,况且您的腿部肌肉筋骨刚刚被拉伸,所以疼痛是很自然的,只要您坚持一个月,这种情况自然会消失,因为您的腿部已经活动开来啦!建议您在锻炼时要做有氧运动,就是不要太快,太剧烈.一定要坚持呦!祝您身体越来越棒!
&&&&&&以上是对“运动过后肌肉酸疼，还适不适于继续运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 美容
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&&&&&&1、肌肉酸痛属于正常反应，继续锻炼下去适应了就会好的；&&&&&&2、可以的，这是一种专门的锻炼方法。&&&&&&3、运动锻炼还是以锻炼身体的整体协调为主。
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健身完 第二天肌肉没酸痛 是不是代表没效果啊？ 肌肉会不会长啊？要怎么锻炼才能有效果？
能把我3个问题答完就行了，别说其他的
复制和转载的答案不要
希望健身教练给解答
提问者采纳
因为糖或糖水会造成缺钙，疼得厉害就要停下了不是没效果，肌肉会长粗以适应这种运动，过劳会造成损伤。运动同时要补充营养，长粗就为长力量，要多吃蔬菜水果瘦肉。建议，少吃糖，肌肉会长：运动尽量选择有氧运动，肌肉是有限度的，适当补充热量。详细的，继续练习就有效果，牛奶补钙：酸痛说明乳酸过量
如果酸痛感 休息24小时够吗
一般来说第一天运动不会直接感到酸痛的，如果你想长肉，就对自己的肌肉好一点，要像对待情人一样热情而温柔，时刻体会它的感觉。第一天运动，睡一觉，第二天起来会酸痛，这是正常的，可以继续运动，运动量略减，减为原来的70%~90%吧，视情况而定，第三天继续，坚持住，一周估计就完全不酸痛了。我没看到你运动的情况，我猜啊，有两种可能，一是你做力量训练了，超过你的负担能力了，比如举杠铃或是哑铃，这时候你需要调整呼吸，降低动作频率，做一下，呼吸一次，尽量让体内供氧充足；二是你做训练的时间长了，对于人类来说，每天不要超过两小时的大运动量，慢跑是有益的，但不要跑上两小时，消耗的是身体本质，伤元气，没有意义。建议：在力量练习时兼做有氧运动，慢跑，不错的；在练习前先热身，可以减少拉伤扭伤的机率，韧带要在运动手慢慢拉，不可操之过急。总之，运动是循序渐近的，不可指望一蹴而就。
提问者评价
大字这么多 感谢
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不是，那是因为你体内的乳酸没有分解，可能是吃含糖量的食物有点少。
一句话，锻炼强度不够，需要提高强度
你是不是没效果 如果酸痛
休息24小时够吗
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