[塑身美体]做女人，就要做妖精之续一：塑身，与毅力无关
刚才已经写完贴了，谁知电脑故障，统统丢失，现在我就写一段，贴一段吧。在我的上一个贴子《做女人，就要做妖精》里，提到了美容的一点心得，有不少MM对塑身一节感兴趣，我在这里就详细说一下这方面的个人经验。　　　　作为一个有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义，不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人，能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事。然后，我却多次在节食这一关前失败。为什么呢？究其原因，节食不像背单词，背单词只要有毅力，就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的，肉体的强大，肯定强大过精神。节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以，但如果长期的话，你能一辈子如此吗？　　我认为基础做到的，应该有三条：　　　　1.不要让自己饿，尤其是中午之后；　　2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；　　3.不要让自己冷，尤其是在冬天。　　　　为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？　　还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的，他的心理还是感觉饥饿，因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时，那是美味，连续吃十只苹果时，就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时，你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此，吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。　　还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果，一瓶酸奶，胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿。这是因为，我们的人体是会自动调节的，当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量，而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候，也许它里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶，或者一两根冷饮了。　　以上就是我强调为什么这三点很重要的原因，然而，做到这三点就够了吗？不，那只是基础，能够防止我们暴饮暴食。　　真正想要身体健康匀称，除了吃得饱，吃得香，吃得暖之外，还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。　　
　　沙发？
　　差一点！没抢到沙发
　　排队学习ing
　　快说说如何吃的巧
　　我就是很怕冷,又容易冷的人.　　LZ拜托,告诉我怎么吃才能不冷，除了多穿衣服~~
　　楼主快啊，我们等着的哈
　　坐着看
　　我是大胃王馋嘴猫。怎么办？
　　在线等
　　等啊等啊等,－_－。。。。
　　在《做女人，就要做妖精》一贴里，我讲了我长期总结出的适合自己的饮食食谱：/new/Publicforum/Content.asp?idWriter=4139407&Key=&strItem=no11&idArticle=229771&flag=1　　　　里面关于如果搭配营养的问题，因为不是这贴的重点，我就不具体展开了，我这里具体展开一下，我为什么认为这样饮食，能够有助于我塑身。　　　　首先，大家可能会注意，我在正式吃早饭之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收时间，3.这些水可以使肠胃舒展开来，让它们在开始一天工作之前，做一下热身。　　以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来，先喝茶喝“通”了，再吃东西。我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠，她家有个小的清肠器，她每天在家洗肠子。这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。　　而早晨多喝水，实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每天起来喝乌龙茶，因为胃不好。但普洱茶是很养胃的。有时，早上喝水会有饥饿感。那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动，帮助排泄。更何况马上就能吃到美味的早餐呢。　　早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿。但对于我而言，这不可怕，因为我上午总是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历，那往往是发生在下午，甚至晚上。因此，如上面的总结，不要让自己饿，尤其是在中午之后。因为中午之后，饿魔就苏醒了。　　中午那一段，以菜为准，不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话，下午就会打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉。一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡，而是一天，甚至长期的平衡。　　吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶。有MM说，喝普洱茶会感觉很饿。而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱，看来各人体质不同。如果饿的话，也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶，这样喝就可惜了茶的口味了。　　到了下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。一是一天紧张下来，想寻求放松，二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的。也有MM在上个贴子里问过我，这个时候该吃什么。　　我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了。　　可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还要确定。但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们。我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿。那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时，我们需要的是水，而却误认为需要食物。　　因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么。如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的，那时就不要吃水果之类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心，如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完，那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的水果之一），再喝一杯水，就能把虚假的饥饿感消灭掉。　　我的晚饭是很丰盛的，营养也很全面，但热量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢，人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐，很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥，吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗，而且吃完感觉很饱，很满足，而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床。　　有MM在上一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖。放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高。那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说，放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食。而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量，然而舌头不满足了，总觉得似乎还该吃点别的东西的感觉。就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。　　虽然我喜欢吃甜食，但并不纵容自己每顿必甜。为什么呢？因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的，这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一顿甜，搭配着吃，我们的味觉就很均衡，不会有不满足的感觉。　　　　我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理。比如今天多吃了，明天就少吃补偿。这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局，吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿，因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少。该多吃的时候吃少了，下顿必然饿，又多吃，不吃就会饿。这样乱套了，反而对身体不好。　　只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的，那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖。　　　　　　
　　续的原贴在这里：/new/Publicforum/Content.asp?idWriter=4139407&Key=&strItem=no11&idArticle=229771&flag=1　　　　如果找起来麻烦，也可以这里看：　　　　『时尚资讯』 [塑身美体]做女人，就要做妖精（我的体验与经验：草本养颜+普洱茶塑身） 　　 　　　　 作者：天然水妖精 提交日期： 13:04:00
　　　　??我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。　　　　说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。　　　　　　　　我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。　　　　很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。　　　　　　　　我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：　　　　　　　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。　　　　　　　　然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。　　　　我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。　　　　　　　　喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。　　　　吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)　　　　　　　　在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。　　　　我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。　　　　　　　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。　　　　　　　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。　　　　　　　　　　　　以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。　　　　　　　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。　　　　　　　　在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。　　
　　对了楼主，例假时期，可以吃当归，黄芪党参煮的银耳汤吗？：）　　　　最近一直110，就是不下去，很郁闷呢，555
　　等待中
　　我就是想到100斤就好了，困难呀
　　楼主说的太好了，我就是越节食就越反弹的厉害、越冷就越想吃。
　　等。。。
　　我前面讲得简单了。如果MM们有什么要问的，尽管问。　　还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：　　食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度。　　具体解释一下：大家很容易以为，要了解食物，只要有一张食物的热量表就行了。其实不然。可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，可能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的。然而，粗粮比面条有营养得多，因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮。而后者情况呢，一小块巧克力下肚，可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块，不小心吃多了。而一大只烤红薯下去，你还会有胃口吃第二只吗？恐怕没有了。　　当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆，保证已经很撑了，不想再吃任何东西，用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉，那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题。因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了。　　　　另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。　　这些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量，适合下午点或者产生吃零食时冲动时。
　　关于怕冷MM的吃法：绝对不要偿试酸奶减肥法、苹果减肥法之类的。每一顿都保证是热菜热汤。可以用新鲜时蔬做一个类似火锅的褒（不用油，或者只用少许橄榄油），或者热的粥（比如我那个银耳杂粮粥），或者其他一切温暖身体的食物。　　寒性体质很多不是天生的，和后天饮食很有关系。　　　　大胃王MM的吃法：一下子变成小胃是不可能的。不妨渐进。比如三餐都吃得多的，可以先减少晚饭的量，如果减不了量，就改变质。看看哪部分饮食是可以被替护的。比如你吃饼干的，那快快改成红薯吧。如果吃肉的，就改成吃鱼，吃红烧鱼的，就改成吃清蒸鱼。如果吃炒菠菜的，就改成上汤菠菜，如此等等。等适应清淡饮食了，就减少量，先减晚饭，如果睡前觉得饿了，就忍一忍，想想第二天能有好吃的。当然，如果这一晚你熬过了，第二天早上通常是不会想到暴食的。因为你的胃已经变小一点了。哪怕只是一点点，日积月累就会很可观。　　　　　　例假期间可以吃那个银耳汤，但不放桂圆红枣为宜，如果实在不放心，黄芪等几味药暂时不放也行。如果适当增加其中豆类的量，会对例假补营养很有好处。
　　说得真好啊，呵呵，继续～
　　楼主　　你写得很好　　我会永远支持你的：）　　你的第一个帖子我仔细阅读并且收藏了　　 我现在给自己熬银耳粥，阿胶羹－－－－－想着自己会越来越健康和美丽　　我觉得很开心　　是你让我开始反省自己－－－－－－－－　　 谢谢你　　 祝福你永远年轻^_^
　　想问下楼主姐姐，上汤蔬菜是怎么做啊？还有，有什么蔬菜是合适做上汤的？我最近发现，平菇蛋花汤很鲜很好喝，这样是不是可以经常吃？
　　谢谢楼主姐姐！！！　　　　我决定现在就去买红薯！　　　　步行10分钟到学校侧门，买两只红薯，回来当晚饭。又达到了运动的目的又能吃到粗粮，嘿嘿，忍不住窃笑。。。　　　　可是可是，凉的红薯也能吃么？？　　　　
　　我也听说普尔茶对瘦身很有帮助。　　我也想试试　　普茶客这个牌子我好象在重庆没看见呢？　　怎么买呢？
　　哦，还有一个问题：　　　　对减肥而言，普洱茶和乌龙茶哪个更好？？？　　
　　喜欢楼主,所以顶啊　　　　有个问题,嘴边上有淡淡的笑纹了,还不是很深,有办法吗?我才24岁啊!郁闷
　　减肥就是要日积月累的过程，楼主再多传授点，　　等着，学着呢：）
　　楼主JJ写得太好了 最关键是一下子抓住了本质 暴食和胃寒胃暖的问题等等
　　红薯如果能吃热的，最好吃热的。我认为对于女性，能热吃的食物，尽量不要冷吃，这样对胃和妇科都有好处　　　　上汤蔬菜，就是把蔬菜用清水煮一煮，然后加点调味料和调味食品，饭馆里也经常见到。经常有的是：上汤菠菜、上汤西兰花、上汤米苋等等。上汤蔬菜挺好吃的，而且不油腻，其实像一盆炒青菜之类的，看看是在吃蔬菜，但其实吃下去大量的油，也不利于肠胃和身材，所以通常情况下，如果我在家和老公一起吃蔬菜，就用各种蔬菜、豆类，再加海带之类的东西，做成一个褒，又入味又清爽。如果在外面点菜，绿叶菜我都选择上汤而非清炒的做法。可以做个试验：如果把两种做法的蔬菜分别放进水里，可以看见清炒时蔬的杯子里漂起一大层油。　　菠菜还有一种做法，我是听来的，还没实验过。就是把菠菜浸洗后，用开水烫了，然后用橄榄油和白醋凉拌，据说也是很可口的。我从来没试过，因为我一般还是偏爱菠菜汤。这里提一下的意思是：在保存食物营养，降低烹饪热量，不损害美味的前提下，我们可以有很多选择。　　　　平菇蛋花汤是非常好的食品，菌菇类营养又低热，很不错的。不过最近禽流感，吃鸡蛋还是要小心。　　　　普茶客应该在重庆没有分店。可以到他家网上邮购，外地送不要钱的。　　　　对减肥而言，普洱茶和乌龙茶的效果应该是一样好的，这是两种最有利减肥的茶。两者的不同在于：普洱茶养胃但不香，乌龙茶伤胃但很香。　　　　　　24岁的MM，如果有淡淡的笑纹，那可能是假性皱纹吧。如果多注意保湿滋润，少做大副度的唇部运动（表情会加深皱纹的），应该可以消退的。还有洗脸时，注意不要拉扯皮肤。用洁面乳时，在掌心里打出泡沫再上脸，清洗时，可以用凉的纯水过滤，毛巾只是在最后抿干时用一下就行了。这样能减少皮肤拉扯。　　
　　有道理
　　想请教楼主姐姐 　　如果是很容易长痘痘的肤质 可以平时吃点什么进行调养类　　呵呵 麻烦了　　
　　前100！！！
　　如果MM是热性体质，可以多吃银耳汤和水果蔬菜，喝喝茶，应该就能减少痘痘吧。
　　看完了，赞一个。
　　看上去楼主是喜欢素食的,可是我很喜欢吃肉,这怎么办呢?
　　很赞同楼主的意见　　　　饮食健康是最好的减肥方法　　　　顺便帖个我拿手的什锦蔬菜煲做法：　　　　把香菇丝，胡萝卜，豆泡或鲜豆腐块放在煲里，浇上骨头汤（所谓的上汤），煮开以后放粉条，一点点盐，几滴芝麻油，大块的芹菜，再焖上一小会就好了。吃的时候撒一把葱花，或者是起个麻辣小碟做蘸水调料。　　　　非常鲜美又健康的一道菜。
　　　有道理　　 　　 　　
　　赞一个。　　
　　整天吃这些，好难坚持哦，美丽是一种习惯把
　　LZMM，看后觉得受益非常啊！我觉得我的肥肉就是因为无法正常排泄所导致！郁闷！向你学习！！但是请问普茶客是哪里的？珠海或者是深圳有没有？
　　先谢lzjj了　　前几天吃忍不住诱惑^-^!狂啃了n个橘子　　结果_________痘痘彪势好猛啊　　各位mm吃水果时也要注意时节和水果本身的属性啊
　　偶喜欢吃柿子
哈哈哈哈　　　　下火的
　　支持妖精楼主！！！！　　　　特别说到口语那段！！1
　　赶到这贴接着看　　
　　呵呵,好贴要顶.
　　LZ的这种饮食习惯只适合口味清淡的人。
　　楼主的老公不要求一起吃饭吗?　　　　如果我在旁边天天喝银耳汤,他在那里吃他的,他一定气死了.
　　我也想打听普茶客的地址！邮购的网址是什么？
　　搂主姐姐 一直关注您的帖子　　我想问一下 如果我手心一直很烫 冬天时候又很冷 那属于什么体质呢
　　楼主,一个小建议,红酒开瓶后应该在三日内喝完,实在不行也要在一周内喝完,饭后一小杯红酒确实是保养的好方法,可以让你老公和你一起喝一点,应该可以在一周内喝完.
　　谢谢楼主，才看到，这例假3天一直在吃桂圆红枣呢，还以为好呢，晕
　　楼主姐姐，这几天都在煲银耳羹，但我下班到家至少就六点了，熬了两小时，都八点了，实在饿得不行，不知姐姐熬粥熬三个小时如何做到的啊，太晚吃饭应该不好吧？希望姐姐能帮帮我
　　楼主，普茶客的网址是啥？我搜索不到哦　　
　　如果是喜欢吃肉的MM，暂时不要勉强自己完全改变。但心里要有一个概念：鱼虾比禽类好，禽类比牛羊猪好，其中又是羊比牛好，牛比猪好。挑肉吃时，尽量挑好的肉吃。慢慢把口味变淡。同时加大素菜的比例，要每餐都有素的。人的肠子其实和食草动物而非食肉动物类似，如果吃得荤太多，很多垃圾藏在肠子细长弯曲的折皱里排泄不出去，对身体不好。　　　　谢谢黑羊MM的什锦蔬菜煲，我长知识了:)　　　　　　有MM说，这样饮食很难坚持，或者只适合口味清淡的人，我把我另一贴里的回复转到这里：　　“还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。　　　　我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得 不好吃了，也就不吃了。　　　　现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。”　　　　橘子容易上火，如果有橙子的选择，吃橙子比较好。水果顺时而吃最好，什么季节盛产什么，就吃什么。水果长的时间是有道理的，比如秋天干燥，它就会出产柚子等补水清燥的水果。这是大自然的一种调节。　　　　我老公吃饭的问题，我在另一贴里也回复过。他有时有应酬，有时在家，会烧一两个菜，我吃上几口。我老公也吃得很清淡，健康是全家的事，全家都养成健康的饮食习惯了，才能更加持久。　　　　吃不准寒性体质、热性体质的MM，可以自己检查。寒性体质除了怕冷，手足容易冰冷，还新陈代谢缓慢，身体容易驻水，所以比较容易胖，也不太容易脸红什么的。 　　 　　谢谢默么MM的建议：我以后就争取在一周内把红酒喝完:-)　　　　经期千万不要吃这些活血的东西，会让流血量增多的。经期吃得凉（银耳等凉性的都可吃），经后吃得暖（红枣桂圆等），才能有助例假。　　　　　　 　　普茶客是在上海的，外地没有。不过可以网购，送货不要钱的。有MM说找不到网址，是：。有MM问在哪里，是在静安寺那里，靠近百乐门，麦当劳，避风塘，满记甜品那一排。　　　　　　有MM煲银耳羹时间安排不过来。其实每个人的作息时间不一样，只要心里有个意识就行。比如双休日褒一锅，平时吃别的有益健康的东西，也是可以的。每个人的身体情况、时间安排都不一样，总能摸索到适合自己的一套。　　
　　对了，小玲娃娃MM：我在天涯里看到一个贴子，有MM讨论用高压锅隔水蒸银耳汤的方法，据说又快又好，如果你有高压锅，应该能够大大缩短煮的时间吧。
　　帮忙顶^_^
　　我不喜欢吃甜的,喜欢吃咸的和辣的,怎么办?
　　很想知道，你这样吃法，你LG怎么办？
　　菠菜还有一种做法，我是听来的，还没实验过。就是把菠菜浸洗后，用开水烫了，然后用橄榄油和白醋凉拌，据说也是很可口的。　　-------------------------------------------------------　　我现在的中饭就这样解决的。各种蔬菜都用清水烫一下，然后加盐和醋拌着吃，有时加蒜泥，氧化15分钟防癌。（我是山东滴）　　　　另外褒银耳汤我也有个小窍门，不知道科学不。　　就是中午把料加到电饭锅里，煮开，然后拔电源，焖在那不管它了。晚上下班回来，只要煮20-30分钟，就很糯了。省电又省精力。
　　作者：天然水妖精　回复日期：　09:13:24　　　吃不准寒性体质、热性体质的MM，可以自己检查。寒性体质除了怕冷，手足容易冰冷，还新陈代谢缓慢，身体容易驻水，所以比较容易胖，也不太容易脸红什么的。 　　　　　　　　我一直以为自己是热性体质，可是前几天口腔溃疡＋牙疼去看医生，却被告知我是寒性，因为舌苔发白。看JJ的解释我也是寒性。　　　　但是现在在广州，天气无比湿热，而且时不时冒个豆，我该怎么调节一下身体啊？：（　　
　　楼主每天这么吃 不腻麽？少了很多美食的乐趣阿~~~　　另外，苹果是很著名的助消化水果了吧，每次吃了苹果就饿得抓耳挠腮的，和猕猴桃一样，最不顶饿的了
　　另外褒银耳汤我也有个小窍门，不知道科学不。　　　　就是中午把料加到电饭锅里，煮开，然后拔电源，焖在那不管它了。晚上下班回来，只要煮20-30分钟，就很糯了。省电又省精力。　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　倒真是个好办法啊~省时!　　
　　银耳怎么辨别好坏呀？？　　我隔三差五的煮一锅（银耳、桂圆、红枣、梨、百合加冰糖）用电饭煲炖2个小时呢 ，时间会不会长了点？？？？？？？？　　东西是不是多了点　　而且年长的同事告诉我说桂圆是给男同志补的　　呵呵
每次我和LG全部喝光光。。
　　塑身其实是个习惯问题。　　三餐要定量，晚餐一定要少，甚至可以用水果代替。　　多吃豆类和粗粮。　　减肥也不是光靠饿肚子就能做到的，饭量要自己有意识的控制，慢慢减少。　　　　
　　喜欢吃咸的挺好，适当吃辣的也有益身体。凡是不过量就好。我天性爱吃甜的，但现在的饮食，并不是一味偏甜。　　　　我LG也吃得很清淡，他基本素食。　　　　　谢谢lilylily23MM 的褒汤决窍，我回头实践着试试。　　　　广州的天气湿热，因此广州本土有很多抗湿热的饮食，比如凉茶，龟苓膏。但如果是寒性体质，那不妨饮食平和点就成。比如杂粮，蔬菜，还有一些性平的水果，都可以吃。　　　　　　每个人的肠胃感受不一样，我吃苹果很容易觉得饱。只要能找到抵饿的食物，都是可以的。　　　　比较好的银耳，淡淡的浅黄色，一朵一朵比较完整。煮一锅汤，2个小时不算长，东西越多越杂，会越有营养呢。女性也能吃桂圆的除了例假期之外。桂圆营养丰富，但是热性的，如果本身体质就是热性的人，吃了会上火的。　　
　　湿热是不是就是热性体质啊？
　　长见识.　　　　　　
　　顶，好贴　　
　　向楼主学习，一到冬天晚饭是我最犯愁的，很容易就吃多了。
　　楼主姐姐 我实在忍不住又进来留名 真的太喜欢你的帖子 这里面给我太多咨询和重新开始塑性的决心 自从我出国之后 身材变得太多 心情都不好了 学习都没有精神 但是来时尚看看 你的和另一个JJ（贫嘴薛莲）的帖子，真的让我有了重新开始的决心。谢谢～～
　　看了后感觉LZ太有知识了，感觉什么都知道，厉害啊！
　　凉茶我也在喝啊，而且是喝苦的要命的斑痧呢。　　　　可是自从知道我是寒性体质后就不敢喝了，只敢吃龟苓膏。但是在月经期一点都不敢沾。
　　湿热一般形容天气，就是广州那种的，潮湿闷热。　　　　很多MM问起寒性／热性体质，我在网上找了一篇文章，供参考：　　　　很多人常常会问医生：我是属于什么体质呢？要如何判定自己的体质是寒性或热性呢？如果体质是寒性，要吃什么呢？是热性，又要怎么吃？　　　　　　　　其实所谓「体质」是指每个人受到先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有『寒』、『热』、『虚』、『实』四种特性的身体特质；「体质」除了会影响一个人的生活饮食习惯外，在人生病时也会因为体质的不同，而有不同症状的疾病。　　　　　　　　所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外，也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！ 　　　　　　　　1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。 　　　　　　　　2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。 　　　　　　　　3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。 　　　　　　　　4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。 　　　　　　　　因此，在日常生活中若能多了解自己是属于何种体质，并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了。 　　　　
　　我是典型的寒性体质，等着JJ讲怎么改善
　　怎么寒性体质和热性体质的特征我都有~~~~？
　　寒性体质的，要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等。每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的，那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等，或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料，代之以热菜热汤，还有适量运动，增加血液循环。　　　　因为我自己是寒性体质的，所以只关心了如何改善这个体质，知识不是很全面，刚才又在网上找了一个比较全面的，把体质分为热性／寒性、实性／虚性、燥性／湿性，供大家参考：　　　　　　第一类：热性体质与寒性体质 　　热性体质 　　特 征　　 1. 腺体亢进、身体机能代谢活动过度，如甲状腺亢进、心跳加速。　　2. 易兴奋紧张，颜面潮红，眼睛充血。　　3. 上火发炎，尿量少而色黄，排便困难。　　4. 口干舌燥，喜喝冷饮。　　5. 妇女生理周期常提早。 　　适 合 食 材　　 凉性食物：如绿豆、菊花、丝瓜、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、车前草等。 　　功 效　　 1. 食后对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀及炎症。　　2. 相反的，若让寒性体质者吃，则反使冷症及贫血现象更为严重。　　 　　寒性体质 　　特 征　　 1. 身体机能代谢活动衰退，精神萎靡，行动无力。　　2. 体温较低，手脚冰冷。　　3. 脸色苍白，贫血怕冷，爱喝热饮。　　4. 常腹泻下痢，尿量多而色淡。　　5. 妇女生理周期常延迟。 　　适 合 食 材　　 温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等。 　　功 效　　 1. 食后身体生热，使机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞，贫血萎缩的机能。 　　2. 相反的，若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进，反而造成发肿、充血、便秘的病症。 　　　　第二类：实性体质与虚性体质 　　实性体质 　　特 征　　 1. 身体的排毒功能较差，排汗、排尿、排便均有障碍。 　　2. 内脏有积热，经常便秘，尿量不多，火气大。 　　3. 体力充沛而无汗，对病邪仍具有扑灭能力，抗病力强。 　　4. 临床上，身体强壮初期的病症多属实症。 　　 　　适 合 食 材　　 泻性食物：如芦荟、芦笋、蕃泻叶、凤梨、芹菜、传统豆腐、香蕉、西瓜、蜜柑。 　　功 效　　 1. 食后可协助将病毒排出体外，并改善便秘。　　2. 相反的，若让虚性体质者吃，只要食用过量，便会造成下痢，使身体更虚弱，对病毒的抵抗力降低。　　 　　虚性体质 　　特征　　 1. 免疫力差，对病毒抵抗力减弱。　　2. 排汗、排尿、排便均正常，但元气不足，脸色苍白，行动无力。　　3. 体虚盗汗、手心常湿，晚上常流冷汗。　　4. 临床上体弱多病者多属虚症。 　　适合食材　　 补性食物：如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦等。 　　功效　　 1. 食后可增进体力，恢复元气。　　2. 相反的，若让实性体质者吃，则会造成便秘、汗排不出、病毒积在体内，反而引起高血压、发炎、中毒等病症。 　　　　第三类：燥性体质与湿性体质 　　燥性体质 　　特 征　　 1. 空咳无痰。　　2. 体内水分不足、口渴体燥。　　3. 妇女月经量少。　　4. 经常便秘。 　　适 合 食 材 　　润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
　　功 效　　 1. 食后具有使体内水分保留的作用。　　2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀，积毒难消。 　　湿性体质 　　特 征　　 1. 身体浮肿。　　2. 血压高。　　3. 体内水分过剩、多痰。　　4. 经常下痢腹泻。 　　适 合 食 材 燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等。 　　功 效　　 1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿。　　2. 相反的，若让燥性体质者吃，则反使咳嗽加剧，便秘更加严重。 　　　　
　　phosphorzyy　MM：也许你是混合了两种体质，比如寒性+实性体质，或者寒性+燥性体质之类的。那会出现比较复杂的身体症状。　　一般舌苔发白的，基本是寒性体质，发黄则是热性。定下一个，再去确定其他两种，会比较准确。　　
　　嗯，我也是寒性体质
　　发张照片吧，看看你到底有多年轻。
　　天哪，怎么我每个体质都会符合1、2项啊。。。。　　另外，请问楼主mm，超市买的那些杂粮你是买袋包装的还是散装的呢？谢谢哈～
　　哇～尊敬的LZJJ这么早就在啊～
兴奋中。。。。。。　　我把寒性体质的特征都占齐了，肯定是寒性体质了！听说吃阿胶可以改善怕冷的症状哦，不知道是不是这样～　　　　年龄大了，皮肤弹性会降低，建议LZJJ偶尔吃些肉皮或猪脚（有更好的就告诉我啊^_^）来补充胶原蛋白，增加皮肤弹性～到50岁的时候说不定还会像30岁的美女一样呢～吼吼～　　　　　　今天赶紧回家买当归党参桂圆去～回家煲汤咯，瓦咔咔～^0^
　　楼主这样的提法对很多致力于减肥的姐妹有误导啊：）　　　　楼主姐姐的保养是没话说的，我都很想学习下，但是如果现在减肥期间的姐妹就最好不要这样做。　　我自己的体会来说，要想瘦就绝对不可能不挨饿！　　　　我曾经跟人这样总结我瘦下来的体会：早饭吃完以后，到11点左右要感觉饿；午饭吃完以后，到4、5点左右要感觉饿；晚饭尽量少吃，基本不饿就行，到临睡前就该觉得饿，这时候喝口牛奶（不要超过50克），喝完睡觉。　　这样整天处于半饥饿状态，嘿嘿，是减肥的不二法门~　　　　所有对科学减肥有研究的姐妹们，都不用怀疑以上体会，怎么吃各有办法，但是必须使自己有饥饿感绝对是真理，你可以去问任何一个减肥成功的人，他们是不是都有如上体会。　　　　晚饭食用淀粉最是减肥大忌，姐姐的杂粮粥固然养人，想减肥的同志们还是最好改成早上喝吧：）
　　作者：天然水妖精　回复日期：　08:43:42　
　　　　phosphorzyy　MM：也许你是混合了两种体质，比如寒性+实性体质，或者寒性+燥性体质之类的。那会出现比较复杂的身体症状。　　　　一般舌苔发白的，基本是寒性体质，发黄则是热性。定下一个，再去确定其他两种，会比较准确。　　*******　　谢谢楼主~我看了下，舌苔好象是发白的。对照表看，是寒性+湿性体质。可是医生说我湿热，那我是不是应该是热性体质呢？
　　作者：蔷薇水　回复日期：　9:17:12　　　*******　　我觉得蔷薇水用的是西式减少热量摄入的减肥方法，而楼主用的是中式的养生方法。
　　楼主JJ，还有一个问题：寒性体质的人也可能上火吗？我一直以为只有热性体质会上火呀。
　　这个还是很有用的，多谢楼主
　　楼主总是一再地重复　　　　而我只想说的是:适合自己,才是合适的.
　　这里有要增肥的么T_T　　我太瘦了　　需要增肥
　　受益匪浅！看来我是混合体质
　　楼主，你给的那个网站我去看了一下～　　　　有好多种普客茶哦～　　　　应该买哪一种呢～
　　那个普茶客网站可是赚翻了，一直看到天涯的mm发普尔茶的帖子，然后大多提到这个网站。我去看过了，里面的东西也许是正宗的，但是价格超贵！！　　　　还是自己去淘宝易趣网购来的方便实惠～～～　　　　（具体地址我就不贴了，免得给他再做一次广告）
　　长见识啊
　　先记号一下　　　　：）　　　　谢谢水妖精MM哦　　　　
　　说的真好，收藏了
　　　　完了，对照上表，我又热又虚又湿~~~~
　　好敬业啊 　　谢谢