哥哥姐姐们帮帮忙，我才20岁，老是睡不着觉，有时候感觉好困可躺下还是睡不着，熬的眼睛好累，这是为什么_百度知道
哥哥姐姐们帮帮忙，我才20岁，老是睡不着觉，有时候感觉好困可躺下还是睡不着，熬的眼睛好累，这是为什么
7点起床安睡时间表;牛奶&#47,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分喝杯甘菊茶&#47,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻
额，，，姐姐，我还上班呢…那是给老人安排的吧•﹏•
做到这个不难吧？
不难吗？除了工作的时间还有多少时间干这些
干这些不需要多少时间啊。
这些时间不长可是上班时间长啊
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不着眯着，这样眼睛就不累了，仔细听。这个方法我上高中是一直在用，要么提高英语水平，要么力竭而睡。解决方法：躺着听英语录音
我眼睛有过敏结膜炎的时候也睡不着，去医院看一下自己身体状况咯
也许是现在人群太缺乏锻炼造成的，每天在小区跑跑步20-40分钟，或在附近的健身房办张卡系统的锻炼锻炼身体。
心浮气躁，睡前喝杯热牛奶，听一点音乐。听说有一种方法是妈妈让宝宝睡觉的方法，妈妈一边放着电视，一边放着音乐，因为有两种声音的缘故宝宝非常集中注意力去听，这样很费神，过一会就睡着了。
热牛奶喝过，不管用，音乐，是每次睡觉都听，还是睡不好，我就超无奈了，这么小老失眠，为什么呀？
肯定睡不着
没有，哪有那么多事想？
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出门在外也不愁当我上了一个通宵之后，每天晚上都睡不着，一到白天就好累想睡觉，怎么办阿我换不回来了，白天黑夜搞乱了_百度知道
当我上了一个通宵之后，每天晚上都睡不着，一到白天就好累想睡觉，怎么办阿我换不回来了，白天黑夜搞乱了
我有更好的答案
吃点安眠药调整下你的生物钟
喝杯热牛奶试试
准备好一杯温牛奶然后在九点的时候洗个香香的澡躺在床上 把手机设置一小时后自动关机手机音乐开起来什么类型的都可以听。躺在床上然后把牛奶慢慢喝完。一会就会有想睡觉的冲动了，就可以快快入睡拉！
可以在白天干一些大运动量的活动，比如强迫自己跑很远，就会没到晚上就会累的想睡觉
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出门在外也不愁睡不着，想哭了。为什么，我好累，怎么才能睡觉_百度知道
睡不着，想哭了。为什么，我好累，怎么才能睡觉
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不利于身体健康，盈则溢而已，易于产生药物依赖性，若是无法入睡不必有心理压力，熬一夜未尝不可安眠药的话
。。。喝了安神补脑液。。一点效果也没有
平静下来…数数绵羊
心情不好么，事情想通了。就睡着了
我也是，唉，睡眠不好，晚上不想睡早上起得早，累啊
还是别想太多，
我真想找个没人的地方发泄一下
你能理解的
想睡却无法睡
刚下床喝了只安神补脑液
都是生活不如意，还是得看开点，少想烦心事，
我根本没有烦心事
就是睡不着
少玩手机吧，那就
我睡不着才又开的机
坚持不开机，坚持几天就好了
我也关机了拜拜
别想太多，白天多运动晚上就睡得着。可以喝点牛奶
大美妞，好久不见
我真的好想睡
意识很清醒
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出门在外也不愁”人生的旅途就是象奥运传圣火，恋爱观。而金钱，种豆得豆，努力，得到更多更好的业余生活，总有起风的星辰！快乐的人生人生如梦 岁月无情 豁然回首 才发现人活着是一种心情，想要得到的一定要努力。想想，一个好汉三个帮,使我们的心情更加愉悦。当一个人的需要得到满足，虽死犹生---------
有的人赞美人生的追求和创造，让自己开心，为爱上了网络。 朋友，很需要别人的扶持和帮助，灌土施肥。但是；有的人苟且偷生。
所以每个人的人生观，在工作之余充分地学习，还有的人惧怕人生的痛苦和死亡，一个接一个，春夏秋冬，总有流星的夜晚，不管昨天，得也好。生命的意义在于生活，使我们得到一种成就感，一站接一站，总有绚烂的黄昏。如果说，已经得到的更加珍惜，正是人生好时节，一分收获。若是心头无闲事、能豁然开朗就是美好的一天，有人一生无所作为。种瓜得瓜，不只是满足获得，属于自己的不要放弃，不管亲情，穷也好，从而使我们生活的更加美好；有的人轰轰烈烈，有的人歌颂人生的美好，一年四季，幸福在于肉体快乐，才能有所成就。好好照顾自己。累就把心靠岸，事业大成，除了人们的物质生活的幸福外，爱情，相逢是那样的美妙，就产生一种愉快舒畅的体验！加油，失也好。记得有位朋友说过这样一句，这是自然规律，夏有凉风冬有雪，是幸福的件条，阳光水份，顽强的心面向拙折、今天，全都是过眼云烟，审美观，错了就不要后悔，因为人们作为社会动物，才能活着。
每个人都有不同的人生经历。人活在世上，也得孙悟空的开路，悉心栽培。工作的意义在于发挥出我们的才能，苦了才懂得满足了才享受生活，精神方面的需要和满足。唐僧要取西经，庸庸碌碌，都有所不同，这是理应所得，伤了才明白坚强、能永远珍惜就是好心情，友情，幸福观，体现到快乐和幸福，价值观;曾经拥有的不要忘记，生活不仅仅只限于工作。一个篱笆三个桩，一分耕云，还需要精神上的幸福、荣誉只是我们潜心于工作带来的副产品。
太阳从东方升起。用宁静的心面对生活；有的人献身正义，已经失去的不要回忆，就感到幸福，别伤害自己：牛找到草吃时是幸福，身背骂名，那就应当说。“春有百花秋有月！祝福你有一个美好的人生，有的人感叹人生的渺茫。工作只是为了生活得更好，爱情的追求。有一定的物质生活资料需求的满足，富也好
和女友分手，感情受到一定伤害。需要一个情感调适时间。既然分手就放下吧，重新开始吧！过一阶段会好起来的！振作起来，忧郁病了不值得！
我也是上班也是上网，下班也回家上网。累就去松松骨，去桑拿一下（正规的喔）。心累就找找老乡群，聚聚喝喝酒。很爽的。很快你的第二春就来了。
知足小镇_中国&
你现在急需找到一个感情的寄托，比如重新找一女友，和朋友去旅游，找一自己特喜欢的游戏，去夜店等等
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其实像你这样的情况大家也帮不上什么忙，最多也就是安慰几句。只要还是靠时间，伤口用再好的药也还是需要时间才能愈合，人生不如意十有八九，大可不必那么自怜自艾，男人嘛，就该挺起胸膛来做人，整天那么颓废又有什么作用。想当年哥失恋的时候没哭一次，没喝一滴酒，没找一人诉说，下了班就把自己关在房间里上网，个把两个月后就回复了状态。人生没有过不去的坎，只要还有一口气在！！！
湿了还说不想&
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为什么最近感觉好累，老是想睡觉，而且我平时睡觉也不是很晚啊，一般我晚上都是10点半左右睡觉，
是在月初，对于喝酒也比较少的，那个仙人掌死 了，但晚饭的话不怎么想吃。我是搞模具设计的，饮食方面也感觉很以前一样的啊，但后来我节制了.希望哪位高人指点下，不知道是不是辐射对我的身体伤害了，天天对着电脑，感觉好了，但有的时候也会吃饭.！。对于性爱最近也比较少这个月才一次！ 早上4个大包加杯豆浆或豆腐脑，在上个月也就是3次，但性爱第二天还好好的，前段时间还有仙人掌在电脑旁，中午2碗饭，也就没有去买了早上7点半左右起来。不知道我身体是怎么了,今年是我的本命年， 并且现在我也还年轻，吃了感觉不会饿的，并且平时也没有什么病的.，上个月有3次，年初有人说肾虚，都是4年没有生病了，但最多也就吃一碗，大部分时候都是吃点水果什么的，但现在没有，从饮食或其他方面消除我现在的不适。对于身体疲倦想睡觉也就是 好像从上次性爱之后的 ，不吸烟.，是不是 得了什么隐形疾病，中午一般还会睡觉最少半个小时
提问者采纳
你身体很健康，要条件的话建议你去看看心理医生，调节一下自己的心情，不要总是感觉自己得病了，你很爱惜自己的身体心病
也许是...感觉今天好多了
年轻人，平时运动运动，还有早晨你可以早起一会，天热了，六点多起床就可以！
提问者评价
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脑供血不足常见于血压异常(低血压，才谈得上治疗。
关于脑供血不足。否则，只有查明病因、高血糖，详情请查阅我的百度空间、高血压），贫血等疾病。2，早日恢复健康，头晕头痛患者的生活、自我保健须知），一切治疗都是盲目的，高血脂。建议你从几方面检查一下，里面有详尽说明（1。
愿你尽早查明病因、甚至是有害的（一些药物的副作用），头晕头痛为何难以医治你这是脑供血不足的症状
我今年才24岁...
脑供血不足并非一定是中老年才患此病，各个年龄阶段均可发病，我们治疗过不少年龄在5——8岁脑供血不足的小患者
加强腿部锻炼，如跑步登山等，可以得到解决。
呵呵 但人总是有惰性的...早上都是睡到7点40才起来，8点钟上班..再去跑步上班会迟到的...至于晚上，就不更不想动了... 一般都是中午的时候出去吃饭的时候随便把晚饭也带上了...
你算找到人了，我来给你解决吧，我是学医的，学医中有个养生的词汇，养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。我看了你的问题，你的问题关键出现在睡眠上，我多告诉你一些，打的多，请慢慢看，不过我保证你看完后按照我这么做，加以时日，定会有好的效果！对了，如果满意，别忘了给分哦！
失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 　　子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
另外，介绍给你几个睡眠方法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
睡眠中应注意： 　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。 　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
我的妈呀，累死我了，看在我这么辛苦的份上，别忘了给分啊
最后祝楼主健康！
扯淡！！！
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