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达尔斯康牌b族维生素片吃多了会有什么后果
曾经的治疗情况：
医生建议：达尔斯康牌b族是保健品类的，一般不严重的超量食用没什么危险的，建议你多喝水，不必要过于担心。
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原标题：五谷杂粮能提供B族维生素 多吃也会影响消化
　　“多吃粗粮防大肠癌”、“燕麦能美容”、“红豆能减肥”……网上关于粗粮的说法让人眼花缭乱。专家回应称，粗粮等富含粗纤维的食物，的确有利于肠道健康；燕麦虽有美容功效，但特应性皮炎患者不宜吃；而因脾胃虚、水肿引起的肥胖，可适当吃些红豆之类的粗粮。
　　说法：粗粮抗衰老辩证：合理吃粗粮有一定抗衰老作用
　　糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以保护心血管，促进消化，强健骨骼，抵抗衰老。
　　专家点评：不完全正确。适量食用粗粮不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病等，还有一定的抗衰老作用。但说衰老是糖类造成的并不正确，关于衰老的病因和机制研究，众说纷坛，尚未达成共识。
　　说法：常吃粗粮让皮肤好辩证：维生素B族对油性皮肤有改善作用
　　吃五谷杂粮，能够平衡性激素水平，同时还能提供丰富的B族维生素，从而减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑。
　　专家点评：部分正确。粗粮有益于肠道健康，中医认为，肺与大肠相为表里，肺主皮毛，所以肠道健康对皮肤状况也有帮助。
　　同样能量的情况下，粗粮可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2。油性皮肤的人补充维生素B2，维生素B6及复合维生素B有利于改善皮肤状况。但是脂溢性皮炎患者在饮食上更应该注意的是少吃辛辣刺激、甜腻的食物。说法：燕麦是“天然美容师”辩证：有美容功效但特应性皮炎应少食
　　燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。
　　专家点评：蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解后得到的小分子中含有亲水基团，保湿功效良好。燕麦富含的不饱和脂肪酸也可起到长效保湿的作用。
　　燕麦中含有大量活性成分以及抗氧化物质，可减少皱纹，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。另外，燕麦蒽酰胺(又称燕麦生物碱)是燕麦特有的物质，不仅具有清除自由基抗皱的功效，还能抗刺激，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它可有效去除肤表泛红，对过敏性皮肤具有优异的护理作用。
　　但燕麦中含有谷胶，特应性皮炎的患者应尽量少食用。
　　说法：吃红豆能减肥辩证：可将红豆加入减肥食谱
　　在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。红豆利水去肿胀，常吃可减肥。
　　专家点评：部分正确。肥胖者多是痰湿体质，可吃些健脾祛湿的食物，如用淮山、茯苓等煲粥喝。因脾胃虚、水肿引起的肥胖可在控制食物总能量摄入的情况下适当吃些红豆，也要同时运动，单靠一种食物不可能减肥。
　　说法：便秘了就吃些粗粮辩证：吃粗粮对便秘有缓解作用
　　粗粮中含有丰富的纤维素，可促进肠蠕动，便秘者可多吃粗粮。
　　专家点评：基本正确。粗粮中含有的纤维素对便秘有缓解作用。但不能一概而论，比如消化性溃疡和肝硬化等患者若吃粗粮会加重胃肠道功能的负担，吃粗粮过多还可能导致肝硬化患者食道静脉曲张出血。小孩胃肠道功能未发育完全、老人的身体机能退化等，消化功能相对较弱，大多数粗粮难以消化，小孩老人不宜多吃。
　　这些人群若患有便秘，可适当吃些其他富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜和油麦菜，芭蕉、火龙果等。
　　说法：多吃粗粮防大肠癌辩证：吃粗粮有利于肠道健康
　　粗粮中的纤维能吸取肠内水分，使粪便体积增大，刺激肠内壁产生规律性的蠕动，促进粪便排泄、缩短肠内致癌物质与肠壁的接触时间，尤其会降低诱发大肠癌的风险。
　　专家点评：部分正确。粗粮促进肠蠕动和大便排泄，有利于肠道健康，但不能说吃粗粮就能预防大肠癌。大肠癌的发病有多种原因，包括遗传因素、环境和心理状态等多种原因，食物只是其中一个因素。只能说吃粗粮等富含粗纤维的食物有利于肠道健康，是降低大肠癌风险的有利因素。
　　说法：燕麦降胆固醇辩证：没错，主要归功于β-葡聚糖
　　燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样疗效。长期食用燕麦片，有利于控制糖尿病。
　　专家点评：基本正确。燕麦具有重要的营养保健作用，经常食用可有效降低血清胆固醇、甘油三酯和血清低密度脂蛋白胆固醇水平。而其保健功能主要归功于燕麦籽粒中的可溶性膳食纤维―――β-葡聚糖。说法：女性生理期适合吃红豆辩证：红豆性温，旺血气，可适当吃
　　对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，不仅可以补充营养，还可预防缺铁性贫血，是女性生理期间的滋补佳品。
　　专家点评：宫寒型女性痛经期间可适当吃红豆，搭配红糖生姜等。女性一般比男性更容易发生贫血，若无其他引发贫血的危险因素，多吃红豆的确能预防缺铁性贫血。
　　但要注意红豆不适合弄成红豆冰，寒凉的冰与红豆温性的性质相冲，女性吃易伤阳气，生理期吃还可能导致痛经。
　　说法：粗粮抗痛经辩证：如果是血钙不足或者有用
　　研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁的缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
　　专家点评：不完全正确。痛经产生的原因很多，如果是血中的钙含量不足或者有用，血钙偏低，神经肌肉的兴奋性增高，平滑肌产生强烈收缩而引起疼痛，此时补足钙质对平滑肌收缩引起的疼痛有良好的效果。
　　研究发现，雌激素的分泌对钙质吸收有很大影响。在月经开始约十天前，血钙含量会持续稳定地下降，导致月经前出现紧张、不安等情绪，部分女性会出现痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。镁可帮助身体有效地吸收钙，从而改善月经期的痛楚。
　　因此建议，痛经的女性不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁含量丰富的食物，如奶类、全谷类、豆类及其制品，就可以缓解痛经。
　　专家提醒
　　粗粮不能多吃
　　1.粗粮吃太多会影响消化。
　　2.长期过食粗粮，会使人体缺乏许多基本营养元素，甚至还会影响到人体的生殖能力。“面有菜色”的人应多吃精白米面和肉类等，少吃粗粮。
　　3.纤维素还会干扰药物吸收，会降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
　　4.粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
　　粗细搭配吃粗粮
　　一、不必顿顿粗粮：一日三餐中，一到两餐吃粗粮即可，考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以50克左右为宜，应根据个人情况适当调整。
　　二、粗细搭配：比如用全麦粉和小麦粉一起蒸馒头，用粳米和糙米、红豆、黑米等混合起来蒸饭。
　　三、粗粮之间搭配：最典型的就是八宝粥。谷类中赖氨酸含量少，人体若缺乏赖氨酸会影响其他氨基酸的吸收，豆类中赖氨酸含量高，但蛋氨酸含量低，这也是一种人体必需的氨基酸。最好将谷类和豆类搭配吃，以多补少，提高食物蛋白质的营养价值。
　　纯燕麦片才是粗粮
　　纯燕麦片由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。纯燕麦煮出来比较黏稠，这就是β-葡聚糖其中的健康成分所带来的。
　　而很多麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、玉米、大麦等，其中燕麦片很少，甚至根本没有。很多还会加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等，加入白糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度；加入奶精则不利于心血管健康，其中的“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved维生素B吃多了会怎样？_百度知道
维生素B吃多了会怎样？
比方说,一天吃1KG,
提问者采纳
例如口腔溃疡,,
过多的维生素B6可以使人体神经中毒。
整个维生素中只有维生素B6引起的,对身体无害,
另外VB2对于粘膜损伤有疗效,,但也无益,ψ畲笃渌闹灰⒁饩兔挥惺裁次侍饬 VB2是水溶性维生素,体内VB2多了会随尿液排出(尿液会呈鲜黄色),维生素B1维生素B2维生素B5维生素B6,我主要的和你说下我们日常生活中比较常吃的几种,B族维生素分为好几种的,
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防治糖尿病。
6,能降低血胆固醇,如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,5,维持皮肤和肌肉的健康,共同消化,调节新陈代谢,肝硬化有重要作用。
7,4,如维生素B1,维生素B杂或维生素B复合群。
3,大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。
4,对治疗肝炎,作为转氨酶等的辅酶,没有B6,食物里的营养也得不到有效的吸收,6,3,而维生素B称为了一个总称,与维生素B1,吸收蛋白质,摄入大量的铁也没有用。
5,预防贫血发生）。1,与铁合作制造红血球,2,提高免疫力。,进入的食物就不能得到充分的分解,有的时候也被称为维生素B族,它们常常来自于相同的食物来源,脂肪。缺乏维生素B6,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,B2合作,1,维生素B简介
2,维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,防治血管硬化。
8,同时,维生素B也作维他命B,是某些维生素的总称,参与胰岛素的合成,刺激白细胞生成,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生,于是它的成员有了独立的名称,
维B是水溶性维生素， 维生素B吃多了会在你体内囤结，伤及胃黏膜，造成胃黏膜脱落，也就是急性胃炎，很难手的，表现症状就是胃痛。
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出门在外也不愁&&&&本书是洪昭光先生从医40年饮食养生秘诀的全面总结，从观念行为、食物搭配、酒水饮料、疾病食疗四个方面 ，全面分析了饮食养生之道，告诉读者如何在“好吃”的基础上“吃好”，避免因不正确的“吃法”而导致缺钙、贫血等症或脂肪肝、高血脂等富贵病。&&&&例如，蛋白粉适用于患严重胃肠道疾病或晚期癌症者，如果消化功能不错，能吃豆制品、肉蛋类食物，就没有必要花这个冤枉钱。服用保健品不仅应因人而异，还要因病、因时、因地而异。如果盲目滋补，不仅无益而且有害。例如高血压、高血脂等心血管疾病者，就不宜服用鹿茸类补品，否则会导致头晕、目赤、吐血、尿血；又如腹泻者如果服用六味地黄丸，只能雪上加霜。&&&&误区五：价格越贵越好&&&&现在保健品行业有一句话，叫做一成成本、二成流通、三成广告、四成利润，就是说保健品的很大一部分利润都投到了广告和销售商家身上，真正在产品营养价值环节的投入少之又少。所以价格越贵并不见得效果越好，只有适合自己的才是最好的。同样一种功能，一种产品包装豪华，天天做广告，价格自然奇高；另一种产品，看着不起眼，其实营养价值并不见得比前者差多少。&&&&误区六：迷信“高科技”&&&&现在市场上各种打着“高科技”牌子的保健品，一茬接一茬在往外冒，消费者一次次掏腰包，结果仍然解决不了自己的问题。&&&&例如被广告吹得神乎其神的卵磷脂，说可以使人头发变亮，精神好，食欲增加，减少关节发炎，帮助记忆力恢复。事实上，蛋黄、大豆、玉米、棉籽、油菜子、葵花子及猪脑中都含有卵磷脂，一般人每天吃1～2个鸡蛋，摄取适度的胆固醇及油脂，就可以满足肌体对卵磷脂的需求。&&&&误区七：保健品老少皆宜&&&&任何人，只要饮食多样化、食物搭配均衡，就不需要额外补充营养。保健品只是针对某些特殊人群，发挥一定的补益作用。&&&&比如经血流量很大或平日气血虚弱的女性，可能需要补充铁；孕期或哺乳期女性，需要增加叶酸、铁钙；更年期女性，为了减少骨骼中钙的流失，可以服用钙补品；减肥者过度控制饮食导致消化不良，可能需要服用复合维生素及矿物质补品；素食者需要额外补充钙、铁、维生素B 12 和维生素D。&&&&维生素吃多了会怎么样&&&&现代生活水平提高了，健康意识也增强了。由于健康知识缺乏，加上商家广告不负责任的宣传误导，很多人开始乱补营养素。其实，在正常的情况下，人体每天所需的维生素，往往只有几毫克甚至几微克而已，如果长期服用过多的维生素，反而会影响身体的平衡机制。为避免对消费者的误导，欧盟就要求维生素产品说明上必须注明：“维生素不能代替均衡健康的饮食，服用过量维生素将会对人体健康有害。”&&&&过量摄取维生素A ，会导致头痛、 恶心呕吐、 厌食、 体重减轻、贫血、皮肤干燥而脱皮、毛发干枯无光泽或脱落、 眼球突出、易激动、 骨及关节疼痛，甚至损害肝脏功能。孕妇在妊娠期，每天服用过量的维生素A ，易生出器官畸形的孩子，因此孕妇在妊娠期须慎用。&&&&最近研究人员发现，服食大量维生素B族也会有危害。例如，服用过量的维生素B 1 ，会引起头痛、眼花、烦躁、心慌、浮肿、失眠、神经衰弱；而据国外的研究报告指出，服食过量的维生素B 6 也会出现晕眩、恶心的现象。&&&&明天请看：不老秘诀
本版主要新闻我想请问一下，吃什么食物含维生素B族元素比较多，且好吸收呢？_百度知道
我想请问一下，吃什么食物含维生素B族元素比较多，且好吸收呢？
提问者采纳
而且是水溶性的,那就吃芹菜吧,芹菜含B族维生素最多,很好吸收的。,
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心率快甚至突然死亡
脚气病的预防,55
羊肉2,嗜睡,红肿,结痂
舌炎,白带增多
继发性贫血,贝壳类及蛋类,弥漫性的神经脱髓鞘,肿胀,11
鸡肝1,16 小麦粉 0,结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒,怕光,植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,
膳食中的维生素B12来源于物食品,平时注意含维生素B6丰富食品的摄入,足下垂,傻贾滦牧λソ 婴儿型脚气病（脑型）,长期以精白米为主食,诱发巨幼细胞贫血。
2． 神经系统损害,烤,0 墨鱼干 1,
维生素B6,还会造成体重停止增长,32 黄瓜 0,
维生素B2,烦燥,1
焖鸡肝 49,是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。
易患人群,呕吐,以及体重下降等。婴儿长期维生素B6缺乏,尽量不用高压锅蒸煮,
维生素B6的食物来源很广泛,10 大米 0,维生素B12缺乏可引起斑状,可见于胃切除病人,前臂和膝部出现色素沉着,05
鸡蛋0,奶类等。
部分常见食物的维生素B6含量（mg&#47,肾,15 鸡蛋黄 3,嘴唇发干,维生素B1缺乏症—----------脚气病,从而增加心血管病的危险性,舌肿胀,成人,发炎,水果和蔬菜中维生素B6含量也较多,部分脱落形成地图状
唇炎,并有右心室扩大,8
猪肉3,孔罡叩奈咨饫啵ㄈ缂θ夂陀闳猓,平时注意多食一些含核黄素丰富的食物
维生素B2的食物来源,麻木,又称吡哆醇,0 鸭蛋 5,28 牛肾 0,鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎,以小腿肚的腓肠肌最明显,动植物中均含有,萎缩性胃炎患者等。
维生素B12缺乏的临床表现,以及鳝鱼,而又缺乏其它副食补充者,03
维生素B6与维生素B6缺乏,奶等含有丰富的核黄素,所吃主食不要过于精细,四肢震颤等神经症状。
3． 引起高同型半胱氨酸血症,四肢末端感觉麻木。肌肉酸痛,呼吸急促,阴囊及会阴等部位,出现手,婴儿型脚气病通常发生在2～5个月的婴儿。 脚气病的临床表现,表现为浮肿,8 鸡蛋 1,舌苔厚,有压痛,当缺乏B12时,唇裂,视力,下肢肌无力,腹痛,心,
成人维生素B6缺乏症,06
维生素B2与维生素B2缺乏症,并可造成神经系统损害。
缺乏症的预防,
食物名称 维生素B6含量
金枪鱼 0．90
鸡内脏（油炸） 0．62
牛肾（生） 0．43
鸡肉（油炸,谷类,舌炎及口腔炎症,老年人,氰钴素,角膜充血
皮肤症状,耳后,脱屑,多见于足踝,呕吐,但一般含量不高,精神抑郁,食欲不佳,胃壁细胞出现自身免疫的病人,并在颈项,体重下降。
幼儿维生素B6缺乏症,气短,100g 食物名称 VB1含量mg&#47,
动物性食物,做到合理营养,无表情,视力减退,19 小米 0,08
羊肾1, 合理安排膳食,煎） 0．41
油炸花生（加盐） 0．40
维生素B12,肌肉萎缩,24 大白菜 0,41 猪心 0,100g)
猪肝2,前额及两眉之间。男性阴囊发痒,是一种水溶性维生素,合理营养,,严重者出现肌肉萎缩,又称为钴胺素,8,100g) 食物名称 VB2含量(mg&#47,100g 食物名称 B12含量mg&#47,鱼,出现精神抑郁,随后扩展到面部,
食物名称 B12含量mg&#47,低血色素性贫血。
预防,禽,0 生蛤肉 19,采用正确的烹调方法--不要加碱,可出现缺铁性贫血的一系列表现
预防,,严重的临床缺乏症已少见
易患人群, 干性脚气病,下肢沉重,肌肉抽搐和惊厥,33 羊肉（瘦） 0,以避免维生素B1遭到破坏
维生素B1的食物来源,坚果类,急躁,表现为眼,豆类和蛋黄等,萎缩, 食物名称 VB1含量mg&#47,平衡膳食。
维生素B6的食物来源,全身无力,14
猪肉（肥瘦） 0,平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。
维生素B12的主要食物来源,4
猪肝26,疼痛,口角湿白,蛋,糜烂,裂纹,溃疡
眼炎,主要食物来源为肉类,豆类,脸颊,合理安排膳食,面色苍白,100g 猪肉（瘦） 0,平衡膳食,多发生在鼻翼两侧,并注意各种副食的补充。同时,其缺乏较少见,
口角炎,眼易疲劳,100g
牛肉1,严重者整个下肢水肿。同时出现活动后心悸,各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。
临床表现,膝反射降低或消失,一般蔬菜和水果含核黄素较少
部分常见食物的维生素B2含量
食物名称 VB2含量(mg&#47,口角裂开,裂,记忆力下降,引起脂溢性皮炎,15 小麦粉 0,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
部分常见食物的维生素B12含量,发生烦躁,100g）,动物内脏,又称核黄素,常表现为对称性。婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音。 湿性脚气病,出血,食欲不振,78 油菜 0,又称硫胺素,21 黄豆 0,54 花生仁(生) 0,其次为动物肝脏,含量最少的是柠檬类水果,幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病
临床表现,流泪,导致红细胞中DNA合成障碍,72 猪肝 0, 谷类,长期缺乏可引起脚气病 易患人群,特别是动物内脏如肝,08 牛奶 0,
维生素B1,瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源 部分常见食物的维生素B1含量,
1． 恶性贫血,出血,渗出,前额,上,
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