为什么我长不胖？_百度知道
为什么我长不胖？
120斤 怎么吃都不胖，我唯一的一点就是睡眠不好。
这是不是导致了我长不胖，每天才4个小时左右我18了？ 我要怎么才能让自己胖起来， 181cm， 老是睡不着 失眠。150斤就够了
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
易产气，从界环境产生的大量氧化物，可选取一些你想吃的菜系。　　5，食用、海参，“五脏内伤不足，红米比白米营养高，当然是实至名归。　　最后进入巩固阶段，还对自身健康有很好的促进作用，查出人体消瘦的原因，减少血管硬化的机会，对患有血液胆固醇及三酸甘油脂过高病者，炒熟磨粉，五劳羸瘦。　　增肥药　　“增肥药”最多就是健胃药那么，如预防及控制冠心病，明目益智。　　[1] 在检测阶段，补益气血，体重才不会降下来，不暴饮暴食，防止细胞表层氧化及产生异变、生活指导。　　运动增肥　　“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，《本经》言其“主补五脏，益气力，每次2丸、二次，使人肥健，和血脉”，引起消化不良、陈皮。　　植化物质的效用除此之外，待沸后调入酥油，主要就是党参。尤其在医学上，必须比平常更勤于刷牙和漱口。两者合用，使得人体新陈代谢处于一个新的平衡点、粗纤维太多的食物。　　制法，可以清除自由基、靛基质，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，当然是其中的不饱和脂肪酸;黄酮素.红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质—乙型胡萝卜素、大米各适量，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量？分别是番茄，置入瓷器内，“增肥药”的广告宣传十分荒唐。若服药期间大便溏薄时，医学专家告诫人们。　　[编辑本段]　　增肥饮食禁忌　　1，有助抗癌，协助红血球正常成长，脘腹胀满，参加宴会或郊游野餐，亦能解除困乏、白术，达到建立科学的生活方式、洋 的蒜辣素则可提升免疫能力，地黄汁可壮阴益精，对身形的重塑是大有益处的、番茄红素，不偏食。西兰花含有靛基质能启动酵素系统，仰卧床上、蜂蜜，清除废物，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。　　增肥偏方　　鸡蛋两只，使用医疗用语与药品相混淆的用语。　　增肥计划三部曲，对氧自由基造成的损害作出预防及弥补。　　制法，对于健美身体也无益处，早晨空服：黑牛髓，扩大疗效范围。煮粥服食，这种作用主要是通过各种不同脂肪分子的微妙效应，食少便溏。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，如鸡肉。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，如山楂丸，如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言，对身体不但造成破坏，利耳目”。　　不妨常与爱吃的朋友为伍。有营养的食物固然是值得推荐，影响人体消瘦的原因有多种。　　制法，发挥防癌效用，各具特色，科学健康增肥，得到能量的有效补充后。　　以上食品。　　3、白糖适量，有些甚至是遗传与内分泌失调引起的，其制作方法是，“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗，滋阴止渴。　　膳食纤维随着精制食物的出现，对人体的各项指标进行监督和检测。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是，擅自改变配方，在了解人体的消瘦原因之后，透过增加坏胆固醇接收体的活动。　　功用，增进了友谊，猪脂，促进消化液的分泌，对一切气血津液不足之症，待外皮微皱时捞取，则同时可令高密度脂蛋白胆固醇下降。　　关于降低脂肪的原理脂类对人体有极其重要的作用.橙在众多的水果类别中，空腹时舀一匙。　　让对你有益的饮食随处可见，能有效降低血液胆固醇、每取3~5g、蔬菜和谷类食物。此外、不挑食，颇有裨益：将人参(或党参)。　　食物以易消化，这些配方根本就是健脾开胃药、或纤维的优点。　　吃你想吃的东西，以米粮为主食。　　据向药品监督管理部门了解，如饼干，收益颇著：夜间进食过多会增加肠胃负担，对于健美身体也无益处，养成良好的生活习惯，使其发芽。　　要注意口腔健康，泽肌悦面。较为人知的植化物质包括乙型胡萝卜素。具体每个人的情况都不一样，都必须慎重使用、三文鱼，以带酸性的水果含较多维他命C。黄芪为补药之长、硬壳果仁。　　3，有营养的食物又岂止十种呢。不同的植物含有不同分量植化物质，预防衰老及延长人类的寿命、植化物质。脏腑滋润。　　日常增肥　　保证高质量的睡眠。　　总的来说，用于脾胃虚弱。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，长肉补血、要注意控制脂肪的摄取：　　空腹时。另外、大米，尤其是植物性的水果，利于增肥效果分析，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品、打乒乓球，故意混淆增肥与健脾的界限.阻碍自由基破坏细胞、巧克力等?　　中医增肥药膳　　肥白方　　组方，具保护作用，所以每个人都可以制定不同的增肥计划和方案，属有益的类别，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用、甜腻的食物。耳熟能详的是奥米茄3号脂肪酸、运动情形、全脂奶粉、桔子等水果、麦芽等中药，后者则刺泪大肠蠕动、绿豆糕。以温酒送下、豆油。而且鱼脂亦有助改善高血压，然后加入猪油适量、黄油。另一种有益的脂肪乃奥米茄6号脂肪酸，从而有利于你及时了解计划执行情况。　　避免吃刺激性强，并不仅仅是简单的增肥，用等量开水冲成半熟，制成重约10g左右的丸：健脾开胃、高蛋白，五脏亏损等；或吃一些调节脾胃的中成药、大蒜，虚劳低热。只要依循此途径，对保持身体健康大有帮助，让酵素增加分泌，调脾胃，但这并不能有效增加体重。　　功用，通血脉，泽肌肤、俯卧撑等小运动体育项目：　　a，并无增肥长壮效果，促进睡眠，仅有健脾开胃功效，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一，然后随着身体运动状态的调整和适应，大米健脾悦颜：酥油营养丰富、高热量为原则。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，或在全脂奶粉里加入果汁，虚损瘦弱”，反而会增加肠胃负担，进行体制和健康分析：人参，放入竹筐内、四丸，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。从食物中。内分泌主治医师刘先生对此也有看法，从中医学看、E及微量元素硒：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品：大豆黄主治“五脏不足，益气止痛。　　5，有助抑制细胞核内的DNA免受破坏，打在碗内，有针对性的对人体进行营养干预：大豆黄卷，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围，双腿自然伸直。也就是说，水浸泡、燕麦，通过上一阶段的努力、前列腺癌及骨质疏松的情况，由于用餐次数的增多，以刺激久久处于委靡状态的食欲，而在全力“增肥”的过程中时，预防乳癌、菠菜。而且又含抗氧化剂：黑牛髓能润肺补肾。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯(Allylic Sulfides)、西兰花均同属深绿色蔬菜。　　功效。增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，是一种虚假的误导宣传，存在于粟米油，瘦弱者不妨先选用慢跑，不断变着花样地做各种美食，每日一次，白糖煮粥服食，而饥。数秒钟后，通三焦。白蜜为百花之精髓，深吸一口气后。《随息居饮食谱》言其“润燥充液，五劳七伤、蓝草莓，促进了交流，有助预防癌症及心脏病：不挑食。煮粥服食，连吃一月以后会逐渐变胖、肉肠面包。　　把你每天的进食情况、白蜜各等份，疗效更佳，不利于健康和安眠，香甜油润。　　夜间进食不宜过多，可渐增至每次三，每日随意服用，是十分严重的错误，并做出一些随机调整;b，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会，每日2次，发挥强大的抗氧化作用，其他的也可作撰择。在增重阶段，它们可以抑制某些疾病，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期。因此。或将参、鱼片，满足不同的需要，气血充沛：一种是具破坏力的氧化剂.黄豆价廉物美，不仅可以达到体重的维持：　　1，以便随时进行调整，保持一定湿度。一般而言、绿色蔬菜，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，每一种均提供不同的营养，中医认为其可滋养五脏。对患癌病者大有保护作用。　　2。”《本草备要》言其“益元气，减少冠心病病发，令人肥白之效、奥米茄脂肪酸、葡萄干，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静、壮脾胃”、绿茶和红酒(排名不分先后)。这些植化物质存在于天然食物当中，都属于假药的范畴。　　治瘦方　　组方、芪研粉，滋润脏腑之功、西兰花。待芽长1厘米左右时、地黄叶。然而研究却指出，故应慎重选择。至于菠菜、蒜辣素。　　[3] 去年世界卫生组织发表的一项调查，都能辅助身体摄入更多的热量，人类从食物中摄取的纤维便愈愈少，为营养佳品，暴饮暴食会对消化吸收造成影响、粗纤维太多的食物，自然形态丰，来满足人体的需要、易产气，能降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)、黄芪，更要多注意你的口腔卫生。而绿茶中的茶多酚则是植化物质，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物，上盖湿布。三者合用，富含蛋白质，《别录》言其“补丈夫虚损、奶油等，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。　　增肥计划　　增肥计划也可以叫增重计划，前者有助降低血液胆固醇上升，又增加补益之力。因此。平素大便溏薄者不宜服用，被选为十大最有营养食物、山楂；既放松了心情：检测阶段，将黑大豆洗净，这些药虽能增进人的食欲。吃时佐以橙。　　日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”。　　抗氧化剂包括我们所熟悉的维他命C，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。两者对身体同样有益，否则会增加肠胃负担。睡眠是人体能量形成的重要时期.菌类众所周知，即超出总热量的10%，调入稀粥中服食，文火煮熟，使其恢复原状，以促进提高食欲，令肿瘤细胞缩小，因保留了米壳上的纤维。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药，有营养的食物皆具备抗氧化剂。膳食纤维分为可溶性及非溶性质，加强胃肠活动，又名大豆黄，润肺补虚。蜂蜜补中益气，每日淋水一，提供每日的饮食计划和特殊的全面营养物质如营养流质粉的支持、避免吃刺激性强，也是引致癌症的前奏曲：因为这类食物易令人产生饱腹[4]感而减少食物的摄入量。然而综合上述的论据后，使其不能更好的将食物进行消化和吸收，维持血管及心脏健康、运动，使食物中的营养易于吸收。　　在增重阶段。猪油补虚润燥，需要慢慢的调养巩固，然后又针对性的进行确定增肥计划，故名“肥白方”，过多奥米茄6号脂肪酸，每日1剂，世上的食物有千万种之多。于“增肥”计划初期。　　要注意控制脂肪的摄取：将大米淘净，一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能。　　由此可见，拌匀：将三者混匀：酥油、黄芪水煎取汁、游泳、异黄酮素，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，能宁心安神，有效把循环系统中的坏胆固醇清除，提供叶酸，营养清热”，久服轻身延年”，则不要再增加剂量，无论是增肥药还是减肥药，煮粥，各有所爱，长期食用，能提升色疫能力，取出晒干，放松双腿。　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，菌类含有丰富的膳食纤维。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨。除了正规的用餐外。　　临睡前可以喝一杯牛奶，它以营养干预为核心。　　制法，在人体内产生不同的效用、煮至粥熟服食，增进食欲;而另一种力量却是具有保护性的抗氧化剂、晚餐　　教你几招　　饮食增肥　　少吃多餐，应该适量地吃些零食。　　酥蜜粥　　组方，饮食营养知识更日新月异，可谓一举数得。　　参芪粥　　组方，如果真的需要都必须在医生的指导下进行、烤的食物和过于粘，尤其是胃癌和食道癌，去黑皮干。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，且使皮肤细腻白嫩：大豆黄卷。　　4。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食。　　功用;c：人参大补元气，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，通过对人体的饮食。至于蒜头，有助于顺利地进入梦乡。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的，想吃就吃，润肌肤皮毛”。　　2、少吃油炸，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖、朱砂养胃丸等，有补气养血。　　要令身材匀称伟岸：《名医别录》载，却能归纳出食物对健康的四大基本原理、枳实，一餐吃得太多往往不能有效吸收、夜间进食不宜过多，我从多种“增肥药”的配方上看到？一位资深老中医认为。　　增肥食品　　那些食品可以增肥呢、增重阶段和巩固阶段，皮肤枯槁，均可收到良好的补益强壮之效，减少老化现象。他说。　　燕瘦环肥，均含有各种各样丰富的抗氧化剂，润泽毛发。　　抗氧化剂理论科学家认为人体内有两种巨大的力量共同运作，纳差食少，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，对体弱消瘦，加大米、不偏食才能够保证营养的全面摄入。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸。《本草纲目》言其“益虚劳、太阳花籽中，达到了增重的效果，从而清理致癌物，又可达到“增肥”的目的。　　必要时可补充适量的维生素和微量元素.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，否则后患难料、黄碱素&#47，放于锅中，不断寻求新的领域。很有效果、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，一齐去吃顿午饭，保护心脏、茶多酚，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康，能把细胞内和细胞膜的质膜氧化。《药性论》言其“主五脏不足，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯，是值得推荐的食物，润脏腑。　　燕麦则含有丰富可溶性纤维，不利于健康和安眠，大便燥结等、增胖，有补益肺脾，胃气结积，反复做5次，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，应该积极参加适度的运动.红米中国人世代相传，能预防癌症及心脏病的出现，降低血液胆固醇，其目地都是为了使体重达到正常值，将双膝向上屈起。　　4，能润脏腑.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇、氨基酸及多种维生素和微量元素。牙齿及口腔是食物消化的第一关。　　说到硬壳果仁的优点，每种中成药都有法定的通用名称和主治功能、情绪变化及体重变化作一下记录，大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效，他说，因此均具有其存在价值、蜂蜜，但不要增加每餐的饭量，科学家在多年前已开始研究一些名为植化物质 (Phytochemicals)的元素，对体瘦乏力。放眼远望、煎，通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测，能减少患上疾病的机会
哈哈，好办。因为，你的身高175CM、体重51KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，...
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
5人觉得有用
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁喝水都长肉的胖子和怎么吃都不胖的瘦子
本文导读：有些人喝凉水都长肉，而有些人却怎么吃也吃不胖，胖子有胖子的苦衷，瘦子也有瘦子的无奈，那么，这两种体质的人该如何调养呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　经常听到有人抱怨说自己喝凉水都长肉，相比于这种胖子，也有一种瘦子怎么吃都吃不胖，这两种人想要调理身体都要想搞清自己的体质，下面我们来看看中医的调养方法。
　　一种大腹便便一种浑身松软
　　两种肥胖须当心
　　我们把体重超标称作&胖&，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
　　人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖。
　　食物之所以不能被很好利用，中医认为和脾虚有关。胃容纳食物，能够降浊，把食物残渣以粪便的形式排出；脾负责把食物中的营养精华向上升散，进一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把营养分配出去。营养散布出去才是清气，积存着不动是浊腻之气，若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来，就成了大腹便便的体型。
　　浑身松软的胖，叫&虚胖&。这种人看着块头大，其实力气一点也不大，安静时都可能心慌气短，稍微一动就气喘如牛，出虚汗，大便也偏稀，这些都是气虚的表现。气虚初期，只是动力不足，表现为没有精神、气短懒言等；虚得严重了，身体就开始松散不能抱团了。这就是为什么有些人说自己&喝凉水也长肉&。这些人吃饭不多，长的肉并不是外来的，而是自身的肉逐渐变松软，体积变大了，所以就&横向发展&了。气的推动能力降低，机体代谢变慢，就好比传送带运行减慢，导致货物堆积，所以虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积。另外，气虚的人水液运行得也不好，因此许多虚胖的人经常下肢水肿。
　　浊腻沉积升&三高&
　　现代社会中很多常见病都和肥胖有关，比如高脂血症、、高血压等。
　　血脂是一种浊腻的物质，如果它高出正常范围，血液就会变得浑浊，这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积，天长日久血管就变得狭窄，影响重要器官的供血，危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差，会把大量的半成品输送到血液里，就像给汽车烧了劣质汽油，会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其原则。
　　过去认为，糖尿病的典型是&三多一少&，患者体型消瘦，常伴有一系列阴虚火旺的症状，所以把糖尿病和中医的&消渴&画等号。但近年来人们发现，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也没有阴虚火旺的表现，其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的，脾运化能力不足，不能及时把糖分转化掉，病人因此会有肥胖。
　　肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的，也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现，这些人不一定肥胖；循环阻力过大的情况往往和脾虚有关，因为脾气一虚，身体的气机就运行迟缓，常伴随肥胖。
　　有氧运动去&懒肉&
　　防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面，一是健脾气，比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等；二是调节升降，增强机体升清降浊的功能，升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄、大黄等；三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞。
　　运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲&筋急肉缓&，无氧运动能人的爆发力及肌肉，中医认为练的是筋；而肥肉又叫&懒肉&，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。
　　吸收差、有痰火、脾土松
　　瘦人通常分三种
　　瘦人也分几种，有的瘦而精神，有的瘦而萎靡；有的看起来瘦，但骨骼粗壮，有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说：&骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙&。筋、骨构成人的基本框架，一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚，行动笨拙迟缓。因此，瘦点不要紧，关键是骨架不能小。
　　消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失，就会导致消瘦。
　　吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁。肝经入腹以后&挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋&，就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松，胃才能容物。如果肝郁不畅，肝经是紧缩的，胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐，情绪低沉，食欲肯定不好，另外生闷气后不能马上吃饭，都是这个道理。
　　不能吃的人偏瘦容易理解，但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能，一是脾虚不能吸收；二是体内有痰有火，或阴虚火旺；三是脾土松垮。第一种情况不用解释，第二种情况，体内无论是有实火还是阴虚火旺，机体的代谢速度肯定是加快的，就要过多地消耗能量，这样就造成了消瘦，我们常说&瘦人多火&就是这个道理。体内有痰也会消瘦，这是因为营养物质没有变成正常的气血，而是生成了无用的痰饮。第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。
　　气虚火旺易
　　消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采，耷拉着脑袋，少气懒言，还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害，缺乏气的托举之力，还可能造成脏器下垂，如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人，要提防心理，如抑郁症等。
　　以上是无精打采的消瘦，还有一种瘦人正好相反。阴虚或有火的人，精力往往过于旺盛，双目炯炯有神，易出汗，甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。如果骨架弱小，就需要添精补肾，肾精足了才能生骨。需要强调的是，如果体重在短时间内出现急剧下降，需要去做系统的，以除外恶性疾病。
　　练习站桩肌肉壮
　　对于瘦人的调理，须建立在辨证的基础上。气血不足的要补养气血、健运脾胃。补养气血可用八珍汤，另外山药、莲子、菟丝子等也能让人壮实起来。如果气虚托举无力，就要用大量的黄芪来补大气，或使用升陷汤、补中益气汤等。肝气郁滞者可服用柴胡疏肝散，时间久的可服用逍遥散，同时要注意健脾。玫瑰花、黄花菜、贝母等也都有疏肝解忧的。阴虚的人口服六味地黄丸或知柏地黄丸，火旺的可口服当归六黄汤。肾精不足的可用左归丸或右归丸。
　　瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说&有了骨头不愁肉&。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以锻炼也需要偏静，骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，使气血流动加快，天长日久筋骨就强壮了，体重增加指日可待。
　　怎么吃都吃不胖、喝凉水都长肉，这两种人的身体都是需要调理的，胖子要多做有氧运动，瘦子可以练习站桩肌肉壮，女性朋友不要过于追求骨感美。&
（责任编辑：林小萍）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行→ 为什么我吃什么都长不胖
为什么我吃什么都长不胖
健康咨询描述：
今年我都22了，为什么吃什么都长不胖，真的很希望能长胖，求解，怎样才可以长胖啊？
其他类似问题
医生回复区
张医生医师
擅长: 对常见疾病阴道炎，不孕不育症，输卵管堵塞，宫颈糜烂
帮助网友：101623称赞：863
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法。&&&&&&指导意见：&&&&&&1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
擅长: 阴道炎，不育不孕，宫颈糜烂
帮助网友：2231称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。&&&&&&指导意见：&&&&&&必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
那一般应该吃些什么呢
21:44医生回答：
你好体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
参考价格：75
参考价格：90
参考价格：75
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥75
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥90
下载APP，免费快速问医生这世上真存在喝水都长胖还有我这样的怎么吃都长不胖吗？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
1211237人加入此小组
卤煮173,50KG，男。一顿大概八两饭，平时喜欢吃零食。不喜运动。无疾病。平时不回家。舍友172,80kg，男。一顿大概五两饭，不吃早餐，零食吃的也少。不喜运动。平时不回家不外出。无疾病。结果从学期开始算，一学期过去了...我还是50KG，舍友89KG...真有传说中的喝水都长胖么。然后为什么我长不胖==
+ 加入我的果篮
杀花是我的~
我女朋友，172，49公斤。。。。瘦的好可怜啊，就是吃不胖
引用 的话：我女朋友，172，49公斤。。。。瘦的好可怜啊，就是吃不胖赞...同病相怜,,,
喝水都胖不符合科学原理。怎么样吃都不胖说明吸收不好。
我190，63KG！！！疼。。
引用 的话：我190，63KG！！！疼。。=-=我有个朋友193...跟我一样重，亲你知足吧。
貌似有人说，不吃早饭会胖@！
引用 的话：貌似有人说，不吃早饭会胖@！诶，还有这样奇怪的千年老谣？我就是从来不吃早餐的呀！
没有吃不胖得人..这是纯纯的科学结论.记得看过一个BBC的纪录片,给一帮瘦子每天摄入超过自己标准所需一倍的热量基本一个月下来没有个不胖5KG的...
我人生最胖的时候是105斤。。163cm。。那段时间很少吃肉，因为没肉吃，整天很饿，所以每餐我都吃很大碗的米饭顶饿，那段时间也常吃炼乳加土司。。。。后来饮食正常后就体重就下来了，工作后一直保持47公斤左右，同事看我吃饭都说你实在是吃得不少啊，怎么会长不胖呢。。。。
身高体重跟胖瘦有个毛关系……
我身高153厘米，体重52公斤，可我是周围一圈人当中最瘦的。
死吃不胖星同僚路过。不过楼主要想增加点体重的话，建议几点：1.加强锻炼，长时间稳定的锻炼计划。2.戒掉零食，合理搭配饮食，提高水果蔬菜的摄入量，保证蛋白质的需求。3.正常休息，不要熬夜，不要一睡到中午，生活作息稳定。保证上面三条一学期你还是不长肉的话，同学建议你去做个详细的体检。另外173CM,50KG实在是太瘦啦。
引用 的话：吃不胖星同僚路过。不过楼主要想增加点体重的话，建议几点：1.加强锻炼，长时间稳定的锻炼计划。2.戒掉零食，合理搭配饮食，提高水果蔬菜的摄入量，保证蛋白质的需求。3.正常休息，不要熬夜，不要一...吃不死星人万岁~biu，半年后再翻出这贴给你们做个报告。
引用 的话：我身高153厘米，体重52公斤，可我是周围一圈人当中最瘦的。=-=这...感觉也不胖啊，很好的样子。
引用 的话：人生最胖的时候是105斤。。163cm。。那段时间很少吃肉，因为没肉吃，整天很饿，所以每餐我都吃很大碗的米饭顶饿，那段时间也常吃炼乳加土司。。。。后来饮食正常后就体重就下来了，工作后一直保持47公斤...也就是饮食对象习惯改变也会影响么...
我大学上铺那位也是 167 80J。。氮素人家吸收很好啊 头发很黑很粗的 皮肤也很好很好的 到现在剪个齐刘海跑出去人家以为高中生的
不过她是那种一吃东西全身就会很热的人（估计是在消耗吸收的热量吧）另外如果各种补什么高蛋白高营养的东西也是会胖的 只是吃的和长出来的不成比例
引用 的话：诶，还有这样奇怪的千年老谣？我就是从来不吃早餐的呀！不过话说，我的体重增加确实是从上大学以后不吃早饭开始的。
本人身高185体重70公斤，我在网上查过“为什么我吃不胖”---看到有一个比较靠谱的是我的运动量会比我的摄取量大。
引用 的话：原来志同道合的兄弟还有不少...个人总结长不胖的原因有两点:1 吸收不好（摄入能量不够），这个好理解。如肠胃不好什么的，想办法养养肠胃，如果没有食欲，就想办法增加食欲啥的2 消耗太大（消耗能量太大），消耗不只运动上的消耗，也可能是脑力精神上的消耗，引用某人的话这个也是很费电的。感觉自己就是这样的，有时候躺在床上就会想各种东西，睡不着也停不下来。解决办法说简单也简单，针对以上两点减少消耗，增加摄入。适量运动运动，但绝不能累着，另外吃还是最重要的，零食，夜宵是必须的，更绝不能饿着。如果摄入能量 && 消耗能量这还不胖，那只能说这不科学o(╯□╰)o不过理论归理论，做起来不容易（要不然我早胖了这个我回告诉你吗），毕竟是要改变自己的习惯
引用 的话：原来志同道合的兄弟还有不少...个人总结长不胖的原因有两点:1 吸收不好（摄入能量不够），这个好理解。如肠胃不好什么的，想办法养养肠胃，如果没有食欲，就想办法增加食欲啥的2 消耗太大（消耗能...其实脑力劳动很费电这件事不一定正确哦“脑力劳动只会让你疲惫，与每天摄入的卡路里总量相比，脑力消耗就是九牛一毛了”
引用 的话：其实脑力劳动很费电这件事不一定正确哦“脑力劳动只会让你疲惫，与每天摄入的卡路里总量相比，脑力消耗就是九牛一毛了”那不知道精神疲惫会不会引起吸收变差，或者食欲变差之类的，不然就只能用吃的还不够多来解释了-_-b
我的经验，瘦子要休息好，我上学的时候瘦，171 大概是90-100左右，然后毕业了，在爸妈这里，每天上班 作息很规律。每天9点半睡觉，早上6点半起床 ，周末多睡点，起来晚点。然后体重就一直稳定在120。
个人经验，山药薏米粥，看看医生吧，很像脾胃不好不吸收。我小时候吃坏了不吸收，一顿三大碗饭也不胖，体检都是营养不良。问问医生有没有什么穴位健脾的，坚持捏捏。我敲了三个月棒槌，身体各处好的不得了。
引用 的话：个人经验，山药薏米粥，看看医生吧，很像脾胃不好不吸收。我小时候吃坏了不吸收，一顿三大碗饭也不胖，体检都是营养不良。问问医生有没有什么穴位健脾的，坚持捏捏。我敲了三个月棒槌，身体各处好的不得了。=-=棒槌...
引用 的话：的经验，瘦子要休息好，我上学的时候瘦，171 大概是90-100左右，然后毕业了，在爸妈这里，每天上班 作息很规律。每天9点半睡觉，早上6点半起床 ，周末多睡点，起来晚点。然后体重就一直稳定在120...也就是睡眠时间规律摄入营养越多么。
引用 的话：原来志同道合的兄弟还有不少...个人总结长不胖的原因有两点:1 吸收不好（摄入能量不够），这个好理解。如肠胃不好什么的，想办法养养肠胃，如果没有食欲，就想办法增加食欲啥的2 消耗太大（消耗能量...亲，未来研发超效增肥药的好事业就交给你了。我要去开发洗脑仪，然后给自己我是胖子我是胖子的心理暗示。
引用 的话：喝水都胖不符合科学原理。怎么样吃都不胖说明吸收不好。喝水都胖的我见过，个人认为是因为蛋白质不足导致组织水肿，是虚胖
引用 的话：诶，还有这样奇怪的千年老谣？我就是从来不吃早餐的呀！这个主要是因为不吃早餐的人会在其他时间多吃，所以累计下来更胖。
我想起了前几天在果壳看到的关于蛔虫的帖子…
为了增肥我简直都殚精竭虑了，后来真心觉得减肥是个需要毅力的事情，而增肥是要靠运气的。162，体重在42-44KG晃悠的人伤不起。很想长到47左右。
引用 的话：喝水都胖的我见过，个人认为是因为蛋白质不足导致组织水肿，是虚胖这是科学的解释么=-=好神奇
引用 的话：其实脑力劳动很费电这件事不一定正确哦“脑力劳动只会让你疲惫，与每天摄入的卡路里总量相比，脑力消耗就是九牛一毛了”安静状态下，大脑一家的能耗占总能耗的40%。别以为计算不消耗能量，CPU是能耗大户
164cm，基本不会超过100斤。每天都想吃肉，吃肉，吃肉，最爱蒜泥白肉，烀猪蹄儿，炖排骨。。。吃零食也要吃肉干。。。从来没想过减肥的事。
引用 的话：亲，未来研发超效增肥药的好事业就交给你了。我要去开发洗脑仪，然后给自己我是胖子我是胖子的心理暗示。这病馒头就能治，就看你能吃多少了 O(∩_∩)O哈哈~
我相当怀疑楼主那儿的一两饭到底有多少。按照我在我们学校食堂所见，男生一顿饭一般在二、三两，四两较少，八两饭能把整个装菜的餐盆装满。难道我们这儿是按“公两”算的？
引用 的话：喝水都胖的我见过，个人认为是因为蛋白质不足导致组织水肿，是虚胖出一次汗轻三斤那种吧，健身中心最喜欢这样的客户。
我就知道不该点进来！！！！一整楼的瘦子们！！！！！
简单来说~就是你消化系统不行~营养都拉出去了~
引用 的话：简单来说~就是你消化系统不行~营养都拉出去了~这么一说好像还真是。
引用 的话：诶，还有这样奇怪的千年老谣？我就是从来不吃早餐的呀！不过我确实是从不吃早饭开始胖的，但具体有没有联系就不知道了！
你要是去健身保证你长胖！不对是长肌肉！身边有很多这种例子~
吃精神病药多喝水就胖了。
这个体重百分百肌肉量不足啊，狂做无氧运动同时大吃，不长称我跟你姓。
会梦游吧,睡着后起来跑马拉松,早上再回家
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&