裸睡对男人和女人有什么好处和坏处
& & 生活中无论男女，很多人睡觉的时候喜欢裸睡。经研究证明裸睡对身体理有好处的，它可以使人体紧张一天的身体得到舒缓和放松，更能提高睡眠质量。但对于女性来说，因为生理特点的原因，裸睡并不是完全只有好处没有坏处的。
& & 天热了，除了要把衣柜里的衣服重新整理一下之外，每天睡觉都要用到的床单被褥也成了许多人更新的目标，80后小磊就是其中一位。不过，打算给自己重新购置两套度夏床品的她，在超市、专卖店和网店上逛了好几天都还没有结果&&种类太多了！
& & &我都不知道选哪种好！关键我有一个很&要命&的习惯：裸睡。&小磊有点不好意思地说，&也正因为这样，我对床品的要求特别高。&
& & 其实，裸睡不是什么&要命&的习惯，甚至是个好习惯，很多人都喜欢在睡觉的时候让自己最大限度放松。尤其在炎热的夏天，裸睡听着就够清凉。
& & 据说，在美国、日本等国家，裸睡一族的规模是相当壮大的，有人甚至还专门成立了裸睡俱乐部来交流经验。但在我们身边，真正接受裸睡并亲身实践的人还是少数，因为裸睡虽然有不少好处，但也存在许多实际问题。于是，来揭秘吧进行一系列的访问，下面让我们来看看他们的观点PK吧！
& & 支持派
& & 小磊：24岁
& & 裸睡史：5~6年
& & 床品选择：纯棉床品
& & 从中学时就养成了裸睡的习惯，如今，小磊穿着衣服是睡不着觉的。即便是最冷的冬天，她还是会坚持裸睡，就是要多加一床被子，以防着凉。
& & 支持理由：习惯了裸睡之后，再轻薄柔软的衣服对我来说都是一种牵绊，睡觉的时候就应该无拘无束。我从来都不会失眠，每晚睡觉，差不多都是沾到枕头就睡着，不知道是不是裸睡的好处。不过，半夜起来上厕所，确实不怎么方便，尤其是冬天。
& & Miya：29岁
& & 裸睡史：1年
& & 床品选择：纯棉或真丝床品
& & Miya的裸睡史不算长，而且是循序渐进的。从最一开始的穿长袖长裤睡觉，到后来的吊带短裤，最后才晋级到裸睡。因为有轻度失眠，Miya听朋友的建议尝试裸睡，现在的睡眠状况比以前好了很多。
& & 支持理由：其实我也不知道裸睡对身体健康到底有什么样的好处，我只知道舒服是最关键的。而睡觉舒服了，睡眠质量就高了，身体自然会好起来。我比较喜欢真丝的床品，很柔滑。其实，如果实在不能接受裸睡，穿质地轻薄的真丝睡衣睡觉，效果也不错。
& & 反对派
& & 小邱：裸睡需要很多前提条件啊，比如，一个人住、合适的室温、舒适而干净的床单被褥，不然的话，很可能会产生许多尴尬又麻烦的事情。所以我觉得裸睡带来的不方便远远超过它带来的好处。选择一套舒适的纯棉睡衣，一样不会给睡觉的身体带来太多负担。
& & Quincy：我倒不是绝对不能接受裸睡，我只能接受在自家的床上裸睡。但可悲的是，我是一个很容易产生依赖的人，我怕我一旦习惯了裸睡，万一哪天出差，或者出去旅游，到了一张陌生的床上，不愿意裸睡，可不裸睡又睡不着，那就惨了！所以，怎么也得穿一点。
& & 小迷糊：我完全不能接受裸睡，我不觉得这样有多舒服，反倒觉得很难受&&不光是身体感觉不自在，心理感觉也不舒服，这大概就是缺乏安全感吧！只要不穿很紧身的衣裤睡觉，都是舒服的。所以，不管是冬天还是夏天，我都会穿长袖长裤睡觉，那才睡得安稳。
& & 裸睡的好处：
& & 一、裸睡能减肥：由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常&呼吸&和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
& & 二、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
& & 三、裸睡护私处：裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
& & 四、裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
& & 五、裸睡治失眠：女性裸睡除了以上的好处外，还能治失眠。裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
& & 北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
& & 另外，中医指出，女性应对裸睡有一个正确的认识，应全面看待。裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
& & 裸睡完全是一种个人习惯，没有好和不好之分，完全看个人喜好。不过，如果你有兴趣尝试裸睡，来揭秘吧给你以下建议，因为裸睡可不是不穿衣服睡觉那么简单哦！
& & 1、要裸睡，请一定在睡前洗澡。保持身体的洁净，也有助于保持床单被褥的洁净。
& & 2、勤更换清洁床品。睡衣没有了，这个时候床单被褥就相当于睡衣直接接触你的皮肤，没有什么比干净更重要了。
& & 3、尽量选择纯棉质地的床品。目前市面上有很多号称可以&润肤&的床品，其实，只要不是化纤面料的，都可以说有润肤作用。
& & 4、注意保暖。万一着凉就不好了。
& & 5、注意关好门窗。
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男人应该如何裸睡 才能让你们的夫妻生活更自信
　　很多男人喜欢，裸睡有好处也有坏处，但是爱裸睡的男人夫妻生活更有自信。
　　男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。
　　美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的25D51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部，畅谈自我心得。
　　不过，大多数中国人却认为，裸睡如同“开门见山”，把两性间的那点神秘和新鲜都变成了一览无余的寡淡。那么，裸睡到底有什么好处，爱好它的人是如何享用它的呢？
　　裸睡让男人更自信
　　经常的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。专家指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。最新研究显示，这种“无拘无束”还利于改善慢性、及、的问题，一些妇女的与等问题也会逐渐减轻。
　　裸睡在日本很受推崇。潜心研究裸睡问题的专家指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。
　　针对目前全球都在蔓延的无性夫妻问题，专家指出，裸睡还能提高性欲，帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。他说：“视觉上看得到，触觉上摸得着，就很容易产生性兴奋。另外，男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。”
　　专家在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
　　裸睡也要有前戏
　　很多人对裸睡促进性爱表示怀疑，认为这种“开门见山”，会让夫妻间缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”；还有些刚开始尝试裸睡的夫妻，发现他们在初期性生活频繁，后来则减少，所以普遍认为裸睡并不能真地提高性生活频率。
　　对此，专家指出，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中“前戏DD高潮DD后戏”的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。
　　尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。如果夫妻中有一人思想负担重，则不如先不试，或者先试试分被裸睡，让保守的一方尝到甜头后，放松身心、促进性爱的效果才能显出来。
　　初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天就稍嫌冷了点。
　　裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。
　　有些人无需全裸
　　裸睡不一定要全裸。冬天的时候着一件上衣保暖，偶尔穿一件内裤做个视觉调剂，都是有益于两的。
　　还有些人，如青春期男性就不适合全裸而睡，因为这种年纪的人正血气方刚，而裸睡使下体缺少一层屏障，经常与被子摩擦，阴茎易兴奋，夜间会频繁勃起，容易影响睡眠。
　　女生的月经期也不适合裸睡，不仅有卫生上的考虑，还因为她们需要格外注意保暖。
　　肠胃不好的人，裸睡时最好注意保护腹部，以防着凉。
（责任编辑：黄俏红 ）
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这样睡觉好处多多 男人裸睡要注意4点
来源：家庭医生在线日字号：|
这样睡觉好处多多
　　裸睡会让皮肤有一种通透的感觉，有种无拘无束的自由感。睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你；裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。
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通常来说，女性在冬天的时候比较容易手脚冰凉。其实，有些男性在冬天的时候手脚也会变得冰凉。但是，研究发现，裸睡对男性有很大的好处。在生活中，手脚冰凉的男性会在尝试裸睡的时候，觉得非常的舒适、温暖，这就是今天所要说的。
研究人员指出，裸睡就像泡温泉一样，在脱掉所有的衣服后，皮肤的血液流量增加，循环速度加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。
这种没有任何拘束的睡觉方式还能够改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题。对那些有痛经和颈肩痛问题的女性也有好处。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
裸睡，除了能够提高睡眠的质量之外，还有提高性欲的效果，能够帮助性欲逐渐减退的夫妻重新找回原来正常的性生活。专家说：&男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。&而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
赤裸相见，最能激发性爱俺奶女的热情和欲望，在性生活中扮演着重要的角色。在性生活的全过程中，如果在前戏--高潮--后戏这些环节中又让人回味的东西，即使你们长期的裸睡，也不会降低你们之间的性生活新鲜感。尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。
不过，大家要注意，第一次尝试裸睡的时候，一定要把床单被罩换成洁净的、材质好的，那样的话，机能保障卫生，保健的效果还好。冬季的时候，由于天气比较寒冷，可以选择纯棉的被褥。
最后，专家还需要提醒大家的是，裸睡，并不是让你脱掉衣服就睡，一定要注意保暖，床单、被罩也要每周都要换洗。只有这样，才不会感冒，不会感染细菌，才能保障身体健康的性器官的健康，为完美的性生活打下了坚实的基础。
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