失眠多梦的治疗方法大揭秘：晚上经常失眠应该多吃什么好？
| | | | | |
失眠实在是令人痛苦的一件事，对女性朋友来说美容觉更重要。经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。还要少饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。临睡前最[]
失眠多梦的治疗方法大揭秘,失眠应该多吃什么好
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
看完电影兴奋地不想睡觉？白天睡觉的时间太长，晚上睡不着？来点这些帮助你睡觉吧……1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效
为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱
MM为了曼妙好身材是否晚饭过后就停止进食了呢?偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。其实，只要选对东西吃，你也不会发胖的。今天就来告诉你5种减肥食物，睡前吃也不怕胖哦。1.蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得
睡前吃东西是不健康的，但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物，正确选择就不会影响身体，还可能有额外的收获。香蕉香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和褪黑素，还含有
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药――镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉：让
如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内
中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血、填肾精等功能，适宜年老体弱、血虚者食用。猪蹄之所以对老年人神经衰弱有良好的治疗作用，主要因为它所含的蛋白质是胶原蛋白质。这是一种由生物大分子组成的胶类物质，含
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。用小米煮粥有“代参汤”之美称。因此，用小米再适当加入中药
现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。色氨酸食物――降低兴奋度，代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5
进食面包后，人体内就会分泌胰岛素，用来“清化”面包中的营养成分。在氨基酸的代谢中，被保留下来的色氨酸是五羟色胺的前身，这种胺有催眠作用。如果失眠时吃一点面包，它能使安静，催人人眠。如果白天总打瞌睡
专家提倡睡前不要吃东西，但是有些食物，因为它们具有不同的功效的，会对健康产生很好的保健作用，下面让我们看看，最合适睡前吃的三种食物，看看这些食物是不是适合你。睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如
被失眠困扰的人越来越多，除了找医生查明原因对症下药外，也可以多吃以下几种食品，让自己尽快进睡：１、莴苣。营养学家吉莲?麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠
很多人都知道喝咖啡和茶会让人难以入眠，实际上不仅这些含有咖啡因的饮料会“偷走人类的睡眠”，诸如奶酪、人参茶等看似营养补身的食品，也照样会“盗梦”。美国注册营养师米歇尔?杜达什表示，咖啡因虽然不会给
失眠可以说是人群中司空见惯的一种高发病了，可能十个人当中就会有六个跟你说他晚上睡不好。可能是失眠多梦，也可能是半夜惊醒，还可能是因为噪音过大无法入睡……千奇百怪的失眠理由，全部听说一遍之后你肯定会
时间一点一点地过去，你的睡意也仿佛随着时间的流逝而流失，不论你准备地多么充分，最终还是睡不着。失眠这个麻烦的问题，一定让你非常难受吧。今天专家们就来告诉你，如何通过饮食的改变，也能让你吃出好的睡眠
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质――五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑
说起百合，人们总会联想起大把的香水百合和喜庆的气氛。除此之外，你还会想起那小小的、躺在菜盘子里的百合吗。它不仅有着好的意头，而且也是安眠的最佳甜品之一。如果你在周末的时候想要有一场良好的休息睡眠的
睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容……而失眠也就会带来相反的效果。因而，养生应把睡眠放在头等位置。下面，爱美网小编为你介绍5款食疗方，让你不受失眠的困扰，做好养生保健。1.红枣（去核）5
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明本网同意其观点或证实其描述。
相关新闻专题
热门产品专题
新发布的产品
编辑姓名：
创建时间： 10:32:30
咨询电话：6
广告经营许可证号：湖南广告许可 本站中文域名： 网址：
全国加盟专线：400-
电话：4　传真：4
页面版权所有@中国食品饮料网 增值电信业务经营许可证B2-
本网站由提供技术支持
请双方交易时使用我们的,以确保您的交易安全，否则上当受骗本站概不负责黄小星的空间晚上睡觉多梦吃什么好？晚上睡觉多梦吃什么好？
晚上睡觉前补钙效果佳 柑橘类水果辅助吸收
钙易与蔬菜中的草酸、磷酸和谷类中的植酸等结合， 生成一种难溶的化合物， 不易吸收；钙也易与脂肪分解的脂肪酸结合生成难溶物， 影响钙的吸收。因 此， 补钙的最佳时间是晚上睡觉前或两餐之间， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低， 故为补钙的最佳时间。专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时吃 些柑橘类水果等富含维生素C的食物。
晚上睡觉多梦吃什么食物好？
什么梦会告诉你五脏出了问题
如果你经常做同一种梦，那可能就是你对应的那个脏器发生了一点问题。
刚才我们是从睡梦当中的五种情绪来说它与什么样的脏器的问题对应，其实中医是很讲究金木水火土和脏器的对应关系的，在睡梦当中也有这个问题。《黄帝内经》里将梦按五行来解释。至今为止，西方国家还没有把梦按照中医来辩证分析，但我们可以按照这个辩证来进行治疗。中医讲宇宙当中是由五种物质来组成的，叫做金木水火土，那么它所对应的中医的五个脏器就是：
①肝属木，其色为青，主疏解，肝气条达如木性。肝气虚则梦见菌草生香，得其时则梦伏树下不敢起。梦到与木有关的东西说明你肝气虚。肝为刚脏，体阴而用阳，肝阴肝血常不足，肝本脏的精气虚损，常兼见肝血不足，主要症状是面色少华、唇淡乏力、耳呜失聪等。
可以用红枣、枸杞子、当归煮粥吃，以补养肝之气血。
②心属火，其色为赤。心主血脉。心气虚则梦救火阳物，得其时则梦燔灼，梦到火可能提示你心气虚，还会出现胸闷、心悸、气短等症。
平时可以服用生脉银耳汤(人参6g,麦冬10g,五味子10g、银耳汤1Og)加水煮汤服用。
③肾属水，其色为黑。肾有主持和调节水液代谢的作用。肾阳还有对水液的气化蒸腾作用。肾气虚则使人梦见舟船溺人，得其时则梦伏水中，若有畏恐。梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等，都提示你肾气虚，同时还可能出现腰酸腿软、夜尿频多等症状。
补肾有六味地黄丸(阴虚食用)，还有金匮顺气丸(阳虚食用)。实际上，上了年纪了以后，一般常阴气不足，肾阴不足，我们可以经常吃一点儿六味地黄丸。包括一些黑色的食品，比如黑米、黑豆、黑芝麻都可以。
④肺属金，白物为金之色，故肺气虚梦见白物，金之用则斩血。梦到杀人，如果你手中拿着刀,刀属于金属，也就是梦中有金属的东西，就跟你的肺有关。中医认为肺主气，司呼吸。梦到金属说明你的肺气虚了，可以出现气短、乏力、懒言，咳嗽无力等。
虫草老鸭汤(虫草10克，老鸭一只，调料若干蒸锅1—2小时，补肺肾，治咳喘)。
⑤脾属土，其色为黄。土是万物生长的根基。脾主运化水谷精微，是后天之本。脾气虚则梦饮食不足，得其时则梦筑垣盖屋。梦到这些则说明你的脾气虚，还可以出现不欲饮食、腹胀、腹泻、乏力等症。
莲子八宝饭(莲子去芯、薏米、白扁豆、胡桃、龙眼50克、红枣20个、糯米500克、山药50克)，可以补益脾胃，养心安神。
睡觉前喝牛奶有碍减肥吗？
睡觉前喝牛奶有碍减肥吗？如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物、饮料。这样对减肥更好。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!最新发布的日志散文网推荐文章睡前吃什么好_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
睡前吃什么好
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢→ 晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
健康咨询描述：
晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
其他类似问题
4个回答1个回答2个回答2个回答1个回答
医生回复区
擅长: 擅长治疗中风、高血压、头晕、颈椎病、头痛、失眠、焦
帮助网友：20458称赞：2182
&&&&&&病情分析：&&&&&&你可以服用中成药天王补心丹配和枣仁安神胶囊调理，具有清心安神的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。此外，桂圆肉白糖一起蒸熟每晚服用效果也很好。
帮助网友：4149称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，多梦大多是由于精神压力过大或思虑过度及过度劳累所起的植物神经失调引发的神经衰弱症&&&&&&指导意见：&&&&&&见议多体育锻炼多放松心情多户外运动晚上最好不要让大脑过度兴备如玩电脑看过激烈的电视打牌等晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠必要时可服用：安神补脑液安神补心丸谷维素维生素B1等调节植物神经功能恢复睡眠
擅长: 艾滋病,心理学,健身减肥,狂犬病
帮助网友：16335称赞：494
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&你最近是不是心理压力很大，或者有什么不顺心的事情和压抑无法排解。建议你找出主要原因再行治疗。睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣都是不错的助眠食品.
&&&&&&以上是对“晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1490称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&半夜睡眠不好，表现为失眠还是容易醒，或者是醒过来很难入睡呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前可以听听音乐放松心情，平时多参加体育运动，可以吃点谷维素和枣仁安神丸，如果你还有什么不懂的，请继续追问，祝你一切顺利。
擅长: 擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。
帮助网友：24106称赞：85
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。&&&&&&指导意见：&&&&&&口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
帮助网友：375称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&养成良好的饮食习惯有助于睡眠。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。&&&&&&指导意见：&&&&&&适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好
擅长: 心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心
帮助网友：7381称赞：151
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般睡眠不好是由于情绪波动比较大，思想压力或者学习工作比较劳累，上夜班生物钟紊乱之类引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以您这种情况可以常规吃点安神补脑的药物另外睡前还可以吃点谷维素之类的药物试一试，平时注意养成良好的睡眠习惯，慢慢就会好转的
&&&&&&以上是对“晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1597称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。但主要还是情绪紧张和心理焦虑。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等，你可以睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
擅长: 头痛，脑血管疾病，高血压，
帮助网友：1788称赞：31
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不好，有很多原因。不是说简单的吃点食物补一下就能好的，要根据病因对症治疗。不规律的作息是引起失眠的一大原因。如果是由于最近情绪激动，过怒，肝火旺引起的失眠，或者是肝肾阴亏引起的失眠，或者其他病理性的失眠，都要根据症状治疗。如果只是短时间的，1-2天的话，可以不治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议规律作息。每天最晚11点之前必须上床，哪怕睡不着，闭着眼睛也是对大脑的一种休息。其次，注意适度的锻炼，有助于睡眠。最后，如果还是不好，可以考虑服药治疗或者药膳治疗。酸枣仁或者山楂都有助于睡眠。
帮助网友：2432称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不好的原因有很多，精神压力大，身体因素，药物影响，心情影响等，一般要饮食清淡，辛辣刺激性的食物不吃，多吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上睡觉不能超过十一点，不睡也要爬床，失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。用热水泡泡脚或者尝试着喝点热牛奶
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答2个回答1个回答
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8减肥期间,晚上最饿的时候吃什么好呢?
共 10981 浏览 7 回帖&&
发帖: 332 篇
在线时长: 16 小时
减肥期间,晚上最饿的时候吃什么好呢?
晚上尽量是不吃或者是少吃,有时候吃苹果、黄瓜或者是西红柿，但是没感觉啊，老是想吃有味儿的，咸的，定力不够，有时候还能吃两个鸡蛋呢，唉，真是失败啊，减肥真的是需要毅力加恒心的，加油吧！
网易论坛，天天相伴
海内存知己，天涯若比邻！加油减肥啊！
boboHtml = '';
html += boboH
NTES(".bobo-list").attr("innerHTML", function() {
return this.innerHTML +
}, "utf-8");
发帖: 333 篇
在线时长: 16 小时
网易论坛，天天相伴
海内存知己，天涯若比邻！加油减肥啊！
发帖: 1 篇
在线时长: 0 小时
唉！我也是的，
吃水果觉得不吃点咸味的东西觉得很难受！
怎么办呢？
减肥达人们快来给我们支招啊！
积分: 1016
发帖: 333 篇
在线时长: 19 小时
只有坚持到底了,呵呵.
网易论坛，天天相伴
海内存知己，天涯若比邻！加油减肥啊！
发帖: 3 篇
在线时长: 65 小时
喝淡盐水吧.
积分: 14142
发帖: 1212 篇
在线时长: 130 小时
我只有晚上饿得难受的时候才吃一点，一般趁不是太饿时喝杯牛奶直接爬上床睡觉。睡着了就不会饿了。因为还有牛奶在胃里，基本不会饿醒
发帖: 1 篇
在线时长: 0 小时
我是今年刚毕业的MM，之前四年大学住校的时候，和很多女大生一样，是那种没心没肺整天傻乐型的。原来自己也没觉得胖，高中毕业那会107、8斤，最多也就算是结实吧。。。大四时候猛然发现体重原来已经不知不觉彪到130了！ 额滴娘啊。。。
记得刚开始的时候，我会买些长的吊带穿在外套里遮遮肚子手臂还有胖胖的屁股，觉得效果挺好也就没上心，但是自从大三体重过了120斤之后，两只大象腿穿什么牛仔裤都像捆粽子一样，上课坐着的时候，也觉得肚子上的肉，褶子一层层的，憋的难受。
其实，最让我自卑的还是交不到男朋友，别说班里漂亮的小姑娘都谈恋爱了，就算是长得一般的，但人家身材有前有后，身边的苍蝇也整天一群群的围着转，况且我长得也不差啊。就是从那个时候开始，我意识到自己不能再胖下去了，虽然妈妈说只要身体健康就好，每天傻乐傻乐的只要开心就好，但是我想交男朋友，想穿美美的牛仔裤、连衣裙。而且当时也面临毕业找工作，所以我下定决心要减肥 之后就在网上查啥的 结果就让我看见了这个~肚~E~瘦~就心思试试吧 那时候心里比较着急，结果就是用啦 没想到的是真是没让我看错啊 真的很好用，我一点一点的真的在瘦啊，后期有开始用了一段时间，之后我的身材还自卑简直就是别人的骄傲啦 真的 信不信就是你们的事啦 反正我是说啦 ，说这个其实听不好意思的 毕竟是女孩子吗，都想留好印象吗，后来一想还是告诉你们把，我理解想减肥的那种心情
发帖: 3 篇
在线时长: 4 小时
多贴些瘦美女的照片激励自己 买一件小码的，特贵，特漂亮的衣服天天看着
减肥也是一件锻炼意志的事情哦 楼主加油~！
网易论坛，天天相伴
加油 为了你的奥迪我的迪奥！
下次自动登录
每30秒自动保存一次内容
夏秋交季，你有怎样的皮肤护理小妙招，来分享吧。
24小时热帖榜
下次自动登录