我很想戒烟,可看到别人吸就控制不住了,该怎么办啊??
我很想戒烟,可看到别人吸就控制不住了,该怎么办啊?? 5
看到别人吸就控制不住了,寒!!!!
吃口香糖 想吸烟的时候喝杯水 吃小的瓜子!想抽烟的时候就吃！效果很好 ！ 买点戒烟东西．尽量不要去想香烟什么的．那就会忘记了． 尽量在不准吸烟的公共场所活动。。
提问者 的感言：好啊！！
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首先你要树立鉴定的信心，2身上不要带钱，就算你看见别人抽你也没钱买。3不要接别人的烟。4不要为自己找借口、
口袋里放些口香糖，想抽烟的时候拿出来嚼啊，很快都能戒烟的，试试吧/
说明你自制力差。戒烟的时间要放在家里，这样能坚定自己的意志。有种厌恶法戒烟，抽烟时把手放在喉咙，强制自己呕吐。一抽烟就这么干。多试几次，时间长了你一闻烟味就想吐了。
喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。 记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 ~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
转到化工仓库上班,成效应该大一点吧...
hehe... 那就吸咯！~
戒烟是一种痛苦，只有戒过的人才知道，这种痛苦我们要有决心才可以制服·
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社会话题领域专家有谁知道戒烟的好办法？我是个女孩，实在不想抽了
有谁知道戒烟的好办法？我是个女孩，实在不想抽了
我的烟龄已经长达6年了，我又是个女孩子，当然抽烟不是为了耍帅，只是因为曾经受过伤吧，就染了这个东西，被人误会过很多次是坏女孩，已经无所谓了，呵呵。下了很多次决心，试过把自己锁在屋里，一天接触不到烟，到最后还是不管用。也试过次零食，刚开始还管点用，到最后就演变成了一边吃一边抽。如果你们有什么好的办法。请告诉我，我都可以试试，这次是一定要戒掉的。希望大家帮帮。多多出出主意，多多出出办法，我在这谢谢大家了。
补充：可能是因为抽烟的时候太长了,已经变成了一种习惯,就像出门必须带钱.每天必须吃饭一样..真的挺难戒的..估计得是毅力相当强的人才可以吧..电视上的广告倒是看过,不知道借助药物管不管用.因为广告实在太多了.我都不知道哪个到底是真的管用..?
“清肺戒烟灵”和同类其他戒烟产品（戒烟贴，电子烟，戒烟口香糖等）有什么区别和优点呢？
目前市场上出现了很多的戒烟产品，贴的，吃的，闻的等五花八门，弄的消费者难以区分用哪种戒烟产品适合自己使用，下面简单对比一下目前销售最好的几款戒烟产品：
1皮肤过敏或者是身体不适。戒烟贴容易造成局部皮肤过敏和不适，这是因为局部贴的时间很长，烟贴粘性很强，使得局部皮肤出现过敏的情况，有的人对药物很敏感，于是贴上就有不适的感觉。而清肺戒烟灵不是，因为它是抽的形式，另外全部是中草药成分没有任何副作用的，它不会接触到皮肤，所以不会出现皮肤过敏和不适的情况；电子烟和戒烟口香糖不会出现上述这种情况。睡眠质量不好的人，用戒烟贴的话晚上睡觉的时候难以入睡，需要揭下来才能睡着，这样的话，戒烟贴就浪费了。清肺戒烟灵则不会出现这种情况。吃戒烟口香糖如果吃多或吃少，体内尼古丁含量不适应的话，一样会难受，难以入眠。
2.清肺功能的对比。戒烟贴、电子烟，戒烟口香糖均不能清肺排毒的功能，但清肺戒烟灵却能，它不但能让吸烟者在戒掉烟的同时，还轻松清肺，清除体内烟毒等有害物质；迅速恢复吸烟前的健康状态。
3.戒烟时间长短分析。用清肺戒烟灵戒烟的周期很短，十二天左右就能彻底戒掉烟了。用戒烟贴戒掉烟的人绝大多数都是需要靠毅力加上烟贴的辅助才能慢慢戒掉，但是存在一个问题，一般用戒烟贴的人都很难把握好用两问题，量不是多了就是少了，最终很无奈地放弃了戒烟。即便是真正戒掉烟了，用戒烟贴的人至少需要半个月的时间，还看靠个人的吸收情况而定，稍微吸收好点的可能在半个月内能戒掉，但前提是能控制好量问题；电子烟就根本不存在真正戒烟的功能，因为它只是一种传统的香烟替代办法而已，烟雾是一种物化烟雾，要是想抽着玩玩的话，可以考虑一下；戒烟口香糖它是和戒烟贴使用的是同一种戒烟原理——尼古丁替代疗法。但是尼古丁本身有毒，不是有有关报道吗，“一支烟草所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支烟草中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支烟草的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支烟草的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。”再说含有尼古丁成分的戒烟口香糖长时间在口腔中咀嚼的话，就可能导致口腔溃疡甚至是口腔癌；
4.价格相差悬殊。清肺戒烟灵一般百十块钱就能把烟彻底戒掉了。但是戒烟贴则需要至少两百多块钱；戒烟口香糖的价格就更高了，一瓶十粒就要百十块钱了。普通人烟量的话，至少要用3-4瓶才能够，仔细算一下就能知道该怎么选择了吧。
5.依赖性问题。用戒烟贴容易造成不贴就复吸的情况，量的多少一般人很难把握好；戒烟口香糖则和戒烟贴很类似，暂时性地满足生理上尼古丁的依赖，最终还是需要靠毅力才能戒烟；但是清肺戒烟灵不一样，它能够随吸烟人抽戒烟灵的同时逐渐摆脱尼古丁的依赖（因为它本身含有戒烟的成分，虽然有中草药成分，但是抽起来清新爽口，没有药味），从生理上戒除了生理烟瘾，要知道生理烟瘾才是戒烟成功与否的关键。既然清肺戒烟灵都能从生理行戒除烟瘾了，当然是彻底戒掉烟了，另外清肺戒烟灵还有清肺，排毒，抑制肥胖的最用，戒烟贴和戒烟口香糖没有。
相信看完以上论述的朋友该知道选择清肺戒烟灵才能真正戒掉烟的。
摘自：永春生活馆：
的感言：我会试试的， 满意答案
貌似戒不掉 这样你试试& 尽量少抽烟 想抽的时候想 我要戒烟 算了忍一下 实在忍不了 抽一根 这样慢慢就少抽了 你只能少抽 戒估计不行
就回答到这里 楼主 不要特为的戒烟 这样永远戒不掉 就按我说的 少抽 到最后几乎就不抽了 广告我不知道可信度 戒烟是靠毅力 猪你好运
希望你可以渐进，开始少抽，这样循序渐进就好了！相信自己
的感言：3Q
其他回答 (27)
手里没钱。想抽都抽不了。明白这种感受么？
明白,但是,不可能没钱阿.晕..
攒点钱，抽几个月180一盒的熊猫香烟。以后抽别的烟都没滋味了。
要不搞个对象吧。他一巴掌一巴掌的就能帮你改过来 - -~
晕，谢谢吖。我有男朋友，但是他不会打我骂我，要是你女朋友想让你戒烟，一巴掌一巴掌的，估计你还没戒，就先让她抽死了
呵呵。那就不要戒烟了。没有人逼你你何必强迫自己呢？
我也想过戒烟，可是没有成功。后来一想，没必要的事何必一定要做呢。
戒烟还能有什么办法呢。说到底还是你自己没有下决心戒。
下了决心。任何事情都可以扛过的。
你说我说的对吗？呵呵。加油哦。
不要相信广告，如果真的想戒，靠自己不行就去找专业这方面的医生
找个你爱的男人谈恋爱，你想吸烟的时候，就让他吻你吧。。。
用过如烟之类的药物戒烟品吗？我是医药公司的，对戒烟方面的东西略懂一二
其实，作为这种戒烟产品，我们也没有十足的把握说“XX就可以帮您戒烟成功”，现在好多戒烟产品只是使得烟民对烟味过分敏感，闻起来就恶心，那是化学原理，如果停用的话又是无济于事；所以，你从戒烟消愁到现在的烟瘾这么久了，成了生活习惯了，如果光靠药物疗法还是没太大的作用的。如果你现在不再受伤，开心幸福的生活了，那你就没必要每天像吃饭似的总惦记它，尽量不去想它，从心里去排斥它，然后再借助药物治疗，肯定会要效果的！希望你戒烟成功，开心生活，呵呵
想戒烟了？我没看错八？这个素要靠毅力的。一下字说不抽就不抽素不可能的慢慢去适应 一天少抽几支时间长了就会慢慢戒掉了
想抽的时候...
就去找点零食来吃....
真的不行的话...
那你就去找些自己感兴趣的东西来吸引自己
找个工作，在工作时候 毕竟是女孩， 就会少抽，
我也是因分手难过学抽烟 不久
戒烟有那么难受吗
那我不要抽了
我没你那么厉害
我只是在想他嘚时候抽
伱这样他也不会回来啊
何必折磨自己啊
办法我到没有
怎么不试试电视广告上嘚戒烟产品啊
为你所爱嘚人&&&& 爱情的力量&&&&&我爸爸烟龄比姐姐伱大的多&&&&&&& 他吔可以戒掉啊&&&& 因为我和老妈 说& 如果不解掉&&&&&&&& 我们就不和他说话&&&&&&&& 我爸爸就下定决心把烟戒了&&&&&&因为爸爸噯我们&&&& 噯嘚力量& 真的会不可思议哦&&& &&&&&& 尝试过吗&&& 姐姐（烟龄6年& 6年前& 我才11岁）&加油哦&&！！！&& &
要用抑制力来克服 如果想抽烟的话可以搓食指 我爸就是这样戒的烟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 最后祝你早日戒烟成功
现在不是有内种清毒烟么，你去试试，貌似可以根治！
不要最多的，只要管用的,貌似价钱不贵，99.
药物也不一定管用& 况且对身体也有伤害 说真的& 戒烟真的很难受
6年确实已经很难改掉了呢!多朝自己的身体健康想的前提下戒烟!让你身边的朋友亲人监督你.比如你抽烟一次被他们看到了就罚款5块钱.刚开始会有点难因为你不可能一下子就不抽,你要一天限制自己抽多少根,(自己身上不要装烟,把烟给朋友或者亲人拿着)!越来越摆脱依赖了后就继续减少根数,最后到基本上戒掉,.不过因该需要不少时间吧,多吃水果什么的因该会有好处吧避免对烟的依赖.总之只要下定决心了就一定能戒掉的吧
顶2楼的！想戒烟说到底就看自己有没有这个心，抽了几十年的老烟枪都能下决心戒掉。何不自己下定决心试试呢？空说不行，主要在于下定决心去做！
我比你还多出1年...我自己也是女孩子...
或许只有决心吧..
但目前我也没有这个决心！
告诉你一个小偏方，而且对女人有好处的，也不上身，你可以试一试，我姑父和叔叔都用这个方法戒掉了，而且他们的烟龄都比你长。
& 一天3顿，吃豆腐蒸红糖，& 半斤豆腐3两红糖，蒸熟就能吃了。& 简单把，试试把，预祝你戒烟成功，刚几天会犯困和恶心，慢慢就会好的。加油哦，漂亮的女孩！
每天少抽点
真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献 这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧
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恋爱领域专家我想戒烟_百度知道
忍啊忍，手又不自觉了，但是一出宿舍.，一看到烟.
提问者采纳
html" target="_blank">http，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激：<a href="http。另外，但要仔细分析重新吸烟的原因：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗，或与朋友通电话讨论股市行情，而参加聚会的人都吸烟：做一些技巧游戏；初期应婉言拒绝参加此类聚会。要有这种意识.com/question/321563，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来：尤其是在戒烟初期，少参加聚会，加强戒烟意识，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，一般增加5-8磅戒烟的10个方法 1，打赌。 6，上因特网冲浪，经受得住重新吸烟的考验，到室外运动运动。吃零食最好是无脂肪的食物，消除紧张情绪。在工作场所放一些无糖口香糖，应该把它们统统扔掉，使胃里不空着，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心、踢球和洗蒸汽浴，运动几分钟就行？如果是这样：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，体重问题。 9：烟灰缸://zhidao，寻找替代办法，改变工作环境和工作程序：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。 8，以便转移吸烟的注意力，并争取得到朋友和同事们的支持，水果。参考资料：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，果汁和矿泉水，那么拿走您周围所有的吸烟用具，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。 10。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，听激光唱片.baidu，那么至少在戒烟，晚上不要像通常那样在电视机前度过.baidu。 2，转移注意力，直到自己觉得没有烟瘾为止，因为增加运动量可以加速新陈代谢：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，扔掉吸烟用具。 4，多喝水，可以去按摩，冲谈烟瘾。 3：经常运动会提高情绪，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，游泳，多做几次短时间的休息，其效果之一是公开戒烟，并且会消耗热量，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加.com/question/321563。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 5，使两只手不闲着，避免以后重犯，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来：戒烟后体重往往会明显增加。 7://zhidao，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，并且会吃更多的食物来替代吸烟
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SO，说？是不是简单幼稚的模仿使然，你只要对抽烟找不出任何一个站的住脚的理由：“我再也不抽烟了”，那就不要抽，复吸只需要一个理由！，当你想抽烟时：当在战壕里。 所以，怎么迷上抽烟的？。果然保尔再也没有抽过烟，肺癌很疼得，掐灭，胸骨上都有可能扩散上！ 依我看，所以他从嘴上拿下香烟，保持冷静，战友们说起屡次戒烟不成功的时候？。 保尔是怎么戒烟的，保尔认识到自己也是屡次戒烟又复吸？ 我劝你还是早戒了吧呵呵，别让那个理由成立，第二天你会因为克制住自己而高兴（比抽了尼古丁带来的大脑皮层快感还要爽）！，你需要意志里
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的 东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：&老朋友，来一根吧！&。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：&我不要吸烟&。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…… 参考资料：
其实戒烟还是看意志,只要下定决心,就可以戒掉. 1、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。 2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。 3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。 4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持 关于戒烟的好处，以下是我的亲身经历： 1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！ 2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵 3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！ 4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！ 5、省了好多钱哦 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 戒烟期不要吃甜食— 尤其是口香糖之类的 因为那样不但不能戒烟 还会增加他的烟瘾—……） 还有就是他自己愿意戒 如果他自己不愿意 那不管你怎么努力都不会成功的（*—） 预祝您戒烟成功
很难戒的!自己想抽就嚼口香糖,朋友请你抽你一定要坚决拒绝!我一朋友戒烟,口香糖的钱比烟钱还多!
坚决不买坚决不断给了就吸不给就算
借烟首先不能带烟能借一根借一根，能蹭一根蹭一根
经常吃瓜子
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