每天下班都快8点了，回家还要做饭，有什么适合晚上吃又好做又不容易长胖的菜，每天都要想晚上吃什么感觉好累呀。 - 柴米油盐 - 略晓 每天下班都快8点了，回家还要做饭，有什么适合晚上吃又好做又不容易长胖的菜，每天都要想晚上吃什么感觉好累呀。
周一：酸辣土豆丝。周二：疙瘩汤等。周三：。。。
哈哈~~~~我每天都有菜谱。
你也可以关注俺们的好豆网主页 。。。。有更新就会在上面，最近会发很多菜谱和成品的菜的照片~~~哈哈
绝对是很好吃的哦~~
?????请关注咱的“龟壳”晓站....
其实 楼主可以买一些教做菜的菜谱书籍，觉得什么菜不错，可以学着自己做！如果不想长胖平时可以多做一些素菜来吃！
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楼主可以吃水果餐···
追 追 追···
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤、青菜等之类的就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
来个七日菜谱吧：
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
晚上一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
喜欢四处逛逛，看看，并留心点痕迹，职业 互联网从业者
用黄豆和大米一块煮 煮熟后 再用凉水投几次弄点咸菜和拍个黄瓜
就可以吃了
我就喜欢这样吃 而且还可以减肥 绝对长不胖
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贴数:8&分页:teatime发信人: teatime (teatime), 信区: Girl
标&&题: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 16:58:21 2015), 站内 && think...想吃啥吃啥想喝啥喝啥哈哈哈 && -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 60.28.187.*]
投投投发信人: cainaonao (投投投), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 18:30:22 2015), 站内 && 晚上吃啥好呢。。。红烧牛肉 红烧排骨 海带排骨 酸菜排骨 这么多口味，我到底泡哪一包呢～
【 在 teatime (teatime) 的大作中提到: 】
: think...想吃啥吃啥想喝啥喝啥哈哈哈
版主: CatmanIII darkthree pngpng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 魔兽争霸&& [WarCraft]
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&&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.249.216.*]
teatime发信人: teatime (teatime), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 18:45:07 2015), 站内 && 哈哈哈哈，我睡了一觉醒了，在想应该吃点啥好，刚搬新家还不熟悉周围，随便找一家试试吧 && 【 在 cainaonao (投投投) 的大作中提到: 】
: 晚上吃啥好呢。。。红烧牛肉 红烧排骨 海带排骨 酸菜排骨 这么多口味，我到底泡哪一包呢～
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.71.37.*]
寍||我是小福神发信人: ninib (寍||我是小福神), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 22:11:07 2015), 站内 && 麻辣香锅 && 【 在 teatime 的大作中提到: 】
: think...想吃啥吃啥想喝啥喝啥哈哈哈
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 76.99.50.*]
teatime发信人: teatime (teatime), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 22:20:05 2015), 站内 && 走起，一起去 && 【 在 ninib (寍||我是小福神) 的大作中提到: 】
: 麻辣香锅
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.71.37.*]
投投投发信人: cainaonao (投投投), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 22:20:19 2015), 站内 && 你别刺激他啦
【 在 teatime (teatime) 的大作中提到: 】
: 走起，一起去
&&&& -- &&&& “……这个……不是放不放得下的问题，而是必须要放下。” &&&& 当妮儿向周嘉敏提出疑问，周嘉敏在停顿良久后，给予了这样的回答。 &&&& “背负的东西太沉重，如果不愿意放下，那就只能死在那里，得到彻底的解脱。 &&&& 我……希望继续我的人生，所以过去的东西，一定要放下来，现在的我……过得很平静” &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.249.216.*]
teatime发信人: teatime (teatime), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 22:20:51 2015), 站内 && 我可以在杭州等她^^ && 【 在 cainaonao (投投投) 的大作中提到: 】
: 你别刺激他啦
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 101.71.37.*]
投投投发信人: cainaonao (投投投), 信区: Girl
标&&题: Re: 晚上吃什么好呢
发信站: 水木社区 (Tue Dec 15 22:27:18 2015), 站内 && nice～
【 在 teatime (teatime) 的大作中提到: 】
: 我可以在杭州等她^^
叹息是会把幸福带走的。 &&&&&&&&&& ——铃 《犬夜叉》 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.249.216.*]
文章数:8&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？_今日头条_华讯财经
晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？
　　水果对我们的健康来说至关重要，但是也要讲究时间哦。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天，小编所要为大家介绍的是晚上不能吃的水果种类，千万别错过了。
　　晚上不能吃哪些水果
　　榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
　　智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
　　美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
　　释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
　　牛油果：因富含植物脂肪，有&森林奶油&之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
　　那么，晚上吃什么好呢?
　　香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
　　菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
　　柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即&胃柿石&，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
　　山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
　　红枣：含有大量维生素C，故有&天然维生素C丸&之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
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晚上吃什么对睡眠好呢
&&& 我们有时候会因为生活和工作的压力导致不好，或者有时候精神压力过大的时候也会导致睡眠不好，这样会影响到我们第二天的工作和生活，但是我们也不想通过药物来解决睡眠不好的问题，因为怕会产生依赖性，所以想通过食物来解决这个问题，那么一起来了解下晚上吃什么对睡眠好？
&&& ：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
&&& ：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、等症状。具体吃法是配以黑，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
&&& ：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
&&& 葵花子：葵花子含多种和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
&&& 此外，、、和全麦也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
&&& 我想睡眠不好的人看了以上的内容就对晚上吃什么对睡眠好有了了解，心里也有了明确的答案，所以吃的东西对我们来说很常见，我们通过食物来改善睡眠比药物要好，因为药物的依赖性太强了，所以还是应该要选择没有任何副作用的食物来改善睡眠。
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