1800多长跑运动员肺活量量跑1500米一直在跑没停一会儿快一会儿慢正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-13 13:12 标签： 跑步能增加肺活量吗
如何锻炼1500米的跑步.急_百度知道
如何锻炼1500米的跑步.急
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
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1500米训练提几点体 、变速跑、间歇跑体育考<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f00米训练主要手段 1500米跑种氧氧跑典型项目氧供能氧供能要求都高训练既要改善脏循环系统功能增强氧供能能力；要改善肌肉工作能力增强氧供能能力 变速跑理效首先增加脏容量改善跑程脏循环系统泵血能力更向工作肌肉提供血液提高氧代谢能力即提高耐久能力 间歇跑理效引起肌肉血液度酸化消除度酸化肌肉工作能力影响要求血液量碱储备发挥作用运员更抵抗较间度酸化供氧足能力便提高氧供能能力即提高速度耐力 匀速跑（或定跑）变速跑同理效经采用肌肉收缩物化变化发影响使肌肉肌糖元增氧解产能量供给肌肉收缩能力提高相反使发挥速度所需要氧解能力锻炼相削弱所影响速度进影响其专项绩适宜体育考1500米训练 体育考<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f00米训练, 第阶段采用变速跑训练；第二阶段变速跑间歇跑训练交替采用；第三阶段采用间歇跑训练 跑讲究跑程要匀速般情况都匀速跑绩排除要冲根据自训练水平比赛起跑都要猛冲要慌冲几十米慢保持自速度跟随跑跟与自水平差注意呼吸要三步呼三步吸向前跑三单步直保持吸气再跑三单步直呼气气短做改二步呼二步吸注意：嘴要张太否则进冷气肚痛400米标准场3.5圈200米要用尽全身力气向前冲口呼吸直冲终点定能取绩 根据能力应该采用匀速跑战术：除起跑加速跑冲刺跑外途基本采用较高速度匀速跑呼吸 跑程体消耗能量氧气需要量掌握确呼吸重要跑途加肺通气量呼吸采用口鼻同进行呼吸呼吸节奏应跑步节奏相配合般采用两步呼、两步吸或三步呼、三步吸呼吸要注意加呼吸深度 七、极点第二呼吸 跑由于氧气供应落于身体需要跑定距离现胸部发闷呼吸节奏破坏呼吸困难四肢力难再跑受种现象称极点跑现象极点现要顽强意志继续跑同加强呼吸调整步速经段距离呼吸变均匀作重轻松切适觉消失所谓第二呼吸状态跑运准备充容易发腹痛情况主要由胃肠痉挛引起切紧张用手按住痛部位减慢跑速做几深呼吸坚持段间疼痛消失 或者采用跟随跑战术：发始终跟随领先者或集团面力争冲刺阶段超手率先通终点 跑步作：要注意跑步定要放松、协调要求建立确作基础脚着应用全脚掌着屈膝缓冲渡前脚掌蹬体直放松两臂自力摆 另外提几点建议： 首先比赛前《今赛前三》少吃或吃含糖食物赛前三始吃高塘食物比赛吃饭八饱要消化比赛前10 --20钟饮200ML葡萄糖水浓度40%另外吃三片维素C要吃巧克力 2、认真做运前准备田径运容易造肌肉、关节韧带损伤尤其肢受伤机更防止唯办赛前准备准备越充越容易受伤慢跑基础肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行强化肌肉韧带力量提高机体灵敏性协调性防止受伤提高运绩 4、运或比赛前应注意保持良睡眠体力积蓄赛前应控制饮食饮水更饮酒 5、运或比赛应做放松尽快恢复体力肌肉力量其身体各部进行放松性抖、拍打双合作互相按摩等 6等全身发热才脱外衣跑结束应立即披外衣防伤风冒跑所穿鞋袜应柔软脚. 祝运!~加油!
其他2条回答
耐久跑保证身体氧气需求呼吸必须相频率深度用鼻半张口同呼吸般采用跑2步或3步呼气跑2步或3步吸气要练习蹲踞式起跑、起跑加速跑、途跑、冲刺跑
联系下肺活量，
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出门在外也不愁如何练1500米的跑步_百度知道
如何练1500米的跑步
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我跑错面我策略： 1、做些准备热热身十重要要担消耗体力准备需要太快定要让身体热起喝些葡萄糖（策略尽管我没试相信绩提高定帮助）巧克力选择 2、要紧张紧张引起跳快让跑起呼吸节奏紊乱影响绩 我跑前总自声鼓掌排拍胸脯给自涨士气 3、起跑跟着部队跑尽量跑稍前位置要领跑要节省体力落面难追找跑比稍快同伴起跑并且尽自全力紧跟着（校1500米比赛我我班另外三始占据前四位置确定领先优势结70比赛我都进前十我跑第） 4、跑候节奏重要要快慢控制呼吸使呼吸均匀步迈些尽量整跑步程直保持同速度跑（我跑1500米所用间基本跑1000米所用间二三说跑步程能距离增加平均速度减慢）良节奏使跑更轻松 重要跑程能走 5、百米或几十米冲刺并与条矛盾关键候没力气冲刺保持原速坚持终点 6、跑完千万要马停休息特别能马躺或坐跑步体全身都应使身体各部位慢慢放松建议跑完漫步几百米全身彻底放松再做些力所能及腰、腹、腿、臂 7、另外比赛穿轻便些跑鞋要穿篮球鞋或板鞋并所运鞋都适合用于参加跑且要穿新鞋合适穿段间合脚破旧跑鞋（跑短跑同要用脚跟先着所建议能穿钉鞋） 体能要坚持锻炼坚持每跑几千米并补充充足营养提高自肺功能我同每训练<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0米绩合格变良绩能怕吃苦
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毅力第贵坚持我太喜欢始跑快始段间匀速跑直跑极点让步步加速
不知道你平时跑步么？~~一般就是早上的时候一个长跑~~~ 10000~~因人而异~~下午或者中午有时间的时候~~（不要在饭后）吃饭后最少1个半小时~练习冲刺跑~~间歇性冲刺跑~~~晚上的时候~~在跑一个长跑锻炼体能~~在比赛前3天~~要迅速减少运动量~~只跑1000就可以~~中午和晚上都是这样~~最后一天就不要锻炼了~~好好休息下~~
每天早晨跑一百米，跑三天，你的肺活量就提高了，跑步就不会那么累了。
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出门在外也不愁校运会要跑1500米 怎么办？_百度知道
校运会要跑1500米 怎么办？
每晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟慢跑 +1半力量训练（减肥练肌肉才做）
坚持 八九月
知道没效 现要跑1500米
前我跑步慢
前慢办啊 知道慢跑能能提高速度
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定要跑练习久总想白费吧能像前慢总坚持胜利
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要自信参加意义建议平训练跑速跑例跑800跑两三点磨练意志
跑完就是胜利
总之 一定要自信啦
我被老师强制要求去跑的。。。于是去网上找了个方法 还蛮好的。。。
最佳答案、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在...
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