怎样才能做到心无杂念~~注意力高度集中？_百度知道
怎样才能做到心无杂念~~注意力高度集中？
注意力集中不了~看着这个~~想着那个~
注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。 如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。 二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。 同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。 学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。 一是学习目的不够明确。 二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。 三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。 四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”： 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。
2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练...
先找个空荡的尽量没有杂音的地方坐下来，最后是找个窗户边能看到外面风景的，向窗外注视几分钟，喝杯水，让自己的心情先放松下来，再去慢慢集中精力去想去看你想要想想看的东西或许会好点
把你想的事先解决，然后再去做别的事！
心无杂念的相关知识
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出门在外也不愁老板如何减压跟解压？
是多难多灾的年份，在经济危机的一直冲击下，大量的企业接踵倒下，大批的农夫兄弟无工可打，成为社会关注的焦点。实在，许多人都疏忽了另一局部人群，那就是企业家群体，他们过得并不润泽，甚至用悲惨来形容也不外分。据报道，良多企业老板由于受不了失败的打击，接收不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纭抉择世间蒸发或跳楼自残。从陈金水玩失落，到牛根生老泪纵横、到处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得十分艰巨。但市场不信任眼泪，做企业更不能不健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。古代人的抗压能力仿佛比不上古人――比如，前几每天为一家电动车讲座的时候，我讲起了一个在&高压&下敏捷成才的小故事：话说宋徽宗是一位爱好字画并且有很深成就的天子，他有一天问跟从：&天下何人画驴最好？&侍从答复不出来，退下后急寻画驴闻名者姓字名谁，着急中得知一名叫朱子明的画家有&驴画家&之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得悉被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，本来他基本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个&驴画家&的绰号，并非善于画驴才得的&驴画家&。但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技巧，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的&压力&小故事中，我们看到了压力管理的精髓：变压力为动力!再看一个例子吧――传说美洲虎是一种濒临灭绝的动物，世界上仅存十多少只，其中秘鲁动物园里有一只。秘鲁人为了维护这只美洲虎，专门为它建造了虎园，里面有山有水，还有孑然一身的牛羊兔子供它享受。奇异的是，它只吃管理员送来的肉食，常常躺在虎房里，吃了睡，睡了吃。有人说：&失去恋情的老虎，怎么能有精力？&为此，动物园又按期从国外租来雌虎陪同它。可是美洲虎最多陪&女友&出去逛逛，未几又回到虎房，仍是打不起精神。一位动物学家倡议说：&虎是林中之王，园里只放一群吃草的小动物，怎么能引起它的兴致。&动物园里的管理人员采用了专家的看法，放进了三只豺狗，从这当前美洲虎不再睡勤觉了。它时而站在山顶引颈长啸；时而冲下山来，气昂昂地满园巡逻；时而追赶豺狗挑战。谭小芳点评――美洲虎有了攻打的对手，也就有了压力，有了压力使它精神倍增，与以前大不一样了。对企业来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍耐力，加强机体活气，减少过错的产生。压力可以说是机体对外界的一种调节的须要，而调节则往往象征着成长。经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效措施，可以使敷衍能力不断提高，工作效力也会随之回升，所以压力是提高人的念头程度的有力工具。谭小芳老师在培训的征询时常说，压力产生的起因是多方面的，联合海内企业家和员工的工作压力的特点，我们在进行压力管理时应当留神五个原则：第一，适度原则。进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满足度，而是要适度。第二，详细原则。因为压力在很大水平上是一个主观感到，因而在进行压力治理时要差别不同的对象采用不同的策略，依据对象的不同特色做到详细问题具体剖析。[1][2]下一页第三，岗位原则。组织中不同部分、不同岗位的员工面临的工作压力不同。个别岗位级别越高，翻新性越强，独破性越高的员工，承受的压力也就越大。比如营销部门的压力-般比拟大，由于销售事迹的好坏不仅取决于自己尽力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。当然，我们也常常听到一线服务职员埋怨服务压力越来越大，客户请求越来越高、服务尺度越来越高、服务的内外压力越来越大、服务的竞争越来越剧烈，有的人甚至有不堪重负之感。第四，领导准则。因为压力的发生是不可防止的，所以引诱压力向踊跃的一面发展就显得很主要。谭小芳老师以为，对企业家来说，有些外部因素是不可控的，比方面对强盛的竞争对手，这时能够机动地将压力变为能源，激发更多的工作热忱。第五，区别原则。在打消压力前,，首先要找出压力的起源并区别看待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关联庞杂造成的工作压力；而有些压力，好比来自工作自身的压力是不可避免的，只有通过进步员工本身的工作才能跟心理蒙受能力来解决。我们说，闪闪发光的金刚石与平平经常的石墨有着天地之别，然而，化学家的论断却令人惊奇：金刚石与石墨一样，都是由碳原子形成，并且，石墨居然能变成金刚石。石墨在5-6万大气压及摄氏度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可使石墨改变成金刚石。那么，企业家是怎么把&石墨&变成&金刚石&的呢？--激励,。然而鼓励是有必定方式的。比如可以将主管、经理自己成长的例子讲述给新人和下属，来激励、激励下属同样成长。近期，肯德基推出了早餐新品&法风烧饼&，外号叫&发疯烧饼&，更是把这股&减压疯潮&推向了极致。为了高效推广&法风烧饼&，肯德基结合多家媒体举行了&让咱们一起疯一把――猖狂丢沙包大战&,，吸引了众多白领疯狂参加。年青白领们脱下职业套装，群体衣着七八十年代风行的海军装，抛开就业、升职、失业等诸多困扰，通过沙包大战来减压。游戏中，白领们把本人的压力写在纸条上，缝进自制的沙包中，寄意&像丢沙包一样把压力丢出去&，有人写着&让加班去见鬼吧&，有人写着&让老板赶紧下岗吧&，更有人写着&让我的痘痘赶快好吧&；真正让白领们重温了一把儿时简略的快活，可见减压都快成&全民话题&了！有的业界友人也问过我，谭老师，你是如何面对压力的？怎么说呢？曾经的我，面对各种压力时,，也曾想取舍废弃。但是后来我及时调剂了心态，换了种思考：压力越大，越能提高自己的能力。以后遇到雷同的人、事，就不会手足无措。当然解压的办法还有很多，因人而异，合适自己就好。上一页[1][2] 分类：职场人生 要害字 老板 减压
请各位遵纪守法并注意语言文明美国常青藤名校学子自残减压 女生易有自杀倾向
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美国常青藤名校学子自残减压 女生易有自杀倾向　　美常青藤名校学子自残减压
　　每5名学生中就有1人以刀切、火烧等方式故意伤害自己，成美国青少年普遍问题
　　作为美国常青藤联合会成员，康奈尔大学和普林斯顿大学一直是莘莘学子向往的地方。但刊登在5日出版的美国《儿科学杂志》上的一项针对这两所学校在校生的调查却显示，每5名学生中就有1人以刀切、火烧等方式故意伤害自己。这种令人困扰的现象引起不少心理学家关注。
　　受虐压力引发自残
　　据美联社报道，调查人员从康奈尔及普林斯顿大学随机选取了2875名本科生和研究生，通过互联网对他们的精神健康状况进行评估。结果显示，17％的受访者承认曾故意伤害自己，其中约70％的人曾多次自残。
　　受访者中近一半的人都曾在身体上或精神上受过虐待，研究人员认为，这是引发自残的原因之一。此外，调查显示，女性更易多次自残，并且更容易患上饮食紊乱症或产生自杀倾向。
　　康奈尔大学讨论及心理服务负责人格雷格?伊尔表示，精英云集的康奈尔和普林斯顿竞争激烈，环境尤为压抑，这是引起学生自残的原因。但他同时指出，调查结果反映的问题在全美国都很普遍。
　　早晨必须割自己一刀
　　这项调查的主要负责人、康奈尔大学心理学家贾妮斯?惠特洛克此前还曾进行过另一项网站调查。那项调查发现，超过400家网站都以自残现象为主题，有的甚至宣扬自残。已经有不少人担心代表着网络亚文化的网站将激发自残行为。
　　20岁的美国伊利诺伊大学二年级学生萨拉?罗迪被诊断患有躁狂型抑郁症，她从16岁起便开始以刀切的方式伤害自己。她最爱去的网站之一就登有不少被认为能激发自残行为的图片。
　　罗迪高中时几乎每天都要给自己一刀：“这是早晨醒来、穿衣过程中的一部分，朝镜子看最后一眼，然后就在手腕上割一刀。它必须在那里，否则我不可能拥有完美的一天。如果我害怕上学，或者感觉不太好的时候，我就会这样做，并且能从中得到快感。”
　　包括惠特洛克在内的不少学者确信，这种所谓的快感源于名为多肽的激素，它在人应对疼痛时产生。但随之而来的往往是深深的羞耻感，并且伤口需要治疗。
　　自残问题日益严重
　　美国中学生的自残问题也日趋严重。俄亥俄州州立扬斯敦大学副教授维多利亚?怀特?克雷斯在多所高中担任心理顾问，她表示，一些自残者并无可诊断的病症，他们只是无法以有效的方式应对生存压力。
　　心理学家理查德?利伯曼负责指导一项针对洛杉矶公立中小学展开的防止自杀行为项目。他说，最近有一所中学发生了数起四年级学生烧伤手臂的事件，另一所中学则因“15名在办公室里歇斯底里、手臂上有刀伤的七年级女生”而不得不寻求帮助。利伯曼认为，这种情况通常是由一人带头，其他同伴效仿。　　&
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