健身餐之鸡胸肉白菜丸子的做法_健身餐之鸡胸肉白菜丸子怎么做_健身餐之鸡胸肉白菜丸子的家常做法_伊米阳光的梦想【下厨房】
健身餐之鸡胸肉白菜丸子
人做过这道菜
这个真心好吃，很香的嘻嘻。加了香菜很出味儿。
白菜、香菜
鸡蛋、生粉
健身餐之鸡胸肉白菜丸子的做法 &
鸡胸肉一块儿，剁成肉泥，加入切碎的葱姜，生抽、料酒和白胡椒粉，沿一个方向搅拌，腌制一个小时左右。
加入剁碎的白菜，香菜沫，加入适量糖、盐、鸡精和适量水，让作料化开。沿一个方向凉拌上劲儿。
打入一个鸡蛋，并加入适量生粉，让丸子容易成型。沿一个方向搅拌上劲儿。
加入适量面包糠，到肉泥浓稠容易捏成球。没有面包糠就多加点儿生粉就好。
煮吧嘿嘿，煮得丸子飘起来就好了。
香喷喷的嘿嘿。
健身餐之鸡胸肉白菜丸子的答疑
关于健身餐之鸡胸肉白菜丸子的做法还有疑问？
还没有菜单推荐这个菜谱
大家都在搜
喜欢健身餐之鸡胸肉白菜丸子的也喜欢
&&&&22775&做过
&&&&22942&做过
&&&&16792&做过
&&&&18692&做过
&&&&9242&做过
&&&&9325&做过
&&&&11482&做过
&&&&7458&做过
&&&&11083&做过
&&&&7540&做过
&&&&9976&做过
&&&&10978&做过
&&&&7187&做过
&&&&9732&做过
&&&&6830&做过
&&&&6037&做过
&&&&8366&做过
&&&&6248&做过
&&&&7487&做过
&&&&8799&做过
&&&&7924&做过
&&&&7133&做过
&&&&7694&做过
&&&&4924&做过
&&&&6747&做过
作者伊米阳光的梦想的其他菜谱
&&&&0&做过
&&&&0&做过
&&&&1&做过
Copyright &
京公网安备59号健身应该怎么吃鸡胸肉_百度知道
健身应该怎么吃鸡胸肉
提问者采纳
受不了可以加袋方便面调料，类似火锅，别带麻酱切薄了水煮，加点青菜
其他类似问题
鸡胸肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁越吃越“享瘦”的早餐减脂沙拉：【烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉】_【图文】鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉的做法-美食天下
& 您的位置： &
& 鸡胸肉牛油果彩蔬沙拉
美食中国授权原创博客未经作者许可，不得转载或摘编
烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉
120克（三人的分量，如果是早餐不要超过40克）、牛油果半个、6片、樱桃番茄6颗、红腰豆玉米粒50克（提前煮好）、沙拉生菜一份。
新奇士柠檬一个、橄榄油两勺、红酒适量（可以不放）、胡椒粉、蜂蜜、新鲜迷迭香。
1、将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。
2、鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制10分钟。
3、最后倒入一勺橄榄油，轻轻揉捏一下，让鸡胸肉变得更柔软。
4、放入烤盘中，洒上柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟即可。
5、将牛油果切片，沙拉菜洗净准备好，全部放入大的沙拉碗中。
6、准备好调配万能的沙拉汁，也称为油醋汁，这个方法是跟上海的美食家在烹饪课中所学，感兴趣的朋友可以点击之前文章看看：美食家完美策划的圣诞家宴老师使用的 酱成分：橄榄油、蜂蜜、芥末、陈醋 ，自己改良了一下，不放芥末酱，陈醋用新鲜的柠檬汁代替，味道非常不错。几乎适合所有沙拉哦。
半颗柠檬挤出汁、混合一大勺橄榄油、一勺蜂蜜、调匀即可。
7、将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀即可食用。
温馨贴士：
1、鸡胸肉腌制时放一些柠檬皮丝会非常香，以至于后来放的迷迭香都成了一种点缀，不过鸡胸肉如果比较厚的话，腌制的时间就要相应的延长，不然里面会不入味。也可以在腌制时用牙签戳几个很小的孔，让腌汁能更快渗透进入鸡肉。
2、油醋汁的调配非常简单，也适合大众的口味，如果觉得柠檬汁太酸可以适当多加些蜂蜜，也可以用白葡萄酒醋，苹果醋等来调配沙拉汁。
3、用油煎鸡胸肉会让原本瘦身的食材变成肥胖的罪魁祸首，减肥期间尽量避免，直接食用的油尽量用橄榄油代替。
夏季还有什么比瘦身这个话题更吸引女生的呢？不要说每天打开网页就被那些纤腰翘臀的美女们晃到头晕，就看着自己电子秤上直线飙升的数据也够让我惊魂好几天。这几日看《康熙来了》小S生完三胎后重新恢复辣妈主持的身份，仍然是无厘头的搞怪风格，仍然是言辞犀利的女王风范，最让人惊讶的是生育完全没有在她身上留下任何痕迹。在节目中，还非常自信的大秀舞姿和身材，让我这生完一胎便走形的人无比的汗颜。
小S自曝，在生完老三后的24天里就成功瘦身16斤，但为了甩掉孕期的13公斤赘肉，月子餐都由顶级营养师全权打造，同时有健身教练为她设计运动健身操，另外穿为自己量身打造的塑身衣也有非常好的塑型作用。三管齐下的强力功效，同时抓住了产后瘦身的最佳黄金阶段，也就是产后的10个月，通过运动、饮食和塑形的方式健康减肥，再次恢复少女般的身材绝对不是神话。在佩服小S的恒心和毅力之时，一个月前我就对着电子秤放下狠话，七月份前一定要恢复之前的体重，让打入冷宫两年之久的25尺码牛仔裤重新回到身边！
跟大家报告一下，坚持瘦身餐20天以来，已经成功瘦身了3斤，为了不让自己的饥饿感太重，在早餐中会适当安排低脂肪高蛋白的深海鱼沙拉，鸡胸肉沙拉等，并安排一次早点和午点，不至于让两餐间的时间太长，到了下一顿又风卷残云般的将热量补回来了。关于食谱以后会细说，今天推荐的这道瘦身沙拉便是经常当作早餐的其中之一，里面有几个重要的瘦身食材推荐给大家。
一、牛油果（鳄梨）
别被牛油果的名字吓到，虽然它的脂肪含量比其他水果高，但仍然不影响它高居减肥食品榜。每颗鳄梨约含脂肪29g,但其脂肪是多不饱和的脂肪酸，跟牛油中的饱和脂肪酸完全不同。不仅能有益心脏健康，让肌肤变得更有弹性光泽，维持胸部的弹性丰盈，还会增加饱腹感，即使早餐只有一盘加入牛油果的沙拉，也不会很饿，让你进食的食物明显减少。
需要注意的是，鳄梨的卡路里含量不低，所以建议做果汁时千万不要加糖！做沙拉时，只取半个伴柠檬油醋汁等。只要控制好量，牛油果就能轻松成为你的瘦身功臣。
二、橄榄油
橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所不具备的；同时富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收，素有“液体黄金”的美誉。每天早晨两大勺橄榄油，对女性抗衰老，便秘都有奇效。
早餐前我一般喝一杯清肠排毒的蜂蜜柠檬水，而沙拉中则会调入一勺橄榄油，能增加饱腹感，帮助瘦身，还能增加沙拉果蔬的抗氧化力。
三、鸡胸肉
对于不想全素食的瘦身族来说，低脂肪低热量的鸡肉便是最好的选择。例如：100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉只有134千卡。可见鸡肉非常适合瘦身者食用。但食用鸡肉瘦身必须注意几点：不要用牛油煎炸鸡肉，如果要烤鸡肉，只需要抹一层橄榄油即可进入烤箱；鸡胸肉是鸡肉中脂肪和热量最低的部位，如果做沙拉的话是最佳选择；另外减肥期间不要食用任何带皮的肉类，猪，羊，家禽类等，只有去掉皮和脂肪油块，才是真正的减肥食品。
原文地址：
随时随地，美食天下
客户端下载
微信公众号水煮鸡胸肉好难吃……姐妹没都怎么吃的啊 - 薄荷减肥论坛
水煮鸡胸肉好难吃……姐妹没都怎么吃的啊&
回复：35&|&浏览：12805&|&
&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
水煮鸡胸肉好难吃……姐妹没都怎么吃的啊
25岁了 得抓住青春的尾巴啊 25岁前浑浑噩噩的过去 25岁以后一定 要精彩的活着
我清蒸的，反正不好吃
标准体重㎏
美体重kg168
目标55KG11月目标78KG （85KG-78KG）（已完成）12月目标69.9KG （78KG-69.9KG）(进行中)1月目标63KG （70KG-63KG）2月目标60KG （63KG-60KG）3月目标57KG （60KG-57KG）4月目标55KG（57KG-55KG）5月目标53KG（55KG-53KG）
是好难吃啊，肉好柴啊，一点都不香，不如煮完了把鸡胸撕小了然后做土豆鸡胸的莎拉吃，不加沙拉酱加酸奶就好了。
幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。
放点调味吧 不然你要减几个月 怎么活啊
一瘦天下無難事 纸片人啊纸片人
☆体重------手臂-----腰围------臀围----大腿围----小腿围☆目标：
100/45-----25-----61.1------89.1-----50.7------30.4
第一阶段：67kg——63kg（进行中）【10.1—11.4】
第二阶段：63kg——59kg（未开始）【11.4—12.2】 第三阶段：59kg——56kg（未开始）【12.2—1.6】 第四阶段：56kg——53kg（未开始）【1.6—2.3】美女啊美女第五阶段：53kg——50kg（未开始）【2.3 — 3.3】 sexy啊sexy终极阶段：50kg——45kg 【3.3 onward】 纸片人啊纸片人
加点耗油清蒸会嫩点，可以在里面加点木耳，香菇什么的一块儿，或者水开后关火焖熟
有的人越不开心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想动。这是情绪不佳导致的肝气不舒，按照五行理论会克伤脾土，最终脾伤则生痰湿，脾伤则懒惰，陷入恶性循环。一个情绪没管住，便全面崩溃了，所以学习控制自己的情绪，不要被别人左右。
稍微沾一点酱油吧~
减肥，是为了远离一个不喜欢的自己第一阶段：10月底下55KG（正在进行中）第二阶段：11月底下51KG（未开始）第三阶段：12月底下47KG（未开始）基础代谢率为 1330 大卡
凉拌啊，加点盐，醋，生抽，麻油，还可以加点辣油。。。没人让你水煮出来空口吃的
现在163---胸88 -- 腰75---腹90--- 臀89----大腿52----小腿34---手臂30----体重56.8公斤（号）目标163---胸85 -- 腰63---腹74----臀85----大腿48----小腿30---手臂24---体重48公斤为了我的减肥奖励，拼了！我的巧克力，牛肉干，烧鸡啊，请你们一定要等等我！！
小贵宾写道：
水煮鸡胸肉好难吃……姐妹没都怎么吃的啊
红烧或炖。
吃饱，吃好，运动好==健康减肥身体好
炒红萝卜，香菇，煮粥都可以啊
小贵宾写道：水煮鸡胸肉好难吃……姐妹没都怎么吃的啊
没吃过，也不想吃，嘿嘿
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
我们家是烧鸡汤，我挑大白肉吃~剩下的都归爸妈
我决定 以后不吃鸡肉了 改吃牛肉 昨天水煮牛肉 比鸡肉好吃多了 恩恩
25岁了 得抓住青春的尾巴啊 25岁前浑浑噩噩的过去 25岁以后一定 要精彩的活着
就是水煮鸡胸肉....味道不错啊....
目标：167--85--60--87--48--45--31--52KG
加点蚝油，胡椒粉
清蒸或者水煮后手撕成条凉拌~
& 上一页 1四个全面是以习近平为总书记的新一届中央领导治国理政的总思路[]
日开始，《不动产登记暂行条例》正式实施。[]
江苏文化产业综合指数在全国排名升至第2名，实现“四级跳”。[]
& & & 正文
常见食物最健康吃法 蔬菜蒸着吃鸡胸肉能瘦身
【字号：&&】【】
　　1.如果你爱吃新鲜蔬菜　　你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物？最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉？　　可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分，脂肪含量和热量一点都不低，所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼，但一定不能想吃多少就吃多少。　　营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥，这样就可以放心地大啖美食了，一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖。　　●用“橄榄油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱，这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量。　　●如果爱吃炒熟的蔬菜，你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少，分别只有67卡和5克左右。　　不过，为了更好地保留橄榄油中的有效成分，炒制时注意火温不要太高，使用中火就可以，翻炒蔬菜的时间也不要太长。　　●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低，脂肪含量为0，热量也不到30卡，比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上。　　此外，美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片，这样味道就更加美妙诱人了。　　2.如果你爱吃鸡肉　　去骨去皮的鸡胸肉是最好的瘦肉蛋白质来源，既能为你提供很好的饱腹感，还能帮你瘦身。　　你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后，用烤箱直接烤熟吃，这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。　　或者，你也可以将鸡胸肉煮熟后放凉，再撕成细丝，与蔬菜沙拉拌在一起吃。　　至于你喜爱的鸡翅，就真的需要少吃了，因为上面的鸡皮会带来大量的脂肪和热量，绝对是瘦身大敌。　　3.如果你爱吃马铃薯　　因为受到K记和M记里售卖的油炸薯条的牵连，很多女人都把马铃薯归入了发胖食品的行列。　　这绝对是天大的冤枉！　　其实马铃薯只要经过健康的方式来烹饪，不仅不会导致你发胖，还含有丰富的矿物质钙、矿物质铁和植物纤维，能提供给你丰富的营养和很好的饱腹感，是超级健康的瘦身食物。　　那么，怎么烹饪马铃薯才能充分发挥它的瘦身才能呢？　　●将马铃薯洗净之后，直接撒上一些调味料和香料，放进烤箱里烤熟食用。　　●将马铃薯洗净去皮后切成碎块，然后和大米、糙米、青豆等一起混匀，放进电饭煲中煲出美味的米饭。　　●直接用水将马铃薯煮熟或蒸熟，然后去掉外皮，蘸着生抽食用。　　如果喜欢刺激的口感，还可以加一点芥末调味哟。　　4.如果你爱吃虾肉　　虾肉是备受营养专家推崇的健康食材，但是很多所谓的美味烹饪方式，不但会破坏虾肉中的营养成分，还会带来大量的脂肪和热量，对你的健康和身材都没有好处。　　比如，在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等，你一定想不到，1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。　　其实，最推崇的吃虾方式还是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效。　　5.如果你爱吃意大利面　　意大利面是太多女生的心头好，可是偏偏大家都说它是碳水化合物，吃了会发胖？　　其实，你完全不必为了身材而舍弃这道美食，因为意大利面并不是扰乱你的美食计划的元凶，真正导致发胖的是浇在意大利面上用来调味的Alfredo酱汁。　　这种专门为意大利面生产的传统调味酱汁中，含有大量的脂肪和热量，是导致女人发胖的罪魁祸首，即便是已经改良过的看似健康的PrimaveraAlfredo酱汁，其中的脂肪和热量仍然不能忽视。　　那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，营养专家有绝招。　　●用新鲜西红柿和肉糜自制美味的低卡酱汁。　　先将西红柿洗净去皮切碎，然后用很少量的橄榄油炒熟肉糜，再加入西红柿一起翻炒，最后加入一些食盐、生抽和香料调味，好吃又不会增胖的拌面肉酱就做好了。　　提醒你一定要根据口味加一些香料，比如罗勒碎、胡椒碎迷迭香、百里香、柠檬汁等等，这样才更有滋味。　　●市售的意大利面酱汁中也才能挑选出一些含热量和脂肪相对较少的酱汁，购买时注意查看包装上的成分表。　　比如“蒜酱意大利面酱”含有的脂肪和热量，通常就分别只有“Primavera Alfredo意大利面酱”的20%和60%左右。
作者：&&编辑：丁小玲&&
最近，在朋友圈里《炒菜时4个习惯或致癌》的文章纷纷转发，不刷锅就炒菜、炒完菜就关油烟机、炸过食物的油反复使用……这几个看起来是居家妈妈的省钱必备“良方”，其实在“毒害”我们的健康，或引发癌症。
调查显示，28%的人不经常剪指甲，做饭前不摘掉戒指、手链等饰物，这都会将暗藏的细菌带到食物里。如果冰箱没有温度显示功能，最好将温度计放入一杯水中，置于冰箱中间的架子上，以便随时测控冰箱温度，保证食品安全。
&|&&|&&|&&|&&|&
中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权所有&&
&&视听节目许可证1008318号&&
移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-