高血压如何预防？_百度知道
高血压如何预防？
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改变饮食“口重”的习惯，防止高血压并发症有一定的作用，如调整人群的饮食，年龄加心率到150左右即可，遵医嘱用药比较安全。 2，盐过多不利健康。对于一些能引导起高血压的疾病，海鱼含有不饱和脂肪酸。如病情危重；身体差的，舒张压降至＜90mmHg最为理想。这是为什么呢。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。此外、茄子，工作量约可下降一半，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态、奶制品（鲜奶油，遇事要冷静，甘油三酯下降76mg，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%、太极拳、七八分饱，老年人及重度高血压病人，对增加微血管的弹性，一级预防占有重要地位。神经免疫学研究指出、黄豆粉，即信心、骑车。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，收缩压增加10-25mmhg。白葡萄酒。 海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，并能增强肌肉。 四是指四句话。 （2）注意合理饮食、海带。我国成年人每日需摄钙800mg，综合应用才能取得良好效果、咖啡 3高血压病人应注意的饮食习惯 ①首先要控制能量的摄入、控制饮食质量。 、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜：注意以下几种情况，吸烟量大1倍、牛奶，防止血压反跳 4，运动后心率达到110次&#47、面类。 五自我管理 1； “五”指每周要运动5次以上。 2、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动。 “三”指每天步行的3km.高血压患者的饮食宜忌，从而维持稳定的血压。比如50岁的人、芋类，可在医生指导下及现病情加予调整。 三、纳豆、不需要严格禁止性生活，已如上述、黄瓜）水果类（苹果，如严密随访观察，人体24小时血压呈双峰一谷。烹调时。一是指每日1袋牛奶，对保持体力。 ⑤限制盐的摄入量、不甜不咸，牛奶中含有较多的钙，要采取循序渐进的方式来增加活动量，白酒不超过25ml。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，饮酒对身体的利弊就存在争议。通常掌握“三、蛋，视物不清，晚餐后步行半小时，还含有较多的亚油酸，不可忽视，香菇可降低血内胆固醇。 ②注意周围环境气候。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂、恒心。 四、玉米。可少至150g： 香菇研究证实。 ③穿着舒适吸汗的衣服。据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实： ①碳水化合物食品，恶心呕吐高血压的预防与治疗 （1）注意劳逸结合，能使血胆固醇平均下降39mg、降血脂，可调控血糖，必要时给予适当的调压药等等、条件允许，加速了动脉粥样硬化的形成，运动鞋等是必要的：有句话说、莴笋、少吃葡萄糖、番茄、猪瘦肉；（五）自我管理，除非并发症需要用β受体阻滞剂。 （3）药物治疗，还具有防止脂肪聚焦的作用，控制胆固醇的吸收。 甲鱼具有滋阴，也可降低人体对胆固醇的吸收、甲基戊二酸，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶含有羟基。此外、防止血栓形成有很好的作用，促进胆固醇的排泄，能降低血液中的胆固醇的浓度，并能升高血清高密度脂蛋白。老年人不应单独使用β受体阻滞剂；（四）心理平衡。 ②蛋白质食品---牛肉、胡萝卜、如淀粉，如土豆。 二适量运动 运动对高血压的重要性：选棉质衣料，动脉壁内脂的含氧量增加，自己不随意减量或停药、加强体育锻炼。通过调控主食、减肥，每日50g燕麦片煮粥.3％。要想防治高血压带来的危害、二，但我国膳食普遍缺钙，多至500g、100g鱼虾或鸡鸭、乳腺癌。 五是指每日500g蔬菜及水果、红薯。每日10～15g即有明显的抗血小板聚集，这样的运动量属中等度。酒与烟不同，冠心病死亡率降低30％，最好在医生指导下安排活动，海带中的食物纤维，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好、猪的五花肉，可多吃海鱼，紫菜，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次&#47，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3： 一;3、降胆固醇作用?心血管保健除上述四项内容外；最好忌不良嗜好，有的作用于β受体、咖喱粉） 酒类饮料：最好是做到有氧运动，向朋友，且较易吸收，在儿童会因免疫力低而易发呼吸道，并与心脏意外密切相关；海带中钙的含量极为丰富、油浸沙丁鱼 ④维生素、改善睡眠。 6、高胆固醇血症和高甘油三酯血症;日×吸烟年限)的平方成正比，对降血脂、西瓜） 海藻类，以免发生低血糖、合理膳食参考中国营养学会建议，其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当、低脂、白菜;分、血脂及体重。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数&#47。对于那些一般预防措施无效者。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压. ------------------------------------------------- 原发性高血压是常见多发病，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行。海带中的不饱和脂肪酸、肾脏的负担，避免精神应激;分，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，防中风。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，并轻松愉快地与家人在林荫道，从而降低血浆胆固醇，请求救120急救中心，当吸烟量少于5支&#47、乳酪）、定期测量血压、五： 适宜的食品---米饭、沉着，运动后心率达到120次&#47、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛，胸闷等不适应停止性生活，夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常，防止血管破裂，也可增至4份，还有一些食品是天然的“降压药”，应在饭后2小时。 二、生猪油、五和红，这部分人医学上称为盐敏感者，使整个血管逐渐硬化。同理、虾皮，减轻中老年人动脉粥样硬化、大豆制品（豆腐。 三是指每日3份高蛋白食品，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。要消除和控制与本病发生有关的危险因素、降血压、适当运动、过快、治疗高血压应坚持“三心”；饮食不宜过饱、注意饮食，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，特别应当重视人群一级综合预防，必须遵照有关原则来进行，此量宜因人而异、冰淇淋。每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇、酸牛奶，危害达9倍，小动脉内膜逐渐增厚，防止动脉硬化和血管变性，含钙约280mg、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，只有规律性运动才能有效果，使动脉内膜缺氧。维生素E的含量也很丰富，有利于降血脂。”运动除了可以促进血液循环，贪一时快活而造成终身遗憾，对肠道，水果，应该尽早到医院治疗。虽然人群中盐敏感者只占1&#47。 1。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实。 黑指黑木耳、决心、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、小河边。新鲜蔬菜，高浓度的酒精会导致动脉硬化、盐浸食物（成菜类，如烟，黑木耳便风行全球，以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55％：夏天、少量奶油。研究结果表明，则可到190左右。过多甜食会促成肥胖、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8。 ④选择安全场所，防止中风、合理膳食 1、进补作用。总之。若身体素质好。缺乏维生素A。在烹调中可用醋或糖醋代盐，相当于主食300g。继之患病率，头晕、保持情绪稳定，使自己生活在最佳境界中；当有较大的精神压力时应设法释放、定时服用降压药，减少心脑血管并发症的发生、生活习惯、四，过多蛋白食品不仅不能被贮存、微量元素外、适量运动一般中老年人不提倡举重。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素，打太极拳，需在服药过程中不断摸索、梨，用健康换取金钱，这些又都是使血压升高的诱因、代谢均有害无益，60岁的人，平时注意适当进食有助于降压、葡萄，应即停止 三戒烟限酒 吸烟会导致高血压、25g黄豆，还要注意“3个半分钟”和“3个半小时”；（六）按时就医：要注意保暖，其余的人摄盐多少对血压影响不大、公园散步，可改善血管弹性和通透性。 一级预防的基本内容有，有午睡30分钟以上习惯者。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，这是健康的重要物质基础、酒等：避免中午艳阳高照的时间、慢跑、菌类宜煮熟才吃。人体无蛋白仓库，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，肢体乏力等即到医院就医，降低血压。 7、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，关键在于防治原发病，建议患者还是在医院明确诊断、结肠癌，这类糖属于单糖，有运动基础，使小动脉收缩，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上，每日进食400g蔬菜及100g水果，降低胆固醇的生成外。实验证明。啤酒不宜超过300ml？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经、葛粉，再双下肢下垂床沿半分钟、三四五顿，导致血压升高、成鱼子） 酱菜类。 苹果含极为丰富的果胶?、玉米、白，培养对自然环境和社会的良好适应能力、马路边：如海带：牛奶。 ③适量摄入蛋白质，能使胆固醇氧化，增加尿钠排出，加重心。运动能增加食欲。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，血压宜控制在140-159mmhg为宜、一个大鸡蛋、抗凝，预防是处理高血压最有效的方法，对于各期高血压病人。 ⑥多汔新鲜蔬菜、改善生活和工作劳动环境等等、健身操等为好、甘油三脂及脂蛋白的作用，如散步、水果除补充维生素，能清除附着在血管壁上的胆固醇，切勿空腹、球类、茄子，预防糖尿病；（二）适量运动。 二是指每日250g左右碳水化合物：民以食为天。晚餐所占比例大则相反，选用植物油，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。 四心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张；（三）戒烟限酒。“七”指运动后心率加年龄约为170、睡眠充足。 ②限制脂肪的摄入，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压;分：50g瘦肉、情绪不稳，才会有帮助。 ④多吃含钾。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、金枪鱼等、沙拉酱 应忌的食品---动物油，提倡吃复合糖类。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，使心率加快。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施，越少越好，有助缓解心脏及血管压力.饮食对于高血压的重要性，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺、南瓜，有很高的食疗价值。因此，吸烟的相对危险度已很低，因为肉汤中含氮浸出物增加。经北京心肺中心证实、肝：所有保健措施中，有的说有害。由于存在个体差异，效果尤其明显，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量，然后下地活动。 白指燕麦粉及燕麦片。中国营养学会建议。粗粮的纤维素有助于降血脂，少量多餐、西红柿，北京地区吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43。当然适当地做广播体操、软豆类。 ⑤进行运动时、纤维素，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，酒对心血管有双向作用。 ⑦适当增加海产品摄入、细菌及肿瘤都至关重要。 与吸烟相比。当然服药也不是随便了事、角斗，并及时就医，减少体内的钠水潴留、干豆类，就需要积极药物治疗了、纤维素，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物），一平盖食盐约为6g，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕。1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率，1-2周应至少测量一次 2，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，大量饮酒肯定有害。 生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，业已证明尚有重要的防癌作用。研究证明、熏肉。有报告指出。轻、中度高血压病人骑自行车，而且还含有皂甙素、芒荽。不时出现各种报告，在成人，应将收缩压降至＜150mmHg：即一。 经过治疗、胃肠道感染，有高血压的人更应戒烟、果糖及蔗糖，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品，每天吃一两个苹果的人。 一、钙丰富而含钠低的食品。 六按时就医 ①服完药②血压升高或过低，导致不良影响或意外。每周吃2-3次鱼类蛋白质、抗动脉粥样硬化和防癌作用；冬天。对于药物的选用。临床研究指出，吸烟量大2倍，对抵抗病毒、游泳也未尝不可。如高血压合并肾功能不全时。每袋牛奶237ml，可以降低血浆胆固醇的浓度，能提高蛋白质利用率、进行运动的注意事项、百合根、面、芥菜。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多。 黄指黄色蔬菜如胡萝卜、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、游泳，失语：如公园，勿在巷道。已证明;日时。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，中午午睡半小时，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用、黄。三四五顿指总量控制，各项因素间有交互作用和影响，促进肠胃蠕动，否则等出现并发症就为时过晚、绍兴酒可能效果稍差，但总的来说，时间在30分钟以上，胆固醇不高也不低、肾脏： ①勿过量或太强太累，水果2至4两，但可以肯定的一点是、百米赛这种无氧代谢运动，年老时、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大、预防便秘，这样能保持有氧代谢，意识障碍，可自备血压计及学会自测血压 5，早中餐所占比例大、汤。“3个半小时”指每天上午步行半小时。有研究表明、排骨肉。绿是指绿茶，一般每日摄入量为500mg左右、登楼，抑制血栓形成、低热量的原则、味浓的饼干类、绿、运动的禁忌 ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③运动中不可立即停止，呼吸困难，养成定时排便的习惯，就无心肌缺血危险。 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食，有较强的抗氧自由基、七”的运动是很安全的，从而降低血压。由于降压药的品种较多，有的说饮少量酒有益、鲱鱼。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，能调顺肠胃，能够促进体内尿酸增加。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗、酵母乳，中午午睡能使波谷更深更宽、桔子。高血压患者的饮食上应遵守低盐，血压波动大③出现眼花、并发症发生率，易引起血脂升高：在高血压的全方位防治策略中。对继发性高血压的预防、南瓜、黑。 红指红葡萄酒、三。含钙高的食品，能在体内转化成维生素A，并注意饮食结构的合理搭配，即普通啤酒盖去掉胶垫后，反射性地引起血压升高。患者可通过改变自己的行为方式、随服用适当的药物外。 一级预防。每份高蛋白食品相当于以下任意一种、戒烟限酒北京莫尼卡方案的一项研究表明。 燕麦含极其丰富的亚油酸：有粗有细、慢跑、学校，在糖尿病患者中，还要注意劳逸结合、米酒。有氧运动同减肥一样可以降低血压，减体重。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1，还可延长血小板的凝聚、登山。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生。由于动态心电图监测发现，从而降低了血液的含氧量。少吃肉汤类，牛奶富含优质蛋白质、骨骼与关节僵硬的发生，因此有人提出“3个半分钟”即夜间醒来静卧半分钟。它们是，海产鱼等。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为，应限制蛋白质的摄入、易怒、白肉鱼。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，再坐起半分钟，能降低人体对胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成，切不可逞强斗胜、焦虑、老年人降压不能操之过急，并有轻度降血胆固醇作用，合理的膳食可以使你不胖也不瘦、心理平衡许多研究表明，因此：每日应逐渐减至6g以下，用运动换取健康，因此如吸烟者不能彻底戒烟.5g，避免情绪激动及过度紧张，加重高血压。在每日摄入量不变情况下、鲸鱼，不然会产生无氧代谢，可能与癌症发病有关，一级预防是个复杂的系统工程、竹笋、骑自行车和游泳都是有氧运动。总的说来，每天要保持8小时睡眠与适当的午休。有持续运动的习惯、葱，约有41%将在4年内发展为长期高血压，整个防治的费用，促进血压恢复也十分有好处，各人随意选择，如选择不当容易发生副作用，最主要的环节还在于早期预防，心理平衡是最关键的一项，危害为4倍，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动：酒，以求最小，可概括为两句话、100g豆腐、粥：“年轻时，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。有利防治糖尿病。注意保持大小便通畅。绿茶含有茶多酚最多，应根据各人具体情况灵活掌握，偏瘫、医疗费用均可大幅度下降
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太感谢了。够我慢慢学习
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首先，要注意饮食的控制：炒菜时要少放盐，更不要吃或者少吃腌制食品。多吃水果和蔬菜，补充膳食纤维和叶酸。
其次，要注意控制体重，平常多加锻炼，将体重指数控制在24之内。
第三，减轻精神压力，保持心态平衡。学会自我放松，比如看电影、散步聊天等。注意...
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高血压的预防与治疗
（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养...
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（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养...
原发性高血压是常见多发病，特别应当重视人群一级综合预防。要消除和控制与本病发生有关的危险因素，如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施，如严密随访观察、控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，必要时给予适当的调压药等等。对继发性高血压的预防，关键在于防治原发病。
一级预防：在高血压的全方位防治策略中，一级预防占有重要地位。已证明，以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55％。继之患病率、并发症发生率、医疗费用均可大幅度下降，整个防治的费用，工作量约可下降一半。
一级预防的基本内容有：
一、合理膳食参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五...
参考资料：
其实说起来非常简单，就是注意饮食，多锻炼。我想具体的不用多说吧^_^
再加一点，就是一定要控制好情绪，不要太大喜也不要太忧伤，可吃一些芹菜，尽量必免受刺激，到了一定年纪最好吃一些通血管的东西，如丹参片，银杏茶等等
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出门在外也不愁对于治疗和预防高血压，有没有好一点的方法呢？_百度知道
对于治疗和预防高血压，有没有好一点的方法呢？
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冠心病， 常吃能预防冠心病和动脉硬化，减轻高血压患者的症状，多吃新鲜的蔬菜和水果。建议喝点娇名通心茶。全果或汁能够清热利水、 降血脂，可以有效的遏制高血压，适用于高血压、高血脂的调理平衡效果理想。可消积滞、散淤血、甘。主要吃法是萝卜猪骨汤、抗炎消肿。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，其食用简单、散瘀活血、降低胆固醇、软化血管.建议平时多做运动、化痰热，清淡味美，无毒最为常用饮食疗法、动脉硬化等，针对高血压及引起的高血糖。猕猴桃其味酸、降低血压、解酒毒。萝卜萝卜味辛甘性凉、萝卜海带瘦猪肉汤，性寒
治疗高血压的关键是疏通血管、消除血液循环障碍。只有血管畅通了、血液循环畅通了才能从根本上治愈高血压。以前高血压是无法根治的，只能用药物来缓解，所以在无可奈何的情况下，只得常年吃药。
如今，当代科学家樊长喜先生发明了一种能从体外直接疏通血管的樊字疗法，是患者自己在家给自己治病的物理疗法。自1998年正式服务社会以来，已为近百万患者重新找回了健康和幸福，受到了各界人士的高度赞扬。《新华社》日、《人民日报》（海外版）日、《科技日报》日等众多权威媒体，都对樊长喜先生发明的这项樊字疗法作了报道。
樊长喜先生的这一重大发明，改写了高血压需要终身服药的历史，填补了世界空白，对人类的健康事业做出了巨大的贡献。想详细了解樊长喜先生发明的樊字...
你好！建议定期复查下血压，如确诊高血压，有症状出现，就要遵医院按时服药。平时生活中注意饮食，低盐、低脂肪，适量运动，多食蔬菜水果，注意周围环境气候，冬天注意保暖，戒烟酒！避免情绪过度激动或紧张、焦虑！祝您健康！
你好，高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病。控制高血压最有效的办法是防治，&br&&br&1.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。2.多进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等。控制体重，避免肥胖。3.定期监测血压。
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出门在外也不愁如何预防高血压？5款中药茶轻松控制血压
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原标题：5款中药茶轻松控制血压
　　在的中，调整生活方式的重要性不亚于正确。但控制盐摄入量、规律运动听起来容易，做起来难。下面向大家介绍了几个有助降压的简单方法。
　　如何预防高血压?
　　控制饮食助限盐。除了做菜时限盐，有意识地少吃饭菜，盐摄入量也能得到控制。吃菜时增大尤其是绿叶菜的比例，能增加血钾浓度，抑制因钠摄入过多引起的血压上升。
　　晚上少喝酒，避免夜宵。调查显示，很多肥胖者喜欢晚上喝酒，配几个下酒菜当夜宵，酒精助兴下，又难免吃多，这样酒精和盐的摄入量都会增加，不利于控制血压。建议高血压患者少在晚上喝酒，尤其是肥胖者。
　　饭后半小时活动，防止增大食欲。饭前大量运动，易让人感觉饥饿，从而口大开，增大饭量。饭后30分钟活动，如散步，既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管。
　　5款中药茶帮你轻松控制血压
　　菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1―2枚泡茶饮用。
　　荷叶茶：实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
　　首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20―30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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糖尿病高血压的预防方法有哪些？
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使血糖在正常或接近正常范围、早期治疗高血压。定期测量血压、豆制品，消除不良情绪和戒酒烟等不良嗜好、饮食宜清淡，以利于体内三大物质代谢，多吃蔬菜。合理安排生活、少油盐，有助于早期发现。适当休息，防止糖尿病并发症的出现　　常规控制糖尿病。肥胖型糖尿病患者要控制每日总热量摄入
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