最近总是睡不好，晚上不想睡觉，白天又醒得特别早，而且梦很多，大多数都是坏的，且事后都回忆不起来，没有胃口，没有力气，心情也不是很好，心事比较多，不在状态，请问该怎么办。年龄20左右。
最近总是睡不好，晚上不想睡觉，白天又醒得特别早，而且梦很多，大多数都是坏的，且事后都回忆不起来，没有胃口，没有力气，心情也不是很好，心事比较多，不在状态，请问该怎么办。年龄20左右。
缺乏充足的锻炼，长期没有享受过曾经真正的苦累
。。。。。我想说，我刚刚打完球，我现在事情就很多。。。
那你就属于那种想得太多的人，不要让自己的脑子超负荷运转，适当地学会写日记等形式记下，或与家人分享，有时候，一种高雅的运动，带给你的往往不如曾经童年的小嬉戏，思想回到过去，也是一种升华
天天都在写，。。。可能最近事情比较多，想得比较多。是要回忆美好的东西吗？试过了，然而并没有什么用，平时还是属于乐观的
回忆，有时候并不是真的回忆，而是对自己更深层次的催眠；想得太多，有时候，特别是你现在这时候并不适合，想，有时候，更说明你的生活变得目的性了；而写日记，能使你停下的，是你过多的思想，不要想太多，曾经很多的美好，是用来回忆的，自然的回忆，而不是去想回忆，而美好的生活从来都不需要你想太多，那只会更累，不需要想的美好的回忆是给自己年老时的一份最好的安慰，美好生活总有错，想得太完美，只会让人活在无趣的痛苦之中
天上的星星为什么那么美，因为它是白色的，相对夜空它很少，因为我们还没有近视。美好的事物往往是没有思想的不完美事物构成的，真正的完美其实是你想错都那么难，相对于大众，你一进很完美了，要学会懂得：过犹不及
提问者 的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
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会不会是你白天做事用脑太多了，晚上想事情也会想着想着就烦躁睡不着，建议你躺在床上闭上眼睛放松身体静下心来，用意念告诉自己：我很累，很困想睡觉，左手累了，右手累了，左脚累了，右脚累了，脑子累了，再接着左手右手顺时针的方向，反复多几个来回，用意念让整个身体保持放松，变软绵绵的状态，我做过几次，挺有效果的，每晚可早点九、十点左右躺下，希望对你有效
谢谢，那请问白天，心情浮躁怎么办，还有胃口不好怎么办是因为睡眠不足引起的嘛。容易不开心
你可以下载一些轻音乐，或是自己偏爱的流行曲，多下载一些但不要太多，十首以内最好，可以跟着哼歌让自己心情放平和，每天不建议你太迟入睡，就算睡不着也可以躺在床上，让身体的脊椎平躺得以休息，闭眼冥神或是做一些瑜伽的运动，让自己不要去想一些对你没用的事情，胃口不好也许是天气的原因，最近天气反复无常，肚子饿了可以煮一些绿豆汤或是西米露什么的，或是山楂也是开胃的，再不行你就找我聊天，我开导你
谢谢，~你的qq多少加一下吧
肯定有恶习上瘾消耗了自己的精元
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心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号为什么我知道晚上十一点后还不睡觉就是不要脸的状态，但总不睡？而且越是想睡，越睡不着
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不是据说睡不着的人都是不敢面对明天的人吗
我今天文明的想了好多为什么睡不着的原因，主要归结于网络诱惑，我决定晚上睡觉前洗刷完毕之后除了接电话不再碰手机，好变态～(文明用语)，我就是睡不着也不能碰手机，如此，起码睡不着睡不着就睡着了～悬赏20爱心点
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学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 治疗失眠的瑜伽练习: 充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。 进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸 （一）猫式 1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。 2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。 3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。 4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。 （二）兔子式 1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。 2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。 3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。 4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。 （三）开肩式 1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。 2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。 3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。 （四）肩立式 1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。 2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。 3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。 4．恢复两手的位置，仰卧放松。 （五）鱼式 1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。 2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。 3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。 4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。 （六）仰卧腹式呼吸（图365） 1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。 2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。 3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。 买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
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答: 病情分析：
你好这位朋友，你目前的情况属于维生素的缺乏，应该补充维生素。
指导意见：
你可以去药店买点维生素c和维生素b族，自己口服一下，同时要多吃蔬菜少吃肉类...
大家还关注想问一下，平时自己看A打飞机差不多一分钟就射了，而且有时候睡觉睡着睡着自己射了，这属于什么症状？
来自于：广东|
提问时间： 13:00:46|
基本信息：
病情描述：
想问一下，平时自己看A打飞机差不多一分钟就射了，而且有时候睡觉睡着睡着自己射了，这属于什么症状？
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7751收到了：
你平时有的习惯，现在不到一分钟就射精，考虑你这属于，长时间的手淫，容易导致早泄，神经衰弱肾虚，前列腺增生，前列腺炎，甚至以后的不孕不育的，在睡觉中射精属于遗精，是生理现象。建议你一定要戒除手淫呢，平时注意休息，加强锻炼身体，保持龟头处今年卫生。你的早泄症状会慢慢改善的。
戒除手淫，注意休息加强锻炼保持龟头处卫生，能改善嘛？不手淫能做爱嘛？
是的，只要你做到，会改善的，可以做爱，但是，做爱也不要过频，一般一周一到两次为好。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：581收到了：
平时不到一分钟就射了属于早泄，这是一种病态！晚上睡觉中不知不觉射精这个叫梦遗，属于正常生理反应！以青春期多见
平时是看A手淫的，做爱的时候也一样会早射嘛？
这个不是一定的，因为手淫的力度和做爱的感觉是有差别的
如果戒除手淫加强锻炼注意休息能提高做爱时间嘛？
恩，是的，戒除手淫，锻炼身体，会对你婚后的性能力提高很有帮助！让你终身受益
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17104收到了：
病情分析：
自慰时间短这是正常的因为自慰时阴茎对手的刺激要比性生活强烈所以射精快，但是你在睡梦中射精这就是遗精了
指导意见：
遗精一般都是肾虚导致的，要注意了，可以服用锁精固肾丸和金匮肾气丸补肾调理的
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