雅韵专栏【问题解答】
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还有21金维他比善存片低格低了很多，配方上会不会差
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姐姐啊? 還記得草草嗎?那個口味重,愛吃咸辣東東的草草啊.告訴姐姐一個不幸的消息.我在一個月之內又長了10幾斤.記得以前減肥的時候才116斤呢.9月底我稱了也才120,還沒達到130,可是我前幾天去稱了一下,居然有132斤了.好郁悶啊.能告訴我是為什麼嗎?而且我的飲食也沒變啊?跟以前一樣的吃呢.我也不吃零食.真不明白是為什麼了?
記得我以前也是這樣突然胖起來的吧.上學那會.放假的時候我特意稱了一下才86斤,可是放完暑假回來我一稱就有96斤了.整整的肥了10斤.后來在96斤保持了一段時間.我記得也是在一個偶然的機會.又突然長到102斤.再然后就是猛然長到110斤.110再到120.現在又由120到130了.都只是突然間的,你知道嗎?胖起來的時間都很短.短到就只是一個月.這是為什麼呢?是體質嗎?還是什麼別的原因.希望得到姐姐的解答.謝謝!
PS:藍豆都服了我了.呵呵,我自己也曾說過:豬都沒我長的快.
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这要具体分析。有的人早上起床后，饮一杯牛奶而不吃其他食物就直去上学、上班；也有的人早餐食用两只鸡蛋加一杯牛奶。这两种情况都有问题。就前者而言，且不说一杯牛奶作早餐营养远远不够，单就一饮而尽的吃法，牛奶只能“穿肠而过”，小肠来不及吸收营养，充其量只能算作一杯白开水。至于后者，看似营养丰富，但牛奶与鸡蛋都是富含蛋白质的食品，早餐中缺少供能的碳水化合物，而以蛋白质作为“燃料”为人体提供能量，根本没有发挥蛋白质的作用力。所以，牛奶不可空腹饮用。
正确的做法，应该是伴着牛奶进食一谷类食物，如面包、馒头、粥等。这样，一方面保证了早餐有较多的热量，以应付上午的工作、学习、活动的消耗。另一方面，牛奶与粮食一起食用，可延长其在小肠的吸收过程，还可使蛋白质得到互补。
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啊啊减肥很久了，体重有半年没变过了，郁闷死了。啊啊对自己的体质一直不是很清楚，我手脚一直都是很冰冷的，体温也一直很低，但是我很容易上火，是什么体质呢？还有一问题，啊啊的肚子一直都很大，有遗传。我想因为爸爸妈妈的肚肚都很大。有什么比较有效的方法让它小点呢？
啊啊你怎样减肥的并没有说清，所以我不能作判断。从你的体质来看，显然是比较虚寒的类型。容易上火，可能也是因为身体机能不协调。你没有说上火是什么样的症状，所以我也无法具体判断应当怎样调整。
我倾向于认为，你的腹部膨胀主要不是遗传所致。一方面可能是因为脂肪堆积，另一方面却可能是因为身体虚弱，肌肉紧张度低，肠胃消化功能不良等。你看过很多难民孩子吧，他们的肚子常常很大。只有改善体质、增强营养、适量增加运动锻炼腹肌，才有可能让肚子小一点。
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我是那种看起来不胖，可是会偷着胖的，看起来有点丰满的感觉 ，肚子和胃两个圈，好像从来都没有腰。还有我身体不是很好，爱冷，血液循环不好，最不好的是经常容易疲劳，脖子阿，腰阿，总是会很酸痛，你看不我是不是应该学学瑜珈？
我体重好像总是在105-110之间晃荡，少吃点就瘦，多吃点就胖了，好像变得特别快。说我会每天做30分的运动。其实我总是不能坚持。我能坚持的就是我每天早起一杯淡蜂蜜水或盐水。 还有我的早餐可能会太丰富了，因为我爱吃甜食，可能总会吃得很多，有时还会撑!
还有一点我最不知道怎么办才好，我的工作是那种倒班的，休息时就不一定怎么吃了，9点起来刚吃完，到12点一点都不饿还会被逼吃中饭，下午、晚上一塌糊涂！你能帮我计划一下吗？
如果按你的体重肚子和胃两个圈，那一定是平日运动不足。而且你身体冰冷微循环不好，都说明需要运动。还必须是那种让人发热的运动才能促进血液循环。腰和脖子酸痛，说明坐姿时间太长，需要每天做操、运动，也需要偶尔做做按摩，可以请盲人医师按摩肩颈背腰等部位。瑜伽应当是有好处的，要慢慢来，因为你的颈和腰活动性可能不太好。
你的身体消耗能量的能力不是很强，那么稍微吃多一点就容易积累脂肪。假如每天有比较多的活动，那么有时多吃点也没关系。
我也有时候早上9点吃早饭，但是12点的时候胃口还是不错。因为习惯了那时候吃饭，所以12点就会饿的。你中午饭还是要吃，但是数量可以少一点儿，多吃蔬菜少吃饭。如果觉得早上吃得太多，为什么不控制一下呢，用酸奶代替甜食不行么？吃甜食的时候大量喝水也容易产生饱感。下午就可以不吃了，但是晚上还是要吃饭。
我认为一餐饭也不能省略，生活一定要规律，只是数量可以调整，内容可以置换，比如说中午多吃蔬菜少吃米饭，晚上喝粥代替米饭，饭前饭后可以多喝茶水，等等。
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问：2两乌冬面热量多少？
答：要看是含水重量2两还是2两面粉做成的乌冬面。如果是前者，那么比较低一些，只有150千卡左右（还要看其中水分多少）。如果是后者，那么可以达到350千卡左右。
问：金维他和善存相比更便宜，质量是否好？
答：金维他的营养素种类稍微少一点儿，某些营养素含量比善存稍微低一些，但是每天吃一粒也足够满足补充全天营养素的需要。吃哪一种对减肥的女孩子都有好处。
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问：我在一個月之內又長了10幾斤.記得以前減肥的時候才116斤呢.9月底我稱了也才120,還沒達到130,可是我前幾天去稱了一下,居然有132斤了.好郁悶啊.能告訴我是為什麼嗎?而且我的飲食也沒變啊?跟以前一樣的吃呢.我也不吃零食.真不明白是為什麼了?
以前也是這樣突然胖起來的.上學那會，放假的時候我特意稱了一下才86斤，可是放完暑假回來就有96斤了，整整的肥了10斤。后來在96斤保持了一段時間，記得也是一個偶然的機會，又突然長到102斤，再后就是猛長到110斤、再到120，現在又由120到130了。都只是突然間的。你知道嗎？胖起來的時間都很短，短到就只是一個月。這是為什麼呢？是體質嗎，還是什麼別的原因？
草草，当然记得你啊。看到你很开心的。
真的有点不可思议，实在是太快了！按理说，如果你的饮食没有变，哪怕运动量有些改变，也不至于这样快的。除非是激素平衡上有了问题，或者身体水肿，才可能有这样的速度啊。健康人的体重应当保持基本恒定，变得太快是不健康的哦。是不是该去医院检查一下呢？
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变儿有一点说得对：如果和牛奶一起吃碳水化合物食品，营养上更加全面，吸收也更充分。提倡早餐这样吃。
但是，空腹饮牛奶绝非“穿肠而过”，营养上与白开水绝不可相提并论。牛奶和鸡蛋不一样，两者都是富含蛋白质的食品，但牛奶中除了87%的水分和3%的蛋白质，还含有4.6%的乳糖，3%的脂肪，和几乎不含碳水化合物的鸡蛋大不相同。只要喝足够的牛奶，就不会发生蛋白质作为“燃料”为人体提供能量的问题！这是很多医生不知道的事情。
肉里面几乎不含碳水化合物。吃宴席先吃大鱼大肉最后吃一点点饭，吃涮肉时以肉当饭，才是浪费蛋白质资源的民族恶习！
为此我到处呼吁，希望人们能够摆脱这种不敢空腹喝牛奶的误区，希望人们不要在饿得前胸贴后背的时候还不敢喝牛奶！
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谢谢姐姐的解答 但是啊啊还是不是很明白 啊啊上火的表现是嘴边长痘痘 尤其是人中 还长脓包呢 像我这样的体质喝豆浆好不好呢 总觉得肚子大是遗传的 因为家里人的肚子都很大 而且我的肚子大的很奇怪 别人都是肚子一圈大的 而我像怀孕一样 肚子是尖尖的大 腰那不是特别大 啊啊是从4.5月份开是减肥的从123减到116的 最近飙了2斤 肚子又变大了 姐姐啊啊现在这样减肥好不好 早饭牛奶加燕麦 午饭都很正常的 晚饭从现在开始不吃了 吃两个苹果就好 平时还吃两颗的生命维他 运动方面 每天跳绳800个或者转40分钟的呼啦圈 再加些腹部运动 姐姐给啊啊一点意见吧
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我曾经三个月里几乎天天跳一个小时的健身操（除了经期）饮食方面和跳操前没什么变化，甚至还少了一些，但三个月下来，一斤都没有掉。我想问一下，是不是有这种不适合运动减肥的体质呢？
还有夏天有一阵，大约有两个月吧，我几乎保持一周三到四次游1000米的泳，但也是一斤没掉，真郁闷啊，这是怎么回事呢？
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我想问你，我现在减肥了，肉变很松，特别大腿和手臂还有肚肚都松了，我想通过运动来变结实，我合适在家用什么办法运动，我家跑步机，踩单车的，哑铃，好多器材都有，我重要就是要全身变瘦和结实，你帮我想想有什么运动合适我。万分感谢
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我170CM，120斤，浑身硬硬的肌肉很多，肩背比较胖，脸也容易胖，总之显得壮壮的，我想减的纤瘦一点。
我每早起来喝一杯蜂蜜水，早饭吃海带、花生、一个白煮蛋和一包牛奶。午餐吃一份青菜、一份肉（随便什么肉），一份米饭。下午喝牛奶（全脂的），吃两个水果。晚上吃几颗阿胶枣，睡前服用维C。
我一般不吃零食，每天喝普洱茶或大麦茶。用瘦脸洗面奶，每周练三次跆拳道，每晚睡前做仰卧起坐，压腿。可我就是瘦不下来：（
你的体重很健康，一定要变得纤细么？
身体看起来比较壮，一方面是骨骼问题，一方面是肌肉问题。如果你运动比较多，那么硬硬的是肌肉。如果运动比较少，硬硬的可能还是脂肪。
假如你真的是肌肉型，要变成纤细型，比那种肥肉型更难一些。这样做会伤害你的体质，需要让你肌肉萎缩，内脏缩水，抵抗力和体能都会因此下降。代价很惨重，你觉得真的值得么？
减少肌肉的做法就是半饥饿。很惨也很苦。半饿一段时间，蛋白质供应也不足，那么身体就大量分解肌肉，缩小内脏，然后就显得纤细一些了。当然，如果骨骼粗壮，恐怕最终效果还是不会太理想。你总不能改变自己的骨头粗细呀。
这种半饥饿会影响你的脸色和发质，而且可能带来食欲异常和反弹。如果你不是要做模特或者演员，我不推荐你这样折腾自己。一个人的体形在很大程度上是遗传决定的，长期稳定之后，要想改变是很难的，改变它可能带来代谢异常。
你的做法我觉得营养上还是合理的，但减少肌肉的效果不一定好。
早起喝一杯蜂蜜水，早饭吃海带、花生、一个白煮蛋和一包牛奶。
评点：这份早餐蛋白质足够，碳水化合物少一些，但基本上可以。
午餐吃一份青菜、一份肉（随便什么肉），一份米饭。
评点：没问题。
下午喝牛奶（全脂的），吃两个水果
评点：加上这些东西，午餐加下午餐的养分够全面了，热量也不少。
晚上吃几颗阿胶枣，睡前服用维C
评点：维生素C和蛋白质一日供应充足。
喝普洱茶、红茶、乌龙茶或绿茶比大麦茶好，因为前者促进脂肪分解而后者促进食欲。
每周练三次跆拳道，每晚睡前做仰卧起坐，压腿。
这些运动都不错，只是它们都不能减少肌肉，开始时降低体重的效果不一定好。等肌肉萎缩松弛，长了脂肪后再用有氧运动减少脂肪。
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我现在由于工作的原因，每天都是坐着，而且经常加班，我早餐和午餐都是正常的吃，晚上我会只喝一大杯豆奶（早上喝牛奶）坚持了两个星期，可是这两个星期中都有一天由于公司请客，吃了晚餐，量不多，可是比较油，杂了点，而其他时间都是坚持晚上喝豆奶的，可是到现在一点都没有瘦，也许瘦了，然后又长回来了。我想知道是不是一定要坚持很长一段时间，才看的到效果如果中间间断了一次，前面所有的努力都会白费啊！还是减肥期间的吸收特别好呢？请JJ帮帮忙。我170CM，60KGS。
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问：啊啊上火的表现是嘴边长痘痘，尤其是人中还长脓包呢。像我这样的体质喝豆浆好不好呢？
总觉得肚子大是遗传的，因为家里人的肚子都很大。而且我的肚子大的很奇怪，别人都是肚子一圈大的，而我像怀孕一样，肚子是尖尖的大，腰那不是特别大。
啊啊是从4.5月份开是减肥的，从123减到116。最近飙了2斤，肚子又变大了。
现在这样减肥好不好？早饭牛奶加燕麦，午饭都很正常的，晚饭从现在开始不吃了，吃两个苹果就好。平时还吃两颗的生命维他。运动方面，每天跳绳800个或者转40分钟的呼啦圈，再加些腹部运动。
啊啊，雅韵不是神医，很难在千里之外给你一个解决所有问题的完全之策呀。
如果你脸上总是长痘痘，那么需要经常补充复合维生素B，喝豆浆应当是有好处的。长痘痘的特点是遗传的，但通过饮食调整可以好一点。
你的肚子的特点是有点奇怪。你是否有胃下垂之类的问题？是否有腹胀和消化不良？是否有肠道微生态失调之类的问题？是否有蛋白质不足？
你的早餐没问题，午餐一定要吃点肉类。晚上两个苹果并不好，它维生素少，膳食纤维多，糖分也多，不如喝一杯酸奶。维生素一定要在吃饭的时候同时吃，否则效果很差的。
运动有点单调，如果肚子胀的话，不要过多跳绳，多走走路、做做健美操更好一些。呼拉圈40分钟太多了，容易造成腰肌劳损。
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运动方面，蓝豆斑竹是专家，你请教她更权威一些：）我很少用跑步机、健身器之类的器械，主要靠走路、跑步、做操、哑铃、家务来维持体重。
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我曾经三个月里几乎天天跳一个小时的健身操（除了经期）饮食方面和跳操前没什么变化，甚至还少了一些，但三个月下来，一斤都没有掉。我想问一下，是不是有这种不适合运动减肥的体质呢？
还有夏天有一阵，大约有两个月吧，我几乎保持一周三到四次游1000米的泳，但也是一斤没掉，真郁闷啊，这是怎么回事呢？
首先问一问，体重没有掉，体型上和活力上有什么改变没有？如果你的体形紧实流畅了，也是很大的成就，并不逊色于体重下降。
此外，你有没有摄入足够的蛋白质和维生素？每天的总热量是否低于1000千卡？如果吃得太少或者营养不足，运动之后效果也会比较差。
最后，你是否属于肌肉骨骼粗壮的类型？运动可以减少脂肪，却不能减少肌肉与骨骼。
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在运动期间，体型和精神自我感觉确实没什么改善，至于饮食，有时可能达到1000卡。还有最重要的就是我的体型，确实属于你说的那种肌肉骨骼粗壮型的，我曾经去健身中心做过一个检测，检测说我的脂肪含量有22％，证明我还是有很多脂肪。你认为我是不是应该在保证每天1500卡左右的热量的同时继续运动呢？
但我确实没有信心了，折腾了几个月，一斤没掉，我一点动力都没有了。哎……
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主要原料是白萝卜和大米，还有香菇，紫菜，肉丝
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脂肪22%是一个非常好的指标啊，证明你一点不胖，脂肪比例恰好合适。女孩子低于17%就会生殖系统的正常功能，高于25%则是脂肪过量。你居于其中，岂不是很好的么。如果一定要降低，最多降到20%。
如果你能保证1500千卡和充足的蛋白质、维生素、矿物质摄入，那么不妨继续做有氧运动，略微增加运动时间，但不要太剧烈。这样还能减少一点脂肪比例。
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萝卜糕制作的时候可能要加入油和糖。这两样不知道，也不知道白萝卜、大米、肉丝之间的重量比例，无法给你计算萝卜糕的热量。
白萝卜、香菇、紫菜的热量都可以忽略，因为非常非常低。关键是放了多少米，多少肉丝，多少油。
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JJ,怎么不回复我啊！问题在倒数第二页，JJ啊！
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JJ，暴食了以后我应该做些什么（我特爱吃糕点面包，知道杭州的小吃吗？每样我都很爱吃，而且一次能吃很多），暴食过一次，能不能通过当天的运动把他消耗掉啊？
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姐姐我这次减肥已经快一个月了，可是任何指标，体重腰围都没有变。你帮我看看我每天的饮食和运动什么地方错了。
早上：半杯牛奶，一个蛋糕（自己做的小杯子的那种）或者酸奶一杯小快葱油饼或者红米粥
中午：基本上吃一个自己做的三明治（两片面包还有一个蛋和一些肉松）喝一瓶diet的可乐。
下午：一个苹果或者一个香蕉有时两个都吃。
晚上：米饭半碗，还有一些家常菜，肉吃得不多了。
有时晚上肚子饿就吃一个苹果。
有时周末出去看电影或者看电视的时候吃一点零食可是也就2－3次也就吃一些瓜子和可乐
运动：开始早上起来跑步，可是后来实在起不来，改到晚上原地跑20分钟10分钟仰卧起坐（有用吗？）
就这样我基本上坚持了快一个月了。可是我的体重还是腰围一点也没有变。真的很困惑，不知道什么地方错了，还是我太心急了。。。姐姐帮帮我吧。
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姐姐，偶想问一下脱脂奶粉可以喝吗？冬天比较冷，偶每天加班，没办法把牛奶加热喝，所以想问问可以用脱脂奶粉代替吗？还有，晚上可以吃大量的煮青菜吗？菜里可以加豆腐之类的豆制品吗？
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牛奶和豆浆哪个适合女性喝啊？
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我给你答了一大篇儿，肯定是被系统吃掉了所以你没有看到。有时候实在是贴不上去，很麻烦。好几次都只能放弃。
由于工作的原因，每天都是坐着，而且经常加班。早餐和午餐都是正常的吃，晚上只喝一大杯豆奶（早上喝牛奶）。坚持了两个星期，可是这两个星期中都有一天由于公司请客，吃了晚餐，量不多，可是比较油，杂了点，而其他时间都是坚持晚上喝豆奶的。可是到现在一点都没有瘦。我想知道是不是一定要坚持很长一段时间才看得到效果？如果中间间断了一次，前面所有的努力都会白费么？还是减肥期间的吸收特别好呢？我170/60KG。
按你所说，晚上偶尔吃晚饭，而且并非吃得很多，那么不应当让你长期的减肥努力毁于一晚。
不过，两个星期的确不一定能看到结果。你并不算胖，本来就不容易减得很快，而且又没有运动，仅仅靠每天晚上少吃300千卡食物来减肥，那么要想减少一公斤脂肪，需要30天的时间。你想想，这样的速度，两周才能减少1斤，还在体重称的误差范围之内呢。一般市售体重称误差范围就是0.5公斤。
建议你增加运动。既然你自己都知道总是坐着不动，基础代谢上不去，少吃了东西也会很快适应的，也就是说，以后你的身体习惯于少吃东西，吃得不多也瘦不下去。只有运动才能改变这种状况。
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问：暴食了以后我应该做些什么？我特爱吃糕点面包，杭州的小吃都很爱吃，而且一次能吃很多。暴食一次之后，能不能通过当天的运动把他消耗掉啊？
答：你这种情况不能叫做暴食。暴食是一种心理异常，无法控制的进食，而且并不是因为食物好吃。你这种情况应当叫做馋嘴，呵呵。
如果吃的不是非常多，比如说每天吃了两个点心面包，那没有关系，只需要不吃下一餐饭，然后增加一个小时运动就行了。如果你一下子吃了四五个，恐怕就不是一天运动所能消耗的掉了。
要知道东西吃进去比消耗掉要容易得多。跑步一小时消耗400千卡，可是吃两个小酥皮面包就超过400千卡，你说，一个人一天能跑几个小时？所以，好吃的东西要适量，每天吃一点就行啦，又没有任何人和你抢，明天还有卖的，对不对？
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姐姐,辛苦了.真的,看了你回的这么些帖子真的很感动.这么辛苦的帮每个姐妹解决她们减肥遇到的困难,这么有耐心,这么真诚,同样作为女人我可能就没有你这样了.
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姐姐还是要麻烦你帮我看看我的减肥食谱了.
我前两个月可能是由于生活没有规律,然后吃的肉很少,所以两个月没来月经了,搞的我好怕怕,不敢这样了.现在每天在吃乌鸡白凤丸,生活很规律了,只是在饮食上不知怎样改正,又不长胖,还请姐姐帮忙了.我基本上是这样的:
早上:一碗燕麦粥,两把,.加个苹果
中午:有时杂粮粥两碗,加大量青菜
有时就吃便当,只吃一半饭,菜全吃光
有时只喝两碗排骨汤
晚上:苹果,酸奶
晚上有时会跳半个多小时的减肥操,有时会做些伸展运动,有时就是逛街了.我以前是每天跳绳2000下在做伸展运动的,但是偶现在不敢这样了,怕MC还不来.我最困惑的就是中午不知道怎么吃才好,既不想长胖又想有健康.呵呵,不知道偶是不是很奢侈要求这么多,还请姐姐帮忙了.多谢!!!!
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姐姐我这次减肥已经快一个月了，可是任何指标，体重腰围都没有变。你帮我看看我每天的饮食和运动什么地方错了？
早上：半杯牛奶，一个蛋糕（自己做的小杯子的那种）或者酸奶一杯小快葱油饼或者红米粥
评点：不错。
中午：基本上吃一个自己做的三明治（两片面包还有一个蛋和一些肉松）喝一瓶diet的可乐。
评点：热量不算少，缺乏蔬菜。
下午：一个苹果或者一个香蕉有时两个都吃。
评点：两个都吃太多了。
晚上：米饭半碗，还有一些家常菜，肉吃得不多了。
评点：吃的不算少了。
有时晚上肚子饿就吃一个苹果。
评点：吃了半碗米饭和菜还是饿的话，那么你的食欲真的很不错了。不过吃苹果还是理智的，比吃其他零食饼干好些。
有时周末出去看电影或者看电视的时候吃一点零食可是也就2－3次也就吃一些瓜子和可乐
评点：瓜子热量非常高。如果是普通可乐，热量也很可观。这么说，每周２-３天基本上热量没有负数。
运动：开始早上起来跑步，可是后来实在起不来，改到晚上原地跑20分钟10分钟仰卧起坐（有用吗？）
评点：有这些运动比不动当然好多了。不过，这仅能维持体重，要明显地减肥还显得太少。原地跑比外面跑步要轻松得多，而仰卧起坐消耗能量更少。
你已经不是第一次减肥了，由于以前少吃过，身体也会慢慢适应少吃，除非你明显地增加身体的肌肉数量和体力活动量。你的食量是安全的，能达到1500千卡左右，不可能快速降低体重。运动多消耗的能量仅仅有100千卡左右，这样瘦起来就会很慢。
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问：脱脂奶粉可以喝吗？冬天比较冷，偶每天加班，没办法把牛奶加热喝，所以想问问可以用脱脂奶粉代替吗？
答：可以。基本上和牛奶营养成分一致，维生素稍微少一点而已。
问：晚上可以吃大量的煮青菜吗？菜里可以加豆腐之类的豆制品吗？
答：可以，而且非常好。建议你经常吃煮青菜，可以少量放点香油。可以加豆制品，不经过油炸的白豆腐热量低，但不要放油炸豆腐泡之类。
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问：牛奶和豆浆哪个适合女性喝啊？
答：哪个都很好。牛奶钙更多些，只要喝牛奶不觉得肚子胀就可以喝。豆浆热量更低些，也有清火作用，只要大便不是经常稀薄就可以喝。
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早餐比较合理，
中午盒饭，大概俩素两荤，一两米饭，饭后二十分钟打半个小时乒乓球（一点也不激烈的），然后午休一个小时，下午上班，四点钟的时候做一套广播体操和跳绳600下。五点吃一个苹果。
晚上还是会吃晚饭，半碗米饭，和一些菜（含荤菜），要命的是我每天下班回家后很累，而且我打算考研，我必须把我的精神调节到最佳状态，所以饭后半小时我会睡上一觉。然后从8：45——12：30学习，中间跳一次形体操（运动量小）。如果我实在饿了，可不可以和一杯燕麦哪？
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首先感谢JJ回答我的问题~我已经把基本食谱改了~~现在是：
早餐：牛奶（蒙牛的，将近1斤），苏打2-3块~实在吃不动了，早上成了水饱：）
中午：单位的工作餐，2素1荤，荤的只吃瘦肉~不吃主食，但会喝一小碗汤，吃完坚持跟同事出去散步1个半到2个小时~
下午3点左右会吃些水果，然后会运动半个小时，一般就是拉伸运动~
晚上到家吃蔬菜或者水果~大概9点左右又喝一袋奶~又成水饱了：）
运动，由于天冷，所以不是每天都出去运动，但是睡觉前一定会仰卧起坐40个，扭腰40个，园地学蹦跳绳500个~~
JJ帮帮看看，这样的饮食和运动可以减下来吗？
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姐姐你好，我还想问一个问题，这是我每天的减肥食谱，你看这样合适吗？
早上：一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一个苹果
中午：水煮青菜
下午：一到两杯酸奶
晚上：一杯燕麦片，一个水煮鸡蛋或煮青菜
睡前如果太饿就喝一杯牛奶。
我刚开始减肥，不知道这样的食谱合不合适。
我身高1米58，体重110斤。
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谢谢JJ啦！麻烦你又贴一遍，看到你留给我的话，才感到很真实，以前你给我的印象就是一张照片，呵呵，一直都好喜欢你的！
我还有个问题问问JJ，我因为减肥搞到习惯性便密，（非常顽固）一直都是靠喝三叶减肥茶来排便的，已经有3-4年了，又不敢停，一旦停了就会不排便，而且体重及升，现在都好困惑。还听其他JM说喝减肥茶会有后遗症。好担心啊！
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我BF的白细胞只有2。4，但经过进一步体检没有查出什么。平时饮食要多注意些什么？
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QUEEN麻烦问你一下啊，喝减肥茶会便秘吗？
你喝了多少盒减肥茶后才变成这样子的？
我害怕，因为我现在也在喝三叶！
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急问雅韵姐！！（关于阑尾炎和减肥）
长话短说。我减肥反反复复，搞得自己正常一阵子，暴食一阵子，最近，饮食又不正常了，而且右下腹时而隐痛，咨询了医生后，直到时阑尾炎，但是是慢性的，朋友们有的说割了阑尾好，有的说不好，我上网查了一下，也是两种意见。
我这里想问的是：如果我割了，那么术后多久才能作游泳之类的运动和控制饮食，这样对身体好不好呢；如果我不割，好了之后我才注意些什么，最好吃些什么，以及做什么样的运动呢？
姐姐帮忙啦。
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雅韵姐姐，这段时间我特别爱睡，工作上不是很累的啊！我找了找原因，会不会是MC快到了呢？？会不会特别爱睡？？？？睡的时间特别长，我总觉得不对啊，以前我的精神都是很好的啊！！！突然这么能睡不是要发胖吧？？？
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