问下,更年期心情烦躁烦躁怎么办，应该注意些什么!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-07 19:47 标签： 更年期烦躁怎么办
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请告之,更年期烦躁怎么办，应该注意些什么!!
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1、保持平和心态
　　首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。
　　忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。
　　2、养成合理饮食习惯
　　要保持...
根据养生之道学可以分析，主要是在食谱上可以改变，心理学可以纠正愤怒的情绪。养生：多吃蔬果和粗粮，增加钙铁摄入量，多吃鱼虾和豆类，控制好身体平衡的食链，就能更好的调整情绪。少喝咖啡，食物的盐量必需控制，要少吃盐。心理：保持愉快的心情，平时多和朋友家人聊聊天、看看娱乐节目、 或练练瑜伽。多笑，笑一笑十年少，睡眠要充足，适量的有氧运动，生命在于运动。
你好。这属于正常情况。要多喝白开水，少吃油腻食物，适当运动即可。采纳一下吧，谢谢了。
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出门在外也不愁更年期烦躁该怎么办
核心提示：现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地活着，中年期哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？于是，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过人皆说烦的更年期。
　　更年期烦躁是大多数中老年人都要遭遇的精神困扰，它不仅会出现诸如：烦躁、、潮热、易怒等表现，严重者还会有、、等不良躯体症状。面对如此普遍而令人的问题，更年期烦躁该怎么办呢？
　　心理专家指出，要消除更年期烦躁等问题，首先要懂得调节自己的心理，下面这几个方法大家不妨一试。
　　相信自己：这不仅仅是能衍生出自强、自立的良好心理，而且还能使人常处于愉悦状态的良好心境，千万不可丢失。
　　现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地活着，中年期哪能因些许身心改变就放弃快乐呢？于是，有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过人皆说烦的更年期。
　　自定心神
　　更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神。
　　具体做法是
　　背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
　　乐定志趣
　　更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。
　　此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的兴趣，如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。
　　总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求心理的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的中老年生活。
（实习编辑：古茜文）
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