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冬天吃什么可以增强机体的抗寒能力
日期： 12:13（原创文章,禁止转载）
&&&&&&&&冬天吃什么不妨增进体质的抗寒能够?&&&&冬天是个寒冷的时节，随之天气变冷，体质的反抗力下降，体质会浮现少许小弊病，如手脚冰凉，腰膝酸冷等。并且冬天也是单个进补的时节，不过我们不妨吃哪些食物上升体质的反抗力，增进体质的抗寒能够呢?一下就给大众讲解少许挑选食物还有思考的地点，供大众参考。&&&&一、多吃御寒食物。腰膝酸软、气血两亏者普遍畏寒，适量采用拥有御寒功能的食物实行温补和保养，可刷新这一情况。多吃御寒食物不妨起到暖和全身结构、增进体魄、加进推陈出新、上升人体防寒的能够。如：腰膝酸软者可饮用羊肉粥。取鲜羊肉克，粳米克，盐、葱、姜适当。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一起放入锅内，加清水适当，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥拥有益气血、暖脾胃、添精补髓的效用，适于阳气缺陷、气血亏损、腰膝酸软者服用。&&&&二、扩展产热营养素。正是冬季气候严寒，体质天天为顺应外界严寒处境，耗量能量相对增长，因而要扩展产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的注射量，特别是要对应扩展少许脂肪的注射量，如在吃荤菜时适当放入丝毫点肥肉。如：体质瘦弱怕冷可饮用橄榄雪梨炖瘦肉。橄榄15克、雪梨50克、瘦肉克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，开水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时立即。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。&&&&三、填充蛋氨酸。严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增长，脂肪代换促进，而组成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需求甲基。那么，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如手脚冰凉者可饮用姜汁甜牛奶。取150&&200毫升鲜牛奶，参加一调羹生姜汁和一些白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功能，天天食用一杯，手脚风寒便会渐失。&&&&四、维生素不会少。严风寒候使人体氧化产热加倍，体质维生素代换也发现显然改变。扩展维生素A，以增进人体的耐寒能够。扩展对维生素C的注射量，以上升人体对严寒的顺应能够，并对血管拥有及好的呵护效用。维生素A典型出自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C典型出自新鲜水果和蔬菜等食物。如畏寒腹痛者可饮用生煎猪肝。新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和一些生粉将猪肝腌下面(如喜好五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放一些油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、一些酱油后拌匀，立即出锅装盘。此菜富含维生素A，可减缓因畏寒而出现的腹痛病状。&&&&五、适当注射矿物质。人怕冷与体质注射矿物品质也有必然联系。如钙在人体内包含的多少可立刻作用人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和亢奋性，填充钙可上升体质的御寒能够。含钙充分的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很必要，它造成人体产热功效增进，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不会过咸。体魄虚弱，不断感冒者可饮用海带豆腐。海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适当。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块;加油适当，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香;参加豆腐，放盐;约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟;加水，漫过主料1厘米，参加鸡精;继发大火烧，大约8分钟，剩一些汤，立即出锅。此菜含钙充分，助于心肌。&&&&上述所说的这些食物都是适合冬季饮用的，大众日常生计中不妨买到的，并且也是特别适用的。但增进体质反抗力除了要多吃上以上讲解的食物，还要从日常做好，勤做训练，可以更加的上升体质反抗力，增进抗寒能够。
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06:40&&&&来源：
　　冬季天气寒冷，很多人的手脚一整天都是冰冷的。那么你知道怕冷怎么办吗?怕冷吃什么好呢?你知道冬季养生吃什么好吗?今天小编推荐大家冬季必吃七款抗寒美食，一起来学习一下这些食谱的做法吧，让你温暖过冬。
　　1、粱姜粥
　　高粱姜末15克，大米100克。将高粱姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去粱姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。
　　2、红薯鸡蛋粥
　　红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状;将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动;黏稠时放入蛋黄，搅匀。
　　3、霸王花猪肚汤
　　霸王花1两(约40克)，猪肚1个;南北杏仁共2汤匙，陈皮1/6个，蜜枣4粒，盐适量;将霸王花、陈皮用清水浸软，刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻，取出再洗一洗。
　　适量水煮滚，放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚，再转慢火煮3小时，下盐调味。
　　4、莲子猪肚汤
　　猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。
　　猪肚洗净氽熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、姜薄片入锅，加入清水;汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。
编辑：蒋燕
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新华网四川频道冬季吃什么会提高孩子抗寒能力,孩子冬天吃什么好,不孕不育诊疗中心
17:44:22 来源：
冬季吃什么会提高孩子抗寒能力,孩子冬天吃什么好,不孕不育诊疗中心--上海不孕不育网专业提供抗寒能力资讯，不孕不育专家24小时在线免费为您答疑！
　　寒冷，很多家长为了不让孩子受凉，给孩子穿上厚厚的衣服，不过衣服太多，给好动活泼的孩子带来诸多的不便。其实，真正抵御寒冻的办法是锻炼出耐寒的体魄，除了加强体育锻炼，首先要从食物入手，吃一些耐寒的食物和补充有助于抗寒。　　补维生素　　研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。　　此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。　　富含维生素E的食品&&麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物食品，及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。　　富含维生素B2的食物&&乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。　　补碘补铁　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有足够的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着肌体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来&燃烧&它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的&工具&，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。　　所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗力。　　最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。　　冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。关键字链接：抗寒能力孩子食物诊疗中心相关文章不要蜜月宝宝影响你受孕的因素孕育宝宝不可少的--卵巢宝宝是怎样诞生的？不利优生的因素要警惕怎样提高受孕？冬季吃什么会提高孩子抗寒胎教与优生同步进行春末受孕黄金期幼婴儿应22点前入睡不孕最新提问医生，你好，我们想要个孩子，可我的妻子输请问采用，成功率高吗?你们医院能我今年35岁，结婚十年了。28岁通过吃中请问有比较好的办法治疗吗？医生我想问下，我一侧输卵管堵塞，会不会得做了通水手术后，月经推迟输卵管造影手术能打麻药吗？为什么卵巢巧克力囊肿会影响卵巢排卵不育最新提问
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