女人更年期潮热怎么办保养 我该怎么办呢，求救啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-24 18:21 标签： 更年期失眠怎么办
更年期脸上长斑怎么办-女人养生-健康养生网
更年期脸上长斑怎么办
15:26&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：米粒
很多女士们发现，到了脸上长斑了，虽然过了如花似玉的年龄了，但是那也不能任由雀斑在自己的脸上侵害啊，所以很多女士都在寻找更年期脸上长斑怎么办的答案，对于这个问题，我们还是需要做好如下六点的。
更年期脸上长斑怎么办：
1、首先找出对脸色的色斑进行分列，看下自己是属于什么类型的斑，然后在针对性的进行处理。
2、调理女性的荷尔蒙，荷尔蒙分泌失调就会引起色斑会刺激到黑色素细胞的形成，引起色斑的，因此平时要注意多调理自己的荷尔蒙。注意调理，尽量使体质处于若碱性体质，因为女性的血液如果偏酸的话，则会使得生活机能受阻，细胞代谢变慢，引起黑色素的沉积等。
3、平时要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。像蜂蜜，柠檬，牛奶，苹果，等都具有一定的护肤的作用的。多补充雌性激素，如多吃大豆及大豆制品，多吃粗粮，多吃粗纤维含量丰富的食物。
4、不要使用激素，不要使用劣质的保养品，不要使用含有铅，汞等金属元素的化妆品，如果有化妆的话，一定要彻底的卸妆。早晚要做好脸部的清洁工作，出门要涂防晒霜，防辐射霜等等。当然了在选择护肤品的时候也一定要根据自己的肤质来进行选择。
5、保持一个良好的心态，老话常说相由心生，其实从健康的方面而言，生气或是压力过大，都会使得&毒素&淤积，更容易引起色斑，因此保持良好的心态也是护肤的一个好方法。
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6、不要熬夜，随着年龄的增长，内分泌失调，或者雌激素分泌变差都是自然的现象，而对于女性朋友而言，日常也要多注意不要给自己过大的心理压力。特别是晚上11点过后是肝脏排毒的黄金时间，一定要入眠。
最后，提醒一下所有更年期的女性们，脸上长斑，或是黄褐斑，老年斑，痤疮或是其它的皮肤都不要给自己过大的压力，经过以上的调理方法如果效果不是很明显的话，则可以选择激光去斑，或者化妆的方式来进行保养都是不错的选择。当然了如果斑点不是特别明显的话，也不必太在意了，毕竟内在美才是最为重要的。
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女人更年期保养品
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现代人由于长期的工作压力大、生活压力大等多重高压生活，很可能导致情绪焦虑、内分泌紊乱、易怒的情况，尤其是对于刚刚生完孩子的准妈妈来说，很容易过早出现衰老症状。不少婚后的女人出现私處松弛的情况，时间长了十分严重，甚至威胁到家庭生活，更是让男人慢慢对性愛失去兴趣，遇到这种情况怎么办？千黛斯有用么？
女人更年期保养品-选择&千黛斯&的都这样说
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&&& 女人一走进更年期就易出现这样或那样的问题，不断困扰着更年期朋友们，比如女性更年期要如何？如果确定已经进入了更年期等等。下面让专家来为我们解答有关女性更年期的问题吧。
&&& 问：怎样判断是否进入了更年期？
&&& 女性卵巢的衰竭、雌激素水平的下降，从而逐渐会出现一系列不适，一般在47岁左右出现。是围期的基本症状，此外，大多数女性还会出现不同程度的更年期症状，多表现为潮热多汗、心慌胸闷、脾气暴躁、抑郁焦虑、关节疼痛等。一般情况下，大部分人是可以顺利度过的，但有20%&30%的人症状比较明显，影响到自己和他人的正常生活。这时，就应给予足够的重视与合理的，避免给骨折、高血压、心脑血管、等老年疾病埋下隐患。
&&& 问：我老伴今年65岁了，功能紊乱，经常烦躁、心慌、潮热，是更年期的问题吗？
&&& 专家：神经功能紊乱是女性常见问题。出现这些症状，首先应该做个心电图检查，看是否是心脏的问题。排除心脏问题，更年期的可能性比较大。可以补充维生素C和B1，或者涂抹外用软膏，但是用药前建议最好先到医院做个常规检查，没有问题的情况下再使用。用药可以适当减轻症状，但症状完全消失的可能性不大。
&&& 问：我今年49岁了，6月份例假完了后至今一直没来？
&&& 专家：您这个年纪，也到了绝经年龄了。建议先去医院做个妇科检查，看下是否是宫颈、子宫的问题，如果妇科检查正常，估计就是进入更年期了。要从心理、生活方式等多方面做好准备。
&&& 问：该如何应对更年期生理和心理上的各种不适呢？
&&& 专家：处在更年期的女性，体力、精神和社会适应性都会有所降低，要学会珍爱自己，在生活中多关心自己。首先，要合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，养成良好的生活习惯。其次，要加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好的精神状态，心情不好时尽量找亲人或朋友倾诉，释放情绪；另外，多吃新鲜水果和蔬菜，粗细粮合理搭配，戒烟限酒，适当补钙和雌激素，适当体育锻炼也很必要。
&&& 专家为我们详细解答了有关女性更年期的主要疑问，提出女性更年期关键在于调节心理，保持良好的心理状态
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　　45岁以上往往就有雌激素分泌减少，之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，需要了解更年期前、更年期、到停经后的身心方法。
　　已经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素降低，身板会出现一系列不同的。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮&&科学补雌，延缓更年期到来。 试验证明，黄豆异黄酮99％的份子结构与女人体内雌激素相同，是具备雌激素样效用的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌二醇相似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。
　　警惕性冷淡：绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活；谨防卵巢萎缩引发容颜早衰：停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后最明显的变化；及时补钙：谨防雌激素缺乏引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并骨质疏松。
　　易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。补充维生素：可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
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