热水泡脚，也有健康风险 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
热水泡脚，也有健康风险
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寒冬将至，暖气还不来（太惨了……），睡觉前用热水泡泡脚成了犒劳自己的“必修课”。对很多人来说，一盆热水，把脚放进去，暖融融的感觉从双脚传向全身，确实很舒服，所以也有很多人说，热水泡脚能改善健康状况，尤其是当这种说法被一些商业产品利用的时候，就会更加吹嘘热水泡脚的功效。然而别说功效，对于很多人来说，热水泡脚甚至是有一定健康风险的。近日一则新闻称：汉口一名46岁的女性因深夜在家用热水泡脚突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。
脚大家都要泡，怎么泡？还真是个事儿。
热水泡脚，没有那么神奇
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。不过短时间内这种局部循环的改变几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
从血液循环的示意图可以看出，体循环由许多相互并联的血管组成，而热水泡脚最先只是改变身体下肢局部的血液循环，这种改变在短时间内不会对体循环有太大的影响。 图片来源：
搜索有关研究发现，热水泡脚的助眠作用应该是得到研究最多的了。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中，热水足浴有助眠作用[1]。这篇论文的主要结论是：对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通过“远近温度梯度”，也即DPG（distal-proximal skin temperature gradient）来解释泡脚与助眠的关系：远端温度高、核心温度低（简单来说，就是手脚暖和），就是DPG大时，睡眠质量就好。这有可能是因为温暖的皮温可以刺激下丘脑前部，而这一区域是睡眠调节区。人体的核心温度有节律性，白天高，晚上低，所以晚上易于睡眠。当人年老时，夜晚的核心温度会逐渐升高，失去节律，出现睡眠潜伏期延长、清醒提前等。但是本研究也不提倡高温长时间足浴，因为这样会同时提高远端和核心体温，降低DPG，反而不利于睡眠。这篇文章推荐热水温度为40度，泡脚时间20分钟。还有研究表明皮肤表面的温度与睡眠潜伏期的关系与年龄、失眠病史有关[2]。
发表在《欧洲应用生理学杂志》上一项研究显示 [3]，把小腿和足部都浸泡在41-43度的热水中30分钟，血管硬度下降10%，在足浴结束20分钟后仍有7%的下降度，且年轻人好于老年人。这表明究表明热水泡脚对下肢缺血的病人有一定好处，但也十分有限。韩国某团队的一项研究[4]认为40度、30分钟的足浴能在不加快心率、不降低血压的情况下，增加心脏冠状动脉储备，增加对心肌的供血。但是这个结论可信度较差，更像是说明“足浴与冠脉储备有相关性”的统计结果，而非经证明的因果关系。
还有研究表明[5]，热水泡脚可以作为不可治愈的住院癌症病人放松治疗的辅助方法。通过监测心率变化和神经免疫指标，研究者发现足浴包裹式热水（wrapped warm-footbath）能促进副交感神经活动、降低交感神经活动度。从而帮助病人放松，带来舒缓疼痛、提高舒适度的效果。且不讨论这里的WWF和我们平时的热水泡脚有多大区别，即使效果相同，这种效果也仅仅限于增加舒适度。
热水泡脚，不是什么人都适合
但是，如果对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。既然热水泡脚对身体的影响不大，那为什么会导致那么多人就医甚至死亡呢？这是因为，对于一些基础疾病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的。因此不是人人都适合泡脚。
1.糖尿病患者
糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，也是许多糖尿病患者致残致死的主要原因之一。搜索“糖尿病，泡脚”等词条会看到很多支持足浴治疗糖尿病足的中文文章，这些文章的依据无外乎活血通络、营养神经之类。但是详查过后你会发现，这些研究共同的特点是只有临床病例观察而没有理论依据证明。在病人选择方面，一般也是根据主观症状而非根据血管病变程度，这类只把病人主观感受当作临床证据的研究可信度太低。糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，那么热水还能帮助血液流动，达到“活血”的目的？显然是不可能的，而冷水自然也不会让血管的状况更加糟糕[6]。
相反的是，一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。
2.静脉曲张或血栓患者
静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般常见于肢体前端，比如手和脚，因为这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢？其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。
正常人的静脉瓣可以帮助静脉完成下肢血液的回流（上图），而静脉曲张的病人主要表现为静脉瓣的功能障碍（下图），在这种情况下增加局部血流会加重静脉回流的负担。图片来源：hp-loksbergen.be
3.足癣等皮肤病患者
很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。
众所周知，人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
如图所示，在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，宝宝脚底堆积的脂肪也会使足弓变得不明显。 图片来源：.cn
热水泡脚小贴士
1.水温不要过高
生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2.时间不宜太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3.用手试温度
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。（编辑：窗敲雨）
参考文献：
Liao WC,Wang L,Kuo CP. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: an experimental crossover trial. Int J Nurs Stud.):1607-16.
Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia. Physiol Behav. 2007 Feb 28;90(2-3):257-66.
Hu Q, Zhu W, Zhu Y, Zheng L. Acute effects of warm footbath on arterial stiffness in healthy young and older women. Eur J Appl Physiol. ):1261-8.
Yoon SJ, Park JK, Oh S. A warm footbath improves coronary flow reserve in patients with mild-to-moderate coronary artery disease. Echocardiography. ):1119-24.
Yamamoto K, Nagata S. Physiological and psychological evaluation of the wrapped warm footbath as a complementary nursing therapy to induce relaxation in hospitalized patients with incurable cancer: a pilot study. Cancer Nurs. 2011 May-J34(3):185-92.
Jerrold Scott Petrofsky, The Effect of Type-2-Diabetes-Related Vascular Endothelial Dysfunction on Skin Physiology and Activities of Daily Living. J Diabetes Sci Technol. May ): 657–667.
文章题图：rakuten.co.jp
对本文亦有贡献。
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引用 的话：不知道您认可不认可中医啊 泡脚是典型的中医疗法 西方人是不泡的 所以这也是为什么大家鼓励对中医抱有偏见的人士采取 实践出真知 的方法来验证中医的有效性 根本无需依赖冷冰冰的西方现代科学实验不认同，现代科学实验正是实践发展到一定境界的表现。
估计没脚气的人很难体会那种感觉，热水泡脚~~~爽来自
学到了很多知识
引用 的话：不知道您认可不认可中医啊 泡脚是典型的中医疗法 西方人是不泡的 所以这也是为什么大家鼓励对中医抱有偏见的人士采取 实践出真知 的方法来验证中医的有效性 根本无需依赖冷冰冰的西方现代科学实验 ……然后就得出神一样的最终结论:你觉得 果壳网相关工作人员能得出如此神论 不是主观臆断 难道是科学精神? 这是像受过科学训练写出来的文章?下一篇是不是该是 [喝水 也有健康风险]1. 你根本没有有效地论证清楚为什么说泡脚是中医疗法。如果说由“西方人是不泡的”就能得出“泡脚是典型的中医疗法”的结论，那么“吃地沟油”、“吃臭豆腐”、“放鞭炮”、“唱《义勇军进行曲》”是不是都可以算是中医疗法？2. 就算泡脚是典型的中医疗法，那又怎么样？中医疗法数不胜数，本文部分否定了其中一个疗法，为什么就等于“反中医”？3. “热水泡脚并没有多么神奇的治疗功效”，在你看来这是一个“神一样的”、“主观臆断”的结论，也就是说是一个伪命题。而如果此命题是伪命题，则“热水泡脚（在某些情况下）有很神奇的治疗功效”必然是个真命题。那么本文的作者能否得出这个结论呢？我们看看你自己提炼出来的本文论据：“第一个研究结论说 足浴对助眠有帮助；第二个研究结论说 血管硬度下降10%，表明热水泡脚对下肢缺血的病人有一定好处，但也十分有限；第三个研究结论说 增加心脏冠状动脉储备，增加对心肌的供血。”由此可以得出“热水泡脚有很神奇的治疗功效”吗？显然不能。至少在我看来，这三种作用的程度都谈不上“神奇”。既然称不上神奇，那么小编得出“热水泡脚并没有多么神奇的治疗功效”的结论有什么问题吗？何来“神论”、“主观臆断”之说？4. 喝水当然有健康风险：喝得太多了会导致水中毒；长期喝得多容易增大肾脏负担，造成疾病；饭后大量喝水会影响消化功能，长期如此可能造成胃肠道疾病；喝生水易得寄生虫病；喝自来水会摄入潜在致癌、致畸和致突变的氯化物；长期喝过热的水还有可能造成食道上皮细胞增生，甚至可能导致食道癌……喝水有健康风险，这很可笑吗？之所以果壳不发这个文章，估计是由于这些常识太过于广为人知，因此不需要特地发文吧。没想到你居然不知道这些，还以此来讽刺别人，真是太讽刺了。5. “大家鼓励对中医抱有偏见的人士采取 实践出真知 的方法来验证中医的有效性 根本无需依赖冷冰冰的西方现代科学实验”我是完全没看懂为什么“冷冰冰的西方现代科学实验”就不能算是“实践出真知”。本文引用的所有实验哪一个不是在大量人群身上做的实验或调查统计？这些在你看来都不算“实践出真知”？哦我知道了，你所谓的实践出真知就是指自己亲身去尝试吧？我不否认亲身尝试的重要性，但是亲身尝试毕竟样本量太小（n=1），偶然性太大，根本得不出普遍性的结论。就比如说某人得了癌症，然后他天天泡脚，癌症居然好了，难道他能宣称泡脚能治癌症吗？要知道这可是“实践出真知”啊！P.S 纵观你的所有评论，你始终对“西方现代科学实验”持否定态度，而与此同时你又在不断鼓吹“实践出真知”。对于如此自相违背的言论我都想不出如何去评价了，我只能大胆说一句：你不了解逻辑学、统计学，不了解一个假说（或者说论点）如何才能被证明或证伪，以至于可以说你不了解科学。你对“西方现代科学实验”的认知很大程度上来自于带有主观偏见色彩的想象。（“冷冰冰”这一定语的使用就是很好的例证）
引用 的话： 你仔细看下那三篇文章说明什么的? 能说明什么 ?果壳编辑搜索有关研究发现，热水泡脚的助眠作用应该是得到研究最多的了。第一个研究结论说 足浴对助眠有帮助第二个研究结论说 血管硬度下降10%，表明热水泡...首先，谢谢您对【果壳网相关工作人员】科学精神及素养的肯定。“非凡”着实不敢当，但追求非凡也是果壳网应该做的^_^。既然你有疑问，那么解答疑问当然是科学工作者的本分~我主要来解答这个问题：“第三个研究结论说 增加心脏冠状动脉储备，增加对心肌的供血。但是这个结论果壳编辑(以其非凡的"科学"素养)并不相信此研究结论”==& 是不是这个结论的得出过于仓促了？为什么不相信？以下是我的答案。1. 病例不够。这个中西医都能理解，不多解释。2. 概念有错误。冠状动脉储备增加不代表心肌供血改良。按照文章的研究方法，可以得到冠脉储备增加的影像学结论；但古人云“流水不腐户枢不蝼”，要流动才能有价值。人体中，称得上是“储存血液”的部分是静脉系统，而动脉系统是“蠕动泵”，储存不重要，流速和流量才重要，讲究快进快出，不兴囤积居奇。假如冠脉储存真的多了，但作为泵的心肌本身不能把这些血正常输送到心脏各部分，说明实际有效循环血量反而少了，对于心肌来说，这叫“盗血”，不仅不好反而是坏事。但这篇文章避重就轻，没有谈这一点。如果更完整的实验设计，心肌收缩力、心室内压、射血分数、短轴缩短率这些硬性“泵”指标才更有说服力。临床上有关于“盗血”的实际应用哦。有些药在心肌缺血时虽然能扩张血管，但是不会随便吃，就是因为它不分动脉静脉都扩张。3. 没有机制。中药也好，很多新化学物质也好，对它们的作用研究就像黑匣子。它们被扔进黑匣子，经过不知道的什么神秘过程，输出一个好效果。类似程序的INPUT和OUTPUT。这类研究怎么证明自己的正确性呢？只要把这些药扔进黑匣子100次、1000次、10000次，输出的效果都非常一致，都很好，至少大部分都很好，那么就ok了。放在临床上，这就是病例吧。可惜的是，人体不是简单的黑匣子。如果不弄清黑匣子里面到底是什么，有一个问题会是所有医生无法回答的——无论中医还是西医。那就是：“为什么张三治好了，李四吃药却治不好？”如果药物或者疗法的作用机制解释不清，就会有“卖假药”或者安利的感觉哦。虽然不研究机制也没什么错误（比如扔10000次黑匣子也是有力的证据），但人们心里的问号不会消失，问题没有被彻底解决。这就是这篇论文可信度大打折扣的第三个原因——既没有打开黑匣子一窥究竟，也没有足够的病例数。综上所述，第三篇文章结论的可信度值得推敲。不知这样的解释可否解答？——————————————————————————————————最后，讨论科学的时候，我们使用的形容词都很注意尺度，也比较直接（因为我们是geek啦），像反讽啊、夸张啊这类高级修辞会破坏您叙述的靠谱性哦~欢迎继续展开【科学】讨论，我们也会继续以科学人态度热烈讨论~
引用 的话：文章充满了否定性的主观臆断 和标题负面夸大 没有任何科学价值 在果壳反中医已经成为站队问题了 跟科学没有关系觉得自己还是没有站队的，说实用主义也行，谁有道理听谁的
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引用 的话：另外想请问果壳编辑 我找到的关于糖尿病的结论 怎么貌似与这篇文章相反呢中药足浴护理改善糖尿病足周围神经病变的疗效分析这也算科学研究，那我只能“呵呵”了
引用 的话：另外想请问果壳编辑 我找到的关于糖尿病的结论 怎么貌似与这篇文章相反呢中药足浴护理改善糖尿病足周围神经病变的疗效分析抱歉，这种文章拒绝评论
古生物学博士生，科学松鼠会成员
引用 的话：另外想请问果壳编辑 我找到的关于糖尿病的结论 怎么貌似与这篇文章相反呢中药足浴护理改善糖尿病足周围神经病变的疗效分析看看这篇“文章”的作者，研究方法和发表地点。你觉得呢？
引用 的话： 呵呵 随便啦 我不会和我认为是马甲的号讨论 抱歉啦 另外想请问果壳编辑 我找到的关于糖尿病的结论 怎么貌似与这篇文章相反呢中药足浴护理改善糖尿病足周围神经病变的疗效分析……方法研究对象为糖尿病伴有足部外周神经病变患者120例,治疗组60例采用中药足浴护理,对照组60例采用常规足浴护理;两组同时接受控制血糖和营养神经药物治疗。呵呵，道理辩不过就摆出这副德性，相信大家已经看清这个“笑话儿”的真实面目了吧。跟你辩理我还需要特地开个小号？呵呵，你是不是太高看自己了？何来的优越感哪？你是公安部门还是司法机关啊？我跟你在网上说个话还生怕你把我抓起来不成？真难得你还上百度搜了一篇中药足浴的文章，当宝贝一样拿出来做“证据”……就算这个实验结果是可信的，它验证的也是“中药“的作用，它做的是“有中药”组和“没中药”组的对照，而这两个组同样都进行了“足浴”。而果壳网这篇文章以及引用文献讨论的是“泡脚”的作用和风险，也就是“足浴”组和“不足浴”组的对照，跟你这篇文章完全是风马牛不相及。说你不懂科学你还别不服，现在看来你非但不懂科学，连智商都让人捉急啊……最后我只能说为这种人打了这么多字实在耽误了我不少宝贵时间，希望大家以此为鉴，毕竟时间是宝贵的，青春是短暂的啊。。。
的话：比如对于手脚冰凉的人 用正确方法泡脚100天 看看它有没有效果不就完了我常年冬天手脚冰凉，每年过十一开始泡脚，一直泡的第二年二、三月，以个人经验说，泡脚只能解决睡前脚冷的问题，不能从根本上改善末梢血液循环，不知道你这里的效果是指哪方面复制翻译结果
引用 的话：文章充满了否定性的主观臆断 和标题负面夸大 没有任何科学价值 在果壳反中医已经成为站队问题了 跟科学没有关系 先不论本文证据是否有力，至少从主观臆断的程度方面判断，不会比你相信的阴阳五行、气血精更甚。中医届不认为中医基础理论属科学的范畴，科学界也不认同中医基础理论属科学的范畴。麻烦下次不要把中医和科学混为一谈好吗？
引用 的话： 呵呵 随便啦 我不会和我认为是马甲的号讨论 抱歉啦引用 的话：这也算科学研究，那我只能“呵呵”了 哈哈哈 又一个新号啊这种人遇到自己辩不过的对手，就选择性失明，或者污蔑对方用“小号”、“新号”，然后不知凭着什么神奇的逻辑得出“不屑跟他辩驳”的结论，然后继续厚颜无耻地死缠烂打耽误那些还没完全把他驳倒的同志们的时间。比如我指出他引的那些文献探讨的是“有中药”和“没中药”的差别，而果壳这篇文章探讨的是“足浴”和“不足浴”的差别，由于我指出这一致命谬误，他已经毫无还手之力，于是只能避而不战装聋作哑。我估计到最后，你们耽误宝贵时间跟他讲道理，他却会把你们全都认定为“小号”、“新号”，然后得出结论“这些人都不配跟我辩论”，然后达成精神胜利的巨大喜悦——尼玛简直阿Q附体啊。
每个礼拜跑一次脚 把指甲老茧死皮角质泡软 然后修脚刀上场
引用 的话：哈哈哈 辩论不过？果壳编辑们都发话了 不比你这个马甲强果壳的老对手都知道 我只跟爷们讨论 马甲蒙面的 都歇歇吧果壳编辑们一看你那些“文献”就已经知道你是几斤几两了，人家都不稀罕跟你多说一个字了你看不出来？做人连这点自知之明都没有真算是枉活一世啊。你还配有“老对手”，太往自己脸上贴金了吧？你说你能辩论过我，那就请你不要避而不答我的质问（这已经是我第三次浪费时间向你重复同一问题了，请你自重）：果壳这篇文章说的是“泡脚”的功效，也就是“泡脚”和“不泡脚”的区别，而你绞尽脑汁搜出一堆研究“加中药泡脚”和“不加中药泡脚”差别的文章出来是想说明啥？这跟你喷本文“反中医”有任何关联？P.S. 根本不理解昵称叫什么名字跟是否“爷们”有啥关系。就拿你来说，你起个名叫SilkSkin21就很爷们？别人从你这昵称能看出啥？还不就是10个不知所云的字符？你有把自己真名写上来吗？你连简介都没编辑一个字，跟我有啥区别么？你这昵称还不跟别人一样都是现实人在虚拟网络世界的马甲？你要是想当“爷们”，你就把你真实姓名家庭住址家里几口人人均几亩地统统给写上来啊？顺便说一句我可没你这么蛋疼的价值观，你就算全都写出来我也不会把你当个屁。
楼上的， 又开始用中医疗法否定现代科学思维了 真可悲 来自
好好的一篇文章，一扯上“中医”的评论，真的看得人好烦啊。如果是有文化素养（本来想用科学素养的，唉，还是算了吧）点的还可接受，哗啦啦一阵风的还是算了吧。真希望
加个 #不看某人# 的选项框呢 ~ 话说，一个不知道中医的西方人要是突然觉得泡脚很舒服，可以泡，但一定不能研究，就算研究了，不好的结果一定不能说，否则就是在否定中医。（至迫害幻想症者。只是借中医作例用用，不好意思~）
asdasdadadadasdaadadasaadsas
引用 的话：俺有脚癣，老妈还让俺多泡脚说杀菌。没知识真可怕。转念一想，死亡或许是生命最伟大的发明，当一群个体衰老到无法接受任何新观念的时候如果还死死抓住权利和资源不放手，那将是一件多么可怕的事情。不知道你的脚癣好了没，我之前也是。上学期自己买了陈醋，盐，加到热水里早中晚泡三次，会有点疼，但是蛮爽的。。。。晚上那次泡完晾干之后涂曲咪新乳膏然后睡觉，中午晚上泡完之后喷达克宁，穿鞋之前鞋里也喷。坚持了一个多星期之后好了。脚癣很容易反复，所以必须连续治，以前都是涂药，好些了就停，这次是看起来好了也仍然用，到现在没有复发。希望对你有用。
我只知道我父亲两年前腰椎间盘突出，手术之后经常半夜腿抽筋，几乎每晚都疼醒。今年暑假的时候，每天熬药兑热水睡觉前给他泡脚，泡完的药继续存桶里，第二天用烧水棒加热之后继续用。每次的药用两天。每天都泡，从泡脚到现在再也没抽筋过。我不管泡脚科学不科学，我只知道好用。自己之前的脚气，泡脚加西药（曲咪新乳膏，达克宁）治好了。我父亲那是中药泡好了【附用到的中药，兴许有人有用呢：生姜（买新鲜的就行了，没必要去药店买炮姜之类），红花，伸筋草，透骨草，海金沙（在四川老家叫转转藤），鸡血藤，木瓜，吴茱萸。泡到微微出汗即可。ps：手术伤阴血后雨天出门趟雨水受寒湿】。我只知道有用的自己就用，不管中药西药，也不再跟任何人争论中医是不是伪科学这种话题，尤其是在果壳知乎这样的地方。因为永远不会有结果，还很蛋疼，若有针对本条的评论，引向争论的评论也不回复。
引用 的话：我常年冬天手脚冰凉，每年过十一开始泡脚，一直泡的第二年二、三月，以个人经验说，泡脚只能解决睡前脚冷的问题，不能从根本上改善末梢血液循环，不知道你这里的效果是指哪方面复制去Google翻译翻译结果你是女生吗？泡脚从夏天开始比较好。说原因的话又要扯回中医去：冬病夏治。夏天外界阳气盛，可以充分利用来补充自己，愿意的话可以加些中药。另外泡脚其实一年四季都可以泡，并不是天气冷才泡。体质有先天因素后天因素，有的人身体不好即使汤药也没用，简单泡几个月脚就更不用说了。看你的口气应该也不怎么接受中医的理论的，所以别的也就不说什么了，希望大家身体都棒棒的。
引用 的话：中医才是最注重实践的医学吧另外 西方现代科学没必要学习西方霸权主义对异己进行攻击你不能否认实验就是一种实践，而且是更加“优越”的实践……西医的实践方法直接导致了它的东西更有说服力……
引用 的话：我不认为是更加优越的实践中医几千年临床数据加上如此多的人口基数 不是现代医学可以比拟的我想几千年的所谓实践……真正记录下的能称为你说的“临床数据”的东西有多少……西方一年出的书恐怕都比这几千年来出的书多……
引用 的话：唉 靠YY辩论就没意思啦 不认同就放证据来说话咯我后面那句话只是为了增强语气……西方近百年来医学实践所获得记录下来的成果，比古老的中医几千年所记录的成果要多这句话还需要举证么？反倒是你，我没发现你所说的“几千年临床数据”之类的东西……在哪？
引用 的话：中医几千年历史 看过多少人 这都不算实践 你告我什么算？抬杠有意思吗也许你没听懂我的话如果你写了一篇文章然后把它烧了，除了你没人知道，那你那篇文章在历史中相当于不存在。事实1：中医实施了几千年的治疗。事实2：中医在几千年中的发展缓慢，经典著作之间的跨度经常达到百年甚至千年。推论1：中医绝大部分实践，可能是由于无法获得治疗的结果，也有可能是并没有记录，都属于一些对历史没有产生影响的实践。定义1：有效实践是指对某件事物在历史中的发展产生了具有指向性影响的实践活动。定义1的解释：事实上由于混沌效应影响，每件事都能影响历史，所以附上“指向性”这个定语继续举例：古代某医生，给某位患者开了方药，患者拿药后走了。这样的事情我认为不是有意义实践。因为医生并没有得知患者治疗的结果。患者的病好还是没好，多久好的，和没吃药的患者有没有差别，甚至他本身有没有吃药……这些东西医生都没有知道。进一步：那位患者回来了，说自己的病好了。详细的讲解了病情。但医生没有在意。这样，由于医生还是没有记录，这个实践活动对历史也没有造成任何影响，并不能算为有效实践。当然，同理：你现在去某医院开个药……一般情况下并不算有效实践。因为这个实践的信息并没有记录下来。事实3：西医现代医学对于实验较为重视，药物和治疗手段大多经过实验事实4：信息社会使得实践信息更容易被记录和传播事实5：现代医学公开的实验数据能被其他人得知并对医学发展产生（指向性）影响推论2：严格的实验及记录公开后，为有效实践推论3：由推论1、2，现代西方医学在有效实践方面比千年来的传统中医优越如果对哪一步有疑问我再进一步说明
通篇都是‘据……报道’，‘有……论文说’。哪句话是你的研究？夸大其词，危言耸听。现实中有很多因为泡热水脚被送去抢救的吗？事实上大部分人每天都会洗个热水脚的吧，有很多人因此送去抢救吗？仅仅一小部分偶然事件被你别有用心的夸张成洗个热水脚都有不得了的风险，大家以后都该用冷水洗脚？冷水洗脚就完全没有问题？-扯蛋！来自
引用 的话：俺有脚癣，老妈还让俺多泡脚说杀菌。没知识真可怕。转念一想，死亡或许是生命最伟大的发明，当一群个体衰老到无法接受任何新观念的时候如果还死死抓住权利和资源不放手，那将是一件多么可怕的事情。这个要洗干净，吹干，然后上药才可以。热水当然比凉水好。我们不能因为A和B之间没有直接必然的联系，就忘记了A还有别的作用，来间接影响B。特别是在一些有条件C的情况下。~~~~~~以下不针对上面的回复~~~~~个人见解~~~~~~人民大众大多数掌握的都是这种模糊的联系，不能整理成更有价值的健康知识，只是泛泛的拼概率。碰到治好了就说有用，吃亏了就使劲抹黑和排挤使用这种方法的人，来发泄自己的不满。事实永远是罗嗦的，而且没有神秘感，很无趣。从正面说，我们反对很愚昧的洗脑，说这个有用，说那个好用，实际上没有任何根据。但从反面上讲，我们不能带着情绪去利用五十步的知识，笑一百步的愚昧。我们最终的目的，是让大家都能通过知识收益，而不是把优越感建立在别人身上，不是么。
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