颈 椎病椎管狭窄术后康复下肢怎样做康复训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-19 10:48 标签： 椎管狭窄术后康复
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颈椎间盘突出如何锻炼好
&&&&&&&&&&& 颈椎间盘突出的患者现如今是日益增多，我们都知道锻炼对各类疾病均有好处，那颈椎间盘突出如何锻炼好呢?很多人都很关心这个问题。
&&&&&&& 颈椎间盘突出如何锻炼好
&&&&&&& 积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。
&&&&&&& 据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。
&&&&&&& 正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。
&&&&&&& 另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。
&&&&&&& 颈椎间盘突出如何锻炼好的问题就给大家介绍到这。保持正确的睡姿对促进颈椎恢复和保持正常生物力学结构来说至关重要，正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿。
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腰椎间盘专科主任，毕业于解放军第四军医大学，全国著名颈、腰椎病专家，医学硕士...
1997年毕业于长春中医大学中医专业，吉林省自然医学会委员，在中医领域工作...
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腰椎间盘突出症术后康复训练方法
全网发布： 19:01
颈肩是骨科常见病、多发病，尤其是颈、腰椎病最为多见。不论是保守治疗还是手术治疗，其康复训练都非常重要，但是人们往往只重视治疗而忽视康复训练，其实很多颈肩病是可以通过康复训练预防的。颈、腰椎病的射频热凝靶点术后以及其他微创手术后的康复训练，其目的是重建椎管内外生物力学的平衡体系，增强和保护颈、腰椎的稳固机制，恢复其阶段功能。只有坚持正确、规范的康复训练，才能巩固疗效，完全康复，做到不易复发。康复训练，除有治疗作用以外，还有很强的保健作用。①训练时间：每日早晚各1次，坚持终生。②训练强度：由弱到强，因人而异。③训练反应：在起初的1个月内或突然加大训练强度，原有症状加重属正常，坚持训练3个月后，症状可完全消失。1腰椎问盘突出症术后床上康复训练1．1脚拇指背伸对抗康复训练(术后第l天)：仰卧位，助手将右手拇指放在患者跖指关节上方，让患者脚拇指尽力上翘(背伸)到极点的同时、瞬间对抗，连做10个动作，每日两次。1．2踝关节背伸康复训练(术后第2天)：仰卧位，助手按住患肢的膝关节，让患者的脚用力往上钩(背伸)到极点，坚持3—5秒，再重复，连续做10个动作。1．3直腿抬高康复训练(术后第3天)：仰卧位，让患者翘脚拇指，再勾脚(即1、2同时做)，将腿绷直了，慢慢抬高，到有酸痛不适感时，坚持3—5秒，慢慢放下，再重复，连续做10个动作。1．4股神经康复训练：俯卧位，身体自然放松，两下肢伸直，先抬健侧下肢至最高点，坚持3～5秒，慢慢放下，再抬患侧下肢至最高点，坚持3—5秒，慢慢放下，如此交替，各重复l0次。2出院后康复训练2．1五点式：仰卧位，两下肢伸直，两脚后跟(2个着力点)、两肘(2个着力点)、头后部着床(1个着力点)，用力将腰背及臀部抬起，至最高程度，坚持3—5秒，慢慢放下，重复l0次。2．2半桥式：仰卧位，两腿弯曲至90度，头后部着床，两上肢自然放松，用力将腰背及臀部抬起，至最高程度，坚持5～10秒，慢慢放下，重复l0次。2．3三点式：（仰卧位，两下肢伸直，两脚后跟(2个着力点)、头后部着床(1个着力点)，两上肢自然放松，用力将腰背及臀部抬起，至最高程度，坚持3～5秒，慢慢放下，重复l0次。3出院后1个月康复训练3．1前屈：屈曲坐位，双上肢在双腿内侧触摸脚尖3—5秒，重复l0次。3．2摸脚：坐位，两下肢伸直，上身与下身成90度，然后两上肢伸直向前尽力触摸脚尖3～5秒，重复10次。3．3下蹲式：站立，两手叉腰部，然后腰成直线下蹲停顿3—5秒，再站起，重复20次。3．4弯腰式：站立位，双手叉腰，向下弯腰至最大程度，停顿3—5秒，再起来，重复20次。3．5飞燕式：俯卧，两上肢后伸，四指并拢，拇指外展，两下肢伸直，连头颈部向后上抬起，至最大程度，坚持3～5秒。慢慢放下。3．6屈伸运动：俯卧，双上肢、下肢成90度收腹，身体向前伸展至最大程度，坚持5～l0秒，再向后屈IIn至脚后跟，坚持5—10秒，重复10次。3．7后伸式：站立位，双手叉腰，向下弯腰至最大程度，停顿3～5秒，再起来，重复20次。3．8腰部两侧弯：站立双手叉腰，向左右侧弯各20次。3．9腰部回旋：站立双手叉腰，向左右旋转各20次。4腰椎问盘突出症出院后注意事项①一定要按时做康复训练，一定要规范、标准、达量。②禁止弯腰搬运重物。③禁止弯腰后转身(如泼水)。④禁止突然过度弯腰或直腰。
发表于： 22:13
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来自于：安徽|
提问时间： 11:14:36|
基本信息：
疾病 / 症状：
腰椎间盘突出症术后
病情描述：
半年前出现左侧臀部和左腿后中线处，从左侧臀部至脚后跟，，针炙无关效，疼痛难忍，夜间无法入眠。卧床和用药都不见明显效果，后来做了腰椎间盘突出髓核摘除术，现在术后一个半月，请问在家如何做康复训练才能尽快恢复正常。
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1997收到了：
病情分析：
术后3周到1个月后才建议患者恢复日常活动及正常的工作。但在日常生活和工作中也应该避免搬、拎、提重物等重体力劳动。
指导意见：
建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：27247收到了：
病情分析：
看了你的描述，您的症状还是比较严重的一型，因为已经严重影响到生活质量了，所以手术是正确的选择。
指导意见：
您现在因为是术后，如果是微创手术的话，应该早就可以进行功能训练了，如果您好是腰部手术切术取髓核，那等伤口全部愈合以后，症状基本消失的时候，可以先做拱桥训练。拱桥训练相对飞燕训练等其他训练要求低，较易完成。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：435收到了：
病情分析：
腰椎间盘突出髓核摘除术后应积极功能锻炼，如腰背肌力量训练，飞燕或者拱桥练习
指导意见：
建议积极功能训练，在医生指导下进行腰背肌力量增强训练，如俯卧背伸训练及拱桥练习等
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