如何改掉晚睡强迫症症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-08 15:51 标签： 强迫症的危害
心理v&& 13:00:07v&& 16:05:07v&& 15:36:19v&& 10:56:22v&& 17:32:17v&& 13:39:00
•&•&•&•&•&•&•&•&　　你是不是经常熬夜?　　即使很困了,你也不愿意去睡觉?　　长期这样下去,对身体伤害真的非常大,下面这两个例子,希望能帮到你们.　　楼主纯手打啊.　　支持哦~~
　　第一个:　　一定能帮助到你　　我从上大学开始就一直晚睡,越晚越精神,一直到毕业工作,上班基本都在混,周末睡到下午来补眠.后来发现身体渐渐吃不消了,但是也无法调整过来.甚是苦恼.如此恶性循环到2011年,我是06毕业的.　　一次偶然看了个关于睡眠的视频,他从中讲述了如何提高睡眠质量及如何摆脱失眠,按照他的方法,我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉,一觉到早止七点,神清气爽的有木有,意气风发有木有~~~~咳咳....
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　　因为是纯手打,没有视频链接,简述几点,你按照这个方法做了,坚持一周就有健康舒服的睡眠了.　　一, 晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为你白天睡太多,这就是恶性循环,所以首先做的是定一个闹钟,早上八点起来,必须起来,如果你连这个做不到就别看下去了.
　　嗯，支持撸主，本人正是此种情况，深受其害苦恼无比，快告诉大家吧，造福的事！　　
　　有朋友在看吗?　　给个回应..　　不然没有动力啊.
　　我也有晚睡强迫症
　　在看，而且我也是晚睡强迫症　　
　　楼主继续更啊..努力中..　　二,起来之后要远离卧室,避免你受不了又继续睡去,让今天一天充实点,最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹,直到12点.这时候你可能还是睡不着,因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候,别着急.看第三条.
　　以前啃老骂政府。金融危机以来我的生活每况愈下。看着同龄人买房，买车。心里真不是个滋味儿。发小实在看不过去了，给我做了一个广告印章。并对我说。勤快是为一改变自己的方法。我信这句话。于是花啦，一个月的时间。全城盖上了，我的广告。并找了一个地方上班。上班后的半个月陆续接到客户电话。我的生活就此改变。这是个不错的进步。我做了宗介。三个月后我除了工资以外额外的有了四千多元的收入。还有六千多是分给别人了。事情都让他们解决了，我只是买单而已。对此我已经很满意了。为了感谢我的那位发小。特引用他的淘宝店名作为我的网名，已示义气。　　
　　对了,楼主是女生啊. 也有点点,想改掉,对身体皮肤好呢.　　楼主微信:Xiadilove　　三, 睡前洗个热水澡,泡个脚,别说太多话,别看太激动的电影,也别上网,让自己有个安静舒适的环境,喝点帮助睡眠的茶,然后躺床上,如果你还是睡不着,看第四条.
　　四,躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松,然后小腿用力,放松~~~如此由脚到脸得每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上就会觉得很有睡意.很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人.
　　第五了. 　　从第一条开始做起,坚持一周.你就不需要闹钟了,因为你再也不会晚睡了~~~~嘎嘎~~~　　PS:第一天是最难的,我只能告诉你方法, 如果你不去做,谁也帮不了你.　　视频是:睡眠十律
是英国BBC的纪录片,网上随便一搜就能找到,希望能帮到你们.　　这是第一个点子,算是从身体上来解决晚睡问题,如果你还是做不到,可能就要从心理和做事习惯开始解决了,请看第二个点子....　　有人在看吗?　　纯手打有点累啊...　　给点动力哦~
　　支持一下　　
　　没有人看,都没动力啦
　　支持楼主，快更新啊！　　
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