经常失眠是怎么回事什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-04 13:40 标签： 晚上失眠怎么治
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经常失眠怎么办好？
经常失眠怎么办？失眠对现在很多人来说是非常大的困扰，经常就老听见有人抱怨说：昨晚又失眠了！长期的睡不好，不仅仅是影响我们一天的工作、生活，对于身体所带来的影响也是非常大的。针对经常失眠的人，应该怎么办才好？经常失眠怎么办本文收集整理了一些方法，一起来看看相关内容介绍吧！ 经常失眠的人群应该怎么办？针对长期失眠的患者，日常注意以下的这些： 1.寻求并消除失眠的原因 造成失眠的原因是很多的，那要改善这种情况，就要寻找病因，对症进行治疗，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 2.身心松弛，睡眠诱导 睡觉之前要放松身心，可以去户外散散步，放松一天紧张的情绪，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或者聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、合适的睡姿 针对经常失眠的人群，可以调整一下自己的睡姿，注意找一个合适的睡姿，具体是因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 4、睡眠不好的人，试着补点钙 相关的研究发现，成年人有三分之一有失眠的情况，如果能注意钙质的补充，这是能够提升他们的睡眠质量。年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就应该能满足钙质的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的饮食，这时就需要借助钙片了。 由于吃饭能够促进我们胃液分泌，这对于钙质的吸收、溶解是有一定的帮助的，因此服钙片应当选在吃饭时或饭后。特别需要注意的是，含植酸、草酸高的蔬菜(菠菜、油菜)会影响钙的吸收，建议在补钙期间，加工烹饪这些菜时应先焯水。 经常失眠怎么办，针对经常失眠的人群，饮食上除了钙质的摄入之外，另外还需搭配促进钙吸收和具有助眠作用的营养素，如维生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。烟酒、咖啡、茶以及吃盐多，经常大鱼大肉等也会导致钙质流失，因此，还要注意改变这些习惯。 经常失眠要怎么办才好，针对长期失眠的人群，可以试试小编以上所介绍的这些方法，看看是否自己的睡眠情况能有一定的改善，如果长期得不到有效的解决，及时的咨询一下医生，看看到底是什么问题，然后对症、合理的进行有效治疗，改善这种情况，拥有好睡眠！
责任主编：袁贵碧
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. All rights reserved. 凤凰中医频道总是失眠多梦怎么办病情概况： 病情概况： 病情概况：我每天晚上入睡的时候没问题,但是每天早上很早都会因为梦醒了,之后就再也睡不着了,即使意识上是想睡的,但是也无法再入睡了,中午还需要再眯一会,不然会没精神,中午也无法完全睡着. 病情概况： 病情概况： 病情概况： 病情概况： 病情概况： 病情概况： 病情概况： &&&&&&导航

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