虽然随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，大家有没有什么有效提高记忆力的方法？有没有相关的书推荐？
我草，看了前面的回答我简直醉了。终于明白了什么叫误导，同时也明白了为什么有些人读的书越多越无能，因为他们真心抓不到重点啊！！！其实正确的答案，已经有人说出来了：重复。通俗的讲，重复是记忆之母。深入点讲，记忆的关键是抵制遗忘，而遗忘是有规律的，具体可以搜索下“艾宾浩斯曲线”。据我的经验，学习中可用的方法：提高注意力
理解或发现需要识记的内容中的规律
谢邀~这个问题让我想起了就在前不久，清华医学院一位学习与记忆中心的教授辞去了教职关闭了实验室去办厂做药了。我提供一种可能：服用改善记忆的药物。有调查显示，日摄取镁不足的人口比例很高，大约只有32%的美国人每天摄取的镁达到RDA-DRI (Dietary Reference Intake) 标准。这位教授在过去几年的研究中发表了一系列论文，发现大脑中镁离子浓度的提升可以提高学习与记忆的表现，可以减少阿兹海默模型小鼠大脑突触的损失，使认知缺陷好转。说到记忆不得不讲一个现象：长时程增强作用 (Long-term potentiation, LTP), 是由于同步刺激两个神经元而发生在两个信号传输中的一种持久的增强现象。记忆被认为是由突触强度的改变来编码的，所以LTP被普遍视为构成学习与记忆基础的主要分子机制之一。LTP的减弱会损伤记忆，而LTP的增强可以提高记忆表现。[1][2][3]但储存新的信息的能力也就是记忆力取决于突触连接的数量以及可塑性。镁离子一个重要功能是调节电压型NMDA受体的开启，对突触的可塑性至关重要。[4]说到这里，很多人都想去吃镁了是不是，硫酸镁，氯化镁，很容易获得，而且一点也不贵。但是很可惜，早在96年就有科学家通过连续5天给小鼠静脉注射三倍血浆剂量的硫酸镁发现小鼠大脑内镁离子的浓度并没有提高，因为我们的大脑和身体的循环是被分开的，血液和脑脊液之间有一道屏障，血脑屏障 (Blood-brain barrier, BBB), 使得很多物质不能通过静脉注射或者口服进入全身到达大脑。为此，他们开发了一种新的化合物magnesium-L-threonate, MgT, 可以通过日常饮食就显著提高大脑中镁离子的浓度，并进行了一系列的测试，发现服用MgT的小鼠学习与记忆的表现有显著改善。[5][6]A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。他为这个化合物申请了很多专利，并且正开发为一种改善记忆力的新药【我没有做广告的意思，只是想说明通过服用药物的确是可以改善记忆力的，只不过现在市场上卖的很多都是忽悠人的，充其量只能算安慰剂hh, 最后附一张食物中镁的含量表，take care~参考文献：[1] Barnes, C. A. (1979). Memory deficits associated with senescence: a neurophysiological and behavioral study in the rat. Journal of comparative and physiological psychology, 93(1), 74.[2] Martin, S. J., Grimwood, P. D., & Morris, R. G. M. (2000). Synaptic plasticity and memory: an evaluation of the hypothesis. Annual review of neuroscience, 23(1), 649-711.[3] Abel, T., & Lattal, K. M. (2001). Molecular mechanisms of memory acquisition, consolidation and retrieval. Current opinion in neurobiology, 11(2), 180-187.[4] Nowak, L., Bregestovski, P., Ascher, P., Herbet, A., & Prochiantz, A. (1984). Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones.[5] Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., ... & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177.[6] Li, W., Yu, J., Liu, Y., Huang, X., Abumaria, N., Zhu, Y., ... & Liu, G. (2014). Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Molecular brain, 7(1), 65.
千万不要忽视有氧运动和均衡饮食对大脑的帮助！楼上说的大多是记忆方法，而这个是根本的记忆能力
来吧，夏天！如何有效提高记忆力？
虽然随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，大家有没有什么有效提高记忆力的方法？有没有相关的书推荐？
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谢邀~这个问题让我想起了就在前不久，清华医学院一位学习与记忆中心的教授辞去了教职关闭了实验室去办厂做药了。我提供一种可能：服用改善记忆的药物。有调查显示，日摄取镁不足的人口比例很高，大约只有32%的美国人每天摄取的镁达到RDA-DRI (Dietary Reference Intake) 标准。这位教授在过去几年的研究中发表了一系列论文，发现大脑中镁离子浓度的提升可以提高学习与记忆的表现，可以减少阿兹海默模型小鼠大脑突触的损失，使认知缺陷好转。说到记忆不得不讲一个现象：长时程增强作用 (Long-term potentiation, LTP), 是由于同步刺激两个神经元而发生在两个信号传输中的一种持久的增强现象。记忆被认为是由突触强度的改变来编码的，所以LTP被普遍视为构成学习与记忆基础的主要分子机制之一。LTP的减弱会损伤记忆，而LTP的增强可以提高记忆表现。[1][2][3]但储存新的信息的能力也就是记忆力取决于突触连接的数量以及可塑性。镁离子一个重要功能是调节电压型NMDA受体的开启，对突触的可塑性至关重要。[4]说到这里，很多人都想去吃镁了是不是，硫酸镁，氯化镁，很容易获得，而且一点也不贵。但是很可惜，早在96年就有科学家通过连续5天给小鼠静脉注射三倍血浆剂量的硫酸镁发现小鼠大脑内镁离子的浓度并没有提高，因为我们的大脑和身体的循环是被分开的，血液和脑脊液之间有一道屏障，血脑屏障 (Blood-brain barrier, BBB), 使得很多物质不能通过静脉注射或者口服进入全身到达大脑。为此，他们开发了一种新的化合物magnesium-L-threonate, MgT, 可以通过日常饮食就显著提高大脑中镁离子的浓度，并进行了一系列的测试，发现服用MgT的小鼠学习与记忆的表现有显著改善。[5][6]A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。他为这个化合物申请了很多专利，并且正开发为一种改善记忆力的新药【我没有做广告的意思，只是想说明通过服用药物的确是可以改善记忆力的，只不过现在市场上卖的很多都是忽悠人的，充其量只能算安慰剂hh, 最后附一张食物中镁的含量表，take care~参考文献：[1] Barnes, C. A. (1979). Memory deficits associated with senescence: a neurophysiological and behavioral study in the rat. Journal of comparative and physiological psychology, 93(1), 74.[2] Martin, S. J., Grimwood, P. D., & Morris, R. G. M. (2000). Synaptic plasticity and memory: an evaluation of the hypothesis. Annual review of neuroscience, 23(1), 649-711.[3] Abel, T., & Lattal, K. M. (2001). Molecular mechanisms of memory acquisition, consolidation and retrieval. Current opinion in neurobiology, 11(2), 180-187.[4] Nowak, L., Bregestovski, P., Ascher, P., Herbet, A., & Prochiantz, A. (1984). Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones.[5] Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., ... & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177.[6] Li, W., Yu, J., Liu, Y., Huang, X., Abumaria, N., Zhu, Y., ... & Liu, G. (2014). Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Molecular brain, 7(1), 65.
千万不要忽视有氧运动和均衡饮食对大脑的帮助！楼上说的大多是记忆方法，而这个是根本的记忆能力
我说个我的方法，自己给自己讲一遍。解释说明：首先不要暗示自己是需要吃补品、重复记忆、还怕忘记的人。要坚持认为我自己是老师，自己要用易理解的逻辑和巧妙的方法去解释需要记忆的东西，以便学生理解记忆，（如何构建逻辑方法因人而异）然后内心给自己讲一遍。其实这过程就是理解重塑。我喜欢角色扮演哈哈…还有就是没事做了就发呆想想之前记得东西，即使当时想不起来你也会有再看一遍的冲动，再记忆就不会轻易忘记。积累多了，在需要它们的时候会灵光一闪…………凑字数不容易
我只知道一个切身体会的事实，老鼻炎会显著降低记忆力。想做个调查，同意的请点赞。
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说，大脑选择记忆只有一个大指标，那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。(～￣▽￣)→1、重复。这个大概是被用得最多，也是众所周知的。2、第一位原则和就近原则。先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作，演讲方式其实是很有道理的。3、情绪影响。和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。4、导致消极或者积极的结果。大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。5、surprise。任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。上面的回答讲的编故事要离谱，不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。那接下来我们讲怎么提高。主要有这几个点。(～￣▽￣)→1、把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里（只有几秒）。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5－20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。比如你要记住某个妹纸的电话号码，我乱假设一个： （如果这个号码真的存在，求放过。。。）通常你会以186 394 77834或者186 等这样分块来记忆。为什么总是186开头呢？因为186是一个号段，是一个单独的已知信息块，当然如果你的大脑并没有把186储存为一个信息块的话，你也有可能是这样记的1863 xxx xxxx等。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。我再举一个有名的栗子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》，in order。理论上来说，这是28个信息，我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢？因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。我的看法是所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。2、重复思考或者使用信息。重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。Yes，memories stored physically！重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息。还有一哥们叫轴突，负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候，信息更容易被重现。还有，当树突和轴突已经建立起联系的时候，重复使用它可以让接触点变大，使得信息的传递更迅速。3、把新信息和你已知的信息相关联。我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。举个栗子。假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码，程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家学习这方面新东西的时候总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。——————————————————————————————————————哈，第一次在知乎回答这么长的问题。我也不是学这方面的，只是兴趣原因看了很多相关知识。有不对的地方还希望各位大神指出来哟。。。\(╯-╰)/
bizlai所说的都是很经典的辅助记忆方法，运用起来很有效。补充一点，有时候给自己的记忆力偷个懒，达到的效果和提高记忆力差不多。如果记忆力（由于无法避免的因素，如年龄）实在跟不上，也可以依赖其他方法。好记性不如烂笔头。任何信息如果没有落实到实体上，只留在头脑中，就会有遗失的可能。想避免这个风险，首先要把需要记忆的信息实体化。换句话说，忘记之后还可以有办法查到。此外，这样还可以减少记忆负担。只记大概，其余靠分析。正如您所描述，自己的理解能力是增强的，那么可以利用这个优势弥补记忆上的不足。就好比有些人复杂的公式总是记不住，但是理解公式的推导，用的时候现推一样。学会回忆。记不起来的时候，能够回忆出一条线索也可以起到很关键的作用。通过这个线索，搜索也好，问别人也好，查记录也好，都能找回遗忘的信息了。这个回答有点跑题，也有局限性（考试复习之类不能借助外力的情况就无效）。主要还是要用bizlai那种主动记忆法。我这里说的都是补救措施，也能起到类似的效果。
脑袋不用要生锈是有道理的多思考，多用脑才能保持记忆力另外，现在很多人记忆力衰退的原因是脑袋太满，在记东西的时候东想西想，心不静，不专注，就很难记住
我喜欢这个问题，我在此也花费不少时间，购买DVD光盘，购买记忆相关书籍。我对记忆的看法是，每个人的记忆都差不多，遗忘取决于经常是否回忆，提高记忆取决于联想与编码。1、联想记忆。它的要点是，把要记忆的物体放在你熟悉的情景之中，比如房子、街道、身体，记忆术语称之为挂钩。比如要记忆的物体有IBM、Apple、Google，那么IBM挂左脚，Apple挂右脚，Google挂肚子，然后再“联结”起来，设法编成一个故事：IBM的超级电脑沃森咬住了我的左脚，而右脚站着的Apple的乔帮主自顾得意，Google把搜索框贴到我肚子上。人的大脑对无意义的事物不感兴趣，因此当把无意义的物体挂钩并联结成一个有意义的故事时，大脑更容易地记起来。2、编码记忆。如果你曾在电视看到有人表演记忆术，如记超长数字、超长英文、超长韩语，这是一种典型的编码记忆。比如数字256357，编码记忆为：拿着着二胡砸在硫酸上，母鸡哈哈大笑。25——二胡，63——硫酸，57——母鸡，这种数字对应着谐音就称之为编码，若要记更超长的数字，只需编码即可，如5974541——苹果。言归正传，学习这种记忆技巧，没有记不起的材料。对于抽象的文字内容，只需转化成具体内容来记忆。然而，技巧终归技巧，我们是无法阻止大脑的遗忘进度，你需要时常复习。不要相信药物能显著提高记忆力，总的说来，保持你的大脑经常运动，比如数独。就像人不经常健身，别想自己有完美的身材或是力大无比。关于记忆图书的推荐，可阅读凯文·都迪的《魔术记忆》：
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
There are partial digests from this essay.Considering I'm busy these days,I have to postpond the translation,if time allows,I will fulfil it.——————busy(indeed procrastination)——————Yeah! I do it.;-)Truly, knowledge is power. But greater power comes from what is retained in the mind. It is not enough to get facts. The next important thing is to know how to properly store them in your "mental database" for future reference and use. The brain is such a marvel, and its limitation depends solely on the limitations that its owners set forth. There are infinite possibilities for a brain that knows the right strategy.诚然，知识就是力量。但是更强的力量来自于那些存储在我们脑海中的知识，无论怎么学都还是不够的。那么重要的事情便是要获悉如何把才能知识妥善地保存在我们的“大脑数据库”中以供将来参考、使用。大脑是如此一个不朽的奇迹，它的局限完全取决于其主人赋予的局限。对于一个掌握正确使用策略的大脑而言，将有无限的发展可能。There are many ways in which we can maintain our memory functions.Living a healthy life and keeping a fit body can greatly improve our chances against memory loss. The brain needs to be constantly challenged by learning new things. That is why engaging in new activities and doing new things will help the brain maintain its vigor and sharpness.Staying away from stress and doing fun activities will also help the brain function at its best.保养记忆功能的方法有很多。第一，拥有健康生活方式和保持强健体魄可以很大程度上避免记忆衰退；第二，大脑需要持续地学习新事物来获得刺激，这就是为什么参与新活动和尝试新事物将有助于大脑保持活力与敏锐；第三，远离紧张情绪、进行趣味性活动也对大脑保持最佳状态有所裨益。You can also try taking herbal medicine as a supplement that can help you maintain the wellness of your brain. The Siberian Ginseng is known to help in memory restoration. Gingko is popular in helping people with dementia. The Maca Root is rich in vitamins and minerals which are much needed by the brain, such as vitamins B1, B2, B12, C and E. Another root known as Kava is clinically proven to have comparable effects with those of anxiety drugs.你还可以尝试服用中草药作为补充，比如西伯利亚人参，银杏，卡瓦根等。（该段由于涉及药理细节不太懂行，只一带而过，可信度尚待商榷）One may also find that the discrepancy between the visual and verbal means of acquiring information affects our memory. Studies have shown that tending to learn through visual mode more (i.e. television shows, movies/documentaries) makes one's right side brain develop more than the left side, thus affecting information recall.或许你还会发现通过图像和文字获取知识的方式上的差异也会影响我们的记忆。研究发现，更多地利用图像（如电视，电影，纪录片）来学习会让人的右脑发育得更好，因而改善我们记忆的水平。
具体方法见这篇：另，有些人拥有Picture Memory（比如《Grey's Anatomy》里的Lexie Grey），这个是天生的，没办法靠后天训练获得（《Psych 》里面是胡扯的），他们不单记忆信息，而且能够连场景一同印在脑子里，面对这种超能力，只有羡慕嫉妒恨的份儿了。
1、你是属于视觉性记忆还是听觉型记忆呢？听觉性记忆在想起某件事时，主要用听觉， 视觉同理背单词时听觉型记忆者需要想象出读到这个单词的情景，视觉性想象出看到这个单词的情景。视觉型创造形象提高记忆力，听觉型处理声音信息提高记忆力。2、越是生动有趣的，具体的，具象的描述越是容易被记住的思维形象，你需要把一个不那么好懂的描述记住时，尽可能地将它转化成一个具体的形象记忆，发挥你的想象力3、利用自己的特点，比如你记地名记得比较快，或者从你家到公司的路线你比较熟悉，途经的几个地点和他们的顺序永远不会弄错，那么当你在记忆一些工序，步骤，要点时，将它们一条一条的联系起来一一对应，这个联系的过程也可以编出各种故事，运用你的联想能力4、几组数据毫无关联，又需要短期记忆时，编一个故事，串联起来5、想要有好记性，必须有好习惯6、选择最重要信息记忆7、压力和漫不经心是记忆的大敌，沉着专注有自信才能更好的记忆8、理解是记忆的前提
我来提供另一个方向的经验：13年八个疗程的化疗过后，我发觉自己的记忆力尤其是短期记忆能力大大下降。去年决定学外语，开始稍长一些的从句看了前面忘了后面，一段时间以后，效果出来了，虽然比不上化疗前。
可以关注下我的博客 1、明确记忆是可以后天培养的，关键是掌握方法2、要有乐观开朗的心态对记忆也是很大帮助的3、保持健康的身体
Google "Noopept"
你可以去看一下这篇文章，里面应该会对你有帮助的。
我一直采用联想法记忆
随着年龄的增大 理解力增强 但是忆力越来越下降。记忆力是智力的基础。很多人很努力也只是属于努力型。但是有些人很‘巧’ 就是因为天赋型，也就是很聪明
重复是记忆之母 提高记忆力反之就是抵制遗忘 合理分配复习时间尝试回忆与反复阅读相结合 注意力集中 利用外部记忆手段 复习方式多样化 排除前后材料的影响
重复，多重复，不断重复怎样有效提高记忆力？
短期记忆需要进行不断地认知，熟悉，才能使之成为长期记忆，也就是新突触的建立。 感觉和记忆力并没有太大的关系，主要是自己的习惯吧。阅读很多，但事后说不出重点，怎样改善这种情况？
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154 个回答
因为你只停留在第一步，只局限在阅读.简单一点就是：整理、思考、行动、记录、改进，分享。如果说得复杂一点：阅读是种连续的体验和过程，读书只是最开始的第一步：要做笔记，要主题阅读，要分析整理，建立框架，要实践，要改善，要记录，要分享，要了去了解对立的观点，要查询和收集相关的资讯，音频、影像、沟通、交流，这才是一种连续。而不是单纯的阅读，阅读需要连续、需要越界。最主要的部分就是把学到的知识变成自己的，用自己的话说出来，把新的知识跟大脑中已掌握的知识联系起来，多重复，多实践，多分享。---------------------------------------------------------------------------------------------补充一下，这个问题比较复杂，个人认为单一的方法解决(比如写笔记或复述给别人听)
效果有限，而使用多种不同的方法综合在一起的效果要好于单一方法。转述这种方法不是不好，但大脑想象一下，跟实际上去做一遍的相差很大，你可以找本书试试，对比一下大脑想象中的转述跟实际上写出来或面对面转述之间的区别。想象中的转述最大问题是没有反馈，无法评估，而且时间一长记忆本身就是会消退。
我是坚定的“最浅的墨水胜过最深的记忆”党人。这辈子永不退党，哈哈。读书记不住，可能原因有两点。一，那是你不得不读的书；二，你没有随手做点笔记的习惯。拿我自己来讲，如果是我想读的书，我才不会正襟危坐从头读起，我会快速翻页，找自己感兴趣的章节、关键词、图片，从最有兴趣的地方读起。比如，最近两天出差，读完了陈平原的书 。300多页的书，一阵乱翻后，从顾炎武开始看，然后又跳到前面看张岱，接着又跑到后面看黄宗羲，继而跑到前面看陈继儒....一边看一边用我自定义的符号系统做记号。这是头一天的看法。第二天上了高铁，从北京返回武汉。我又读了一遍陈继儒和顾炎武，这次对上回做了记号的地方就不陌生了，记住了好些关键点，同时发现上次看漏了一些重要信息。接着，在微信中写读后感，用自己的话概括，这时就发现当时有印象的，其实已经忘记了，但有些东西记得很清楚，比如陈继儒的“装自在”、成为畅销书商后的愿打愿挨，与黄宗羲的交往细节.....如此，两天下来，为这本书在微博、微信上加起来写了千把字的读后感，并计划五一期间为这本书认真写一篇读后感——一打算写这篇读后感，我就开始琢磨我首先会写什么，为什么，然后写什么，为什么.....这样就保持了我阅读这本书的一个连贯性，直到我能整理出一篇较为全面的读后感。而让我愿意写一篇长的读后感的书，必定是今后我会重读的书。如果我不写下来这些读后感，日后未必我还能记住它为什么被我看成是很重要的书，乃至于需要重读。人的记忆是很不可靠的，它只能在大脑里装那么多东西，后来的兴奋点一定会冲淡此刻的记忆，所以必须趁记忆鲜活时赶紧写下来，这样就真的能够记住好些重要的点了。日后倘若忘记了，翻出书面文字看看，会很快就回忆起对这本书的整体观感。看看，对自己想读的书，只要是重点书，也得这般对待才能记住一些价值点。对自己该读而一时阅读兴趣不浓的书，则更要立些规矩才能读进去。我经常采用的方法是自己为这本书建立索引表。再大的部头我都会迅速翻页，不会按部就班从头读到尾。对这种该读的书，我会仔细阅读导读和前言，以及推荐序，要求自己用几个问题总结导读前言和推荐序：1）这本书是写给谁看的，我是不是“谁”里面的读者？2）这本书最核心的章节是什么？作者想解决什么样的问题？3）用三个词概括这本书，将怎样概括？4）以前读过这种结构的书吗？5）这本书是泛泛之作，还是“书中之书”，倘若是后者，为什么？把这几个问题的功课一做，这本书就没法对你关上门了，接着即便没法长驱直入，也会找到通幽小径。接下来的步骤和上面讲对待想读的书没啥两样，总不过得动笔。So，推荐大家看看 读完后， 你会发现自己这时候，楼主提的这个问题，也就乖乖地向楼主投降了。楼主，问东问西，不如拿起笔，在书上留下你的印迹，告诉自己：不破楼兰终不还——搞定！
我认为题主这种情况，不仅仅是记忆的问题，更多的是一种表达能力的欠缺。因为不善于表达，所以不断地强行记忆；因为记忆没有重点，导致更难以表达清晰。这是恶性循环。这不是一句话，一个行为就可以解决的问题。 的回答，看似直观，实际上是一种取巧的行为。治标不治本，不能从根本上改善题主的症结。所以我赞同了 的回答。因为只有不断地整理、行动、记录、思考、改进，分享，才是解决之道。为了图简单、图省事而放弃前面的积累，只选择分享一步，无异于舍本逐末的行为。另外，我引用自己在《》问题中的一部分回答，希望能够帮助题主。内容如下：所谓表达，首先要言之有物，无论写作还是说话都是如此。抒情抒情，也要有情可抒才行，否则语言功力再出色，写出来也只是一篇辞藻华丽的网文而已。说话和写作都是一项技术活，唯一的方法就是要多练习。我喜欢用木匠来形容文字工作者。木匠做出一件像样的木工活之前，已经开始跟着老木匠做学徒，还要夜以继日地用人家剩下的边角料来练手。别看是练手，同样是一张桌子，打过一次和打过两次的结果就是不一样，后者的工艺肯定比前者要精细得多。这么练个三五年，你就能独立作出一件不错的木匠活了，而且不必模仿别人。但是你得明白，别人不会因为你打出了一张桌子而认同你，也不会因为这张桌子的做工细致而夸奖你，人们只会因为不知道自己的碗筷应该放哪里的时候，你提供了一张桌子给他而赞美你。我的回答对你而言，也是一张桌子。说话，或者说演讲，道理也是如此。一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。说话是一项考验情商的工作，根据场合、对象、目的的不同，需要一个人不同的对待。我不知道你现在的社会身份是什么，但是根据的说法，我暂且把你当作学生。其次，我的回答只针对技巧，如果你是心理障碍，如不敢在人多场合发言，那我没办法帮你。说话要分为正式场合与非正式场合。非正式场合的谈话，想要说得纵横古今、妙趣横生，自己平时就要有意识地加强各领域的涉猎，包括书籍、音乐、电影、体育、游戏、星座等等，无所不读，无所不学。读了看了听了玩了，还远远不够，你还要学会打腹稿，要暗自思考，这个故事怎么才能说得有意思？这个包袱（相声术语）怎么才能抖得响？这也是我的个人习惯。因为经常几个月不出一回门，所以我喜欢看着《动物世界》之类的栏目，思考电视里的画面应该如何用文字表达，给自己增加一扇窗口来感受世界。这个习惯刚开始不行，但是慢慢就写得有那么点意思了。还是重在坚持。如果是正式场合的发言，那就需要一定的技术了。我没有这方面的经验，但是我会引用的一段回答。我想这个回答能够说明一些问题：大学时我们社团做了一场讲座，请的就是新东方的英语老师，他们提到，新东方要求每位老师在备课时，是要求写逐字稿的。也就是说，这一堂课所有要说的话，都要一个字一个字写下来，这是很恐怖的。正常人的语速在 200 字/以上，而新东方老师一般语速都会更快，我估计能到 350 字/分钟以上，所以如果一位老师要想准备 8 小时的课，那么就是 350×60×8=168000 字。十六万八千字是什么概念呢？我手边正好有一本 32 开本、234 页的散文集，它的字数是 16.1 万字。大学期间我的同学去应聘新东方的教师，也证实了这个。而且不是写下来就算完了，上边会审查，然后再修改，修改后再审查，如此循环N遍，才能获得讲课的资格。据我的同学说，用“生不如死”来形容实在是都太轻描淡写了。如此往来几遍，你根本不用担心会忘掉自己想说什么，你担心的是一辈子都忘不掉这些词儿。至于逐字稿对老师有怎样的作用，还是要说回我们那场讲座。其中一位主讲人是个年轻英俊的男老师，留英博士。他滔滔不绝地讲了 30 分钟，从新东方的办学理念讲到自己的学术生涯，再到给在场的大学新生的建议。可谓是旁征博引、亦庄亦谐，有故事，有包袱，也有金玉良言的忠告。不要说材料的组织，几乎连停顿都是完美的。他在演讲时也仿佛就有光环在身后一样。他的演讲赢得了同学们如雷的掌声。而到了接下来观众提问的环节，一位同学向他提了一个非常简单的问题，好像是“出国留学的经历给你带来了怎样的收获？”他一下子就愣住了，回答得很没有章法，还有些磕巴。你能明显感到他的光环就消失了，那才是他本来的样子，他应该原本是一个很内向，并不善于交流，甚至在口舌方面很笨拙的人。这时再看他在演讲中的表现，你就能发现，准备是能给人带来脱胎换骨的效果的。这一幕对我的启发非常大，从此后我在大学里的每次发言都要写逐字稿，无论是主持、演讲、辩论乃至毕业答辩，确实效果都非常好。——《》看完上面这段回答，你就应该知道，事前准备与反复练习到底有多么重要。其实还是我之前说的：“一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。”
他们说的太虚了，我教你个简单易行的方法。你看一段内容，然后假装你旁边坐着其他人，试着转述给他听，你自己就能找到记忆薄弱的地方。——说两个问题：　　１。被@了一堆，去看了一下其他人的答案，老实说我觉得他们还是没有跳出“他们说的太虚了”这个范畴，不过毕竟比我这两句详细。　　２。如果我像他们那样学习，我也就不谈取材“量”了。
兄说得很好。跟我一直以来的方法是一样的。我补充一下。读书的时候，不要图快。读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。人总是很容易有一种错觉：对一个东西有点印象，便以为自己足够了解它。事实上，如果你真的去深入回忆刚才看过的内容，你会发现你最多记得10%。读100页书，记得10页。不如读20页书，但全部记得。对吧？发现自己忘了刚看过的东西，怎么办呢？翻回去看。一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。看完，再合上书，在心里把它讲给别人听。在这个过程中，一旦遇到问题，立刻上网查，不要放任任何一个障碍存在。结束阅读之后，将刚才看过的每一章的内容，在大脑里过一遍。找到它们之间的联系，用图串起来，标明它们的逻辑关系，再把这个图画下来。有空的时候多多翻阅。每一次翻阅都要努力在大脑里回想阅读时的情景。将阅读过程中自己感兴趣的观点记下来，试着为它写一篇文章。可以是阐述，反驳，引申。几百字就可以。甚至不必有头有尾，将你的想法讲清楚就好。一定要动笔。想，和做，是完全不一样的。写字，是帮助你记忆和理解的最好方法。
我是来支持 的答案，同时反对指责这个答案比较“取巧””治标不治本“的说法。 lz所描述的问题，诚然有总结、表达的问题，但就”记忆“这方面，确实有比较简单有效的办法。比如一楼说的合上书转述这个方法。 不过建议不要在看完一段之后立即转述，而是去散个步，打打游戏，发个呆，过个十几分钟半小时再来转述，效果会更好。 =================我是准备极其简单粗暴解释为什么的分割线========================因为测试效应（Testing Effect）: 测试学习过的内容，能比花一样长的时间复习这写内容，产生更好的长期记忆(long term retention). 这里的测试，是指在闭卷的情况下，回忆所学的内容。可以是默写，复述，flash cards, 做问答题，做选择题, 等等。当然不同的方式效果也不同。这里的复习，多指重新”被灌输“一遍材料（比如阅读呀，或者读笔记，读总结什么的）。 多个认知实验指出，测试比重读材料、边读勾画、边读边记笔记、重读笔记或总结能更好地形成长期记忆。复习在相对短的时间内（比如几小时到一天），形成的记忆常常比考试更好（也有两者差不多的情况）。 如果你是一周后考试，多做点测试。如果你是明天就考试了，书只看了一便，当然是狂看书。 而且，在测试时，给的提示越少越好，需要你自己回忆的部分越多越好，回忆的难度大一些更好。所以，默写、复述（记得多少写多少）比做填空题好， 简答论述题比选择题好， 玩几分钟再测试比立即测试好。 不过需要注意的是，我这里说的只是记住内容和要点。测试在长期记忆 （long term retention）方面的证据已经非常非常多了，不过测试是否能帮人形成更深层次的学习（deep learning), 有不同的理论和一些争议。研究不够多，谁也说服不了谁。 不过，复述一遍的好处就是，你可以很快发现自己哪里没有理解，再去下功夫就好了。 这里多少牵扯到测试的另一个好处，能增强人对自己元认知(metacognition) 的准确度 -- 也就是说，比起其他学习方式，测试能让你更准确判断自己到底记住了、学会了没有。=========没时间以下可以不看了==============================测试效应牵涉的机制、实验方法70年代就出现了，不过是到06、07年才开始蓬勃发展。 06年的时候， Roddy Roediger 和他的学生 Jeff Karpiecke 在 science 上发了一篇文章，产生了很大影响。现在，testing effect 以及相关延伸都是认知心理学界很火的一个领域。除了理论上对记忆理解的推进之外， 一个重要原因是，学者们认为这个理论是个可以运用到教育上，提高教学效率的。 以前测试只是一个评价学生学习效果的工具，现在发现，哦，原来测试也可以用做一种学习方式啊。在经济不景气的情况下，funding 拙计的大环境下，做认知理论的教育应用的经费是杠杠的（另一个同样有钱，或者更有钱的领域是做脑成像的）。想想看美国悲催的STEM 教育吧。 心理学家都在想着怎么运用测试或者其他方式改善这个烂摊子。 不过早期的实验所用的材料跟真实的教育情景很不相同，近年来很多实验室把实验做到课堂里。（运用测试来学习有木有让大家想到我们和小伙伴们从小学习的方式？？ = =
有时候我想吐槽，花那么多钱折腾，是不是应该直接把亚洲的理科高中老师弄过来做顾问。。。。
1. 目前最好的答案是@的，最有效最直接的方式是给别人讲一遍，讲完之后，你自己就明白了，理解了。耶稣说施比受有福，其实收益最大的是你自己。2. 如果你找不到别人，对着玩具讲也一样有效。这是国外的IT公司很流行的一种方式，如果你有问题，把问题讲给公司的吉祥物听，讲完之后你就找到解决办法了，“吉祥物大师”。3. 再深入一点，看完书和文章，你不看原文，用自己的方式将内容重写出来，然后对比你的作品和原文的差距，如果差距太大，再重写，直到满意。这个很消耗时间，但收获会很大，这是捷径。4. 更深入一点，想象你是作者的对手，要找作者的漏洞，驳倒ta。这种类似“苏格拉底式教育”，是精英教育的精髓。
个人见解,有错勿怪.回答这个问题的原因：最近看了一系列的,,,,等书,自己也想做一个简单的总结.楼主问题：看过很多书或者文章，关上之后，往往只记得大概讲什么，重点内容很难举出一二。怎样改善这种情况，提高记忆力？问题可以分解成：1.书面知识记不住.2.书面知识理解不了.3.知识表达不出来.一.由书面知识到大脑过程建议看,找到适合自己的记忆方式.我们的表现与我们甚至最小的潜力不相符的原因是：我们对自己所拥有的内在潜力一无所知,更不用说如何去充分利用了.里面有一个比喻：任何新的工具都会附使用说明,但是我们最宝贵,最常用的工具“大脑”却没有使用说明.找出自己大脑的使用说明很重要.二.由大脑知识转化成大脑思考记住了,不代表能理解.这个过程是将知识转化成自己的理解.打个比方：大多数人的大脑认识左边，不认识右边.怎么将右边转化成左边很重要.找到适合自己的方法,将书面知识转化成自己大脑知识也很重要.三.由大脑思考到表达出过程大脑的非线性特征：这正是思维导图与传统列表法相比所具有的最明显的优势.大脑绝对不是以简单的直线或顺序排列方式进行思维的.体会一下自己与人说话时的思维过程就可以验证这一点.尽管你说出的只是一句简单的话,但在说的过程中,你的头脑中却进行着一系列连续而复杂的语言筛选过程.同样,听众也不是像人们吸面条那样,只简单地注意一行行长长的语句,他在接收每个词语时,会注意其上下文,同时会按自己处理信息的方式给每个词以多种有浓厚个人色彩的诠释.这也能够解释,当你说一个你认为无所谓的词,而对方却大发雷霆的原因.可以参考,建立你的表达方式.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------用书面阿拉伯语的“
”举个例子：
”举个例子：第一步：记忆第二步：书面知识转化成自己理解的知识 ”转化成大脑容易理解的“”,“一二三四五六七八九十”或““壹贰叁肆伍陆柒捌玖拾”” ”转化成大脑容易理解的“”,“一二三四五六七八九十”或““壹贰叁肆伍陆柒捌玖拾””第三步：表达针对中国人,你要写“壹贰叁肆伍陆柒捌玖拾”或“一二三四五六七八九十”针对法国人,你要写“Un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf, dix”针对韩国人,你要写“??, ?, ?, ?, ??, ??, ??, ??, ??, ?”针对你不知道国籍的人,写“”
读书习惯的改善，其实也就是正确处理精读与泛读的问题。首先要把书中经典论述的句子摘抄到笔记上，至少每天要坚持读一遍，读书百遍，其义自见。其次，理解这句话需要界定句中的关键词，正确界定关键词是正确理解句子的前提。再者，还要归纳出自己的观点。另外，我们还要分析该书的写作背景，有一个整体性的把握，最后，找出书中的不足之处，对书中个别语句或观点进行反思与批判。改善阅读习惯，是一个精度与泛读相结合的过程与方法，正确处理精读与泛读从而使我们对于经典书籍的理解更为深刻、更为透彻。阅读必须具有生活化的特质，不存在没有阅读的生活，也不存在脱离生活的阅读。只有当阅读行为融入了自己的生活，阅读行为才是有意义的，阅读才能真正成为一种可延续的生命活动。生活化的阅读必然是个性化的，因为每一个阅读主体的生活是不同的。也只有生活化的阅读才可能是创造性的，因为创造是建立在生活的基础之上的创造。只要阅读达到一定的量，就一定能自己摸索出一条适合自己的阅读的路子来。就以精读、略读、跳读、猜读等方法而言，也不必着眼于阅读方法本身去进行改变，否则就是形式改变，而非实质改变。
一度我也被这个问题困惑，但是现在有点想通了。看完很多书或者文章，只能记住大概，重点难以举出。我觉得这件事是这样：先分看的是什么书，要是小说，能从头到尾大概缕出故事情节，这就可以了，小说中很难讲有重点内容，因人而异，有的人觉得这一段情节跌宕起伏印象深刻，有的人觉得这段景物描写美妙生动，有的人觉得人物形象鲜明很有魅力，所以小说中的重点只一个标准：看的时候你印象深刻的，看到那一段甚至能放下内容自己联想和思考很多东西，看完之后还能记住它，那么它往往就显得重要。我个人看过不少小说，大多甚至看的时候连名字——人名、地名等一切具有指代性的——都记不住，但这并没有妨碍我阅读的乐趣。其它类型的文章和书，可能看之前我会问自己一个问题：我想从阅读的经历里得到哪些我想知道的内容和知识。尤其是针对很多主题鲜明的书，比如《电影剧本写作基础》、《如何阅读一本书》等等（其实我们从小到大接触的教材的基本上就是这样的书）。阅读这些书我可能会做笔记，因为它们属于一种做事情的方法，需要摘录出来反复记忆，但请放心，这样的书里面一定有很多很多空洞的内容，要做的就是取精去粕去伪存真。如何做到？一是带着问题去阅读，知道自己看这本书是想弄清楚什么问题。二是提高自己提取主要内容的能力和效率。这个需要比较多的实践经验，我自己从事了一段时间的新闻工作，新闻稿件必须简洁准确地将重点呈现出来，这样的工作要求在无形中提高了我整理和提取主要内容的能力，熟能生巧，做的多了效率自然也就慢慢提高。以上是针对问题的前半句：怎样改善这种情况，后一句：怎样提高记忆力，方法太多了，最根本的方法是改造大脑XD。记忆力与天赋有关，有的人的记忆力的确比另一些的人要好，这无关后天，是从娘胎里带出来的，所以首先要做的是先确定一下自己的记忆力状况，是好还是不好，最好的情况是过目不忘，最坏的情况是看了什么也记不住或者过会就忘——两个例子分别是《龙纹身的女孩》里的莎兰德和电影《记忆碎片》里的男主角（抱歉忘了他叫什么）。如果前一种状况是100分，后一种接近0（真正的0可能是植物人什么的大脑不工作的人吧），确定自己可能是多少分。哈哈，可能做这件事对于提高记忆力还是没有直接具体的帮助，但你真的不想了解一下自己的记忆力状况吗？如果不是，你又何必致力于提高你的记忆力？重点来了，怎么提高记忆力？说实话我也不知道。真的，我没有接受过任何有关记忆力的训练也没有兴趣阅读这方面的书籍，因为我觉得够用了。方法我是真不知道，但也有一些认识和看法吧。多用脑子，经常试着去记忆一些东西，时间长了，记忆力可能会得到一些提高。比如我们的工作要求我们记住今年县里的重点工程和项目，说实话，不少呢，但常常念叨也被记得七七八八了。其它歪门邪道的方法还有很多，比如变个顺口溜什么的，想学的话这方面的书不会少。以前看过一个文章，讲到说人的记忆机制。将人的大脑比作一个硬盘的话，不论大小，有一点是明确的，那就是人的记忆容量是有限的，不是无限的。所以不管你的CPU有多快，最终，你还是要忘掉一些东西，因为你的硬盘满了。所以，人会忘掉一些东西只是在保护大脑不至于信息过载而瘫痪而已。我相信这观点，尽管我对大脑科学没什么了解。也记得有谁说了这么句话：人老了，忘掉一些东西，其实是一种恩赐。所以你看，其实记不记得住没什么大不了，尤其是当你不知道为什么要记住那些该死的重点的时候，是为了炫耀或者装专业装内行？还是别了吧，你要真是个夸夸其谈的家伙你早该把那些东西烂熟于心了，但如果不是，那你怎么还不在阅读的时候拿起纸和笔，又怎么还养不成复习的习惯呢？学而时习之，不亦说乎呀~
因为那依旧只是作者的东西，而不是你的。当一段文字在你脑海里只是浅浅划过，那你过后就只能回忆起那么模糊的一点。如果你读书真的是带着生命体验在读，时常可以有“哦，就是这样啊”的感觉。等到你讲述的时候，你是清清楚楚知道到底是哪里给了你如此感触的。个人有个方法：用你生活中的事例去理解书里面的内容，就是用书里讲的去自己举例子，当书的内容跟你的记忆接上线，就很难忘记了。
我不觉得读书是为了记住内容的。读书的价值体现在对人的思维、价值观等各方面的影响，这些影响是潜移默化的。你能把整本书背下来，但不懂得在思考问题的时候运用其中的知识、思维方式，那又有什么意义呢？
框架。读书记不得是因为框架没有搭好，看什么都是琐碎一段文字，连都连不起来。搭框架最偷懒的事情是什么？标题、目录、粗体斜体。好了，所以你们现在知道一个医学生是怎样看书的了。以上。
以下内容来自：大猫老师的话，我整理和整合了一下： 建议补充：充足良好的睡眠。的确，第一是要有健康的身体：原则无非是，因天之序，合道而行，食饮有节，起居有常，不妄作劳。----------------------------------------------------------------------人的天然记忆力是差不多的，根据一个外国科学家的研究，人一次能短暂记住的信息数量是±7个。（除非大脑受到过严重的外伤没有恢复，否则没有人记忆力是差的。）也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2＝9个信息，而记忆力差的人一次可以记忆7-2＝5个信息单元。所以中国的古诗要么是5个字一句，要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛再回忆出来，不会说念了白日依山尽，马上就想不起来。轻舟已过万重山，7个字的句子，念一遍之后，是不是也可以再顺利地念出来？所以，只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来，记忆力就没有问题。比如《弟子规》，由于是教小孩子用的课本，所以是3个字一句，即使记忆力再差的人，也不会一次记不住3个字。因此，完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的！后来想不起来是完全正常的！因为牢固记住东西需要4个条件：1、所记忆的内容必须是有意义的；（假如我胡乱给您一堆这样的内容：替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。）2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住；（比如《弟子规》的第一句：弟子规 圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。（专心念几遍就可以复述出来，如果一天之中反复读诵，这句话就会越来越熟悉越来越牢固；）4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快，记得更牢。（可以通过想象来加强记忆效果，比如您可以想象一个画面：圣人孔子正拿着《弟子规》教您。用这个画面帮助记忆“弟子规 圣人训”）所以：1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的，记忆能力和所有其他人没有什么差别；2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法。如果大脑生理上有问题，是很难解决的，那个才叫作记忆力不好；如果不懂得方法，而方法是可以通过学习掌握的。《弟子规》里面也教给我们记忆的方法，那就是：读书法，有三到；心眼口，信皆要。这段圣人教导的意思是：1、首先要有信心。2、在学习的时候用心理解，用眼睛专心地看，还要嘴巴念出声来反复地念。只要做到这些，记住东西是很容易的。另外还有两个原则：艾宾浩斯遗忘曲线这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。及时复习倍增原理这个原理是指：在记忆尚未发生遗忘时复习，将使得记忆保持时间倍增。按短期记忆保持期为5分钟来计算，第一次复习把保持期延长2倍，即由5分钟变成10分钟；第二次10变20；第三次20到40；第四次40到一个半小时；第五次变成3小时；第六次6小时；第7次12小时……24、两天、四天、八天、半月、一月……以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。如果想详细的了解和实践记忆方法：推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。如果不想看书，就依据弟子规的办法，配合艾宾浩斯遗忘曲线，和及时复习倍增原理，就可以了。
我觉得这种情况是因为你也不知道看完这本书你想得到什么，或者你并没有留心。如果你知道，你就会留心你想要看到的东西，然后就记得住了。比如我对心理学有点兴趣，想自己看点心理学入门教材，看看心理学有哪些流派、到底是在讨论哪些内容、特别想关心一下心理学一般研究方法，那我就找了一本《心理学与生活》，先把前言和目录读一读，把介绍“本书中先讲xxx然后讲xxx然后讲xxx”以及这些部分怎么联系怎么走下来的过程理清楚；然后拿一本本子做一些笔记，因为这是在自学一本教材。再然后看到方法论或实验设计的部分就特别留心一下。再比如我因为看其他的论文，想要看一下图论里面相关的部分，那我就找一本图论的书，先看目录和前言，找到想要知道的章节，专门看一下，必要的时候记一些笔记，如果还不懂，就翻一下其他章节看看有什么启发，或者再找一本书，看到能够回答自己的疑问为止。再比如我听说有一个叫刘瑜的人写了一本书叫《民主的细节》，大概会从细节里面讲一些民主特别是西方民主的东西，我觉得蛮有意思的，那我看的时候就会留心她讲的故事里面讲了什么道理，这也不用自己想，作者写出来了，当然一边看的时候也可能会有自己的一些想法。再比如我听说刘慈欣又出书了叫《三体》，买了一本开始读，我就是想看他又写出来什么牛叉的可以吹走我大脑的东西，于是我现在也记得“发射一个脑子去地外”，“给岁月以文明”之类的。再再比如我看了一本网络言情小说叫《甄嬛传》，是写宫斗的，然后我就记得，至少在看完的那一瞬间，记得好多种号称可以让人堕胎的方法……诸如此类不再枚举……
这个不是因为记忆力不好，而是因为你用眼睛在读，没有用大脑去读。
记忆力不好不要紧，只要养成了分析文章框架和逻辑结构，总结重点的习惯就行了。
不需要刻意去记，读书不是背诵看的时候认真看，不要分心不要糊弄，保证作者的意思你都看懂了并且能够以自己的思维随着走下来即可以后该用得着的时候自然文思泉涌?
有必要看很多书都要记住其中的细节么？
个人觉得写论文是个挺好的办法啊，一梳理过后框架和盲点自己都清楚了。还有个异曲同工的办法就是到处卖弄啊！比如我前段时间在看民主社会主义和中国选举制度这些书，就疯狂上知乎搜这些问题来回答，加强记忆理解的同时还可以混点赞同，不能更爽了！