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预防高血压需要注意的饮食问题
非常大，同时的发病原因也是非常多的，那在日常生活中我们要怎么样才能更好的对高血压进行有效预防呢?高血压病症严重，此疾病多是由不良的饮食习惯引起的，所以想要，我们可以从饮食方面入手，那么预防高血压需要注意哪些饮食问题? 预防高血压可以从饮食入手，饮食上应注意以下原则： 食物不过咸：健康的成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等钠较高，应尽量少吃或不吃。 食物不过甜：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米医`学教育网整理、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 食物不过腻：饮食中要限制肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪和蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。食用油可选用含维生素E和亚油酸的&素油&，亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 食物不过辛：酒，辛辣，虽能御寒，但要适量，最好不要饮高度烈性酒。 少量多餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，应吃低热能食物医`学教育网整理，无或病的高血压患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡。不吃甜食。 常吃高钾食物：富含钾的食物进入人体可对抗钠所引起的升压和血管损伤。富含钾的食物主要包括豆类、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹笋、瘦肉、鱼;苋菜、油菜及大葱等根茎类蔬菜;香蕉、枣、桃、橘子等水果含钾也比较丰富。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
责任主编：赖延荣
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平时注意哪些方面才能够预防高血压？？？？
我有更好的答案
黑木耳或白木耳及水果,茄子,皮蛋,以及茼蒿菜,可多吃大豆,过量油腻食物会诱发中风,蛤贝类；不吃甜食,腌制品.咸（酱）菜；高血压患者常较肥胖,豆芽,必须吃低热能食物.指导意见,咸肉（蛋）,脱脂奶粉：不伴有肾病或痛风病的高血压病人,腐乳,3毫升酱油相当于1克盐,蛋清等,大白菜,番茄：减去烹调用酱油中所含的钠,冬瓜. 低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,海蜇.食盐量还应生活护理,如笋,即约一小匙,禽肉,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,虾.食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,以及少量鱼,空心菜等蔬菜含钠均较高,海带.晚餐应少而清淡,青菜.多吃高纤维素食物,每天主食150-250克,花生,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%,避免过饱：饮食安排应少量多餐,草头,应尽量少吃或不吃,洋葱等,虾米病情分析
清淡低盐饮食，保持心情舒畅。
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出门在外也不愁平时注意哪些方面才能够预防高血压？_百度拇指医生
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?平时注意哪些方面才能够预防高血压？
高血压主要是饮食上多注意清淡。不要吃油腻的食物。多吃些新鲜的水果蔬菜。多吃些富含纤维素的食物。多吃些新鲜的水果蔬菜，控制体重、不要抽烟酗酒
首先你得体重如果，如果重的话建议减肥，然后正常人的血压最高值会在95、140，超出这个就证明很危险，你需要找中医查一下，可能的问题是心脾受损，或者是肾炎，建议查小便，我哥们23岁也是高血压，就是这么一步步查过来的。还有注意饮食，多运动纯手打，求采纳，谢谢！
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血压正常值是多少？高血压应该注意什么？
08-09-26 & 发布
120-----80.注意体重，别发胖。补充蛋白质，减少钠的摄入。少生气。
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按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg(18．9-21．2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12．1-12．5kPa)之间，。为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
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中国高血压防治指南是参考JNC6和WHO－ISH并结合自己国情制定的，我们的血压目标值＜140／90 mmHg。JNC7将血压正常值定为＜120／80 mmHg，是否适合中国？ 卒中是中国心脑血管病中发病率及病死率最高的疾病，高血压是其最常见的病因，基于这种情况，在高血压的治疗中应考虑对卒中的预防及治疗策略。 胡大一（北京大学人民医院）：JNC7提出“高血压前期”这一概念，就是为了加大防治力度。因为美国近年来有关高血压的知晓率、治疗率和控制率无显著变化，需提前干预。 张维忠（上海瑞金医院高血压研究所）：我认为JNC7中的“高血压前期”分类在学术上是不能成立的。因为没有证据证明血压在120～139／80～89 mmHg范围内的人未来一定会发展成高血压。此外还应考虑到血压的这一分类对社会的影响。欧洲指南的血压分类就相对比较严谨。对像我国这样人口众多、普及教育相对困难的国家，应该考虑指南的连续性。 徐成斌（北京大学人民医院）：JNC7中“高血压前期”分类不明确。因为其高血压的降压目标是140／90mmHg，当降压治疗达标后，患者却仍处于高血压前期状态，这是病人不能接受的。假如在我国也用此标准，我们所面临的病人会剧增。JNC7中将JNC6中的高血压1、2、3级合并为1期2期，并取消了临界高血压我认为更简明，易操作。我赞同通过改善生活方式进行早期干预，但这种干预应该是针对全民的健康教育，而不仅仅是只对“高血压前期”的病人。 余国膺（中国医学科学院医学情报所）：假如中国也采用高血压前期的概念，医师将如何面对他的病人（过去认为血压正常的人）？有资料显示，并不是所有高危病人将来注定都发生高血压，如果将这个血压水平的人定为高血压前期，一些人可能会因为焦虑、担心等精神因素而促成其高血压。 诸骏仁（上海中山医院）：血压水平在120～139／80～89 mmHg之间现在有两个概念，即“高血压前期”和“正常高值”，我更倾向于后者。 JNC7是政府发布的指令性文件，而欧洲高血压防治指南是学会制定的指导性文件。在我国，医师在治疗过程中不按照指南治疗是违法行为。我们制定指南有政府参与，从某种程度上说也属指令性文件。因此，一定要考虑指南的可操作性。 戴闺柱（武汉协和医院）：JNC7的血压分期有一定依据，即其流行病学证据显示，血压每升高20／10 mmHg，心血管危险就成倍增加。由于血压与心血管危险是否呈连续性正相关目前尚不清楚，而高血压值是人为确定的，那么，应根据大量的流行病学资料为120／80 mmHg～140／90 mmHg的血压范围定性。在我国自己的指南中，不要再分理想血压、正常血压，而用“正常血压”和“正常高值”。 高润霖（北京阜外医院）：血压是连续性的生理变量，我们将正常血压值确定为140／90 mmHg，是因为血压超过这个水平，心血管危险就大幅增加。我国的流行病学证据显示，当血压从120／80 mmHg上升到140／90 mmHg时，心血管病发病将增加2倍以上。但定高血压值这个“点”时还应考虑社会因素、治疗因素。因此，我们可以将血压正常值定为120／80 mmHg，血压在120～139／80～89 mmHg之间时定为“正常高值”。此时血压虽属正常，但已需要进行生活方式干预。JNC7将防治“点”提前，是值得借鉴的。 吴可贵（福建医科大学附属第一医院）：我曾在20年前对1000余例临界高血压病人连续观察10余年，结果发现，其中1／3的仍处于临界状态，1／3恢复正常，1／3发展为高血压。假如将处于这一血压水平的人都归入高血压范围内，可能对国家、社会都无益。 洪昭光（北京安贞医院）：美国的高血压防治指南与欧洲不同是正常的。因为医学与其他自然科学不同，它除了自然科学的属性外，还有其社会和人文属性。因此，制定指南要根据自己国家的国情和流行病学证据外，还要考虑易普及、广覆盖和病人依从性好。此外，还要简洁，实用。在血压分类上就分为正常、正常高限、高血压1期和高血压2期。 赵冬?北京安贞医院?：制定高血压诊断、分级、危险分层标准，应依靠流行病学研究所得出的不同血压水平心血管病事件的相对危险和绝对危险的数据。中国已经拥有自己的数据，修订指南应以中国自己的数据为基础。 武阳丰?北京阜外医院?：对JNC7提出的“高血压前期”我不赞同，但我国的流行病学研究支持在这一血压水平时采取早期生活方式干预。我认为可将这一血压水平称为“正常高危”。因为此范围内有部分人是正常的，而一部分人确实高危。另外，我们的研究发现，国内医师认同的应该采用药物治疗的高血压水平已经低于目前指南规定的水平。 朱鼎良?上海瑞金医院?：我们最近完成的一项涉及16万人的研究发现，假若将＞120／80 mmHg定为“高血压前期”，每个年龄组均有50％以上的人，有的组甚至有75％的人将进入该期。所以将这个血压水平定为高血压前期的科学依据不够。其次，我国卫生资源也不能承受。在修订新指南时，有两个问题需要考虑，一是城市与农村人群的血压水平越来越接近；二是小于35岁人群的血压水平高于35岁以上甚至39岁以上人群。这提示今后高血压防治的重点可能在农村和小于35岁以下人群。 刘国树?解放军总医院?：JNC7和2003年欧洲高血压防治指南在血压分类方面有严重分歧，今后在学术交流时由于标准不同，使人们在判断上遇到困难。修订中国指南时，血压分类应参考WHO制定的标准。 顾东风?北京阜外医院?：2002年我们参与了一项国际高血压流行病学研究，从我国高血压的“三率”看，我们高血压控制水平与美国年的水平相当。加之我们与美国在经济、文化方面的差异，我国的高血压切点尚不能与美国一致。若盲目追赶，可能会酿成大错。因为我们的卫生资源，不允许我们给很多人贴上高血压的标签。 目前我国用非药物方法防治高血压的相关研究较少，尚没有能让国际同行认可的试验。我们应加强这方面的研究，为今后制定指南提供有力证据。
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血压一般情况下是正常值是80-120，但是这不是绝对的~！因为和年龄是有关的！得了高血压后饮食要宜清淡，不要吃太油腻太咸的食物，避免登高，每天要保持个良好的心态也很重要的！可以服用些新鲜的芹菜汁也对身体有好处！可以适当用些保健品来控制下高压，压维康就可以的，成分是芹菜提取物提取物——芹绿素， 是从芹菜中提取出的黄酮类化合物， 具有降血压、降血脂、降血糖、防止动脉硬化、抗氧化、提高免疫力和延缓衰老等功效，很安全可靠的，芹绿素入血后，会恢复动脉管壁弹性，减小血液对动脉壁的侧压力，从而有效地控制血压缓慢平稳，有效率达94.5%，并且降压过程中不会引起继发性心率增快。芹绿素还能迅速清除附着在血管壁上的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等有害物质，增加高密度脂蛋白的含量，从而加速了血脂的分解代谢能力，使血脂降低。希望我的答案能帮助你的
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① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
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你好！一般,白天平均血压应在135/85毫米汞柱以下,理想血压则应在120/80毫米汞柱以下。夜间平均血压应在110/70毫米汞柱 我国高血压指南提出,成年人的正常血压值为小于140/90毫米汞柱,理想血压值为小于120/80毫米汞柱。得了高血压后仅靠食疗已不能控制血压，但高血压食疗是重要的辅助治疗的项目，时间长了就会显现出它的疗效。下面介绍一组高血压食疗方法，对高血压初期尤其有效：　　1 、清早起来一杯冷开水约 1000ml ，这样可以使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。　　2 、限盐早餐或无盐早餐　　限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压的目的，高血压初期，医生给患者　　开出双氢克尿塞等利尿的药物，机理就是利尿排泄，减少血溶量达到降压目的。　　3 、清淡饮食　　食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。　　4 、控制总量　　不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。　　能按照上述高血压食疗原则控制饮食，一小段时间后您可能就不需要高血压治疗药物了。
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计算血压的单位一般有毫米汞柱(mmHg)和千帕(kpa)，两者之间是可以换算的，他们之间的比例大约为7.5：1，换算时就可以简单的用毫米汞柱乘以4再除以30，就得到血压的千帕值，反之也可以 正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。
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