走路可以减肥吗提供什么生理数据

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-27 07:47 标签： 脚筋断了多久可以走路
瞄准可穿戴设备，一个中国创业者的大数据医疗梦-钛媒体官方网站
瞄准可穿戴设备，一个中国创业者的大数据医疗梦
分享到微信朋友圈但这一诡计被狱警拆穿，这名囚犯当场被捕。
银行十多员工加班8天拼回37900。
　　跑步和行走哪个好？用数据来说话
　　跑步指南
　　跑步指南
　　微信号 running_guide
　　功能介绍 新浪微博：@跑步指南&官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
　　行走和跑步是美国成年人中最受欢迎的两项体育活动。但哪一项运动更有利于健康，是人们长期讨论的一个话题。现在，很多关于这两者对比的新研究为了我们提供了答案。他们的结论是什么？完全取决于你想达到的锻炼效果。
　　比如说，如果你想控制自己的体重――跑步是你的最好的选择。根据《体育与锻炼》杂志中“医学与科学”栏目发表一篇题为“跑步比行走减肥效果更明显”一项研究报告，研究人员对参加了由劳伦斯.伯克利国家实验室（伯克利.卡利夫）组织的“国家跑步者和行走者健康研究“受访对象的数据进行了梳理，其中包括15237名散步者和32215名跑步者。
　　调查对受访人员进行了跟踪，记录了他们刚开始时的体重、腰围、饮食和每周行走或跑步的里程，以及其六年之后的变化。
　　那些参加调查的人群中，一开始就是几乎所有跑步者比行走者都要瘦一些，几年后调查结束，情形并未改变。在这段时间里，在维持体重和腰围方面，跑步者比行走者做得更好。
　　这种差异在55岁或以上的受访人群中尤为明显。这个年龄段的跑步者并不经常跑步，每周消耗的卡路里不会比那些年长的步行者多。但是他们的身体质量指数和腰围数据却比同一年龄的步行者更低。
　　为什么跑步比行走更有利于控制体重，我们不得而知。也许我们比较容易看到的是，跑步时，人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。事实的确是这样的。但是根据伯克利及其它组织的一些研究，假使两者消耗同等的能量――行走者每天漫步几个小时，连续坚持一周，耗能与跑步者持平时，从长远看，跑步者能更好的控制自身的体重。
　　一项有趣的研究表明，其中一个可能的原因是跑步对食欲所产生的影响。这项研究成果发表在去年的肥胖杂志上，调查过程中，9名有经验的女性跑步者和10名惯常女性行走者向怀俄明州立大学的运动生理学实验室分两次汇报自己的情况。第一天，这群人在跑步机上锻炼一小时，或跑或走。第二天，他们都休息一个小时。每过一个阶段，研究人员就会对他们的能量消耗情况进行监测，并且还会检测志愿者血液中的与食欲相关的荷尔蒙水平。
　　两个阶段完结后，志愿者都呆在一间房子里，里面有很多事物，他们可以随意进食。
　　那些行走者更显饥饿，他们摄入的能量，比其在跑步机上消耗的，还要多出50卡路里。
　　而那些跑步者，食欲则没那么旺盛，摄入的能量，比其消耗的要少200卡路里。
　　运动过后，跑步者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。
　　所以，想要少吃，就先跑步吧。
　　但若用其他的标准来衡量健康，新科学表明行走的价值不会低于跑步，某些情况下甚至会大于它。这个月发表的一项研究再次引用了跑步者和行走者健康研究的数据，他们发现，比之于那些从来不运动的人，不管是跑步者还是行走者患上老化性白内障的风险都要低一些，这是运动的又一大好处，人们也许从来不曾期待过。
　　也许，最令人欣慰的是上个月发表在《动脉硬化、血栓、心血管生物学》杂志上的一些新的研究成果。它们还是使用跑步者和行走者健康研究的数据，研究称比起那些不运动的同年人，跑步者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多。但行走者的表现似乎更出色。例如，如果他们每天跑步一小时，患上心脏病的几率则会低4.5个百分点。而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率可以降低9个百分点。
　　当然，很少有行走者会消耗与跑步者等量的能量。“可以说，如果你想要消耗与跑步相同量的能量，你得花上1.5倍的时间来走路，距离也会是跑步的2倍。”来自劳伦斯.伯克利国家实验室的保尔.t.威廉姆斯说，他也是众多关于跑步者和行走者研究调查的先锋作者。
　　从另一方面看来，行走者刚开始的时候总比跑步者的健康条件要差些，所以他们从中获得的好处也大些。
　　“无论是行走还是跑步，总比那些什么也不做的人强得多，这一点再怎么重申也不为过。”威廉姆斯博士如是说，“不管你的健康目标是什么”。
　　为了证实上述说法，我们再考虑一下食欲研究的其他方面，第一阶段中，那些安安静静地坐了一个小时什么也没做的志愿者，饥饿后摄入的能量比其燃烧的能量多出了300卡路里。
　　内容来源于译言网
　　跑步指南
　　微信号 running_guide 微博 @跑步指南
　　跑步，遇见更好的自己
　　主页妞|微信 runningguide
　　投稿请发邮件
　　回复以下数字或关键词与我们互动：
　　【1】跑步技术；【2】跑步损伤；
　　【3】减肥瘦身；【4】跑鞋推荐；
　　【5】爱跑步； 【6】小贴士；
　　【7】赛事； 【8】跑步装备；
　　滑至底部点 阅读原文进入跑步指南微社区
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐媒体平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
新浪微博@跑步指南 官方账号
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：感觉自己好像有点自闭倾向，晚上睡觉总要想些事情才睡得着，走路歪歪扭扭，但生理上似乎没什么毛病。总是_百度知道
感觉自己好像有点自闭倾向，晚上睡觉总要想些事情才睡得着，走路歪歪扭扭，但生理上似乎没什么毛病。总是
觉自己好像有点自闭倾向，不喜欢别人太接近我，比如幼儿园的时候被老师瞪了一眼。总是想一些黑暗的东西，而且会对一个细节较真好几年，再比如说错了什么话……之类的，不喜欢出门，再过几天十二岁。不喜欢和朋友交流，走路歪歪扭扭。我玩贴吧一年多了，但生理上似乎没什么毛病，晚上睡觉总要想些事情才睡得着
如果你往后也像我习惯了。尽量克制吧，因为我自己都这样了我也不好意思跟你指手画脚的我和你一样，诶呀妈呀特别带劲。就像现在我就经常哭，特别容易情绪波动，丹斯你真的要克制，还以为只有我这样呢，会很孤独的。也许是习惯了吧，我还自己和自己说话，因为有的时候你会感觉自己好像失去了什么，我现在上高二。我也不能给你什么建议了，这上课的时候一人分饰三个角色，丹斯我比你更吓人，初一的时候就有这样了，这唠的
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
歪歪扭扭的相关知识
其他3条回答
对事物好奇的反应，不要随便给自己下结论。
你记得所有事的细节吗？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第四章 社会生理学_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
第四章 社会生理学
上传于||暂无简介
大小：479.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 脚筋断了多久可以走路 的文章

 

随机推荐