中老年人骨质疏松症如何防治
核心提示：中老年人，特别是更年期女性，很容易出现骨质疏松的情况。但是，由于多数人对于中老年人骨质疏松症的危害还没有一个清醒的认识，导致这种病往往被人所忽视。专家提醒，中老年人骨质疏松症如不及时进行防治，很可能对他们的身心健康造成极大影响，出现行动不便甚至骨折等。那么，中老年人骨质疏松症如何防治，需要注意哪些方面呢？
　　中老年人，特别是更年期女性，很容易出现的情况。但是，由于多数人对于中症的危害还没有一个清醒的认识，导致这种病往往被人所忽视。专家提醒，中老年人症如不及时进行防治，很可能对他们的身心健康造成极大影响，出现行动不便甚至等。那么，中老年人骨质疏松症如何防治，需要注意哪些方面呢?
　　1.中老年人骨质疏松症的表现
　　专家指出，中老年人骨质疏松症在初期到中期都不会有明显的感觉，但到了严重的时候在就诊可能已经为时已晚。通常情况下，中老年人骨质疏松症的表现主要有以下三个方面：
　　疼痛：是中老年人骨质疏松症患者最多见的症状，起初只是觉得全身骨骼不适，后出现沿脊柱向两侧扩散的腰背部疼痛，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。
　　、变矮：多发生在疼痛症状出现一段时间之后。一旦骨质疏松，就会导致脊椎椎体在负重后压缩变形，从而导致身材缩短。有时还会造成脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
　　骨折：是中老年人骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。骨折的常见部位为胸腰椎、髋部、手腕和肋骨。
　　2.中老年人骨质疏松症的防治
　　专家提醒，对于中老年人骨质疏松症应该加强防治措施，重点在于预防，需要做到以下几点：
　　多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防中老年人骨质疏松症有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。
　　中老年人，尤其是更年期女性，有必要每3～6个月进行一次骨密度检查，以及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是过早的女性、缺乏运动、吸烟酗酒、过量饮用咖啡或浓茶的女性，更要注意定期检查，如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行药物治疗。
　　最后，精神健康网专家强调，中老年人骨质疏松症是十分常见的健康问题，对于中老年人的生命健康安全危害极大。因此，应该加强中老年人骨质疏松症的防治措施，尤其是更年期女性更应该多与沟通，详细了解更年期骨质疏松症的防治。
（实习编辑：郭婷婷）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
临床上主要用于自然或外科手术引...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
预防骨质疏松成为全国热潮，想要预防骨质疏松就得补钙？补钙就能预防骨质疏松？实际上并不是这样，本期食话实说，从营养学角度为你分析补钙的那些事。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
求医就诊小贴士
肿瘤的真相与误区
妇产大解密
糖叔的甜蜜私厨
皮肤大件事
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
辐射对人体有什么危害？众多的影像学检查及生活中的电器辐…… []
研究表明，男人早上的性欲最强烈...…… []
骨质疏松症是一种很简单的骨质加速流失的症状，导致骨质易脆而增加骨折的危险，对于女性而言，更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的原凶。　　老年人防治骨质疏松要避开的九大误区
　　在老年人中，骨质疏松的发病率相当高。骨质疏松会给患者生活和健康带来较大的影响，所以进行积极预防特别关键。但是在防治骨质疏松的过程中，一些老人会存现一些误区。下面我们就一起来看看老人防治骨质疏松的九个误区。
　　老年人防治骨质疏松要避开的九大误区
　　1、老年人治疗为时已晚
　　很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
　　2、宜静不宜动
　　保持正常的骨密度与骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
　　3、靠自我感觉发现
　　多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或是骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
　　好文推荐:
　　夏季运动健身肌肉拉伤如何急救>>>
　　胃病患者必须警惕的六大饮食误区>>>
　　老年人经常头晕是哪些疾病的信号>>>
　　女性六个部位出汗当心疾病找上门>>>
　　预防长痘保持充足的睡眠很重要>>>
　　立夏重养心 推荐九大护心食物>>>
　　4、与年轻人无关
　　骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型哦。
　　5、无需看专科医生
　　对于已经确诊骨质疏松症的患者，要及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。
　　6、骨质疏松症是小病
　　骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大。所以，生活方式调整、规范治疗以及防止老人跌倒都是非常关键的。
　　7、骨折术后就正常了
　　发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断以及治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。
　　8、补钙等于治疗
　　骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是要提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
　　9、喝骨头汤能预防
　　实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质与咖啡因的食物。
　　以上就是对老人防治骨质疏松的九个误区的介绍，希望对您有所帮助。想要远离骨质疏松的困扰，就要避免上述九个误区，这样才能拥有强健的骨骼，从而保障了老年人健康。
　　好文推荐:
　　夏季运动健身肌肉拉伤如何急救>>>
　　胃病患者必须警惕的六大饮食误区>>>
　　老年人经常头晕是哪些疾病的信号>>>
　　女性六个部位出汗当心疾病找上门>>>
　　预防长痘保持充足的睡眠很重要>>>
　　立夏重养心 推荐九大护心食物>>>
儿童心理健康的10项注意儿童心理健康的10项注意　　儿童心理健康：......
儿童心理病：预防重于治疗 　　儿童因为心智尚未发育成熟，内心较......
儿童维生素A缺乏严重　　【导语】孩子的营养问题一直是我们做父母所......
儿童维Ｄ补多了会发热　　如果给孩子口服或注射过量维生素d，会导致......
儿童玩具有处买没处修　　【导语】日消息，儿童玩具有处......---深圳商报多媒体数字报刊平台
第C07版：娱乐视野
标 题 导 航
第A01 : 商报头版
第A02 : 要闻·综合
第A03 : 要闻
第A04 : 要闻·关注
第A05 : 要闻·追踪
第A06 : 要闻·民生
第A07 : 要闻
第A08 : 要闻·国内
第A09 : 要闻·国内
第A10 : 要闻·国际
第A11 : 要闻·国际
第A12 : 商报眼
第A13 : 都市新闻
第A14 : 都市·关注
第A15 : 都市·拍案
第A16 : 都市·热线
第B01 : 财经新闻
第B02 : 财经参考
第B03 : 一周楼市
第B04 : 证券·综合
第B05 : 证券·市场
第B06 : 证券·操作
第B07 : 体育新闻
第B08 : 体育新闻
第C01 : 文化广场
第C02 : 文化广角
第C03 : 鉴藏周刊
第C04 : 鉴藏周刊
第C05 : 场论
第C06 : 万象
第C07 : 娱乐视野
第C08 : 娱乐前沿/商报分类
中老年人如何预防骨质疏松症？
彭蓓 黄梅 王晓青 整理
&&刘女士来电问：退休后，我常出现全身骨骼及关节疼痛不适的毛病。半年前到医院检查，诊断为严重骨质疏松。请问为什么原本健康的我会这样？该如何预防骨质疏松症？&&深圳平乐骨伤科医院业务院长杨泽晋主任医师：从你所说的情况看，骨质疏松症的诊断明确。骨质疏松症的发生与许多因素有关，其中，内分泌、营养、物理方面的因素影响最大。&&营养是骨组织形成的基础，运动可以增加骨质及其强度，如果想获得和维护理想骨质则离不开激素。从这三方面来看，可以知道骨质疏松发生的情况：一是营养不良，钙的摄入不足或不能正常吸收都可能引起骨质疏松；二是年龄大的人活动量相对少了，加之一些疾病限制了活动，从而使骨骼的质量及强度下降，也会导致骨质疏松；三是内分泌因素，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，不能维持正常的骨量，从而导致骨质疏松。&&另外，一些遗传因素，以及酗酒、抽烟、饮浓茶、咖啡等不良生活习惯，也会使钙不能正常被吸收，或体内的钙丢失，从而造成骨质疏松。&&中老年人如何预防骨质疏松症？首先，饮食中应摄入足量的钙，可以多食用乳制品以及豆制品，这些食物含钙量较高。如果已经明显缺钙则需要补充钙剂，与此同时，还应补充维生素Ｄ以利于钙的吸收其次要适当运动，保持适当的运动量可以较好地改善及维持骨结构，维持正常骨量最后改掉不良生活习惯，定期进行骨密度检测。如果骨质疏松明显者则要注意避免跌倒及剧烈运动，以防止骨折的发生。&&（彭蓓 黄梅 王晓青 整理）怎么才能预防老人的骨质疏松？_百度知道
怎么才能预防老人的骨质疏松？
老年人骨质疏松症的预防人们称“骨质疏松症”是一种静悄悄的流行病，是因为它的发生、发展都在无声无息中进行着，没有明显的症状，极易被人们忽视，当已经出现骨折(最常发生骨折的部位为胸椎、腰椎、髋部、腕部)的时候，再进行防治为时已晚。骨质疏松症，是一种全身性的代谢性骨病，以骨量减少、骨的微结构破坏为特征，进而导致骨的脆性增加，容易发生骨折，该病的特征是骨强度的损害，骨折的危险性增加。骨质疏松症是一个全球性的健康问题，世界卫生组织已将其确定为是继心血管疾病之后的第二个威胁人类健康的主要疾病，而且目前还没有安全有效的根治方法。骨质疏松症的危害骨质疏松症具有“四高一低”的特点，即高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量。患有骨质疏松症的人最严重后果是骨折，因为骨质疏松会大大增加骨折的几率，患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸而发生骨折，严重者甚至在日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折，并可能因骨折而造成压迫神经，引起神经功能障碍，甚至瘫痪。骨质疏松症患者的骨折部位最常见的是椎体、髋部和前臂等，其中以髋骨骨折造成的后果最为严重。美国的一项研究数据表明，当骨质疏松性髋部骨折发生后的1年内，约有1/5的患者死于肺炎、血栓等各种并发症，有一半以上的患者遗留不同程度的功能障碍，仅有1/4能够恢复到骨折前的健康水平。骨质疏松症的临床表现及诊断早期的骨质疏松症没有明显的症状，不易被人们发现。当骨量丢失12%以上时才会出现腰肌酸软、腰背疼痛、跟骨疼痛、长管骨隐痛、乏力畸形等症状，所以中老年人在日常生活中出现以下症状时应引起注意：1、周身骨骼疼痛。以腰背痛为主，并沿着脊柱向两侧扩散，仰卧时疼痛减轻，长时间站立或久坐会使疼痛加剧，并有日间疼痛轻，夜间和清晨醒来疼痛加重的现象。2、身高减少，出现驼背。由于骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧，所以会出现身高减少，形成驼背。3、骨折。主要表现为脊柱压缩性骨折、前臂骨折和髋骨骨折等。下面介绍一种自测自评骨质疏松症的简单方法：男性年龄在50岁以上，女性年龄 40岁以上记1分;缺乏体育锻炼记3分;长期卧床记4分;妇女停经在 2年以内记1分，2～5年记3分，5～10年记4分，10年以上记5分;有骨质疏松症家族史者记3分;出现身高变矮者记3分;经常服用甲状腺激素、肾上腺皮质激素等激素者记5分;生长期钙摄取不足记2分;嗜酒、吸烟记1 分。各项分数累计达到10分或10分以上，则提示有可能患有骨质疏松症，应及时到医院进行诊治，以免延误病情。目前，对骨质疏松症诊断的标准是以人体骨密度(BMD)的测定数据为依据的，具体的检测方法有单光子吸收法(SPA)、双光子吸收法(DPA)、双能量X线放射检查 (DEXA)、定量计算机断层扫描(QCT)及超声定量法(UQS)等，可根据具体情况进行相关检测。骨质疏松症的预防1、饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。众多研究证实，在儿童期或青春期进行补钙能够有效地预防骨质疏松症的发生。(1)摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。(2)维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。(3)适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。2、运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。(1)运动方式：走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类运动等。(2)运动强度：以心率+年龄=170次。(3)运动时间：20～30分钟，每周3～5次。(4)循序渐进，持之以恒。3、生活方式健康的生活方式对预防骨质疏松症有益。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。(1)一级预防：强化全民健康教育，增强防治意识。从青少年起就要合理膳食，多吃富含钙、磷的食物;适当运动锻炼;不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料;适量地摄入蛋白质。(2)二级预防：对骨质疏松症的高危人群，尤其是绝经后的妇女，开展骨密度检测，对确有明显骨量丢失及骨质疏松者进行积极、有效的综合性防治。加强防跌、防碰等措施，积极预防骨折。(3)三级预防：对患有严重骨质疏松症或已骨折者进行积极、有效的综合治疗，并进行各种康复训练，最大程度地改善功能状态，提高生活质量。
其他类似问题
为您推荐：
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,...
主要是吸收可以在日常饮食中常喝些骨头汤，易吸收又能起到补钙作用。锻炼不要感觉累最好。
多吃含钙质多的食物，钙片，骨头汤在烹调时加点醋利于钙质的流出，傍晚做做运动。
我觉得老年人预防此类疾病的最好方式首先是加强锻炼，其次服用一些补充钙质的药，第三，在膳食上注意实用一些补充钙质的食物，第四，心态好，保持心情愉悦。
骨质疏松一般都是缺钙引起的，所以得注意补钙。用大骨熬汤效果又快又好，比吃钙片还管用的！
常吃含钙丰富的食物，如，蛋类，奶类，猪蹄等
补钙加运动（老人多走动走动，晒晒太阳）
补钙啊，可以吃钙片。。。但是也要多运动，晒晒太阳，促进钙的吸收
补钙，坚持锻炼，春秋冬晒晒太阳，吸收阳光
喝牛奶吃钙片，坚持锻炼
适量运行，每天食用钙片。
晒太阳，啃骨头，吃钙片！
多吃点含钙量多的食物，多运动
多喝骨头汤
不带肉的大骨头
多喝牛奶多锻炼多晒太阳
粗茶淡饭，适度锻炼。
多运动，多喝牛奶
您可能关注的推广回答者：回答者：
骨质疏松的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本站已经通过实名认证，所有内容由王连聪大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
中老年骨质疏松症的如何预防治疗？
全网发布： 15:39
&症是以骨量减少、骨的微观结构退化、骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。症已经成为严重影响现代社会生活中、中老年群体的生产和生活质量的不容忽视的常见病。一般认为在年龄50岁以上群体，尤其女性人群随着年龄的增长和体内激素水平的改变，症发生比例增长，症发生主要体内钙流失有关。年我国完成了世界上最大规模的症调查，调查结果显示： 50岁以上人口有4.13亿，椎体骨折患病率达15%，髋部骨折总患病率200/10万；有近7000万症患者；骨量低下者约2.14亿。此外，长期应用雌激素的绝经后妇女无症状性椎骨骨折率高达37%；糖皮质激素（用于自身免疫性疾病如类风湿、系统性红斑狼疮、强直性脊椎炎、炎症性肌病、硬皮病等均伴有免疫异常的患者治疗）对骨的破坏性较大，可使成骨细胞活性下降、破骨细胞活性增强，导致骨量丢失和；还可使肠钙吸收和尿钙重吸收减少，使肌力下降，导致骨折风险升高，产生诱导性症（GIOP）。面对国内庞大的症群体，如何应用活性维生素D进行科学合理的治疗成为现在人们十分关注的热点。关于症药物治疗的必要性 基于症的发生主要与机体钙流失有关的认识，目前公认普通维生素D联合钙剂是基本骨健康补充剂，但医学对照研究结果显示常规补充普通维生素D和钙剂对症状的改善和骨折发生率的降低作用有限、绝经后妇女每天补充普通维生素D 800 IU/d或6500 IU/w疗效并不理想，骨密度无明显好转、即使是大剂量也无更多优点。医学研究已经证实人体吸收钙质需要依赖活性维生素D促进吸收，活性维生素D可直接作用于靶点发挥生物活性作用，促进钙的吸收、调节骨代谢、提高肌力和平衡力，以及其他多方面的治疗作用；普通维生素D在体内经过两步羟化（羟化酶存在于肝、肾及多种其他组织），转化为活性维生素D才能起作用。因此，严格地说活性维生素D一种治疗药物而非营养补充剂；临床上使用活性维生素D可降低患者的骨流失速率、跌倒风险和骨折发生率，还对维生素D严重缺乏引发的佝偻病、骨软化具有显著治疗作用。普通维生素D在服用后，吸收受到很大局限，且大量服用还易导致高钙血症和高尿钙，而活性维生素D可避免此类问题。&&&& 关于症治疗的基础用药人类从30岁起皮肤开始衰老而老年人群皮肤血流量也随之减少近40%、50岁以上人群出现肥胖的几率相对较高致使老年人从外界经皮肤所获得的维生素D量明显下降，且体内7-脱氢胆固醇量（维生素D原料）约减少2倍，老年人群器官功能渐趋老化，肾脏转化普通维生素D的能力就会下降，活性维生素D的转换明显降低。但从生理学角度判断：肝脏对25-羟化酶有巨大储备功能，不影响阿法骨化醇羟化，避免了肾功低下导致维生素D转化率不足的问题，目前活性维生素D有两种，一种是阿法骨化醇，一种是骨化三醇。阿法骨化醇血浆峰浓度无明显的波峰和波谷，血浆浓度较长时间维持稳定，使用期间高尿钙发生率较低。阿法骨化醇对糖皮质激素诱导性症（GIOP）能发挥多方面的治疗作用，可有效对抗GIOP的发病机制，增加钙吸收，增加骨矿化和骨修复能力，增强肌力。阿法骨化醇对细胞免疫、体液免疫、受体防御有正向免疫调节作用，可以改善自身免疫性疾病的病情，因此，阿法骨化醇除了具有对继发性的作用以外，对原发的自身免疫疾病也具有治疗作用，可获得额外益处。阿法骨化醇防治原发和继发性症，尤其适合老年人、肾功能不全以及高危人群的使用，目前已成为症治疗的基础用药。美国学会（ACR）新版指南推荐在补充维生素D时需达到血浆25（OH）D的浓度到30~60 ng/ml，阿法骨化醇用量为0.5~1.0 μg/d；指南要求在开始接受补充激素治疗时，必须同时补充阿法骨化醇和钙剂才能预防骨丢失；强调使用激素应小剂量短疗程，推荐任何使用激素者，不论时间长短，剂量大小，均应联合补充维生素D和钙，才可达到改善骨密度的目的；维生素D剂量越大，骨折发生率越低。
发表于： 10:57
常***(来自浙江省杭州市华数宽带的网友)
王连聪大夫的信息
网上咨询王连聪大夫
在此简单描述病情，向王连聪大夫提问
王连聪的咨询范围：
脑瘤、鼻咽癌、喉癌、食道癌、肺癌、肝癌、直肠癌、血管瘤。