食品行业知识资料网站
┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆
&站点位置：
& 正文 【设置字号：
老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素？
时间： 15:52:00 来源：-
老年人在日常生活中，需要注意骨质疏松的出现，在这种疾病发生之后，会给老年人的身体带来极大的影响，平时老年人必须要注意合理的补充营养元素，并且在日常生活中，也要注意科学地进行保健。那么老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素呢？老年人治疗骨质疏松有哪些误区呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素？
1、钾(水果和蔬菜中含量多)
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
2、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。
3、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
老年人治疗骨质疏松有哪些误区？
1、补钙能治好骨质疏松
许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
2、治骨质疏松不辩病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。
3、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。
相关搜索：
责任编辑：Techoo-5
文章相关：
提意见或留言（需要审核后显示）
&热门图片新闻
孕早期孕吐难忍 孕妈妈如何缓解孕吐症状
释迦营养高好处多 释迦可以怎么吃？
秋季泡温泉的好处与注意事项
高血脂患者要少吃或者不吃月饼
糖尿病人过中秋 吃月饼要注意哪些问题？
&更多关于本文的相关文章
相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入老人贪吃肉 小心高血脂
核心提示：血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。从医学上来讲，人体血液中总胆固醇含量在5.20mmol/L--5.72mmol/L之间居于正常，但老爸的化验单上总胆固醇含量竟然达到8.25mmol/L。老爸这次住院不仅是因为冠心病还检查出高血压，收缩压达250mmHg，高血脂是引起这些疾病的元凶。
　　有很多老人特别爱吃肉，我爸就是，不管是牛肉、羊肉还有肥得流油的红烧肉，统统接纳，以前看爸爸大肉的时候真是一种享受，但现在这些佳肴对爸爸来讲可能是定时炸弹，随时会引爆他的健康危机。
　　血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。从医学上来讲，人体血液中总胆固醇含量在5.20mmol/L--5.72mmol/L之间居于正常，但老爸的化验单上总胆固醇含量竟然达到8.25mmol/L。老爸这次住院不仅是因为还检查出，收缩压达250mmHg，是引起这些疾病的元凶。
　　帮爸爸找病因
　　一个电话打来让我，老爸住院了!是因为冠心病，幸亏抢救及时，目前已经脱离了危险。这次住院，不仅他自己饱受疾病的折磨，全家人也跟着担惊受怕，生怕慈爱的老人有什么不测。
　　说，高血脂引起的并发症还有很多，如果控制不好，还能引起脑、等一些疾病，我们听得惊出一身。医生说这种病本来是可以预防的，因此大多数患者通常是因为日常生活中不健康的生活方式才导致高血脂。
　　不健康的生活方式?噢，老爸还真占了不少。首先，他近30年的烟龄几乎超过了我们的年龄;他一直担任单位的中层干部，每天的应酬少不了，酒量可是出了名的;再加上老妈是典型的贤妻，家务活从不用爸爸插手，老爸的体重从十年前一直保持在90kg左右，看他高高挺起的将军肚就知道那“气势”不可小觑。
　　以前我们也没少劝他要戒烟戒酒，但他不屑一顾，还总是很自信地对我们说：“你们不用担心，我自己的身体自己知道，我这体格当兵时就锻炼出来了，这点酒还能把我怎么样，现在来个小伙子我也敢和他比试”。可是说这话还没多长时间呢，老爸就躺在病床上了。
　　用“爱心实验”帮爸爸降血脂
　　想到老爸的病情，我们心急如焚，躺在病床上的爸爸更着急，他担心单位的工作。我们决定以此次生病为契机，好好给他补上一堂健康课。
　　咨询了医生后，我们为他制定了一份周详的“爱心计划”，像小时侯老爸给我做的课程表一样，我也给他制定了“健康课表”。一份贴在客厅里，一份压在他的办公桌下，一份装在身上，提醒他时刻关注自己的健康，早日回到健康的生活中。
　　让爸爸“忆苦思甜”
　　老爸特别爱吃肉，牛肉、羊肉还有肥得流油的红烧肉，统统接纳，以前看爸爸大口吃肉的时候真是一种享受，但现在这些佳肴对爸爸来讲可能是定时炸弹，随时会引爆他的健康危机。因此，我们和妈妈约定，为了老爸的健康，今后家里要过过“苦日子”。所谓的“苦日子”其实就是让老爸多吃粗粮配蔬菜，限制他吃那些高脂肪、胆固醇含量的食物，多吃一些能够增加维生素、纤维的食物，比如多吃水果，喝酸奶等。
　　最重要的是，这些食物经过妈妈用蒸、煮、炖等方式的精心烹调后，味道并不比荤菜差，老爸渐渐爱上了这些食品。当然，在控制饮食的过程中，肉也不是绝对不能吃，那样反而会使胆固醇降低，引发一些疾病。只是要尽量限定在吃瘦肉，并且要适量。另外，医生说淡水鱼对调节血脂有帮助，妈妈就经常熬些鲫鱼汤给爸爸“解馋”，几个月下来，扑鼻的鱼香给爸爸带来了好胃口，也带来了健康。
　　不用发誓，也可以戒烟戒酒
　　说起来好笑，老爸以前为了戒烟戒酒曾和我们有过约定，但约定一次次被自己违反。奇怪的是，经历过这次的住院老爸竟然不想抽烟了，难道是持续多日的输液治疗中哪些药物产生了作用，他现在闻到烟味都觉得难受，更不会偷着抽了，这可是个好开始。但戒酒就没那么容易了，虽然老爸比起以前有些收敛，但酒香扑鼻，还是让他心痒。怎么办呢?我们就动用感情攻势，给爸爸的“酒友”打电话，叔叔大爷们听说了爸爸的病情后，很受震动，纷纷表示支持我们的做法，答应以后聚会时不仅要担当起监督老爸的职责，自己也要少喝酒。
　　为了让老爸更多地了解自己的病情，我们给他订了一份《人人健康》杂志，上面介绍了很多和他的病情一样的病友，现在经过悉心调治都控制得不错，这些典型事例大大地加深了他对抗疾病的信心，三个月后，妈妈打电话说老爸现在已经不“馋”酒了，在参加朋友聚会时主动要求以茶代酒，表现得很自觉，我们知道，计划的第一步成功了。
　　陪老伴散步是最大的幸福
　　以前，老爸习惯吃过饭后靠在沙发上看电视，但生病之后医生强调他要多运动减肥才能控制病情。于是每天晚饭后，小区的花园里出现了这样一对身影，男的赌气似的走在前面，女的在后面笑他。刚开始时老爸有些不习惯，但一段时间之后，他爱上了散步，甚至每天晚饭后还催促妈妈。他在散步时结识了很多朋友，尤其是一些和他一样进行身体康复训练的老年人，大家在一起聊聊新闻，说说自己的保养心得，还约定一起去钓鱼，把平时躺在沙发上的时间充分利用起来了。老妈打趣说，你有了这么多朋友以后就不用我陪你散步了，老爸可不同意，他着急地说，“那可不行，总窝在沙发上对身体不好，你忘了医生是怎么说的吗?再说我还想和你一起去散步呢，能和老伴散步是最幸福的事了”。
　　身体渐渐康复的爸爸不知道怎么的竟爱上了做家务，经常在每天早上妈妈还没有起床前就把家里收拾得干干净净，他虽然对厨艺不精通，但餐具一件件被他擦得锃亮，每天早晨排队买早餐的差事也被他包了。
　　除此之外，爸爸还养起了鹦鹉和乌龟，其实，这也是一种让人修身养性的好办法。每天起床听听鸟鸣，看着长寿冠军悠闲地漫步，与刚出院时相比，爸爸现在像是换了一个人，每当看到身边朋友还在继续那些不健康的生活方式时，他就会劝说大家吃得好玩得好不如身体好，千万别拿健康开玩笑。
　　春节将至，美味佳肴的诱惑和各种聚会是对老爸和所有高血脂患者的一次考验，把好入口关，至关重要。
　　老爸，能不能打赢这场狙击战，就看您的了，别忘了我们的约定，这场战斗胜利之后，我们准备了一个惊喜给您!
　　高血脂饮食注意事项
　　●水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
　　●定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。
　　●勿吸烟，应戒酒。烟酒是造成老年人血脂高的一大原因，因此，改掉这些坏习惯对降低血脂有很大帮助。
　　●在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。每天坚持按时服药，严格控制血液中的血脂含量。
　　●坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
　　●多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
　　●多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
　　●多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素c及粗纤维。维生素c具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
（实习编辑：李杏）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
名医谈心第4期：目前，我国高血脂患者大约有3亿。有大量研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。然而大家经常可以在电视、报纸、杂志、网络等地方看到降脂产品的宣传广告，这就让不少高血脂患者心存疑问，这些宣传疗效是否是真的呢？是否靠谱呢？ []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
大笑时露一口黄牙真是一大败笔，大笑的妹子们想要甜美的露…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
38岁的李先生在某一跨国公司任要职，某天晨起发现右侧肢体无力瘫痪在床，右口角流涎，言语含糊，送至上海交通大学附属第六人民医院急诊，经头颅CT证实系急性缺血性脑血管病。经积极治疗好转，出院前李先生问到：“医生，我想不明白，脑血管病多见于老年人，我才38岁怎么会患病？”老年人骨质疏松症主要注意什么
核心提示：老年人骨质疏松症主要注意什么？常见的骨质疏松的治疗方法包括药物治疗、治疗和骨质疏松有关的原发疾病、运动疗法和营业治疗等。女性性激素会减少骨质吸收的程度，可以使用一些性技术药物，减少治疗过程中的不良反应。一些钙质对于骨质疏松引起的痛苦效果比较好，但是一些孕妇和对药物敏感的患者要谨慎使用。
　　老年人症的发病年纪一般在六十岁以上，并且在早期的时候并没有比较明显的病症，但是患者会慢慢出现全身性的疼痛等症状，严重的患者甚至会。骨质疏松是一种疾病发展平缓、而且临床症状在早期比较轻微的病症，在临床上骨质疏松是由于肾亏等原因造成的，而这个疾病在老人中比较常见，那么到底要如何治疗呢？对于这个问题，很多人都想要了解。
　　常见的骨质疏松的治疗方法包括药物治疗、治疗和骨质疏松有关的原发疾病、运动疗法和营业治疗等。女性性激素会减少骨质吸收的程度，可以使用一些性技术药物，减少治疗过程中的不良反应。一些钙质对于骨质疏松引起的痛苦效果比较好，但是一些孕妇和对药物敏感的患者要谨慎使用。　　患者还应该根据自己的自身情况，进行一些科学的锻炼。最好能够坚持每日锻炼，这样可以提高身体的肌肉协调能力，保证骨质的密强度。但是，在这里，我们要说的是，患者的锻炼强度不能够太大，应该在可以控制的范围内，可以多进行一些慢跑等运动量比较小的体育活动。
　　患者在服药的时候需要注意科学的服药，定期定量的服用，在服药的时候要进行选择副作用比较小的药物，因为很多西药的副作用是比较大的，需要广大的患者多注意这点。　　另外，患者在服药期间也要注淡的饮食，不要吃任何辛辣的食物，也不能抽烟酗酒。尤其是那些对的人，要遵医服用。有条件的患者也可以多在日常生活中做一些理疗和护理，对于疾病也是比较有利的。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
日是世界骨质疏松日。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,我国也已成世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。许多人认为补钙是骨质疏松防治的重中之重，以致于发现疾病也试图通过补钙来治疗。专家指出，靠补钙是治不好骨质疏松的。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
大笑时露一口黄牙真是一大败笔，大笑的妹子们想要甜美的露…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松的风险将急剧上升。据相关统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。老年人补钙能治骨质疏松？ 医生提醒:任何东西都得适量 | 北晚新视觉
老年人补钙能治骨质疏松？ 医生提醒:任何东西都得适量
日讯，人到老年，最关心健康。现在有不少老年人都觉得自己缺钙，理由是小时候家里也穷，吃得不好，所以现在就要补钙。老年人到底应该如何补钙？在补钙的过程中有哪些误区？北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，老年人需要关注补钙的问题，但要分清情况再补钙；补钙的同时，还要注意补得要适量，否则有可能给身体带来隐患。
隔着玻璃晒太阳也能补钙？
一张纸就把紫外线挡回去了
66岁的老陈是典型的“健康”粉儿。自打退休后，她就成了各种各样健康节目的忠实粉丝。“专家说了，补钙不能光补钙，还要晒太阳。”老陈不仅学习各种各样的健康知识，还能把健康科普知识融会贯通，自己理解，加以分析。她认为：晒太阳和维生素D的形成有关系，而维生素D又与补钙有关系。“具体的道理我说得不是特别清楚，但我知道，补钙的同时一定要晒晒太阳。”
前段时间，老陈不小心摔伤后导致骨折，这更让她坚定了要“晒好太阳补好钙”的信念。因为摔伤了腿，老陈每天上楼下楼不是特别方便，于是，她就想了一个办法：让老伴儿把她搀扶到朝南的窗户边坐着，“中午在这儿晒一会儿，特别舒服，还补钙。”
专家分析：
北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。”具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，“像老陈这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。”邢小平说，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，因此，她建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。
补钙能治骨质疏松？
补钙只是辅助治疗手段
72岁的王女士和老伴儿两个人生活在一起。有一天，老伴儿去洗手间的时候摔了一跤，王女士走过去打算把老伴儿扶起来。第一次她把手伸过去，没把老伴儿拉起来；第二次，她再伸手过去时，老伴儿把她拽倒了。老伴儿摔了一跤，真没伤筋动骨，反倒是好心帮老伴儿的王女士，摔成了骨折，而且是髋部骨折。到医院一检查，医生发现她还伴有骨质疏松的情况。王女士就觉得想不明白了：我特别注意补钙，基本上天天喝牛奶，怎么就骨质疏松了呢？
专家分析：
邢小平说，骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病，骨强度主要由骨密度和骨质量来体现。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。人随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼就像一根被白蚁侵蚀的梁柱，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，尤其是髋部骨折危险性更大。这个部位骨折后，不仅影响患者的生活质量，甚至会威胁老年人的生命，给家庭带来沉重的负担。
骨质疏松其实是代谢性疾病。有些人出现骨质疏松后，会伴有腰背疼痛、身体变矮、驼背等情况，但大多数骨质疏松的患者没有症状，很多人都是在骨折后到医院就诊后，才知道自己已经骨质疏松；此外，老年糖尿病患者的骨折发生率比较高，这主要是因为糖尿病影响了骨质量，因此，“糖友”更应该注意控制血糖并尽早防治糖尿病性骨质疏松。
补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但希望仅用补钙的方式来治疗骨质疏松都是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是了生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要首先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。
补钙越多越强壮？
物极必反 过犹不及
“我可不能给儿女添负担，一定要照顾好自己的身体。”75岁的刘先生是个性格细腻的老爷子，特别关注的自己的健康。老刘有一双孝顺的儿女，儿女对他也很关心，但儿女越是懂事，他反倒觉得越要理解孩子的不容易。“他们上有老、下有小，工作又特别忙，我不生病就是给他们减轻负担。”老刘看到有不少邻居都在吃各种各样的保健品，也琢磨着要吃点保健品，于是他每天就服用各种各样的保健品，据说有的能降血脂，有的能辅助降血压，有的能补钙，有的能强壮身体。老刘觉得保健品中都是营养物质，吃得越多，补得越多，对身体没有坏处，“特别是钙，一定要多补点，骨头结实就不容易骨折。”
专家分析：
钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多？这是个误区。邢小平说，一般来说，年龄超过50岁以上的人，每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补得过量的钙，并不能变成骨骼，反而有可能会引起并发症，危害老人的健康。“什么营养素的补充都要遵循一个适度的原则，补钙也是如此。”
人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙还是药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入的纯钙量过多，不但可能导致便秘、肾结石等疾病，长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少；想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间，原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出，。
钙补多了，可能会导致肾结石，因此，患有结石病的人要注意明确自己生成结石的病因，如果是患者自身的代谢出了问题生成结石的，要明确诊断去除病因，然后酌情补钙，注意选择钙的剂型；如果是因为钙摄入过量产生的结石，则需停止补钙，请医生帮忙进行下一步处理；急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。
来源：北京晚报 北晚新视觉网
作者：贾晓宏
隔着玻璃晒太阳也能补钙？
一张纸就把紫外线挡回去了
66岁的老陈是典型的“健康”粉儿。自打退休后，她就成了各种各样健康节目的忠实粉丝。“专家说了，补钙不能光补钙，还要晒太阳。”老陈不仅学习各种各样的健康知识，还能把健康科普知识融会贯通，自己理解，加以分析。她认为：晒太阳和维生素D的形成有关系，而维生素D又与补钙有关系。“具体的道理我说得不是特别清楚，但我知道，补钙的同时一定要晒晒太阳。”
前段时间，老陈不小心摔伤后导致骨折，这更让她坚定了要“晒好太阳补好钙”的信念。因为摔伤了腿，老陈每天上楼下楼不是特别方便，于是，她就想了一个办法：让老伴儿把她搀扶到朝南的窗户边坐着，“中午在这儿晒一会儿，特别舒服，还补钙。”
专家分析：
北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。”具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，“像老陈这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。”邢小平说，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，因此，她建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。
补钙能治骨质疏松？
补钙只是辅助治疗手段
72岁的王女士和老伴儿两个人生活在一起。有一天，老伴儿去洗手间的时候摔了一跤，王女士走过去打算把老伴儿扶起来。第一次她把手伸过去，没把老伴儿拉起来；第二次，她再伸手过去时，老伴儿把她拽倒了。老伴儿摔了一跤，真没伤筋动骨，反倒是好心帮老伴儿的王女士，摔成了骨折，而且是髋部骨折。到医院一检查，医生发现她还伴有骨质疏松的情况。王女士就觉得想不明白了：我特别注意补钙，基本上天天喝牛奶，怎么就骨质疏松了呢？
专家分析：
邢小平说，骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病，骨强度主要由骨密度和骨质量来体现。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。人随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼就像一根被白蚁侵蚀的梁柱，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，尤其是髋部骨折危险性更大。这个部位骨折后，不仅影响患者的生活质量，甚至会威胁老年人的生命，给家庭带来沉重的负担。
骨质疏松其实是代谢性疾病。有些人出现骨质疏松后，会伴有腰背疼痛、身体变矮、驼背等情况，但大多数骨质疏松的患者没有症状，很多人都是在骨折后到医院就诊后，才知道自己已经骨质疏松；此外，老年糖尿病患者的骨折发生率比较高，这主要是因为糖尿病影响了骨质量，因此，“糖友”更应该注意控制血糖并尽早防治糖尿病性骨质疏松。
补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但希望仅用补钙的方式来治疗骨质疏松都是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是了生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要首先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。
补钙越多越强壮？
物极必反 过犹不及
“我可不能给儿女添负担，一定要照顾好自己的身体。”75岁的刘先生是个性格细腻的老爷子，特别关注的自己的健康。老刘有一双孝顺的儿女，儿女对他也很关心，但儿女越是懂事，他反倒觉得越要理解孩子的不容易。“他们上有老、下有小，工作又特别忙，我不生病就是给他们减轻负担。”老刘看到有不少邻居都在吃各种各样的保健品，也琢磨着要吃点保健品，于是他每天就服用各种各样的保健品，据说有的能降血脂，有的能辅助降血压，有的能补钙，有的能强壮身体。老刘觉得保健品中都是营养物质，吃得越多，补得越多，对身体没有坏处，“特别是钙，一定要多补点，骨头结实就不容易骨折。”
专家分析：
钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多？这是个误区。邢小平说，一般来说，年龄超过50岁以上的人，每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补得过量的钙，并不能变成骨骼，反而有可能会引起并发症，危害老人的健康。“什么营养素的补充都要遵循一个适度的原则，补钙也是如此。”
人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙还是药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入的纯钙量过多，不但可能导致便秘、肾结石等疾病，长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少；想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间，原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出，。
钙补多了，可能会导致肾结石，因此，患有结石病的人要注意明确自己生成结石的病因，如果是患者自身的代谢出了问题生成结石的，要明确诊断去除病因，然后酌情补钙，注意选择钙的剂型；如果是因为钙摄入过量产生的结石，则需停止补钙，请医生帮忙进行下一步处理；急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。
来源：北京晚报 北晚新视觉网
作者：贾晓宏
使用微信扫一扫，分享网页至朋友圈（点击二维码隐藏）
北晚新视觉网版权与免责声明：
一、凡本站中注明“来源：北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频，版权均属北晚新视觉网所有，转载时必须注明“来源：北晚新视觉网”，并附上原文链接。
二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻（作品）只代表本网传播该消息，并不代表赞同其观点。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在见网后30日内进行，联系邮箱：takefoto@。
新视觉·新媒体
北晚新视觉微博
北晚新视觉手机版
北京晚报APP
北晚新视觉微信
新视觉影社微信
地址：北京东城区建国门内大街20号北京日报社新闻采编中心205室 电话：010-邮箱：takefoto(at)
工信部备案号：京ICP备号公安机关备案号：09