高考了，失恋了睡不着怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 04:32 标签： 喝了奶茶睡不着怎么办
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过来人支招高考&考场晕倒晚上睡不着觉咋办
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　　心理调适　　应本报之邀，海南省中小学心理健康教育学会的专家们向考生推荐了一些应考心理调适方法。　　高考第一天，很多考生为前一晚睡眠不好而烦恼。实际上，人的心理潜力是非常巨大的，紧急情况下，即使三天三夜不睡，也足以应付考试。所以，不要太在意睡眠质量，能睡多少睡多少。　　提前30分钟进入考点最合适。太早进入，过早进入临考状态，会使考前焦虑延长，消耗考生精力，不利于考生的发挥。去得太晚，没有喘息和适应的机会，容易造成紧张。　　易出现考试紧张和考场焦虑者，松弛训练其实很简单，只有两个动作――紧握拳、深吸气，然后屏住气，数十个数，然后松弛、呼气，反复5次，即可消除紧张和焦虑。高考第一天下午考数学，会有很多学生为做不完题而烦恼，想开点，你没做完，别人也没做完，考一门放下一门。　　状元传经　　2009年海南文科第一名陈之伊：　　写作文抓准主题抓好立意　　我在高考期间心态不错，没有感到有多紧张，平时我一般是晚上12点前睡觉，高考前一晚也是一样。高考期间，我和同学们一样在学校吃饭、住宿，结伴去考试，没有感到特别的压力。也可能是因为平时考试很多，考得麻木了，没感到高考有什么两样。家长照常上班，没有陪考。　　高考第一科考语文。这是我的长项，满怀信心入场。作文主题是诚信和善良，我感到自己写得很顺手。我的立意是，坚持善良的理念，不受外界风气影响，善心是无处不在的。考完后，我的语文老师听我汇报考试情况，感到很满意，认为我的作文囊括了议论文的深度、高度和宽度。　　在学数学上，我一向主张，不用把自己搞得太累，数学试题浩如烟海，但题型是有限的，所以，把老师要求掌握的题型掌握住，千变万化不离其宗。以前的大考小考中，我在选择题上不会浪费太多时间，因为后面的大题会耗掉很多时间。高考时，我花在12道数学选择题上的时间有半个小时左右。　　2009年海南理科第一名陈宁：　　5分钟做不出一道题我会放下往前冲　　我父母在海口工作，我在文昌中学读书，一直在校食宿，高考3天，我与同学们同吃同住。因为考点就设在母校，感到和平常考试没什么两样。我的父母没有陪考。　　高考前一晚，我与平时作息时间一样，12点左右入睡，睡得还可以。第一天考语文，我用55分钟写完作文，语文经标准分转换后，考了780多分。下午考数学，平时我有点紧张数学，当天中午没睡着，但我坚持躺在床上，闭着眼睛休息。考数学时我按照习惯，花了半个小时做完选择题，更多的时间花在大题上。如果花5分钟做不出一道题，我会放下往前冲。数学题我没做完，有2个小题没做。不过，成绩放榜后，我的数学标准分在820分以上，好得出乎我的意料。当天晚上我睡得很好。　　营养配餐　　海南省营养学会培训中心讲师杨景逖说，考试期间，不要暴饮暴食、大鱼大肉。过多的食物，会使血液集中于消化系统，导致困倦，注意力不集中。不必为高考配备特殊饮食，准备一顿吃惯了的可口家常便饭即可。考虑到考试不仅消耗脑力，还消耗体力，饮食宜稍清淡、爽口。易头晕低血糖者，可带点糖水入考场。应本报之邀，杨景逖为考生设计了高考三日营养食谱，家长可根据孩子的口味，在每一天的食谱中任选其一，调配菜色。　　早上：一到两个芒果、瘦肉粥、朱古力蛋糕、豆浆　　中午：西红柿炒鸡蛋、生菜、冬瓜海螺汤、蒜苔炒猪肝、米饭一碗　　晚上(不宜超过六点半)：鲜榨橙汁一杯、红烧豆腐、清蒸海鱼、小青菜、绿豆稀饭
（责任编辑：任t(实习)）
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孩子到了高三晚上睡不着怎么办？
来源：上海教育新闻网－《东方教育时报?高招周刊》 文章作者：亮 玉
高三学生睡不着怎么办？
　　不少高三学生最近都在准备高校的自主招生考试，面临较大精神压力。长期积攒的焦虑情绪，可能导致他们的睡眠质量下降，严重的还可能出现失眠现象。那么，高三学生睡不着怎么办呢？
高三学生睡不着怎么办？__上海高考网
　　保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些考生对连续多天出现失眠紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会影响接踵而来的考试。这类因担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
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