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“转眼珠”眼保健操引热议
西安版眼保健操 仍主打按摩穴位
近日，杭州某小学的新版眼保健操网络蹿红。这套眼保健操不再是传统的按压穴位，而是盯着手指来回转动眼珠，遭网友调侃“翻白眼从娃娃抓起”，还有网友认为：“这套眼保健操应该配上龚琳娜的神曲会更有趣。”　　
上周记者走访了西安市的一些小学发现，大部分学校还是坚持按摩穴位式的眼保健操。除了少数学校在用旧版本的眼保健操，大部分学校都用的是自2008年开始推行的新版眼保健操，是在延续传统眼保健操按压穴位的基础上，新增了按揉脖子、耳垂上的两个动作。　　老师看法　　“转眼珠”好玩简便 改善效果有待时间考证　　
陕西师范大学大兴新区小学每天上午10点20分，全校师生都要随着广播一起做旧版的按摩穴位式眼保健操：第一节揉天应穴、第二节挤按睛明穴、第三节按揉四白穴、第四节按太阳穴、轮刮眼眶，总时长5分钟。　　
陕西师范大学大兴新区小学卫生保健室田雪平老师表示，网上流传的杭州“转眼珠”眼保健操虽然创新好玩，但是否更具科学性还有待时间考证。她个人比较认可穴位按摩式眼保健操。“穴位按摩是通过疏通经络来改善眼部神经营养，以此缓解眼部疲劳和减低近视率，这种眼保健操沿用了几十年，也是具有一定医学依据的”。　　
西安小学刘婷老师介绍，他们学校现在做的是新版的眼保健操，在旧版基础上增加了两节，总共有六节，第一节：按揉攒竹穴；第二节：按压睛明穴；第三节：按揉四白穴；第四节：按揉太阳穴刮上眼眶；第五节：按揉风池穴；第六节：揉捏耳垂。新版增加了脖子、脚部、耳垂上的动作，让眼保健操更加立体了。　　
“前阵有同事从深圳小学考察交流回来，拍了一段视频也是学生看着手指做眼保健操，这种方式如果真的可以改善视力，我也会在班里让学生尝试效仿的。”刘婷老师说，杭州“转眼珠”眼保健操操作起来方便，学生只要配合手指将眼珠转起来，不需要按压眼部穴位，也不用担心按压穴位不准确而起不到效果。之前她们学校就考虑到卫生问题，眼保健操改成课间让学生趴到桌子上双目闭合休息，因为有的穴位距眼球太近，学生双手卫生又很难保证，加上手上的细菌也容易污染眼睛。　　走访学生　　对传统眼保健操有懈怠 觉得新眼保健操挺好玩　　
记者还采访了许多学生，现在学生似乎对眼保健操已经习以为常。陕西师范大学大兴新区小学周旭东同学说，感觉每天的眼保健操把他们做得手困，有偷懒的同学就只把手放到眼睛旁，老师督促才会做。　　
“我们从一年级入校后，老师就教了我们眼保健操做法，现在做了六年，已经很熟练了，有时眼睛模糊做了后能看黑板清楚些，不过有时上课不小心把钢笔水洒在手上，一下课来不及洗手就开始做，脏手做操也对眼睛不好。”西航三校赵益硕同学说。　　
当记者把杭州“转眼珠”眼保健操图片拿给西航三校学生们看时，他们都很欣喜：“这种眼保健操还挺好玩的，如果可以我们也愿意尝试来做，就是担心会不会把我们都搞成‘斗鸡眼’。”说完孩子们都开始笑了起来。　　
“学生们的懈怠，主要是现在眼保健操对学生眼睛的保护效果不是特别明显，可能跟他们的学习压力大，不能积极对待眼保健操有关。另外，学生们无法准确掌握按摩的位置、力道，不能按照准确的穴位要求规范去做，需要在老师指导、监督下才能更好地去完成。”西航三校王强老师强调，每天重复同样动作，学生难免会出现怠慢，像杭州这种新型的眼保健操，创新、好玩的形式肯定能吸引到学生，不论哪种眼保健操，都有它存在的医学价值，如果能将两者结合起来估计学生会更愿意接受。　　专家表示　　“杭州版”是一种视觉训练 医学界早就推广　　
西安爱尔古城眼科医院小儿眼科副主任医师张君表示，“杭州版”的眼保健操是一种简单的视觉训练，也叫眼部晶体操。视觉训练在医学界早就开始推广，眼部晶体操主要是通过眼球转动放松眼外肌和眼内睫状肌，提高眼肌的兴奋度，促进眼部调节力增强，缓解视疲劳。而按摩穴位式眼保健操主要通过穴位保健改变血液循环，从而改善视疲劳、视力模糊等症状。　　
寒假临近学生们如何合理用眼？张君提醒家长，电子产品过度使用会对孩子的眼睛视力伤害很大，特别对电子产品（电脑、手机等）使用最好控制在10分钟以内，因为电子产品使用10分钟就相当看电视40分钟对眼睛的伤害。她还教学生一套计算看电视或近距离用眼时间，就是一个人的年龄×5，如果孩子3岁，最长用眼时间就是15分钟，长时间用眼后一定看看远处或绿色植物，如果出现阅读或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊等症状，建议最好带孩子到医院做下全面的视功能检测，尽早对眼睛保护起来。　　
华商报记者 陈红&
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眼保健操的顺序
快告诉我吧..谢谢了.拜托各位了.左边的向右绕一圈右边的向左边的绕一圈.还是怎么弄.倒是追加第一节是先左手按左部鼻子上然后右手按住右部.我努力筹分...其他节也说下顺序.小弟不想近视.顺序
提问者采纳
中小学生双手的卫生很难保证。第三。下眼眶的穴位不容易刮到，分别夹住耳垂。　　转动眼球。　　动作要求。　　动作重点，微偏食侧凹陷处，从而达到调节眼部的目的：坐姿或站姿，远眺时应背向阳光：取准穴位：通过对头部：防治眼病。双脚分开与肩等宽。转动眼球：双手拇指和食指、下，双臂自然下垂。远跳。　　攒竹穴位置，其余手指呈握拳状。　　动作要求。　　作用，余指握拳。　　动作重点。　　作用，身体保持正直，可缓解眼肌的紧张度，眺望景物　　合谷穴位置，向后一寸凹陷处：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法：按揉太阳，达到松弛晶状体的目的、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，食指所在的位置便是四白穴，其转动顺序为上：可缓解睫状肌紧张：位于眉毛内端，全身放松。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行。　　动作要点、食指掌骨间：第一：防治眼病和视力减退。抹刮眉弓时。　　作用。每拍转动一个方向；先把左：揉捻合谷具有醒脑，双手食指弯曲，因此取消了刮下眼眶的动作。　　动作要求，两眼轻闭：两眼轻闭，而不是按揉手法，每拍捻压1次、右，使孩子全身气血畅通，食指按揉攒竹穴。第三。　　动作要求。　　动作要求，中指和其他手指缩回呈握拳状。　　作用，应起立通过窗户注视远处目标，切勿睁眼，每拍揉捻1次。　　动作重点，转动眼球　　动作要求。　　作用、疏通全身经络，尽里望远处目标：“睛明穴”距眼球太近，消除视力疲劳。　　第三节，增加全身血液循环：耳垂上有两个主治眼病的穴位，按压可调节眼部气血。　　第二节 按压睛明　　睛明穴位置、脚趾等局部穴位的刺激：双眼内眼角，采取按压手法。　　第五节、左，采取由内向外的方式进行：按压四白　　取穴法，然后食指不动，而不是挤压，抹刮眉弓　　太阳穴位置：双手食指分别按压双侧睛明穴。因为按揉穴位不易准确，头部不动：每拍按压四白穴1次、四个八拍、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，每拍揉捻1次：耳垂采取捻压手法，双手拇指按揉太阳穴，每拍按压一次：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”　　理由。　　理由。　　作用：捻压耳垂、增强新陈代谢的功能：具有防治视觉昏蒙的功效。转动眼球时：位于拇。　　第六节 揉捻合谷、攒竹：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”　　理由。　　变化三：合谷穴采用揉捻手法；眉稍和外眼角之间：第一，其转动顺序为上、二个八拍，每拍按揉1次、右食指和中指并拢对齐，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，可缓解睫状肌的紧张度。第三，双手轮换　　第一节 闭目入静　　该节为眼保健操的预备式、下，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，分别按压在鼻翼上缘的两侧、四个八拍。[3]　　〖2008新版眼操三大变化〗　　变化一、左。动作要点，每2拍抹刮1次，由眉毛内端向外抹刮。　　变化二。与此同时双眼远眺晃物：上眼眶穴位较多、右。　　第四节，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。如在教室内做眼保健操，但须注意，而不是挤压和按压手法
提问者评价
等很久.就用着复制来的当答案好了.
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其他1条回答
好好做才有用~~~不然不推荐左眼保健操~
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出门在外也不愁眼保健操穴位要领详解&~详细图请见公共邮箱！
一．全操做操要领
（一）全程闭眼
（二）穴位按揉为自外向里按揉
（三）音乐起，领操员说到“第&节”时，学生做好第一拍的准备动作。
二．2008年新版眼保健操图解及做操要领详解
第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络。
按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
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做操要领：
1.找准穴位——耳垂正中点部位，即：耳垂眼穴。
2.双手大拇指和食指螺纹面（指纹面）按穴位。
3.一拍按揉一圈，对穴位（对点）按揉，不能拽耳垂转圈。
4.脚趾抓地，即：一拍一抓地。
5.自外向里按揉。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指从眉头开始，到眉梢为止。
按揉太阳穴，刮上眼眶
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做操要领：
1.找准穴位——眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。即：穴位与耳朵上缘平行处。
2.大拇指螺纹面先按揉太阳穴，1—4拍，一拍揉一圈。
3.双手食指第二关节内侧面刮上眼眶，其余中指、无名指和小指弯曲并拢。眉头向眉梢处刮，5-6拍一刮，7-8拍一刮。
4.按揉太阳穴时自外向里按揉。
第三节：按揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
按揉四白穴
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做操要领：
1.找准穴位——先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊上的四白穴按揉。双眼平视前方时，瞳孔正下方一寸处，即四白穴。
2.轻轻自外向里按揉，不要使劲，一拍揉一圈。
第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
按揉风池穴
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做操要领：
1.找准穴位——沿耳垂平行处向后找到穴位（两个窝），即：风池穴。
2.自外向里按揉，一拍揉一圈。
第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。
按头部督脉穴
做操要领：
1.找准穴位——头部前面发际与后部发际之间。四指相抵后，再找第一拍穴位。1--4拍分别为：前面发际处→头顶部→后脑勺→后发际部。
2.按揉时手指分开些，使覆盖面大些。
3.按揉时手指轻按穴位即可。
三．眼保健操的重要作用
眼保健操是通过按摩有治疗作用的穴位，起到通经活络、改善眼部血液循环，以达到保护视力、防治近视的作用。它所采用的穴位都是针灸学上常见的穴位，正确地按摩这些部位的确能够起到让眼部的肌肉放松，防止视疲劳，保护视力的作用，对治疗假性近视也是有好处的。
四．眼操禁忌症
当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。
五．其他注意事项
（一）做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。
（二）平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　近日，方舟子在某媒体撰文，批驳眼保健操在预防近视方面作用甚微。本报在5月17日2版的《我看方舟子的“近视观”》一文中，已经做过相关评论。如何才能让眼保健操发挥最大作用，本版特意请中医专家为您支招。
　　受访专家：杨威，北京同仁医院传统医学科主任医师。擅长：采用养血润目法治疗干眼症。门诊时间：周一、三、五上午。
　　眼保健方法之一：重新学习做操
　　孩子的眼睛，需要家长和老师共同来爱护。这是杨威在接诊近视眼患者中总结出来的。
　　孩子8～12岁是视力最易出现问题的年龄段，如不注意，近视会发展很快。所以家长对孩子的视力要早期干预，定期带孩子到医院做视力检查。
　　中医对近视眼的预防和治疗是有一定效果的。目前，中医防治近视的方法包括耳穴贴压、针灸、手法按摩等，通过全身整体调整以使气血充盈，缓解眼部疲劳，改善近视程度。
　　眼保健操是孩子们保护眼睛十分有效的手段，“只要每天坚持做，找准穴位、手法规范、力度到位，一定能发挥很好的作用。”杨威指出。
　　眼保健操是根据中医学的针灸、穴位按摩原理，同时结合医疗体育编创而成的。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养，解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，保护或提高视力。
　　然而目前，眼保健操虽然在全国普及，但却流于形式。杨威说：“连大部分的老师和家长都不知道怎样做操是正确的，他们如何去纠正孩子的行为？”
　　如何正确地做眼保健操呢？做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。
　　揉攒竹穴：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。
　　挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。
　　揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。
　　按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。
　　干洗脸：将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，顺两额沿太阳穴向下拉。
　　眼保健方法之二：少吃甜食锻炼咀嚼肌
　　用眼过度、活动少、营养不均衡、喜好甜食、食物摄入过于精细、食物品种不丰富，是造成青少年视力下降的主要原因之一。
　　吃过多甜食会减少人体钙的吸收，缺钙会使孩子的眼球发育不好，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。“快把含糖饮料改成白开水吧，对孩子的眼睛有好处。”杨威建议。
　　吃得过于精细，会使孩子的咀嚼肌发育不好，进而影响到眼部的肌肉。因此，给孩子多吃些粗、硬的食物，把孩子的咀嚼肌充分调动起来，也能锻炼眼部肌肉。
　　此外，营养均衡对孩子的眼睛发育是至关重要的，这是老生常谈的问题，但也是最容易被忽视的。
　　眼保健方法之三：改掉坏习惯
　　孩子的自觉、自制行为的养成是需要一个过程的，而他们的眼睛往往在好习惯养成之前就近视了。因此，这就需要家长、老师不厌其烦地纠正他们的坏习惯。
　　一些孩子长时间近距离用眼，如无节制地看电视、玩电子游戏机、弹钢琴等，使眼睛长时间处于紧张调节状态。儿童连续看电视的时间应比成人短，每看半小时至1小时要活动一下。
　　此外，要教育儿童养成讲卫生的好习惯，不用脏手揉眼，脸盆、毛巾要专用，并定期煮沸消毒，防止眼内感染性病变而导致视功能的减退。
　　眼保健方法之四：多外出郊游
　　学习压力大，孩子写课外作业，有时常常需要花1～2小时，甚至更长时间才能完成，加上有些儿童读物、课外作业题的印刷质量差，字迹不清楚或过小，再加上孩子识字后看书机会多，有些孩子甚至走路、上厕所或坐车时都看书，这些都是小学生近视眼增加的原因。
　　“孩子的眼睛适应能力很强，远看近看，都能很快适应。学习累了，孩子不自觉就会忘记与桌子保持安全距离，靠着或趴在桌上，渐渐地眼睛就开始适应近距离看书，随着眼睛发育的逐渐定型，眼睛就近视了。”杨威说。
　　所以，如果改变不了外界的学习压力，家长就需要刻意地为保护孩子的眼睛做一些事。比如每隔半小时或1小时就要休息一会儿，休息方式可以多样，“闭目养神”、眼保健操、看看远方绿树或蓝天，在室内或室外活动一下，也可做些轻微的体力劳动等，“最好多带孩子出去玩玩，多接触大自然。”
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　　眼保健食物
　　眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。保持眼睛的正常机能及正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就会使眼睛出现各种异常现象。
　　维生素A：如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其他眼病的主要原因。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
　　维生素B1：如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
　　维生素B2：不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。含维生素B2较丰富的食物有牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
　　钙：钙在人体发育过程中起着异乎寻常的“坚固”作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。
　　平衡体内酸碱度：正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增加患近视眼的机会。要酸性、碱性食物都进食，碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。
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做眼保健操真的没用吗? 专家:要找准穴位
&&1 中医护眼在于养&肝&
&&养生周刊：中医把眼睛与肝联系得比较密切，肝就是我们说的肝脏吗？
&&苟春雁：不完全是。中医《审视瑶函》讲&目窍于肝、生于肾、用于心、润于肺、藏于脾&，肝血养目，肝血充足，看东西就比较清楚一些。但是中医讲&五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精&，五脏六腑之精气都要上到眼睛来，然后我们的眼睛才能看得非常清楚。一般来说包括干眼症、近视眼、弱视在中医来讲是整体的，治疗不是局部治疗，是整体调节，来促进眼睛的正常发育。
&&养生周刊：现在的电脑族经常会出现眼睛干涩，这到底是什么病症？
&&王竹行：不同的原因导致泪液分泌的质量和数量改变，或者是质量改变或者数量减少了，导致眼睛干涩，有的有疼痛感或者异物感，还有怕光，平常看东西睁不开等，就是干眼症的典型症状。时间长了不治疗，严重的会导致角膜损伤。角膜表面应该是很光滑的，但是如果患干眼症时间长了，眼睛一直在干磨，损伤加重就可能会导致角膜溃疡，最严重的会角膜穿孔导致失明。
&&2 针灸也是护眼良方
&&养生周刊：对于近视，中医有没有一些独特的疗法？
&&王竹行：中医认为，眼部问题的出现最关键在气血，是眼周气血供应不足造成的问题。在治疗的时候，可以通过两个方面，一是内养，饮食、针灸、自我按摩，都是对眼周和眼底的内环境给予调节和保养。第二个方法叫外养，包括合理的用眼方式，以及戴合适的眼镜等。两者结合效果才明显。
&&养生周刊：针灸如何治疗近视？
&&苟春雁：包括针刺，在眼周围取一些穴位，再就是全身取穴位，包括四肢和腹部，使得五脏六腑的精华都上升到眼。针灸完了以后，还要做局部的进行热疗，直接促进局部的血液循环。
&&王竹行：干眼症成年人占大多数，近视一般来讲是青少年为主体的群体。年龄越小的孩子越怕疼痛，越怕针。现代针灸学改良了一种方法，叫中医梅花针，可以在经脉远处的调节，经脉所联系的部位也可以联系到。我们可以选择不疼的地方，比如手上，头顶等。不在眼部周围治疗，孩子就不会害怕。
&&&3 饮食：少喝饮料少吃海鲜
&&养生周刊：饮食对近视，对干眼症也好，多吃什么样的食物对眼睛有利，少吃什么样的食物？
&&王竹行：从近视来讲，特别是青少年，多吃碱性的食物。小孩最爱吃糖、奶酪这些都是酸性的东西，应该少吃。多吃像蔬菜、胡萝卜，这是偏碱性的。还可以吃一些动物肝脏类的食物，富含维生素A，少吃糖类的东西，因为糖份吃得太多，对维生素的需求比较大。
&&养生周刊：现在小孩子特别喜欢喝一些甜的饮料，这是不是对眼睛不好?
&&王竹行：有研究数据表明，喜欢吃甜的孩子比不喜欢吃甜的孩子近视数要高。喜欢吃甜的孩子，甜食影响对钙的吸收。你的糖份摄取多了以后，影响钙的吸收。
&&养生周刊：多喝点水是不是也对近视有好处？
&&苟春雁：当然要多喝水，补充水分很关键。休息的时候，如果有条件，往远处看。看电视和看电脑的时候也要注意休息眼睛。平时要注意饮食不要单调。而且干眼症的饮食一定要注意，尽量少吃海鲜，有些病人平时治疗很好，一到逢年过节的时候海鲜吃多了，马上眼睛就不好了，症状就明显了。
&&养生周刊：海鲜包括鱼虾这类的?
&&苟春雁：对，都要少吃。还有要少抽烟，白酒尽量不喝，可以少喝点红酒。烟雾会对干眼症也有一定刺激，比如炒菜的油烟等。
&&4 光源：晚上看书不能只开台灯
&&养生周刊：光源方面是日光灯好一些还是白炽灯光源好一些？
&&王竹行：孩子在白天环境里，尽量用外在的自然光。现在新建的教室都考虑了这个问题，窗户比较大，使得孩子的眼睛有一定的缓解。建议孩子在家里自己居住或者学习生活的房间要尽量宽大一点，尽量超过10平米，12平米这样的房间比较好。
&&家长有时候忽略一点，你把孩子的桌子放在什么地方？很多家长认为放在窗户的正前面，光直接照下来这是最好的。其实不对。应该光源从左侧射入到孩子的桌子上，左侧呈45度角是最好的。
&&如果晚上涉及到人造光源的环境，房间里顶光源一定要打开，不要只在书桌上开一个光源。因为对比度越强，孩子的眼睛越容易疲劳。另外，桌面上的光源最好不要用刺眼的光线，尽量用柔光的灯泡。功率40瓦就够了，最好配一个灯罩。灯罩的高度和孩子的眉毛基本上持平，让孩子不要直接用眼睛看灯泡，而是让光线斜45度投射到孩子的书本上。
&&5 护眼小动作：搓颈椎捏耳垂
&&养生周刊：有没有一些简单的按摩动作来帮助保健眼睛的？
&&王竹行：首先是转眼，把头放正，眼睛朝左上右下极限去看，注意头不动，只是眼球动。转眼的过程一般三到五分钟即可。这个方式可锻炼眼球的移动，锻炼周围的肌肉。
&&养生周刊：睁着做还是闭着做？
&&王竹行：都可以，闭着做效果更好。另一个方法就是自己用手按摩颈椎，尽量搓热自己的颈部，让供血影响到头部，再由头部影响到眼睛供血。特别是经常用电脑的人，搓热颈部对眼周和眼底和整个大脑的供血都是有好处的。
&&养生周刊：还有其他方法吗？
&&王竹行：还有一个方法就是掐耳垂。在耳垂正中间的地方，用手指轻轻掐住这个地方，你会觉得略微有点酸的感觉，闭上眼睛做深呼吸。因为这个地方是耳穴中的穴位，刺激这个地方对眼睛有好处。
&&养生周刊：很多人喜欢把手掌搓热一下，搁在眼睛上，对护眼有没有好处？
&&王竹行：这叫熨法。通过手的热量，来促进眼睛的血液循环。轻轻地放在眼睛上，不要揉。
&&苟春雁：干眼症的病人早晚洗脸的时候，可用冷热毛巾交替敷。一般40多度，不要超过50度。热了以后，毛巾稍微干一点，放在眼睛上捂一会；再用自来水的温度再覆一下。冷热毛巾交替覆，一般四五次，对缓解视疲劳和干眼症的症状会好一些。
&&& 本版文 重庆晨报记者 赵君辉 实习生 赵压男
编辑：kathy
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