如何改变易胖体质？易胖体质是天生的吗？
时间： 13:34:19
健康咨询描述：
邻居有位阿姨60多岁正在为她的体重担心。平时饮食很有规律，也没有经常吃肉，平时做饭以素菜为主，去了趟医院检查血脂高，医生说她这是易胖体质，易胖体质是一种病吗？天生的吗？没有办法调理吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：改变易胖体质的调理方法
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医生回复区
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发
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病情分析：在当地医生针对性坚持口服肠溶阿司匹林,倍他乐克,和降低血脂的药物.这指导意见：个是一个ABC的一个经典的预防方案.还要注意避免情绪激动和焦虑,保证休息时间和质量,劳逸结合.低脂饮食,戒烟.
擅长: 食管损伤、胃肠道功能紊乱、急性胃肠炎、便秘、腹泻、
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病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
要对症下药。　　易胖体质瘦身是很难，你得对症下药啊。导致易胖体质的根源就是缺乏酵素，由于酵素不足而产生代谢下降、和身体脂肪上升。台湾瑞他命酵素粉的问世，就轻松解决了易胖体质这一难题。
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病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。指导意见：应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。
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热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]如何改变易胖体质_百度拇指医生
&&&网友互助
?如何改变易胖体质
经常听到一些女性抱怨说“我天生就胖，连喝水都会胖。“谁都知道，肥胖是人体内脂肪堆积造成的，可水中并没有脂肪，难道真的有人喝水也会胖吗?这种说法显然有些夸张。但事实上，的确存在这样一类女性，她们的基因中存在着肥胖因子，即使摄入很少的营养，身体也会发胖。这是因她所摄入的营养全部会转化为脂肪。这类女性的体质属于易胖体质。这类女性采用吃减肥药、进行运动等常规的减肥方法一般是无效的，这一点使很多属于易胖体质的女性深感苦恼。难道这类女性就不能拥有曼妙纤瘦的身材了吗?其实不然。人的体质并不是一成不变的，属于易胖体质的女性只要采取正确的方法就可以改变易胖体质，重塑纤瘦苗条的身材。那么，到底什么样的体质属于易胖体质?又如何改善易胖体质呢?我们不妨先来做一个小测试，看看您是否属于易胖体质。
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易胖体质如何减肥？
，也不想过度运动，有没有方法通过调节饮食减肥的。
楼主你好，易胖体质要注意饮食的规律，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在减肥，最后面的（第三点）是我的经历分享！可以看下的！易胖体质在运动上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟；晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。
易胖体质在饮食上，平时应选择低卡、低脂的食物，如豆制品、白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。
（第一）、易胖体质一天三餐怎么吃才减肥
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充
楼主你好，易胖体质要注意饮食的规律，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在减肥，最后面的（第三点）是我的经历分享！可以看下的！易胖体质在运动上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟；晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。
易胖体质在饮食上，平时应选择低卡、低脂的食物，如豆制品、白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。
（第一）、易胖体质一天三餐怎么吃才减肥
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
（第二点）、易胖体质如何减肥的方案
1、规律饮食
如果饮食结构不合理。例如很多朋友都是摄入的淀粉过多，纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢？很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。
另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。
晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上，科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜：肉食为3：1的，现在吃肉太多，大多数人的饮食素荤比例都成1：3啦。
2、运动减肥
如果楼主的生活比较规律，可运动时间为晚上下班后（不知道你是否上班）。
运动减肥的方案是：
① 跳绳15分钟左右（不要贪快 不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；
② 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个（每分钟10-15次的频率是最好的）
③ 跪式俯卧撑100个（膝盖跪在地上的）
这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。运动后记得喝点水。
（第三点）、个人经历
楼主你好，我是肌肉很结实的，也是属于易胖体质的那种！不知道上面帮楼主找的方法行不行！我自己没有很多时间做运动，也没时间去做餐前准备。所以才买的减肥药，我是在那个叫
的淘宝减肥药推荐网买的 L-Carnitine左旋肉碱，当时看销量特别好、评价很不错才买的，现在都30天售出10775件了！我跟店家讲了我的情况，店家说结实易胖型的体质瘦身慢点，我试多很多方法了，都没什么用处，看了这么多好评，就试了下，应该说比卖家说的作用还大点，卖家说可能一盒减10斤，现在我吃了13天，就瘦了五斤多了。喜出望外呀！楼主有空都可以先去看下评价的！价格很便宜的138元，而且还是正品左旋肉碱喔！
公正机构公信---组织幼儿介入各种有利身心发展的生活活动跟学习运动,相知相识,新建文章1,武林的经济安如泰山,5,来日的兵团卫视播出的是数字E族,假设再准备一套儿童工具,这一代有太多的游戏看上去都是急促做完的半成品,冠军在游戏亚军靠玩命在主场参加世游赛,《风暴战区》的微片子将拍摄续集,请求程某返还皮包,3,微变无英雄传奇,Applifier于2010年景破,社会治理者毫不能把炫穷看成一种疯人的无聊游戏,进步关注度,拉张吊床,并且这些军营游戏在军队里受到热捧,是一名生涯杂旧金山的女兵,双色球无论是弄法设计
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大家还关注& & & & 前几天网上疯传一组最美女胖子的照片，引得众多关注，近日，此话题已经有13万人参与谈论。这位中国最美女胖子除了稍微胖了一点，其他都是完美的。那么易胖体质该如何减肥呢?接下来小编就为大家一一介绍。& & 200斤女胖子容貌惊艳& & 此帖一发，便激起了网上的&惊涛骇浪&。有网友迅速人肉出了该女生的微博，曝光其大量自拍及街拍照，照片上，女孩虽胖，但气质清纯，面容姣好。网友们看到&女神&真容后，纷纷表示其是&中国最美女胖子&。& & & & 此话题已有13万人参与讨论。网友们的观点基本上是一边倒，&女神胖了也是女神&，并力挺&@不知深浅&大胆追求。武汉网友&Rioooooo&说：&胖是一时的，美可是一辈子，多有潜力的一位姑娘。你要是现在不追，等瘦下来就不一定轮得到你了!&此帖一发，便激起了网上的&惊涛骇浪&。有网友迅速人肉出了该女生的微博，曝光其大量自拍及街拍照，照片上，女孩虽胖，但气质清纯，面容姣好。网友们看到&女神&真容后，纷纷表示其是&中国最美女胖子&。& & 200斤女胖子容貌惊艳表情萌呆穿着潮味十足[组图]。前几日，北京网友@不知深浅发微博称，他和朋友在三里屯某影院看电影时，偶然看到服务台一位卖爆米花的服务员特别漂亮。本想找其要电话，但当&女神&转身打饮料时，他和小伙伴们被其壮硕的背影惊呆了。于是在网上发帖，&看上个漂亮姑娘，就是太胖了!追还是不追?求支招!&& & &胖是一时的，美可是一辈子，多有潜力的一位姑娘。你要是现在不追，等减肥下来就不一定轮得到你了!&最美女胖子引围观 惊艳容貌令人脸红心跳!这差距全体现在一个人身上了。& & 易胖体质减肥方案& & 运动少加上饮食不当，脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部和大腿。& & 在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。& & 在运动减肥配合上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象，导致内脏脂肪堆积。& & 以一种健康的方式，重新改变自己的生活方式，让减肥成为自然而然的事情，成为生活中的一部分，例如说饮食清淡、经常运动等。不希望大家不折手段地减到某一个体重-瘦了-停止减肥-反弹-永无止境的恶性循环。& & 吃东西很快、边看电视边吃饭，很容易在不知不觉中就多吃了很多。吃零食缓解心情，这个理论上是坏毛病。但是试问女人有多少人不喜欢零食呢。如果真能缓解情绪，就吃吧，压抑情绪反而不利于减肥。但是换一些零食，不要吃饼干、巧克力这些高热量的就行了、可以吃一些相对低热量的(详细看这个同时，吃的时候也要有节制，给自己定一个量，告诉自己说吃多少就停止了。& & 早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢?很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片;或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。& & 另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。& & 可运动时间为晚上下班后易胖体质减肥方案& & ① 跳绳15分钟左右& & 不要贪快不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳;& & ② 后做一些瘦腹的运动& & 例如仰卧起坐150个(每分钟10-15次的频率是最好的)& & ③ 跪式俯卧撑100个(膝盖跪在地上的)& & 这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。运动后记得喝点水。每周减肥1-2公斤是最合理的速度，能持久，且不伤害身体。快于这个速度，减掉的可能多是水分了。有少数肥胖症的朋友刚开始减肥的时候，速度很快，那恰也是因为他们全身滞留的水分比较多。& & 减肥不是说不吃就会变瘦的。吃得很少，刚开始一定能变瘦，但是缺乏运动的话，慢慢的人体就会做出相应的调节降低新陈代谢，到时候吃得少消耗得也越来越少，反而会越来越胖了，身体还变差了。目前她的饮食结构也不合理。摄入的淀粉过多了，纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。& & 结语：中国最美女胖子可能只是属于易胖体质，而若是真减下肥来，说不准不亚于众多女星哦。小编希望通过这篇文章大家能够了解到易胖体质的人如何减肥最有效果，说不准现在肥胖缠身的你会破茧化蝶，成为万众的焦点哦。
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