肩周炎的锻炼方法有哪些？谁能告诉我？_百度拇指医生
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?肩周炎的锻炼方法有哪些？谁能告诉我？
自我按摩的步骤及方法为：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。（颈肩
松 按 摩 膏）它可以快速缓解酸胀疼痛等，但要使用完一瓶，才能保证劳损肌肉的恢复。用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
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?肩周炎的锻炼方法
求肩周炎的锻炼方法，锻炼能过治好肩周炎吗
自我疗法：1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。3、抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。4、耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。5、揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。6、举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。7、展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。8、托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。9、晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。出现疼痛的患者可使用[颈肩松、按摩膏]可改善症状。但要天天坚持，不宜间断
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?肩周炎的锻炼方法？有知道的帮忙回答？这个病怎么办？
提高自身免疫力
摇臂：左腿在前，右腿在后，与肩同宽，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于体侧。右手握拳，右臂从体侧由前向后做肩部环行摇动，身体可随之向摇动方向自然倾斜。然后右腿向前，摇左臂，两臂交替进行，反复多次。
甩手：两腿站立，与肩同宽，两臂自然下垂，上身正直，目视前方，两臂自然沿体侧前甩，并尽量靠拢，合掌(可以健肢带患肢)，两臂抬起与头同高，小臂屈曲，头稍前倾触及双手拇指，做拜佛状；随后两臂自然下垂向后甩过体侧，头回复原位，如此反复多次。两臂尽量向前伸直，然后回臂提起合掌；前甩用小劲，后甩用大劲，但不要用力过猛，动作幅度由小到大，反复进行。
扶持牵拉：两腿站立，与肩同宽，双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后；或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
体后拉手：站坐皆可，双手向后，用健侧手从背后拉住患侧腕部向健侧拉动，渐渐向上，尽量使患侧之手摸到对侧肩胛部，反复进行。
爬墙运动：面对墙壁站立，两脚打开与肩同宽，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量上举，然后缓慢向下回到原处。每日在墙上作一高度标志，力争天天向上，循序渐进。反复数次。
钟摆运动：将未患病的手臂放在桌上支撑身体，身体前屈并且弯腰，用另一只手臂即患肢提着沙袋、哑铃等重物，具体的重量根据个体差异并征求医生的意见。提重物的手臂前后左右摆动和划圆旋转，速度要慢且频率稳定，幅度以患者所能忍耐的最大限度摆动最大角度。
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?右肩周炎的锻炼方法
请问对于右边的简腾，应该咋办，有啥锻炼的办法之类的 吗
　　简单的锻炼办法：1.屈肘甩手--背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2.手指爬墙--面对墙壁站立，用手指沿墙缓缓向上爬动，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，逐渐增加高度。这是寻常的锻炼发，想偷个懒，外贴苗i父养i生敷i肩乐贴，也是可以的，hen多朋友在使，不措的
你好 ，肩周炎，与骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关。右肩周炎的锻炼方法可以试一下按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。&br&&br&最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。也可烤电，砂烫，热敷等理疗，并需要加强肩关节活动，功能锻炼等治疗。
病情分析：你好，很乐意为你解答肩周炎主要是指肩部肌肉的慢性劳损你的很可能还是一个急性损伤，当时不注意，没有系统治疗，导致发展为肩周炎指导意见：肩周炎的治疗，主要靠功能锻炼，药物只是辅助作用，具体的锻炼包括，旋转运动，平伸，外展上举等，不过可以辅助一些活血化瘀的药物，针灸理疗也有不错的效果，肩周炎有一定的自愈性，很少复发，不要担心，愿你早日康复
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& 　肩周炎的锻炼方法
张欢欢医生信息页
　肩周炎的锻炼方法
&&&&文章来源： 发布时间：
　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2.手指爬墙--
　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
给张欢欢医生留言：
给张欢欢医生的留言列表
&&&&wanimanglao&& 00:00
提问：出痧是怎么回事
所患疾病：
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：浑身冰凉，手抽搐，没就诊曾经治疗情况和效果：没想得到怎样的帮助：怎么样去检查，
医生回复：&&&&&&&& 00:00
你好，你的问题很笼统，是10岁孩子吗，出痧的部位在什么地方？多长时间了？
&&&&cheeizinfan&& 00:00
提问：腰痛好几个月了
所患疾病：
以前没什么
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：就是走路不痛，就是腰直的很了痛 。弯腰 也痛 ，走路 时间长了感觉 很酸。反正不是很痛 主要是 感觉 有个东西 在腰中间！药店吃了好多 药了 。还有 地黄丸。去骨科医院 也看了
就是 没拍片子.大夫说 是腰肌劳损没什么的 ！可是 现在 还没好！都 好几个月了曾经治疗情况和效果：刚开始 吃的时候有点 好转 但是现在 又不舒服了!想得到怎样的帮助：麻烦说说 是什么愿意
、什么病、该去哪里治疗？
医生回复：&&&&&&&& 00:00
CT、磁共振影像检查可明确诊断.腰疼原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”。
从你的情况看，应该是局部气血瘀滞，做针灸治疗应该很快可以痊愈。
&&&&zgxw12-02-20 00:00
提问：连续一周头晕恍惚，周身乏力，四肢麻木
所患疾病：
连续头晕恍惚，四肢麻木，周身乏力
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：二年多来，我有间断性头晕，有时一两天就没事了，到医院就医说是脑部供血不足，服用过天麻蜜环胶囊、晕痛定、柏子养心丸等，也没有什么效果。近来一周就持续性头晕，人有恍惚感，且周身乏力，四肢有麻木感，喉咙疼痛（前一段时间感冒未痊愈）。曾经治疗情况和效果：我最近体检，总胆红素21.0，谷氨酰转移酶76，肌肝106.4，尿酸517，总胆固醇6.44，甘油三脂3.13，这几个值都比参考范围高，最近总是头晕，周身乏力，在社区医院输液服药三天不见好转。想得到怎样的帮助：请问：我的情况严重吗，
医生回复：&&&&&&&& 00:00
那么，很明确，按照中医理论，初步断定你属于脾虚型体质，并不是胃肠不好。可以按照上面的方法进行治疗。
&&&&ogo12-02-25 00:00
提问：得了肩周炎胳膊会萎缩吗
所患疾病：
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：有四个月，上举。后背受限。疼痛，患侧胳膊萎缩曾经治疗情况和效果：按摩，贴膏药，把血罐，一直都不见好，现在还出现萎缩现象想得到怎样的帮助：萎缩是正常吗？望大夫帮忙。
医生回复：&&&&&&&& 00:00
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
你应该及时治疗。推荐针刺配合艾灸治疗。自己进行功能锻炼很重要。
　肩周炎的锻炼方法如下：
　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
另外，如果你的颈椎有病变的话，应同时对颈椎病进行治疗。
&&&&fplangsjzfl&& 00:00
提问：经常眩晕，到医院检查，未能确诊，我应该还做那些检查
所患疾病：
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：我女儿今年二十二岁，经常眩晕，发作时看什么都旋转，伴有恶心，呕吐，脸色发白，出汗，不能动，但神志清醒。发病时间不固定，有时隔三五天就犯一次，发病时时间都不长，有时几分钟，最长不超过半天。曾经治疗情况和效果：曾经去过陆军总院，但没效果，吃药没见效，吃药第三天就犯了想得到怎样的帮助：您能给检查出病因，对症下药吗，我很烦恼，孩子毕竟太小，怕影响她今后的工作和生活，肯请您给与回复
医生回复：&&&&&&&& 00:00
眩晕的病因病机：
1．情志内伤素体阳盛，加之恼怒过度，肝阳上亢，阳升风动，发为眩晕；或因长期忧郁恼怒，气郁化火，使肝阴暗耗，肝阳上亢，阳升风动，上扰清空，发为眩晕。
2，饮食不节，损伤脾胃，脾胃虚弱，气血生化无源，清窍失养而作眩晕；或嗜酒肥甘，饥饱劳倦，伤于脾胃，健运失司，以致水谷不化精微，聚湿生痰，痰湿中阻，浊阴不降，引起眩晕。
3．外伤、手术头部外伤或手术后，气滞血瘀，痹阻清窍，发为眩晕。
4．体虚、久病、失血、劳倦过度肾为先天之本，藏精生髓，若先天不足，肾精不充，或者年老肾亏，或久病伤肾，或房劳过度，导致肾精亏虚，不能生髓，而脑为髓之海，髓海不足，上下俱虚，而发生眩晕。或肾阴素亏，肝失所养，以致肝阴不足，阴不制阳，肝阳上亢，发为眩晕。大病久病或失血之后，虚而不复，或劳倦过度，气血衰少，气血两虚，气虚则清阳不展，血虚则脑失所养，皆能发生眩晕。
本病病位在清窍，由气血亏虚、肾精不足致脑髓空虚，清窍失养，或肝阳上亢、痰火上逆、瘀血阻窍而扰动清窍发生眩晕，与肝、脾、肾三脏关系密切。眩晕的病性以虚者居多，故张景岳谓“虚者居其八九”，如肝肾阴虚、肝风内动，气血亏虚、清窍失养，肾精亏虚、脑髓失充。眩晕实证多由痰浊阻遏，升降失常，痰火气逆，上犯清窍，瘀血停着，痹阻清窍而成。眩晕的发病过程中，各种病因病机，可以相互影响，相互转化，形成虚实夹杂；或阴损及阳，阴阳两虚。肝风、痰火上扰清窍，进一步发展可上蒙清窍，阻滞经络，而形成中风；或突发气机逆乱，清窍暂闭或失养，而引起晕厥。
具体的治疗还需要你们提供详细的病情资料。依据具体情况进行辨证施治。如是否口苦、易怒？体重？大便情况？平素体质如何？或者就近找中医进行调理。
本病的西医介绍参见/view/66471.htm
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