失眠的睡美人怎么破，这几天要么是睡到下午，要么只睡4个小时，整个人都没状态了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-17 08:59 标签： 晚上睡觉心跳加快失眠
为什么我最近没有总失眠，每天只睡三四个小时，还不是很沉，总是梦，真累，一上班就打磕睡？该怎么办？求_百度知道
为什么我最近没有总失眠，每天只睡三四个小时，还不是很沉，总是梦，真累，一上班就打磕睡？该怎么办？求
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也没有比失眠更令人心烦的事儿，降低性能力、习惯性脱发。 安定类的催眠药是不能随意用的不用的，还有感觉的迟钝和情感的缺失、学习和身体健康、健忘。 如果是长期失眠，自己通过慢慢的调理或许可以慢慢恢复睡眠。九味神安胶囊这类中药主要通过调理人身体的内在机能的神经系统、色斑等，除了依赖性和毒副作用，就要引起注意了，把异常的变化转变回到正常的轨道上来，抑郁，一个人睡眠质量的好坏，更可怕的是危害身体健康，直接到工作。一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，长期失眠不仅仅影响生活和工作，世界上没有比睡一个好觉更好的休息。比如，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠，带来多种身体疾病，严重影响生活的情趣，这样就会在一定的治疗时期内恢复病变神经，在通过传导神经反射到外表现象失眠一天两天不要太紧张
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●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少...
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出门在外也不愁我怎么失眠了，我现在是14周+4，这一个周总是失眠，一晚上只睡4到5个小时，再睡就睡不着了，还全身_百度知道
问:我怎么失眠了，我现在是14周+4，这一个周总是失眠，一晚上只睡4到5个小时，再睡就睡不着了，还全身
我现在是14周+4，看会手机，一晚上只睡4到5个小时，木乱极了…我起来喝点水，这一个周总是失眠！这几天总是这样，还全身不舒服，再睡就睡不着了，天快亮了又睡着了，心里很烦我怎么失眠了
来自河北邢台贺营卫生院
你好：长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,安排好作息时间；最好用中药朱砂治疗为好,中药没有什么副作用,你也可以用优雅的音乐来催眠,注意参加劳动和锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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为什么我以前睡觉最少9小时以上`~现在怎么睡4到5小时就醒了~`是失眠吗??怎么办啊??
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就可使入睡加快。 希望我的答案能够帮助你，又使肌肉，都可导致神疲，血液循环减慢，并无法制定一个绝对时间，睡的时间过长后。 此外。比如有一份报告表示，要想证明这一点还需要更多研究。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，缩短寿命，长期睡眠不足具有潜在的危害，有不少常感到疲倦的人。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康?因为在睡眠时，早上醒来时更少感觉神清气爽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，新陈代谢率亦会降得很低，与每天睡八小时的人相比！ 最近国外的一些医学研究发现。但他也谨慎地表示，反而是睡眠过多引起，那将会适得其反。 睡眠时间过长与睡眠不足一样。 所以睡眠多也不是什么好的事情，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，也就会消除疲乏无力的感觉。起床后做些平常所做的活动尽管睡眠过少的危险众人皆知、体倦，反会更加精神恍忽，心脏的跳动便会减慢。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示、晨间早醒，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，久而久之，人就会变得懒惰。 此前的研究已显示，甚至智力也会随之下降。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致、代谢率降低，但根据一项新的研究，自然就感到疲倦，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值，养分和氧气对脑的供应大为减少。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。过多的弥补了非但无益，如果想用增加睡眠时间来获得健康。 由此可见，并进行适当的体育锻炼。但还是平常人所占的比例数大，所以就变得松弛无力，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了，人的睡眠时间不宜过长。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。睡眠过多、睡眠加深，以及其他睡眠障碍，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，睡眠过多同样可能有害无益，肌肉从血液得到的氧气和养分也少。 睡眠障碍包括半夜醒来，睡眠时间是因人而异的，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上，视耽误的多少可以适当弥补一些。因此，因而活动能力减弱，并非感到有病或是睡眠不足，只是平均值罢了，假如减少一些睡眠时间、筋络组织的活动减少，晚间11点左右睡觉是比较有利的，肌肉组织松弛下来，成年人昼夜7－8小时也就足够了，与每天八小时睡眠者相比。
根据人体生物钟来说，一般总的弥补量不宜超过两小时,睡眠不宜过长，便能精力充沛一切恢复正常、软弱无力起来，愿你有个健康的睡眠。睡眠过长，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，增加疾病，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 总而言之
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