请问腰肌腰部肌肉劳损怎么办症状怎么办？可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-19 04:05 标签： 背部肌肉劳损怎么办
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由于电视、电脑的普及，人们大部分时间是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？长时间坐在办公桌前奋战是上班族难以改变的，那难道说患有腰肌劳损就变成上班族的宿命了吗？本期谈骨论筋给你答案。
自测你离腰肌劳损有多远
01经常感到腰部酸痛或胀痛（每天持续腰痛时间超过2个小时）
02劳累时腰痛加重，休息时腰痛减轻;改变体位时腰痛减轻，活动过度又加重。
03不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
04腰部一侧或两侧或正中等处有压痛点，脊椎活动多无异常。
05腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
为何久坐不动易患腰肌劳损？
什么是腰肌劳损
据李建新介绍，腰肌劳损又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤.常表现为是以腰骶部隐痛反复发作疼痛，休息时轻，劳累后重。腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，在临床上有70%的腰肌劳损患者因为腰痛而就诊。[]
为何久坐易得腰肌劳损
长期久坐不动容易不自觉地弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。因此长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。此外，腰部扭伤而没及时治疗的人群为腰肌劳损埋下病因，或许暂时性不会对其产生影响，慢慢地会引起疾病的积累。因此腰部如有扭伤应及时进行治疗，不可延误。[]
不良坐姿腰部受压加倍
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。李建新指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。因此，一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。[]
腰肌劳损也可以坐回去
正确坐姿赶走腰肌劳损
错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。[]
选好椅子预防腰肌劳损事半功倍
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支 撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。[]
专加个靠垫减轻腰肌的负担
因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。[]
长时间的保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。“正襟危坐”会使脊柱由正常的“S”形变为“I”形，生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生..[]
无跷二郎腿坐着的时候，骨盆和髋关节由于长期受压，脊柱容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。使腰部肌肉长时间处于紧张状态，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损..[]
我们一生有三分之一的时间是在床上度过，睡软床会导致脊柱支撑力的分布不均匀，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可致腰肌劳损..[]
女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体重心被迫前倾上移至腰部，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中“S”效果。长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。[]
坐着睡觉或致腰肌劳损
当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势不是弯曲就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会压迫腰肌。因此坐睡会让腰部扭曲，久而久之会引起腰肌劳损。
搬稍重东西就腰痛时腰肌劳损吗？
经常久坐，现在搬稍重些的东西就会感觉腰部难受揉一下腰部的肌肉就会缓解，是属于腰肌劳损的症状。一般临床建议及时的保养休息 ...[]
腰疼着凉拔火罐管用吗？
这个情况可以使用拔罐的治疗方法治疗。拔罐是一种中医学的治疗方法，治疗疼痛疾病应该是比较有效的。 ...[]
腰中部疼痛伴发热感，是腰肌劳损吗？
腰痛与肾虚，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生，着凉，肾结石等等有关。建议参考以上原因，进一步拍片检查对症治疗，或者采用中医辨证论治的方法治疗...[]
请问睡觉时腰痛是什么病？
睡觉刚躺下的时候腰痛，过一会儿没事，这腰部疼痛与体位有关，一般常见于棘上韧带炎或肌纤维织炎。建议平卧硬板床休息，平时注意工作姿势，避免长时间低头弯腰动作...[]
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