<怎样锻炼腰肌劳损损怎么锻炼图片;可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-24 06:57 标签： 怎样锻炼腰肌劳损
腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗
来自于：浙江|
提问时间： 15:05:57|
基本信息：
病情描述：
？做仰卧起坐可以吗
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2637收到了：
一般的疾病，往往是可以引起活动不利的情况的。是常见病的。一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3345收到了：
腰肌劳损是一种慢性疾病,慢性腰肌劳损患者可以采取运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。可以进行以下运动疗法，转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30—50次。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信腰肌劳损怎么锻炼图片；活动_百度知道
腰肌劳损怎么锻炼图片；活动
多喝水及少吃油炸类食物,不要吃酸辣及刺激性食物建议患者每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤患处、保持心情舒畅,减轻症状。并尽量防止着凉,促进血液循环
在线问最好的医生_易健通医生
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
腰部肌肉长期紧张.建议中医外用惠民局肩骨通按摩膏，日积月累，可使肌纤维变性,舒筋活血，可因急性腰部外伤治疗不当,活血散淤，甚而少量撕裂,祛风散寒，通过局部按摩.此外，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，迁延形成慢性腰肌劳损:主要症状是腰部酸痛，形成损伤性炎症.不明之处可随时咨询．祝早日康复,消肿止痛，日间劳累加重、筋骨，促进血液流畅和功能恢复，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛腰肌劳损.病因,并通过皮肤传导至经络，休息后可减轻
腰肌劳损的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁请懂得治疗&腰肌劳损&的人进来，广告勿扰_百度拇指医生
&&&网友互助
?请懂得治疗&腰肌劳损&的人进来，广告勿扰
我是一名大一的学生，今年20岁。我患有腰背肌劳损已有半年，主要是后背疼，一直很烦恼。前一段时间正了2次骨头，当时感觉的不错，但之后还是疼。请问这种病多长时间能好？
平日要上学，周五晚从学校回家，周日下午返校，我该如何做？
最后再问一个问题，平日里可以打篮球么？
一般的.脊椎.紊乱.扶正就好
我也是腰肌劳损，感觉主要是以前通宵玩游戏，保持一个姿势，然后把腰伤了。平时倒是不疼，主要是一干活，弯腰的活，就麻，挺讨厌的。我查了很多资料，作为年轻人，完全可以通过锻炼腰部肌肉来治疗。最简单的就是仰卧床上，用双脚和双肘以及头部，撑起整个身体，努力让胯部往上抬，坚持几分钟，每日多做几次。平时也可以负重弯腰，也可以锻炼腰部肌肉。
腰肌劳损没有治愈的标准，只能够慢慢康复。倒走是目前公认的最有效的方法，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对腰肌劳损有康复的作用。进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。能够缓解僵硬，有利于姿势矫正。日常生活中自己要注意姿势，不要睡过软的床铺，不要进行剧烈运动，过多的运动量会加重腰痛。
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 怎样锻炼腰肌劳损 的文章

 

随机推荐