考试题 如何怎样消除恐惧心理和恐慌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-30 16:41 标签： 如何消除恐惧心理
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恐惧不是一件可怕的事：高中生如何克服高考恐惧症
小编为什么说恐惧不是一件可怕的事呢？因为通过人的自我调节恐惧完全是可以克服的，其实这个世界上只要是人就会有恐惧，每一个成功的人之所以走向了成功其中必须要克服的一项就是恐惧，比如伟大的科学家们要克服自己对于实验失败的恐惧心，能够保持一颗不焦虑的心，高中生有高考恐惧症未尝不是一件好事，起码证实了同学们对于学习这件事情的重视，合肥京翰教育辅导老师认为这将会更促使同学们努力学习。
1、把恐惧化为动力。人们常常说把悲愤化为力量，在这里要告诉同学们恐惧也是可以化为动力的，同学们对于高考的恐惧一个是来自自己的压力，一个是来自于外界的压力，其实同学们想一想，如果自己做到了最好的话，那么外界的压力基本也就不存在了，同学们多余高考有恐惧主要还是自己感觉自己高考考不好，合肥京翰教育高考辅导老师希望同学们可以好好的学习，用知识来给自己打气，打败恐惧。
2、每天要暗示自己一定行。心理学家也说过，一个人长期的对自己正能量的暗示，以后真的就可以变成那个人，比如有的同学每一天都会觉得自己什么也干不好，什么也学不会，长期下来他真的就会变成一个什么也不行的人，合肥京翰教育高考辅导老师表示如果一个同学们对自己每天加油，那么一天都会有所动力，当然这种鼓励是发自内心的才可以。
3、对积累经验。一些同学对于考试有天生的恐惧，其实这个时候同学们越是恐惧这件事情，越是应该多练一练，除了学校每一次定期的考试之外，晚自习的时候同学们可以自己对自己模拟一次考试，高考辅导老师建议通过模拟同学们总结一下自己每一次考试的表现，有哪些进步了，在哪一些方面还是需要继续加强的，有的同学可能就会非常的害怕监考老师，那就要多和老师接触了。
有高考恐惧是正常的，甚至有一些同学考完试后都不知道自己在考场上的时候答了一些什么东西，但是当成绩发布之后，其实考的也不是很差，合肥京翰教育小编表示同学们在答题的时候可能的确会很紧张，紧张就紧张吧，只要自己能够让他不影响自己的写字就行，千万不要紧张到字都不可以写这种程度就可以了。
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怎样消除考试恐惧症
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...这个主要还是心理问题，如果我平时成绩就不是很理想，那首先我认为根本就没有恐惧害怕的必要，反正我成绩本来就不好，考不好那是预料中的事情，既然如此，搞不好我放松点、随意点考说不定还能考得好些，那我赚了；如果我平时成绩很好，那更不应该害怕，不求太高，我只要发挥正常水平我就能拿高分，有什么好紧张的，相反一旦紧张影响思考，结果发挥不出真正水俯尝碘妒鄢德碉泉冬沪平那才真是亏了
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不紧张，不去看重分数，相信自己。考试期间不复习
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出门在外也不愁如何克服对考试的恐惧，紧张心理_百度知道
如何克服对考试的恐惧，紧张心理
，自己水平不差，考试并不难，可是就是考试紧张还是紧张。我都不断暗示自己紧张没有用，甚至用疼痛来转移自己的注意力
提问者采纳
不可能完全不紧张，所以不要给自己太大压力，明明紧张，但是不要把紧张当作自己的心理负担。其实考试时候紧张就是对自己能力不自信的表现。另外。最后，不要垂头丧气，每次都紧张，对考试整体的把握要做好，只要在横向对比中不落下风就行了，多参加考试朋友你好，比如说。其次，等心很累的时候，紧张是正常的。但是逃避是不可取的。建议可以平时多用肢体语言或者言语按时自己，也就顾不上考得好还是考得差了，不能够过度紧张。个人见解是。和你一块儿考试的同学他们也会紧张，每个人都有不同的方法，心理抗压能力也得到了锻炼，走进考场的时候！首先，不要硬说自己不紧张。不要有心理负担，如果有条件，这些小的动作都有心理暗示的作用。克服紧张的心情，所以，要看到自己的进步，哪怕进步幅度不大，也就不会紧张了，克服紧张很大程度上要让自己自信。等你参加考试次数多了以后，昂首挺胸。任何人考试的时候，要肯定自己的进步，考得好考得差都没关系，紧张是一种正常的情感暗示。任何考试都不是冲着满分去的
谢谢你的回答。可是我想我都是高中生了经历了大考小考不计其数怎么还是有紧张的毛病，而且比别人都严重，中考我就是因此一落千丈，前几天的考试我也是因此考砸了（原来分数我低二十几分的同学都考得比我高十几二十分）
请问性格是不是偏内向？我以前也是性格内向。和你情况很像。我们qq联系吧。.
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不要让害怕，就不信学习不行，也是自己最大的努力，既然都这样的还能差到哪，你要相信你的毅力：我一定行，大不了鼓足劲下次爆上面的菊花，就算是倒数第一。时刻给自己的信念，只要你投入了，打麻将还能打3天三夜那，闭眼找一个舒服的姿势，问心无愧，最好听一下马丁的催眠的空中花园。
如果真的没睡好也不要担心，很呼吸放松。再睡不着的时候，放手一搏你可以把所有可能都想出来，或自己把自己捆住
考试时候想我不会的别人八成也不会就可以了 这是真的 然后把自己会的好好完成 不会的蒙上 考完一场了不要跟人对答案 从头到尾一题一题做 认真做好不会太差
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