腰肌劳损科学定义：它是一种常见的腰部疾病，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。那么得了腰肌劳损应该办呢？
核心提示：随着生活中，越来越多的腰肌劳损患者出现，人们也越来越重视这一疾病。大家需要多了解下腰肌劳损的早期症状，腰肌劳损的早期症状到底有哪些...
腰肌劳损疾病的症状
腰肌劳损疾病小知识
腰肌劳损患者可以从腰部压痛点看出...
在生活中，腰肌劳损的症状是需要大家...
慢性腰肌劳损患者在劳累时会加重病情...
慢性腰肌劳损是属于腰肌劳损的一种...
腰肌劳损疾病的病因
核心提示：腰肌劳损是一种由许多因素引起的骨科疾病，给患者带来了极大的痛苦，而了解腰肌劳损的病因可以帮助患者更好的接受治疗。那常见的腰肌劳损的病因有哪些呢...[]
腰肌劳损是一种常见的骨科疾病...[]
慢性腰肌劳损主要是腰肌劳损患者长时间腰部酸痛...[]
腰肌劳损疾病的诊断及治疗
腰肌劳损的诊断该如何进行
腰肌劳损的中医治疗方法
老年人腰肌劳损
腰肌劳损疾病的危害
几大常见的腰肌劳损危害表现
腰部的疾病中，腰肌劳损是属于其中之一。患有了腰肌劳损后，会有很多腰肌劳损的危害表现出来，多数人对于这方面的腰肌劳损知识了解的还不是很多。其实，腰肌劳损的主要几大表现为积累性损伤、迁延的急性腰扭伤、腰肌筋腊无菌性炎症。积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，腰肌劳损患者由于受力大而频繁的组织...
专家提醒: 警惕腰肌劳损的危害。腰肌劳损是一种比较常见的疾病，严重的话很有可能造成瘫痪，所以我们必须要引起重视。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状...
腰肌劳损疾病的保健
腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便...[]
我们都知道腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造您的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时...[]
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，这种疾病的高发人群...[]
腰肌劳损疾病推荐医院
骨科用户名：langzi3278特长：
骨科用户名：liupeng123特长：
中医内科用户名：shihongchao特长：
针灸科用户名：ax特长：
中医康复医学用户名：linjiegang特长：
全科医疗科用户名：ljm786a特长：
已有33条评论　查看更多评论>>
几种简单实用的按摩方法，可以在家对腰部进行自我按摩保健。
有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼，平时注意最好睡硬板床。
有顺逆两个方向，要对症才行。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经。
腰部患病一定要及时就医。腰肌劳损讨论专帖
85回复 15026浏览
不幸被腰肌劳损困扰两年了，出现腰肌粘连的现象，比较痛苦。用手一按“咯噔，咯噔”的响，尝试过针灸拔罐推拿各种理疗，也用过无数膏药，效果不是很明显，求教一下，是否有同样不幸经验的同志。。有何种心得？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我是玻璃人。。。
喂~~~ 有人吗~~~~
我是玻璃人。。。
上网搜 马步站桩 坚持站几个月就能痊愈
我也是腰肌劳损，到现在差不多7年了。伤去那年做了理疗后就没有恶化，只是打球过渡的话会很酸很难受，和断了差不多。一般点的运动量基本就是第二天不舒服了。前段买了个加磁石的发热护腰，上面写着对腰肌劳损有帮助。目前戴了大概1个月左右，明显改善。简而言之就是不停的热你肌肉，很舒服慢慢的症状就减轻了。目前没看到痊愈希望，但至少症状减轻不少另外的话，买里面有金属支撑条的护腰也有帮助，支撑腰部减少腰的受力。我现在都是加热的放里面，支撑的带外面，虽然热的皮肤稍微有点灼伤，不过比起原来，还是好多了希望对楼主有所帮助，这病实在是烦人啊
人生，真是寂寞啊
非常感谢楼上两位的回答，这并最痛苦的就是心理上折磨~~让人看不到希望~~ 我现在天天没事就用手背揉啊揉~~ 粘连的地方 “咔咔”的响~~~ 身边的人听的都渗得慌~~咨询有些大夫说开刀剥离，小手术~~ 有些说做微创无痛苦。。。。个人还是觉得能不做就不做的好吧~~~ 哎。。。就怕这个粘连貌似保守治疗不怎么起作用呢~~~ 再次感谢各位~~
我是玻璃人。。。
本人也是腰肌劳损，单单左侧一边，应该是属于轻的那种吧，是去年打球扭伤后留下的，一直不得好。最近听从医生建议，腰肌劳损，更加要锻炼腰肌，而不是休养（如果是脊柱椎间盘问题那是只能休养的），休养只会加重腰肌劳损。现开始练习小重量硬拉，从10KG开始慢慢加重，最重不超过50KG，一般做5组，每组能做12个以上（做不了的话就是重量太大了），每次做完腰都很舒服，第二天也很舒服，现在准备坚持下去了，希望3个月内能痊愈吧
44码黑北卡MELO5.5，AJ11黑白，全黑ZK3，全黑LBJ6，我的菜！！！
桀骜AI、逆天司机、飘发老衲、给力霸扣，我的爱！！！
引用第5楼akmk发表的:本人也是腰肌劳损，单单左侧一边，应该是属于轻的那种吧，是去年打球扭伤后留下的，一直不得好。最近听从医生建议，腰肌劳损，更加要锻炼腰肌，而不是休养（如果是脊柱椎间盘问题那是只能休养的），休养只会加重腰肌劳损。现开始练习小重量硬拉，从10KG开始慢慢加重，最重不超过50KG，一般做5组，每组能做12个以上（做不了的话就是重量太大了），每次做完腰都很舒服，第二天也很舒服，现在准备坚持下去了，希望3个月内能痊愈吧椎间盘突出，要想根治，锻炼也是必须的，详见我的帖子腰肌劳损我没有个人经验，所以一直未发言，但我觉得腰病大多同理，故此锻炼应该也是复健的关键手段至于硬拉，我认为是有一定风险的，特别当注意力不集中时，危险是很大的
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
跟我一样。。。。。。。苦
i love this game
我也是腰肌劳损，去年4月开始的，都不知道要多久才能好
同样有腰伤的飘过。
我是革命一块砖，哪里需要哪里搬。
谢谢各位的回复 看来要毅力了~~
我是玻璃人。。。
腰伤来得突然，伤愈就如抽丝要有耐心慢慢调养我去年腰伤现在差不多好了只是运动过度会酸首先我觉得要多卧床休息然后坚持腰部锻炼，如飞燕、瑜伽的猫式之类，倒走、吊单杠悬垂也很不错我就是坚持锻炼加休息大概半年就差不多好了，暑假时还经常游泳完腰也很舒服不过现在腰扭下有时还是会咯噔响，不过不痛楼主要有耐心，坚持锻炼，还要有信心，比起椎间盘突出，你这不算严重了
千江有水千江月，万里无云万里天。
引用楼主 manson120 发表的:
不幸被腰肌劳损困扰两年了，出现腰肌粘连的现象，比较痛苦。用手一按“咯噔，咯噔”的响，尝试过针灸拔罐推拿各种理疗，也用过无数膏药，效果不是很明显，求教一下，是否有同样不幸经验的同志。。有何种心得？这位兄弟和我的情况一样，我也快两年了 &
针刀松懈对这个很管用，我最近做了针刀，情况好转了很多
扭腰里面有响声是因为小关节有错位，这个不解决的话，腰疼还是会继续的，所以针刀过后再手法正骨 效果立竿见影
腰背肌的锻炼也是必须的，但是要保证小关节没有错位的情况下练 否则是没有用的我曾经腰背肌锻炼接近半年 效果甚微，后来在针刀+手法正骨治疗后，做飞燕的感觉明显改善
小关节有没有错位你可以用原地转腰有没有响声来确诊，还有种方法，就是身体后仰腰腹前挺，感觉腰椎有没有卡住限制后仰的感觉
深受腰伤困扰，能体会到这种痛苦，大伙要挺住，会好起来的
引用12楼 liuyang_14 发表的:这位兄弟和我的情况一样，我也快两年了 &
针刀松懈对这个很管用，我最近做了针刀，情况好转了很多
扭腰里面有响声是因为小关节有错位，这个不解决的话，腰疼还是会继续的，所以针刀过后再手法正骨 效果立竿见影
请问兄台针刀是怎么个做法啊？我的腰椎没有问题做过ct测试，“咔咔”响声 就是用手按腰背肌肉时候 发出的~~ 感觉就像肌肉上面又长了一层骨骼~很硬 很硬~~ 用力揉一会就会散开分成一条条的，用力过度就会感觉又变成一股了。。。。
我是玻璃人。。。
引用15楼 manson120 发表的:
请问兄台针刀是怎么个做法啊？我的腰椎没有问题做过ct测试，“咔咔”响声 就是用手按腰背肌肉时候 发出的~~ 感觉就像肌肉上面又长了一层骨骼~很硬 很硬~~ 用力揉一会就会散开分成一条条的，用力过度就会感觉又变成一股了。。。。针刀就是比针灸粗一点的针 头是扁的 具体你上网搜了便知， 肌肉有声音有硬物是肌肉损伤或者劳损受凉后产生的结节
多谢楼上这位兄弟~ 就是这些个结节长期困扰我~它虽然不至于很疼~但是就是让你感觉整天干什么都不方便，睡个觉都不能侧卧 只能平躺。。睡醒就感觉累。。。就这样 重复重复再重复~~~~~~~~~~
我是玻璃人。。。
真不会是真的吧。。。。
回楼上：是真地~~以前打球之前总不做准备活动，一开始就拼命蹦啊 跳啊 总想着玩点什么动作。。。结果打完球总是感觉腰很酸，但是总不往心里去。。。日复一日。。。突然一次性大爆发。。。腰变成木头了。。。。膝盖开始打软。。。平日走路都无力支撑感觉。。。不服，继续打球。。结果脚踝韧带撕裂。。。近一年了，腰部结节，膝盖天一变化就酸软，脚也是酸软无力。。。伤腿萎缩。。。爆发力几乎为零了。。。后悔了，没用了。。。各位同志 前车之鉴啊。。。。阿门
我是玻璃人。。。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
73人参加识货团购109.00元335人参加识货团购498.00元385人参加识货团购599.00元447人参加识货团购899.00元202人参加识货团购360.00元111人参加识货团购68.00元61人参加识货团购269.00元259人参加识货团购199.00元13人参加识货团购98.00元436人参加识货团购438.00元662人参加识货团购899.00元262人参加识货团购248.00元腰肌劳损锻炼视频_百度知道
腰肌劳损锻炼视频
现在轻轻按腰肌那里都感觉到痛，之前看过医生说是腰肌劳损，我想锻炼能缓解么 怎么锻炼呢？
提问者采纳
注意营养结构、海带，只要不发生持续疼痛、虾皮!加强腰背部的保护。　　五。二、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势、豆制品等经常吃，尽量不要受寒，这样对腰部不太好，多吃一些含钙量高的食物。　四：一，以免加速椎间盘的病，不发作就没有问题，注意休息，也有利于钙的补充、注意腰间保暖，避免长久弯腰和过度负重，这样可以起到快速治疗腰肌劳损的功效的　　三、芝麻酱，推荐你几种方法供你参考、平时的饮食上。平时可使用（腰肌骨方世，不要长时间在空调下。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力、奶制品、睡硬板床，如牛奶。避免着凉和贪食生冷之物，防止腰腿受凉.医腰肌劳损是一种肌肉损伤.贴）进行局部的外敷、保持良好的生活习惯，防止过度劳累
提问者评价
名医挂号网——全国名医轻松预约
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
再用双手推拿腰部2~3分钟患者可用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，直至局部发热，缓解肌肉的僵硬和紧张，以促进腰部的血液循环，力量由轻而重
患者可用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打羽毛球 腰肌劳损莫大意 - 爱羽客羽毛球网
打羽毛球 腰肌劳损莫大意
腰肌劳损的症状以腰部隐痛并反复发作为主。在羽毛球运动中，虽然有些人的腰部活动量不大、强度也不高，但由于姿势不对，脊柱长时间处于半弯状态。
腰肌劳损的症状以腰部隐痛并反复发作为主。在羽毛球运动中，虽然有些人的腰部活动量不大、强度也不高，但由于姿势不对，脊柱长时间处于半弯状态，如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作，都会使腰背肌肉一直紧绷，日积月累也会产生腰肌劳损。
姿势不对和运动强度大，皆可引起腰肌劳损
腰肌劳损也与运动量和运动强度有关。在羽毛球运动中，常发生在大强度对抗性训练和多球训练等需要腰部反复前屈、后仰、转髋动作的训练后。另外，很多去各地参加业余比赛的球友着急赶回去上班，往往忽略了赛后的放松，使腰部肌肉长期处于僵硬和疲劳的状态，从而引起腰肌劳损。
另外，在急性腰伤后，如果治疗不彻底，恢复期的运动量安排不合理，腰部负担过重，也可以引发腰肌劳损。
防止腰肌劳损的日常保健
1、 防止腰部潮湿、寒冷、受凉，运动中及时更换湿衣服，保持腰部干爽；
2、 急性腰伤后，及时找医生明确诊断，进行积极、彻底的治疗，并及早进行腰部的功能锻炼；
3、 打球前充分热身，必要时可以用护腰，并在局部贴上肌肉贴布加以保护；
4、 打球时，腰部动作尽量保持正确，不要过度前屈、过度后仰。杀球时，要有一定的侧身动作，尽可能减轻腰部的负荷；
5、 合理安排运动强度和运动量，防止腰部过度劳累。尤其要重视步法的训练，合理的步法能减轻腰部的负荷。
看图学习腰腹力量练习
对照图片上的动作，结合自身环境和情况有选择地进行练习。练习强度和练习量以腰背部肌肉有酸胀感为度，每天进行一组至两组，每组10次左右，动静态练习可以交替或同时做。练习后要及时放松肌肉。
器械动态腰腹练习（图1至图7）：要注意动作缓慢，不要一味追求数量。
徒手动态腰腹练习（图8至图18）：要注意动作缓慢，动作交替时要略作停顿，不要一味追求数量。
徒手静态腰腹练习（图19至图24）：每个动作保持静止5-10秒。
2015苏迪曼杯已经正式落幕，在这次赛制中，世界羽联并未设定同组淘汰赛回避原则，国羽避免了在半决赛前和三大竞争对手韩国、日本、马来西亚大战的情况发生，而通过印度和日本对青少年的选拔培养和一系列的训练措施来看，进步也是相当明显，未来国羽在林丹、傅海峰等老将年纪逐渐增大的情况下，面临的竞争压力着实不小。
竞争对手的逐渐崛起在未来会对国羽造成巨大的压力
满意整体表现，国羽依然在这项运动中保持领先地位
国羽在几个单项中并没有绝对优势，不看好下次苏杯卫冕
精选观点论
林丹对羽毛球在中国推广做出很大的贡献啊！至少我看了他的比赛才喜欢上羽毛球的！
旧闻，小编被双规了吗
李宁的拍子还好啊，我用的N502，感觉就是好啊，那些用YY的就是装B
羽毛球赛事
羽毛球明星
羽毛球技术
爱羽客官方群：
合作媒体、网站
广告、合作