&&&正文病理病因临床表现治疗方法A|A肩周炎在生活中的多发，相信是每一位朋友都知道的事情，当该病发生以后就会特别的痛苦，肩部严重的疼痛感觉会影响着患者的生活还有工作，需要引起我们的关注，下面让我们一起来了解一下该病的锻炼方法有哪些呢：1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了肩周炎的锻炼方法有哪些了，在生活中我们一定要重视起来，如果该病出现在了我们的身边，一定要及时的进行治疗，并且还要加强锻炼，可以多做一些以上的运动，对于治疗有很大的帮助。... ...更多内容，请查看
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健康养生：肩周炎自我康复锻炼方法！
&&&&肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。当肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛等。
肩周炎治疗方法较多，其中加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。我在前二年也得过肩周炎，没有吃一分钱的药，只是在最疼的时候买了18块钱的膏药贴了一下，就是按以下方法锻炼，半年后就好了。
下列8种方法经临床应用效果明显，得了肩周炎朋友们不妨一试：
1、爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
2、弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
3、外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
4、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
5、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
6、扶持牵拉
患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
7、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
8、扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
肩周炎的治疗方法
一、什么是肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在
岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
二、肩周炎早期症状
肩周炎是生活中常见的一种肩部疾病，对患者的危害很大，为了避免肩周炎对您的生活和工作造成影响，了解肩周炎的早期症状很要，你了解肩周炎的早期症状吗？我们一起来了解一下肩周炎的早期症状。
1、疼痛：这是突出的肩周炎的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，但却常常因为天气变化或劳累而导致疼痛，慢慢会渐渐发展为持续性疼痛，特别是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。
2、关节僵硬：肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
3、肩部曾有不适或受伤：肩周炎之前一般均有持续的肩部疼痛和关节功能渐渐降低的病史，据统计，约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。所以，肩周炎的起病较为隐匿，渐渐才发展为关节僵硬，这是肩周炎早期症状
三、缓解和预防肩周炎的注意事项
第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；
第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；
第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
四、缓解和预防肩周炎的小动作
、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3、大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30 度左右，放平后再抬举国。
4、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
6、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3 ～5 次，一般每个动作做30
次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。(资料来源于网络)
五、不花一分钱，治好肩周炎的“方子”
一、划船运动。患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
二、爬墙运动。患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
三、拉手运动。患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
四、下蹲运动。患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。
五、枕手运动。患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂运动。患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。
七、擦汗运动。患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。
“方子”一共“七味药”。“七味”配齐了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“几味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃，且“剂量”还大，结果更疼了，遂不但减了数量，还减了“剂量”，半个月后，疼痛感便不再明显。一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉肩周炎好了。但我没有好了炎症忘了“方”，而是一如病时坚持天天肩部运动，因我每天不是坐在书桌前，就是电脑前，如果不随时锻炼，肩周炎一定会再犯。
人说，求人不如求己。在对待肩周炎这个病上，我说，靠医也得靠己。
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& 肩周炎的自我锻炼方法有哪些
肩周炎的自我锻炼方法有哪些
1、手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些...
　　的自我锻炼方法有哪些?
　　1、手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
　　2、垂臂摆动：自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行，即将患侧手臂垂于床边，按上法进行练习。以上动作可以在手腕上套上重物进行，以增加牵引力。
　　3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
　　4、上举屈肘：患者可取站位或坐位，外展上举，屈肘，患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端，健侧手后伸内旋，由背后握住毛巾另一端，并逐级加大幅度，同时可以配合扩胸运动。
　　5、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　6、外旋平移：背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘, 以肘点作为支点进行外旋活动，肘不离开躯体，并保持直角。
　　7、扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
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今天看到一篇关于关于肩周炎就医的帖子吵的沸沸扬扬的，在此专门在检索了一些关于这方面的文献，综述一下，给大家普及下这方面的知识。用不到的捧个人场，用得到的支持一下，也不枉费这大半晚上的辛苦（这些可是你百度不来的）
肩周炎是肩关节周围炎症的简称，其发生与肩关节的生理特点有很大关系。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而易发生慢性劳损，形成肩关节周围组织炎症。由于本病常见于50 岁左右的人，又称之为“五十肩”，中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。病情发展到后期将逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉也会萎缩，常常影响日常生活，严重时生活不能自理。【病因和病理】该病的病因至今不清，一般认为与以下几个因素有关：一、肩关节以外的疾病：冠心病、肺炎、胆囊炎等反射性地引起的肩部疼痛；二、上肢骨折、颈椎病引起的上肢固定太久；三、肩关节周围软组织的退变。该病一般在7-12月后症状逐渐减轻，疼痛逐渐消失，肩关节活动功能逐渐恢复。【分期】肩周炎主要症状为逐渐加重的肩部疼痛及肩关节活动障碍。疼痛主要位于肩前外侧, 疼痛可放射到上臂和手, 夜间疼痛有时较重, 严重者甚至可以影响睡眠。肩关节各个方向活动均受限, 但以外展、外旋、后伸障碍最显著, 如: 不能梳头、穿衣等。过去习惯将肩周炎分为“ 疼痛期” 、“ 僵硬期” 和“ 融冻期三期。陆氏伤科根据临床表现及疾病发展规律, 将肩周炎分为以下四期:1疼痛期：患者通常出现渐进性的弥散性肩关节疼痛, 这个过程可能持续5~ 9个月。疼痛经常在夜间加重, 并且在患侧卧位肩关节受压时, 症状更加明显一旦患者使用患肢减少, 疼痛就导致肩关节僵硬。2僵硬期：患者为了使疼痛减轻, 常限制肩关节的活动, 这就预示着僵硬期的开始这一节段通常持续4 一12个月患者主诉在日常生活中活动受限。男性在取钱包、女性在系文胸时出现困难。当肩关节僵硬进一步发展后, 则肩关节活动严重受限, 梳头、穿衣服等活动受到限制, 同时产生持续性钝痛( 尤其在夜间), 并常在肩关节达到或接近其新的活动范围极限点时出现锐痛。3融冻期：这一期持续5 一2 6个月, 随着肩关节活动度的增加, 疼痛将减轻。不经治疗( 不是善意的忽视), 绝大多数肩关节的活动可逐渐恢复, 但可能永远也无法恢复到客观上正常的状态, 尽管大多数患者主观上感觉己接近正常, 这主要是由于患者日常活动的代偿或调整。4 潜存期：此时经代偿调节, 急性炎症己经消退, 故疼痛和肌力已近正常。但可有长期的患肩活动度低于对侧正常肩关节这一残留症状因修复不完全, 如果遇到过度幅度活动或过度负荷过度牵拉, 或病毒感染时又引发疼痛( 激痛)。多见于未经治疗或者治疗不得当的患者, 而彻底治疗的患者多不会有潜存期。典型的肩周炎四个阶段可能不全出现, 也可以不按照上述各阶段的先后顺序出现【治疗】肩周炎为慢性疾病，大部分病人能够逐渐好转及自愈，治疗的目的在于松解粘连, 去除疼痛, 最终恢复肩关节功能。1、口服消炎镇痛药：水杨酸制剂或者其他止痛药物，需要注意的是，水杨酸制剂容易造成胃溃疡需要定期复查。2、封闭治疗，口服止疼消炎药无效或者效果差时，可以适当行激素封闭治疗。3、手术松解。4、肩关节功能锻炼
自己顶下自己................
非常感谢，辛苦了
楼主好人，超赞！借此楼祝愿好人一生平安
楼主辛苦了。
楼主不辛苦。
顶，比起很多态度恶劣的医生，好太多
顶，楼主辛苦了
楼主辛苦祝楼主早日康复
跪谢。。。
虽然进你帖子又看到某人风言风语的甚是不爽，还是友情帮顶吧
貌似知道你是谁
你只看到我的级数，却看不到我回复。你有你的楼数，我有我的手速。你嘲笑我是水货，节操不在，我可怜你总是潜水，实在悲哀。你可以轻视我的速度，我会证明这是谁的时代。水贴是注定孤独的旅行，路上少不了吐槽和嘲笑。但那又怎么样，哪怕经验暴涨，我也要抢的漂亮！我是水神，我为自己带盐！
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