运动戒烟后失眠怎么办办

精神运动剧烈导致失眠怎么办拜托各位了 3Q_百度拇指医生
&&&网友互助
?精神运动剧烈导致失眠怎么办拜托各位了 3Q
无法平静下来,只要关上眼睛,就会想事情, 经历过一次,2天不睡觉,最后躺在床上
差不多20个小时都没有睡着,搜了很多关于失眠的答案,也都尝试了, 但是还是无法做
到躺在床上不思考, 因为经常睡没着,脾气变得很暴躁.烦阿..
你睡不着是因为你的心不能平静不下来,可能是你想得太多了。给自己放个假到山上去走走自我放松一下又可以呼吸一下清新的空气对人体都有很好的帮助。这样可能对你有点帮助你不防可以试试。
怎么样这办法成不成呀。
为您推荐:
您可能关注的推广回答者:
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供,不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况,回答仅供参考,如有必要建议您及时当面咨询医生无需注册,立即提问,正规三甲医院专家为您解答,100%回复!
免费 向专家提问
最少 5 个字
参考价格:¥6.3-6.8
主治:用于改善神经衰弱所致头晕、头痛、乏力、心悸以及失眠等症状。...
参考价格:¥6.3-8.1
主治:清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心神不宁,失眠多梦。...
参考价格:¥12-35
主治:降火逐痰。用于实热顽痰,发为癫狂惊悸,或咳喘痰稠,大便秘结。...
参考价格:¥42055.00
主治:补气养血。用于气血双亏,未老先衰,四肢无力,腰漆酸软,面黄肌瘦,健忘失眠,妇女产后诸虚...
无需注册,立即提问,正规三甲医院专家为您解答,100%回复!病情分析: 你好,你所说的情况,往往是和晚上较为疲劳的情况引起的。疲劳了有可能会造成失眠的。另外由于晚上打,有的人 会由于兴奋而造成失眠的。意见建议:所以建议不要晚上过多活动的。一般可以选择下午活动。多数的情况是没事的。过一两天会好转的。
回复于: 16:56:36
病情分析: 建议你在睡觉前不要做一些很激烈的运动,做一些缓和的运动,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
回复于: 17:01:36老年人夏季失眠怎么办 适量运动调整心态
  【导读】老年人夏季怎么办呢?失眠不仅影响精神,还会影响身体健康,那失眠该怎么调理呢?今天就跟小编一起来了解下老年人夏季失眠怎么调理。
  老人怎么办?
  1、坚持规律作息
  老人家生活要有规律,睡眠也是一样,老年人要养成良好的睡眠习惯才不会影响睡眠质量。平时要多注意自我调节,找出最适合自己的睡眠周期,休息的时候要严格按照自己的生理周期表来作息才不会。建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
  2、坚持适量运动
  老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。因此,老年人要尽量坚持每天做适当的运动,以保证夜间高质量睡眠。白天的时候动一动,出一出汗,晚上睡起觉来才能够安稳一些。在白天进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
 相关文章
 编辑推荐
 养生资讯
 养生专题
 图文资讯
<img src="/uploads/allimg/-130R4150J20-L.jpg" alt="老年人也需要性爱乐趣">老年人也需要性爱乐趣
<img src="/uploads/allimg/-140Q-L.jpg" alt="老人吃饭噎着怎么办
噎着后有什么表现">老人吃饭噎着怎么办
噎着后有什么表现

我要回帖

更多关于 老年人失眠怎么办 的文章

 

随机推荐