你是哪的医生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-14 05:25 标签： 医生的职称有哪些
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读懂身体警讯 看你缺哪种维生素
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。头发易断，嘴角干裂，，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单有效的妙法。小编教你察言观色，读懂我们的身体向我们发出的信号，让你针对性补充营养素，保健效果更显著！1、缺乏素A：症状：指甲出现凹陷线纹，、、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、，脱发，记忆力衰退，，等。饮食：应多吃鳗鱼、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。2、缺乏维生素B1：症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。饮食：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。3、缺乏维生素B2：症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。饮食：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。4、缺乏维生素B3：症状：舌头肿痛、口臭。饮食：应多吃瘦肉、牛肝等食物。5、缺乏维生素B6：症状：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。饮食：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。6、缺乏维生素B12：症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。饮食：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。7、缺乏维生素C：症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。饮食：要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。8、缺维生素D症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。饮食：建议多吃些富含维生素D的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等。9、缺维生素E症状：性欲低下、轻微锻炼即筋疲力尽、容易淤血、伤口愈合缓慢、静脉曲张、肌肉失去韧性以及不育症。饮食：建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
（责任编辑：梁土清 ）
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五行人的体质与养生保健 你属于哪一种
养生，首先要把自己的体质搞清楚，然后才能根据体质去养生。用五行的方法辨别体质，分清五行之人。根据其特性与不足，就可扬长避短，用五行指导养生保健。早在《黄帝内经》中，就对人进行了分类。“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”意思是说，人可以分为阴、阳两大类，还可以分成五类，即太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳平和之人。按五行来分，就是木、火、土、金、水五行之人。太阳者，多阳无阴，在五行中属火型之人。《尚书》中说：“火曰炎上。”火总是向上窜，其性炎热，故火型的人，热烈、向上、好动，如同夏天一样。其人为人热情，工作上奋进，朝气蓬勃，志向远大，善于外交，敢于冒险，有创业精神，思维敏捷，有创见，可能有一定的发明创造。其缺点是：性格急躁，容易发火，常爱与人争理，喜欢夸张，不切合实际，虚荣心较强，争强好斗。少阳者，多阳少阴，在五行中属木型之人。《尚书》中说：“木性曲直。”树木总是向上，向外生长，故木型的人，积极向上，进取发展，《黄帝内经》中描述木型的人长得瘦高，像春风一样。其人心胸开阔，能与人合作，擅长与人交往，工作积极向上，认真负责，有较强的理解能力，追求的目标比较切合实际，明智而富有同情心。《黄帝内经》中还描述此类型的人“立则好仰，行则好摇”。就是说，站立时头扬得很高，行走时惯于左右摇摆。其缺点是：对别人不服气，对上级不服从，有时情绪不稳定。阴阳平和之人，阴阳平和协调，在五行中属土型之人。《尚书》中说：“土曰稼穑。”土居中央，生长万物，故土型的人，性情比较稳定，居中而不偏激，生活平静而安稳，一切顺其自然，不计较个人名利，有事业心，诚实而敦厚，并能适应环境，与人和睦相处。如同长夏一样，能统领四方。其缺点是：思想保守，没有开拓和进取精神，反应较迟钝，行为不活跃，没有追求的目标，缺乏理想。少阴者，多阴少阳，在五行中属金型之人。《尚书》中说：“金曰从革。”金质强硬，“革”就是革命，按现在的说法就是改革。此型人思想比较激进，意志坚定，行动果断，志向远大，有较强的组织能力，对他人有高支配力，有不达目的不罢休的作风。如同秋季一样，经过上进努力，定能有丰厚的收获，并有严厉的气质。其缺点是：情绪急躁，不善于团结人，对人有时尖酸刻薄，嫉妒心较强，爱虚荣，爱斤斤计较，缺乏灵活性。太阴者，多阴无阳，在五行中属水型之人。《尚书》中说：“水曰润下。”水是往低处流的，能滋润万物，故水型的人比较主润，爱静不爱动，如同冬季一样，善于收藏，能适应自然与万物。此类人性格柔和，表现为谦虚、顺从，不好高骛远，办事讲究实际，且沉稳安静，足智多谋，对人富有同情心。“上善若水”，水利万物而荣，善于与人交往，心地善良，善于发挥管理才能；水能包容万物，养育万物，有滴水石穿的吃苦精神。其缺点是：容易自卑，缺乏积极向上的进取心，有时情志，多愁忧虑，没有远大的目标。
（责任编辑：吴任飞 ）
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第020版：急诊室
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餐桌上的心理医生你需要向哪位求助
　　焦虑、失眠……不想去看心理医生，你还可以求助餐桌上的心理医生。　　近日，《生命时报》推荐了几位餐桌心理医生———食物。结合相关报道，就“餐桌心理医生”的说法，重庆晚报记者采访了国家二级公共营养师、国家三级心理咨询师王潍青与国家二级公共营养师杨玉慧。两位专家认为，推荐的改善情绪的食物都是有一定道理的，有相关问题的人可以多食用一些。但食物只是辅助，如果觉得心理问题已严重干扰生活，还是需要与真正的心理专家谈一谈。　　重庆晚报记者&严艺菲&见习记者&罗渝　　牛奶、豆制品　　控制急躁与神经质　　牛奶和豆制品含钙丰富，钙和骨骼、肌肉的功能相关，却很少有人想到，它可能影响神经系统。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。成年人缺钙，容易急躁，有点神经质。　　另外，燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使人安静下来。&　　专家提醒：豆制品里的钙并不在于豆本身，而是在豆制品加工的时候加入的“卤水”———富含氯化钙、碳酸钙等，这些“添加剂”在胃酸的所用下，钙会游离出来，被人体吸收。所以，豆制品含钙多少，在于凝固剂。内酯豆腐是用葡萄糖内酯做凝固剂的，含钙量就特别特别低。　　菠菜　　对抗压抑感　　菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。另外菠菜还富含另一种减轻压抑感的营养物质———维生素C。　　坚果、香蕉、绿叶菜　　促进睡眠　　这些食物富含镁，镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起血小板凝集和血管收缩，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。　　专家提醒：针对减少压力促进睡眠来说，植物性食物的作用也不可小视。相对于动物性食物而言，植物性食物富含多种矿物质和维生素，还有膳食纤维更是肠道的清道夫，多种因素相互作用，共同抗压。　　蛋黄、粗粮、动物肝脏　　减少沮丧与焦虑　　这些食物富含维生素B族，当人体缺少维生素B1时，会情绪沮丧反应迟钝。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人易焦虑。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。　　　　专家提醒：动物肝脏是多种营养素的聚集地，同时也是毒素富集的地方。每周吃1~2次，每次几片即可。　　瓜子、酸奶　　对抗愤怒　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，平静心情。如果条件允许的话，还可以把瓜子仁和一些生津降燥的梨丁撒在酸奶上吃，这样效果更好。　　三文鱼、鲭鱼、金枪鱼　　改善情绪低落　　这些食物富含欧米伽3脂肪酸，研究发现，欧米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生，改善情绪低落和焦虑。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降，记忆减退。&　　专家提醒：深海鱼是ω-3系列脂肪酸的重要来源，其中包括有“脑黄金”美称的DHA，是神经系统细胞的主要成分。儿童大脑发育需要，老人预防痴呆需要，而中年人应对严重的社会压力也需要。不过，ω-3脂肪酸虽然好，但是毕竟来自于脂肪，是一种能量物质，每天不要超过30克。　　海带、银耳　　缓解积郁　　海带紫菜等海洋植物含有丰富的碘等矿物质元素，热量低、富含膳食纤维，另外维生素B12含量也很高，能够让人感到身心轻松。此外，海带银耳中黏黏的东西，就是海带多糖、银耳多糖。多糖是一种可溶性膳食纤维，减少脂肪、胆固醇以及其他诸多杂质的吸收，它虽不直接作用于神经，却是肝脏的保护神。肝脏常处于健康状态，人的气血充足，有利于大脑的记忆力、注意力、逻辑思维能力，缓解积郁。

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