中老年人肩周炎怎么办保健操怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-18 00:08 标签： 老年人肩周炎
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　来源：山西新闻网 山西晚报　　
肩周炎即肩关节周围炎症，又称“漏偏风”“五十肩”等。它是一种肩关节周围软组织的无菌性炎症，多发生于40-50岁的中老年人，而且女性多于男性。
中医认为，引起肩周炎的原因有很多，除了风寒、湿邪等外邪的侵袭外，慢性劳损以及肩部外伤都可能导致肩部这一块的经络阻滞、气血运行不畅。不通则疼，淤血、身体里的“垃圾”都淤堵在这里，散不开，所以会产生肩关节疼痛。在初期，肩部会特别酸疼，而且会有沉重、乏力的感觉，人还容易劳累。有的时候，肩部和颈部还会出现放射性疼痛。
这套肩周炎保健操，对于肩周炎的调治，效果还是不错的。具体方法是：
1.按揉肩部及上臂部，点按肩髃、肩、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒，再用空拳头或手击打数遍。
2.用拿法连续提拿肩部及上臂部的肌肉数次，并用掌根在肩部疼痛处按揉3-5分钟。
3.弯腰伸臂：两足分立，弯腰至90度，患肢伸展开来，做向外划圈运动，动作幅度由小到大，以伸臂到最大限度为止，时间为10分钟（如图1）。
4.患肢爬墙：两足分立，面向墙壁，五指沿墙壁缓慢向上爬行，使患肢高举到最高限度，然后沿墙壁归回原位，连续爬行50-100次。
5.背后拉手：双手向后，由健手拉住患侧腕部渐渐向上拉动，反复做20次。然后自我摇动肩关节，幅度由小到大，以能忍受的力度为宜（如图2）。
6.高举上肢自我摸身：患侧被动高举，肘关节弯曲，先摸同侧头顶，再摸对侧耳朵，反复做6次。
除此之外，还有一套家人协助按摩的方法，不仅治疗效果更加全面，还可以促进亲情交流，您不妨试试。
1.患者坐在床上或椅子上，家人用双手掌在肩部揉摩3分钟，使肌肉放松，然后用擦法在肩上部及三角肌前处进行治疗，同时做上肢外展、高举、外旋运动。
2.用双手掌根对搓胸大肌、背阔肌和三角肌。
3.用空拳头拍打三角肌、肱二头肌和肱三头肌，最后用摇抖法轻轻结束治疗。
4.在肩部患处和上肢用推法、滚法做5-10遍，再配合内旋、外旋、高举等手法结束治疗。
对于身体的其他穴位图，这里不再一一列举。 据《排毒推拿一身轻》
（编辑：李琳）
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中老年人肩周炎保健操
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肩周炎的自我保健知识是对肩周炎反复发作的有效自我治疗。
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随着人们物质生活水平的日益提高,人们的精神生活也愈来愈丰富.老年人在安享晚年时,可以利用各种不同的活动方式来锻炼身体,增强体质,充实生活.老年是现在比较流行的一种专门针对老年人身体的健身方式.老年健身操对人体头,颈,肩,胸,腰,髋,膝,踝,腕,指各部位大小关节及大小肌肉群均有良好的锻炼价值,对中老年人易患的颈椎病,肩周炎,腰腿痛以及心血管系统,神经系统,消化系统等疾病均有一定的防治作用,还可提高动作的协调性和灵活性,推迟和延缓衰老的过程,达到健康长寿的目的.我们都希望家里的老年人能够健康长寿,来学习一下老年健身操吧,百科在这里为大家收集了老年健身操的知识,一起学习一下吧!
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中老年人预防肩周炎的保健操
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