不痛怎么练出马甲线?&10个高强度动作立刻见效！
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在这个叫春的季节，你的身材准备好了吗？不经历一番痛苦怎么敢说自己努力过？超强度的马甲线塑形运动就在这儿，能不能见效靠你自己了！好，下面就跟着小编一起赶紧来看看。
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【马甲线超强瑜伽体式攻略来袭】
1.自行车卷腹运动
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躺在垫子上，提起双腿，使膝盖与臀部呈90度；双手垫在后脑勺；呼气，同时提起头和肩膀；向右扭转你的身体，尽量用左肩触碰右膝；左腿依旧保持伸直并悬空。吸气，同时慢慢还原身体，向左扭转身体，重复以上动作；每次扭转保持60s。
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平趴在垫子上，双臂从头顶伸出；运用肩部力量抬头、举起双手，同时提起双腿；保持60秒。初学者可以分别做，前30秒只提起双臂和胸部，后30秒只提起双腿。
3.探脚趾运动
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平躺在垫子上，提起双腿和双臂，与天花板城90°；保持双腿伸直，提起肩膀，试着用双手去触碰自己的脚趾；保持60秒。做动作时一定要确保使用腹部的力量而不是脖子。
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坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚脚面平放在垫上；上半身后仰约45°，背部伸平，肩膀放松；提起双腿，尽可能的抬高，同时伸直双臂纸质双手接触到膝盖；保持这个动作60s。
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仰卧于垫上，弯曲双膝，两脚分开一臀宽，手掌心向下；慢慢提起臀部，知道膝盖于肩膀成一条斜线；提起臀部时注意收紧腹部；保持5s还原。
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身体摆出俯卧撑的姿势，保持你的头与脚趾成一条斜线；尽量用右腿接触胸部；还原，换左腿重复；快速交替左右腿去触碰胸部，连续做60s。
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四肢着地，趴在瑜伽垫上，双手分开大约一肩宽，放松腹部；收紧腹部，同时抬起左手和右腿，直至左手右腿城一条直线；保持5到10s,换右臂和左腿；动作全程注意保持臀部不动。
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平躺在地板上，双臂放在身体两侧，手心向下；抬高臀部直至脚尖指向天花板；放下臀部时把力量从臀部转移到双脚，起身尽量跳向高空，双臂尽量抬高；连续做60s。
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以上8各体式动作希望可以帮助到各位MM进行修身塑形，早日练出马甲线，即便不为习练马甲线也无妨，平时用作锻炼身体也是不错的，私下再购置一条瑜伽垫就可以更有效的助你完成这些动作。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。马甲线导语马甲线怎么练?马甲线是什么?马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。爱美女性网【马甲线】专区，告诉你马甲线是什么，马甲线要怎么练，分享拥有马甲线的明星达人的锻炼方法，欣赏美丽马甲线图片。关键字：&&身材好不好，就看有没有马甲线！如果你也想拥有性感迷人的马甲线，运动是必不可少的哦，下面爱美小编分享10个虐腹绝招，教各位女生怎么练马甲线！分享到： | 溜冰能减肥吗？辣妈张柏芝告诉你，溜冰不但能减肥，连马甲线也能练出来！除了游泳以外，夏天最受欢迎的减肥运动就是溜冰了，而且溜冰趣味性十足，你会更容易坚持哦。分享到： | 夏天说来就来，不少同事纷纷跑来问，呀肿么办肚子上的一圈又一圈，夏天说到就到了，遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。说完，小编赶紧低头摸了一把，还好，马甲君依旧伴我。干货之前，再次和大家生声明几个误...分享到： | 关键字：&配合运动来减脂效果当然是更好，看完这句，很多人心里开始嘀咕：“哼！我也知道运动减脂更快啊，忙成狗，哪有时间精力上健身房。”所以，今天建设女神刘雨柔就是教大家一些居家运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。分享到： | 炫腹季又来啦！爱美女性网分享卷腹的正确做法，让你练出性感马甲线，大胆秀出好身材！每天坚持锻炼5分钟，7天就能看到改变哦！分享到： | 平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式，如果你在进行运动减肥，那么平板支撑就是一种很好的配合训练。今天，爱美女性网教你玩转3式平板支撑，练出马甲线！分享到： | 哎哟喂~各位大咖网红们都要把小细腰给玩儿坏了！去年还是随便晒晒反手摸肚脐、锁骨放硬币，现在晒身材都晒出比较级了。从A4腰到B5腰，又晒出了平板腰和A4腹肌腰，健身女神男神们，你们还给不给我们“A4脸”的胖子们活路呢？分享到： | 关键字：&&A4腰可以翻篇了，马甲线比它高逼格多了！腹部平坦+优美肌肉线条，这才是女神的标配身材！残酷的夏天即将杀到，女生们难道不想拥有性感诱人的马甲线吗？那就行动起来吧，爱美女性网分享超强虐腹教程，教你练出性感马甲线！分享到： | 风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了，现在最受欢迎的是马！甲！线！如果你有马甲线，那么你就是最美、最励志的健身女神。最近，微博上沸沸扬扬的#最美马甲线#，你们感受到它的魅力了吗？还不快点行动，也许下一个健身网红就是你！分享到： | 日前，袁珊珊瘦出马甲线的消息，让一大批网友由黑转粉，开启了国内外全明星健身时代。肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人，想要像袁珊珊一样成功练出马甲线，怎能没有各路马甲线女神介绍的腹部减肥最有效方法的帮助呢？下文小编为大家整理介绍了六种马甲线女神首推的腹部减肥最有效方法，想要尽快拥有诱人马甲线，就一起来看看这六种腹部减肥最有效方法究竟是怎样的吧。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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肚脐眼正上方按着感觉像脉搏一样的跳动，不痛，我看了中医说是任脉跳动，...
肚脐眼正上方按着感觉像脉搏一样的跳动，不...
肚脐眼正上方按着感觉像脉搏一样的跳动，不痛，我看了中医说是任脉跳动，但是我在百度上看到是气海穴位置吃中药都2个月了，还是一样的跳动，
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：859
问题分析： 你好，首先给你纠正一下，这不是什么任脉跳动，这是正常的腹主动脉，不信你可以测一下跳动的频率和心脏跳得频率是一样的。意见建议：建议你不要再吃中药治疗了，这是正常的，特别是瘦的人，更容易感觉到。
问这是什么原因呢？没事吧
职称：副主任医师
专长：不少于高血压、糖尿病、心 血管疾病,妇科
&&已帮助用户：65678
病情分析： 您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是腹部不适的情况意见建议：您好，你的情况一般情况考虑是进行局部B超检查是可以的，一般情况可以诊断的
问肚子胀气、也吃不了多少饭。
职称：医生会员
专长：儿科的多动症，厌食症，小儿腹泻
&&已帮助用户：38299
病情分析： 你好，考虑是胃肠动力差啊，多跟长期饮食无规律，胃肠功能紊乱等因素有关，意见建议：使用吗丁啉或者西沙比利进行治疗，要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，坚持饭后散步，经常坐坐腹部按摩也是非常好的
问非典型磷状细胞意义不明确，中度
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：宫颈非典型性鳞状细胞增生是一种和宫颈癌密切相关的病变。由病毒、细菌感染等炎症引起的可以自然消退，部分可发展为宫颈原位癌或宫颈癌。它是一种癌前期病变，但不一定发展为癌，炎症也可以引起，所以一般按炎症治疗，3-6个月后在重复检查。早日康复。
问孕19周，今天晚上睡觉前平躺在床上，...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调
&&已帮助用户：69935
病情分析：你好，根据你所描述的情况初步考虑是由于宝宝打嗝引起的，通常孕16周以后宝宝出现吞咽羊水的功能，在吞咽羊水过程中会出现打嗝，自我感觉就像是自己心跳一样。意见建议：这是正常现象，以后有可能还会出现，不必过于担心。注意休息，营养饮食，定期做好产前检查。
问怀孕已38周，我想知道胎儿的心脏大概在肚子的什么部位...
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264412
病情分析： 一般4月，怀孕期间不要偏食.饮食一般需要广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物，意见建议：多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
问肚子胀气、还吃不了多少饭
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 你好，考虑是胃肠动力差啊，多跟长期饮食无规律，胃肠功能紊乱等因素有关，意见建议：使用吗丁啉或者西沙比利进行治疗，要按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，坚持饭后散步，经常坐坐腹部按摩也是非常好的
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