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得了鼠标手怎么办
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本文摘要：
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
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　　保持正确的坐姿
　　长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
　　酸痛时刻转动手腕
　　当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
　　按揉曲池穴
　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：调节脏腑，活血止痛。
　　摇腕关节
　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
　　作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
　　简单易做的手部小动作
　　1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。
　　2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。
　　3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。
　　4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。
　　5、向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。
　　A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
　　B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
　　C、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
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客服邮箱：　　鼠标手怎么治?资料图。
　　一、移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。
　　二、选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
　　三、每30分钟休息一次。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
　　四、鼠标高度与肘关节一致。使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
　　五、手部要做功能锻炼。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。
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手腕瑜伽带你告别鼠标手
　　在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他(她)练习这几个动作，很简单，我们开始吧！
　　1. 手的运动
　　简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)
　　吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
　　呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳
　　重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
　　2. 手腕弯曲练习
　　坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的
　　吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
　　呼气：手向下，指尖朝地
　　在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。
　　3. 腕关节转动
　　基本坐姿坐好，保持背部挺直
　　A. 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
　　这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
　　B. 双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
　　C. 和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。
　　这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。
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鼠标手会引起手腕痛吗？
鼠标手会引起手腕痛吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：鼠标手会引起手腕痛吗？曾经治疗情况和效果：鼠标手好治吗？
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：25547
问题分析：您好，根据您的简单描述，手腕疼痛是鼠标手的典型症状。意见建议：建议您及时到外科就医，查明具体病因后根据病因采取相适应的治疗措施进行治疗。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：15106
问题分析：你好，这个可以肯定的确可以引起手腕疼痛的，一般来说还需要几天才能够恢复，长期握鼠标也对身体有一定的损害。意见建议：我建议一般来说要注意休息长时间的上网，让手会引起疼痛，而且还能够引起视网膜脱落，这样的一定要劳逸结合比较好。
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：25669
问题分析：鼠标手又叫腕管综合症，神经，血管再腕管处进入时受压，所以自然会引起手腕的疼痛。意见建议：这种疾病是好治的，在发病的初期采取腕关节的夹板固定术。无效的考虑手术治疗。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：18679
问题分析：你好，鼠标手严重了会引起手腕痛的，毕竟手也是一个整体，其他方面出现问题时可能会影响另一方面作用的发挥，所以这个情况可能会出现的。至于好不好治，这要看医生的水平了，不过建议你先行中医针灸治疗，必要时配合中医中药内服以加强效果。若效果不好，一般需要手术。意见建议：根据以上分析，建议你找当地优秀中医师面诊检查辩证后行针灸推拿按摩治疗，否则效果不好就需要手术，这是一般的治疗方式。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1061
问题分析：经常用鼠标常姿势不好引起，但要注意调整自己的用鼠标时间，每隔一段时间就休息一下!没事锻炼锻炼手上腕部肌肉！上网找找视屏！以前我也是总疼！但锻炼后现在好多了！祝你好运！意见建议：利用精油经常对病处进行轻柔的按摩.再用鼠标时,垫个鼠标手枕 用鼠标的时候,在手腕下面垫块毛巾,也可以在外买专门的硅胶垫,
职称：中级保健按摩师
专长：中医科
&&已帮助用户：12161
问题分析：根据你描述的情况鼠标手又称腕管综合征，是由于长时间的用鼠标造成的，会引起手腕疼痛。意见建议：建议你可以采取针灸治疗本病，平时不要用力扭东西，提重物等。
职称：副主任医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：6194
问题分析：你好，鼠标手可以引起手腕疼痛的，一般来说还需要几天才能够恢复，长期握鼠标也对身体有一定的损害。所以需要特别的注意，使用电脑时注意活动手腕意见建议：鼠标手是长时间保持一种姿势造成的，可以用热水敷下，也可以使用喷剂力肤叶，然后多活动下手腕应该没事了，多注意休息
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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