你好，欢迎来到男人窝时尚网
睡木板床、对着墙挺直站立 纠正驼背三妙招
编辑：林芸
　　来源于：GQ.com
　　在我们的生活中，大家不难发现，不少身高较高的男士都有驼背的恶习，驼背不仅给人不精神之感，大大影响个人整体形象，那么，该如何才能有效纠正驼背呢?
　　睡木板床
　　睡觉又能纠正不良身材是再好不过了。不过，要想发挥效用，睡觉的姿势是仰卧。两脚放松伸直。只要平常多加注意，对你的身材纠正是很有帮助的。
　　对着墙挺直站立
　　对着墙挺直站立，会站你的腰部更直。而且对着墙挺直站立，方法简单，容易做到。只要你每天花个10分钟就可以了。重要的是要持之以恒。
　　走路要抬头挺胸
　　走路抬头挺胸，不仅可以让我们看起来更自信，而且还可以纠正不良的身材。刚开始可能有点困难，只要你坚持住。久而久之就会变成习惯。那么你走起路来都会抬头挺胸了。
　　以上三个简单的办法即可助力驼背的男士有效纠正驼背，与此同时，驼背的男士在日常生活中时时刻刻要提醒自己，保持正确的站姿，长期如此才能有效的纠正驼背!
对于男性来说拥有结实的腹肌可以让自己更具男性魅力，看起来更MAN。但是很多人练出腹肌后就懈怠了，或不注重合理饮食或不再继续锻炼
肾脏是人体排泄代谢产物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种内分泌激素的重要器官。肾好不好关系着健康，那么男人肾不好的表现有哪些呢?
男人由于肩负生活压力重大，往往会造成早泄，想必许多男性也都有此担心，别担心，今天小编告诉你一些预防妙招和引起早泄的原因，希望对各位有所帮助。
大家都在看
我要说一说
新闻娱乐泡妞服饰理容
热门排行编辑推荐
近日，少女时代成员Yuri与表妹Vivian一同为某运动品牌拍摄写真，姐妹俩身穿泳衣大秀性感好身材。
时尚理容泡妞技巧
男生染发可以增加时尚敢，可以增加男人魅力。男生染发发型有很多，单从流行男生染发颜色来说，就有十几种了。这么多的男生染发颜色，如何才能够选择一款适合自己的染发发型呢？这里有男生染发颜色大全，不妨借鉴一下。
男生烫发发型有何那朵，比如烟花烫，玉米烫，离子烫……这些男生烫发发型适不适合每个人呢?男生发型跟脸型搭配很重要。因此，不要忽视脸型搭配发型的重要性。当然，如果你不懂得究竟什么发型跟什么脸型搭配才好看，那么不妨参考一下，男生烫发发型图片及名称，总有一款适合你的。
2015年最流行的男生短发发型师是什么呢?是板寸头还是毛寸头还是碎发呢?这些都不重要，关键是这样的男士短发发型对塑造非人形象有什么帮助呢?好看的发型能够提高人们的好感度，也人能够展示出个人气质来。因此，小编已经为大家准备了男生短发发型设计及图片，大家可以参考看看。
2015欧美男士发型都有哪些？潮男与宅男最大的区别就是穿衣打扮上，男生拥有一款适合自己发型会为自己的形象加分。男人窝小编推荐一些今年最流行欧美男士发型精品，让你瞬间魅力升级。
每个人遇见女神都会心动，但女神不好追呀，如何才能够成功追到女神呢？相信擅长把妹的男人比较容易追到手。可追女神也有禁忌，你知道追女神的十大禁忌吗？追女神攻略为你解答。一起来看看吧！
对于相亲的人们来说，都想知道相亲之后怎么发展。比如相亲后如何打电话，相亲后怎么约出来……情投意合的时候，需要一个人勇敢跨出去一步。对于缺乏恋爱经验的人来说，相亲后如何交往？在这里你会找到你想要的答案。
异地恋经常分隔两地，一个不告诉的见面就能够给对方惊喜，因此，异地恋制造惊喜很简单。那么，异地恋怎么制造惊喜，让女朋友大吃一惊呢？对面如此浪漫的时刻，我们来看看给异地恋女友惊喜点子都有哪些？
现在很多男生为了讨女朋友开心，就会打造富有“心机”的生日惊喜。那么，怎么给女友过生日惊喜？才能够让惊喜不变惊吓呢？生日一年只有一次，惊吓可就不好了，严重的话就导致分手。下面我们来看看给女友过生日惊喜有哪些？
////////////////百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入腰椎不好睡硬板床并非越硬越好--南京晨报
第A23版：乔医生
| &&&&&&&&
出版&&&|&&&&&&|&&&&&&|&&&
腰椎不好睡硬板床并非越硬越好
【健康提醒】
&&&&“腰椎不好多睡硬板床”、“缓解腰酸背痛要睡硬板床”……网上关于睡硬板床治腰痛的帖子超过100万条。真的是这样的吗？睡硬板床能不能改善腰背痛？硬度达到多少才算合适？东南大学附属中大医院骨科高增鑫副主任医师介绍，大多数人们理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这是不对的。&&&&据专家介绍，过硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。人们在仰卧时，髂后上棘和肩胛骨会直接接触床面，如果感觉不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，骨盆上的髂骨会顶着床板，年龄大的人或身体瘦的人会损伤皮肤。因此，对于有腰椎疾病的患者最好在腰椎后面加个垫子，这样会更加有利于正常腰椎弧度的恢复。&&&&那么，医学上的“硬板床”指的是什么？高增鑫副主任医师说，硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。高增鑫认为，理想的床应当软硬适中，适应人体的生理曲线，保持脊椎的正常生理弧度，睡觉时人能伸缩自如，气血流通。如果腰椎出现不适，首先建议以最为舒适的姿势卧床休息，以缓解腰部不适。&&&&刘敏&华琳月
集团 数字报刊： |为什么睡软床会脊椎疼？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
为什么睡软床会脊椎疼？谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
我建议你现在马上换成硬板床，而是因为你的脊椎因为生活的不好习惯造成的，在睡软床的时候把症状加重了，记住睡觉的时候要平卧脊椎的疼痛不是睡软床造成的
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
软床的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁“睡硬板床对脊柱好”这种说法不适用于哪些情况？
就这个问题搜索了一些网页，归纳一下，大致有：1、所谓硬板床不是一块木板，而是在木板上铺一层垫絮，比一般床垫要硬而已。2、驼背睡硬板床会坚持不了多长时间，坚持可以矫正（真的吗？）3、但另一种相反的说法是，硬板床会使部分肌肉紧张，反而不好。有不少网友也有切身体验。利益相关：我是颈椎反向+胸椎变直（最近查出）+腰ok，学生宿舍的床铺算是硬板床吧，最近不要枕头平躺床上，就总感觉上背部很不舒服，影响入睡（以前不是）。然后放了个方形薄垫（30cm*30cm），在头颈肩的位置就好多了。想知道为什么是这样？谢谢！
按投票排序
如果正常人身体健康，形态匀称，而且有定期锻炼身体的习惯，那么睡软床和硬床对他来说影响不大。但如果是年纪比较轻或比较大，肌肉 韧带力量都不足比较瘦弱的，又或者是长期伏案工作 负重劳动的人，而且没有锻炼身体的习惯，那么睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱，而睡太硬的床则会使腰臀部软组织处于紧张状态，血液循环减慢，关节压力增大，反而起不到休息放松的作用。其实现在市面上很多床垫都加了棕榈垫或加硬面板，就是针对这些情况做出的调整。 所以平时即使是脊柱劳损的患者，建议睡硬板床也需要在木板上铺一定的垫子，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。而驼背的患者则要视情况而定，病程比较长，有韧带钙化或骨桥形成的，或者脊柱曲度严重变形的，不建议睡太硬的床或者仰卧，需要有适当的支撑减轻关节压力，而早期的胸椎后突的患者，还没有形成病理性的驼背，睡硬板床有一定促进生理曲度恢复的作用，但这只是被动的调整体态，真正要恢复正常，还要配合适当的功能锻炼。最后再针对题主所说的情况说明一下，颈曲反张加上胸曲变直的患者，往往颈肩部软组织比较紧张，如果睡觉时不用枕头，容易在环枢椎处形成夹角，影响椎动脉供血，因此脑供血不足导致精神不振或失眠，所以最好还是使用适当的枕头，一方面可以保持颈曲减轻关节压力，另一方面可以缓解肌紧张改善供血，枕头不能过高，一般以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部。
不适应部分腰椎前滑的患者和长期睡软床已经适应的患者。
谢谢邀请！这是我的专业研究领域！谈点个人看法：颈椎病的原因很复杂，但绝大部份都是因为慢性劳损（主要表现在老年人）和低头过度（主要表现在年轻人），造成颈椎曲度病变引发。因此，康复的核心，一是恢复病变颈椎曲度（但是病变非一日之寒，恢复自然也非一日之功）。二是在恢复颈椎曲度过程中，相对改变增生、突出、膨出等部位与血管、神经和韧带的位置关系，以达到解除压迫，消除疼痛、酸胀麻木等症状。实际上这也是绝大部分颈椎病患者康复的方法。这种方法可以由入院采用牵引床、牵引椅、配合颈椎托治疗实现；也可以通过有资质的中医骨科按摩实现；还可以自己在家采用专用颈椎枕实现：个人认为颈椎枕是最具经济性和实用性的方法，但是这个方法需要一定的医学知识或指导，很多非常有效和没有效果的原因就是如此。特别提醒：绝大部分年轻人颈椎病都是原因看书、工作、操作电脑、智能手机的姿势不正确，低头国度造成。因此，从现在起抬头挺胸，减少低头动作、选择正确的睡眠工具、坚持及时修复和维护治疗是有效预防和快速康复颈椎病、保证不复发的前提和关键。
腰和脖子都不好，亲身体会就是一睡硬床第二天连走路都不会了。应该是因为睡硬床的时候腰下面是空的，受力不均。
难道没人觉得睡硬板床平躺时，腰会拱起来很酸么？
夏天睡瓷砖地板的飘过... 赞数第一名的已经回答得很好辣 我是进来安利地板/硬板床哒 只推荐给身体健康的人 我觉得睡地板/硬板对腰椎挺有好处的 身体睡觉的时候习惯躺的直直的 因为如果侧躺久了会硌得手臂手肘骨头疼 地板睡久了 会觉得床还没地板舒服+_+夏天推荐睡地板！睡时洗干净地板 铺层凉席 无需电扇 无需空调 冰凉一夏～ 需要小心的就是小强了 半夜可能会从你身体上爬过... 有次爬到我胸上 我睡得还迷迷糊糊的用手抓起就扔了... 然后继续睡。 若是平日里估计得吓得尖叫(?Д` )
我个人的感觉是睡太软的床，刚睡下去舒服很好睡，睡醒就腰酸背疼的，硬度适中的床垫睡了睡醒就不会有这样的感觉，大概就酱。
从小学寄宿开始，现在到大学了，还是在睡硬板床（到了大学稍微可以铺一张薄床垫，以前都没有铺垫子，直接木板加草席）。已经睡了差不多十多年，觉得背好像越来越驼了。。。小学背20多斤的书包初中高中看上百斤的课本复习资料大学天天玩手机这背怎么不驼。。关键还是多锻炼身体，多做运动真的可以改变身体。至于床垫，适中吧，不软不硬最好。
不适应于脊椎病+压疮（禄疮）者
【穷】买不起床垫子就别说睡光秃秃的床板儿好了==多半是自我安慰…别说床板儿，地铺我睡了几天都腰酸背痛…屋子自带的硬床垫子我睡了几个月都深感疲惫…很怀念一些四五星级酒店的大软床垫子啊…趴在上面的时候我就想，就算少活两年我也不遭那个罪了！==（此时纪念）
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录