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失眠调理方法
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& 失眠的症状
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失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
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出现失眠抑郁的症状该怎么办呢
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失眠症要如何治疗才最好
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&&失​眠​症​要​如​何​治​疗​才​最​好​？​失​眠​在​日​常​生​活​中​是​常​见​的​,​这​种​情​况​相​信​很​多​人​的​生​活​中​都​经​历​过​,​但​是​,​失​眠​的​程​度​也​会​有​所​不​同​,​人​们​一​般​都​只​是​轻​度​的​失​眠​,​或​者​暂​时​性​的​失​眠​,​一​天​两​天​的​就​没​事​了​,​不​会​对​我​们​有​任​何​影​响​。​但​是​,​如​果​是​严​重​失​眠​的​话​,​就​没​有​那​么​容​易​自​愈​了​,​那​么​,​严​重​失​眠​该​如​何​治​疗​呢​?​求​医​网​特​邀​专​家​为​您​详​细​解​析​。
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失眠怎么办？六种方法轻松改善失眠症状
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[提要]&&(1)拍心包经　　由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
　　　很多人睡不着，求医问药还不能解决问题，烦恼不已。其实，睡觉应该是人的本能，放松心情、自我调养的话还是有办法的。“在家进行经络按摩其实是个很不错的选择。”专家指出，失眠患者使用中医按摩的方法改善失眠，可以起到不错的效果。
　　●静心安眠
　　此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
　　(1)拍心包经
　　由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
　　中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
　　(2)梳头法
　　如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。
　　具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
　　●和胃安眠
　　此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。
　　(1) 摩腹法
　　古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。
　　专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。
　　(2)推胫骨
　　睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，见左上图标记处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，见左上图标记处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。
　　●补虚安眠
　　此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。
　　(1)推八髎穴、温补肾俞
　　肾俞(在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽处)为肾之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。
　　每天临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。
　　(2)川椒浴足、搓涌泉穴
　　睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
　　专家说，涌泉穴是神经上的保健要穴，对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠。
编辑：小微
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