我白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办？_百度知道
我白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办？
救命啊。2、理论，甚至看着几行字发呆、乙肝携带（小三阳），注意力难于集中！情况如下、平时比较注意饮食营养搭配、性格较孤僻，哈欠连篇，五年来坚持长跑训练、身体素质好。（喜忧参半）,好像高中时就感觉学习力不怎么好，导致高考失败，大学刚毕业，人确很活跃、系统的回答，有手淫史，喜欢组织。急切的求助！希望是医生或者心里学家，喜欢安静过自己的生活作自己的事情，到了上午工作拿着文件只要坐下来就很想困，在大学里就几乎没有什么用脑了（如今中国大学通病）、今年23岁？）4希望得到专业。3、晚上正常睡眠。6。（是否过劳死。平时精力也比别人差点，大学10000米冠军，有过发病史。5，明显感觉记忆力低下，但思想较积极正义，思维缓慢：1
没有针对性！非常的谢谢你，但是有很多建议确实值得上班一族去学习，但并不是我想得到的，泛泛而谈，不知道你有没有看我的情况一楼的回答很详细
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外部干扰噪音。 有规律的睡眠可以防止失眠，请适量饮用。找医生一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力，放松眼部肌肉。 保证设定的时间，电子邮件。 没有动力，一件一件来，一段时间后就会发现越来越专心了。别让别的东西分你的心。 回到你平常的呼吸频率，然后陡然下降会让你感到困乏。休息的时候走一走。休息的时候可以做。请求帮助如果你一个人搞不定，有阅读困难症。如果你是野猫子，保持新鲜感，如果你在想不要去想某事，发愁的时间会在四周内减少35%。 自己管不住自己，比如干二十分钟就小歇一会儿，哪怕只有很小一点。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时。 学习前不要吃大餐，我们才会意识到问题的存在。你的思路就象一只跳来跳去的猴子。 每天按时休息，无法专心。 如何保持专心养成好习惯养成在固定时间。 不要养成在床上工作学习的习惯。 隔一段时间就换个主题做做、同事请求帮助。 更多关于集中注意力的对策焦虑&#47。 电视 工作，没关系，就对自己说。一饱百不思，感到厌烦。重复是学习的不二法门，深呼吸，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子，你需要充足的营养，比如早上六点到六点半。 只保留工作需要的东西在手边。 让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。高糖份食品适合于体育锻炼：回到这来让你转移回注意力，没有兴趣。 如果可能，每次专心做好一块。 把工作划分成可控制的小块。就好像在运动前做准备活动一样，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 按照生物钟来活动。 循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。如果又走神了、朋友，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。不过，感受呼气和吸气的动作、自问自答，别忘了休息眼睛，家务。 选择你喜欢的体育运动，向家人、形象化概念等等。告诉自己“回到这来”。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 保持活跃采用多种形式。让你自己舒服：坐有靠背的椅子。充电长时间坐着会导致大脑缺血，在那段时间尽情的发愁和发梦。然后再说。 帮助你培养洞察力。专注呼吸这是一个基本的注意力训练，病了，但同时会增加你的焦虑感：健康平衡的饮食最关键。知道为什么会注意力不集中。 做自己的好导师赞扬你的成果。给你手头的事情排好优先级。 了解并服从于注意力保持期。 一心不二用每次做好一件事，不适合脑力活动。容易让人分心的环境，脑子就被占据了、休息和睡眠来保证注意力，然后以舒服的方式慢慢呼出。让自己不走神的方法如果你容易走神。做一个深呼吸、划重点，继续呼吸，累了，做做伸展运动。 网络。 脑力活动期间喝大量的水，时间一到就停止，就再说回到这来然后把注意力拉回来，相信自己可以克服一切困难，如果你是电脑工作者、固定地点专心学习工作的好习惯，明天再来。 再长吸一口。问过医生后再决定是否需要用药。 鼓励你面对困难，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中，如此循环，让其它的事情自然而然的消失，但不要在刚刚起床的时候：随它去吧尝试让不受环境的干扰，给身体一个提示，比如摆个姿势，不合适的灯光，对话，慢慢呼出。顺其自然，让大脑得到充足的氧气。不要对自己说“要专心”。 呼气的时候，几周内就会有效果。也可以作为一个放松练习。 提醒你不要杞人忧天。 不舒服的椅子和桌子。 尽量集中注意力呼吸。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 焦虑，轻松一下，如果专门用一段时间来发愁，保持大脑活跃、组织讨论。 干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。 内部因素饿了，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 如果被焦虑和胡思乱想分心，就容易对症下药了。注意力保持期每天也许不完全一致。 消极的想法，把身体力的紧张一起呼出。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 咖啡可以让你清醒，能做多久做多久。不要指望它改变。回到这来每次发现自己走神的时候。 如果你是靠电脑吃饭的。设定一个专门的时间，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。 用一段时间集中注意力呼吸。也不要强迫自己不去想别的事情。贪嘴的话可以考虑水果和干果，可以缩短工作周期。研究表明。看看远处。 积极点。 白日梦。 保证充足自然的光线。 学而时习之好记性的秘诀就是多复习。 注意力和你的身体你身体的好坏对注意力很关键。长吸一口气;白日梦时间如果常常被焦虑或者白日梦打断，把思路带回来。导致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分内因和外因两类。适量运动有助于提高注意力，花几分钟平定思绪，坚持住。 打个盹有助于注意力和记忆力。 如果发现自己走神想别的了：回到这来然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。 告诉你是人就会犯错误。奖励自己做完了就奖励一下自己。 调整你的身体来提高注意力。随它去吧如果受外界环境干扰，压力和烦恼。如果你在想“要专心”，戴上学习帽什么的。 在学习前，对自己说，尤其是你昏昏欲睡的时候，用下面的几个方法训练自己、融会贯通，让你无法集中注意力，但别太舒服了，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候我们很多时候都不能集中注意力。学习的时候可以记笔记
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过劳死，有益健康、合理饮食、智商较好:否。6、身体素质verygood，没事。2、只是携带.4。5，很正常、每个人都有自己的空间。3、工作时是否劳累要靠自己的心情调适1
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除...
多了不说了，是手淫过度造成的。以后呢，早早休息（睡眠好），早早起床（精神好），适当手淫（不影响记忆力，过度伤身，尤其影响记忆力）
你说晚上正常睡眠,是多久睡觉呢.你可以晚上再提早睡觉,有必要的时候可以伴随着轻音乐睡觉.你晚上最好是9点就要睡觉呢,早上最好定闹钟,不定那更好呢.早上最壕点30分起床,到附近的广场去跑跑,或是在阳台做一些运动,呼吸一些新鲜空气.对自己的精神有帮助.至于记忆力差,请不要找任何借口,说是因为高考还是什么因素导致的.要学会分析一下.为什么记忆力差,这和自己压力大,还是有关的.你可以时时刻刻到处溜达一下,不关你手上的活有多重.这是非常关键的.至于能坚持跑完10000米,这是很不错的.不会出现你想的那样的情况的.放心.运动对自己的精神,抵抗病症是很有效的.还有你说的第4点,喜忧参半,这是难免的,性格的因素导致的.也只能这样呢.人生就是这样.不可能时时刻刻都是开心的.那是花花公子的风范.而你不是.最后你说营养...
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待...
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥...
谈个恋爱吧，朋友！！没有精神的支柱，所以没有精神，hehe!而且，应该多交朋友，多参加社交活动，多找些事情干，让自己忙起来，让自己活跃、年轻起来就好了阿~！！
和心理医生谈谈
1楼还真是说的够多的呀！！吼吼！！80%同意一楼的建议！
神经衰弱症，需要心理医生帮忙，如果相信我，可以加本人的号，免费予以协助。
压力太少长期不用脑，建议你做做数学题
尽快娶老婆就行了!!!尽量的把多年来的都发泄出来!
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出门在外也不愁为什么我的手机表情库白天有晚上没有_百度知道
为什么我的手机表情库白天有晚上没有
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不可能的吧，是不是在其他地方没有看到啊
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是网络的原因么
最基本的有下在载的没有
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出门在外也不愁晚上我和老婆想做时，她不答应了，而且一脸不耐烦的表情，这是怎么了？以前没有出现这种情况啊？昨天白天_百度知道
晚上我和老婆想做时，她不答应了，而且一脸不耐烦的表情，这是怎么了？以前没有出现这种情况啊？昨天白天
晚上我和老婆想做时，她不答应了，而且一脸不耐烦的表情，这是怎么了？以前没有出供鼎垛刮艹钙讹水番惊现这种情况啊？昨天白天她妹妹来了，然后晚上就这样了
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女人事来了吧？要沟通，不猜疑。
没有啊，问她她不说
不说有不说理由，总之你如不做坏事就不必猜疑
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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人家都来那个了，你还不识相点，在 那个期间是不可以那个的，很容易使女人得病的！
是她舅妈的女儿
不好意思！怕妹子听见啊！自己害羞呗！很正常！
心情烦躁，有点心事！要引导方向！才能和谐爱爱！祝你好运！
来月经都干！有你这样的男人
是妹妹不是那个
哦！肯定是她妹妹给她说什么了！烦你了吧！你和她妹的事爆路了
……她妹都结婚了
而且我见都没怎么见过
人家姐妹间有秘密！不过想要的话！你可以多摸摸她！把她摸舒服了！你就德干了
应该是例假，在不就是情绪不好
心情不好，你要和她好好沟通
她心情不好 不要强迫
你把人家妹妹上了
你不会是在打她妹妹的歪主意了吧
应该是来月经了，
没有，是她亲妹妹
但是如果是的话他应该告诉你啊
你有没有找过别的女人被他妹妹看见了
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