肩周炎的锻炼方法八招症状锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-04 00:09 标签： 肩周炎的锻炼方法视频
肩周炎的锻炼方法_疾病症状百科_壹药网你现在所在位置：>>>>肩周炎的锻炼方法关键词：,,肩周炎又称五十肩，是五十岁左右中年人的最为常见的疾病之一，以肩部疼痛为主要特征，影响人们的正常生活。那么的锻炼方法有什么呢？肩周炎预防方法1.适量运动坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法。2.肩颈按摩经常对颈，肩，背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持循环正常。3.颈，肩，背部适当保暖应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。尤其要避免运动后或这些部位有汗的时候用凉水冲洗。4.避免上肢长期剧烈运动由于剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤，成为患的发病隐患。5.补充营养营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。以上是一些肩周炎的预防方法，如果在生活中能注意保护肩颈部就可以免受肩周炎的煎熬。但如果患上肩周炎则可用奇正消痛贴膏，麝香活血化瘀膏，黄道益活络油等活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷;也可服用养血荣筋丸、活血止痛散、万通筋骨片等中成药。患者可以听从医生的建议综合自身的情况选择适合自己的药物。以上就是壹药网药师为您介绍的肩周炎的锻炼方法有什么，同时温馨提示您：疾病的发生一定要及时治疗，只有这样子才能够最好的恢复自己的身体，使得自己能够更加健康。祝您生活愉快。肩周炎别名：暂无相关资料发病部位：就诊科室：护理：症状：推荐用药：其它类￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网肩周炎专区提供肩周炎咨询，包括肩周炎用药、肩周炎的治疗方法、肩周炎的锻炼方法、肩周炎的症状、疗肩周炎的偏方、肩周炎的病因等肩周炎的信息，让你的生活不再为它困扰，疾病随之而去。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。患肩颈疾病的人数呈上升趋势，尤其是长期从事文案工作的人，所以从事文案工作的办公人员，或者是自由作家作者，稍微活动一下，起立甩甩胳膊，活动下筋骨。今天就教给大家如何更好地远离。
肩周炎的自我保健方法
专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1&2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5&10分钟，之后再慢慢增加。
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
现在患上肩周炎的人越来越年轻，除了工作原因，还有很多的不好习惯，所以广大的朋友一定要重视起来，把肩周炎扼杀在萌芽状态，以免出现肩周疾病影响自己的工作计划和生活规律。
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擅长：老年骨质疏松性骨折赶走肩周炎的锻炼方法
本文导读：白领工作者虽然看起来比别人的工作轻松，但是整日面对电脑容易诱发肩周炎、纷锊。氡苊庹庑┘膊。粘＞鸵嘧⒁饣疃罟橇恕
　　肩周炎、颈椎病和腰椎病是白领一族的通病，由于长时间坐着并保持着同一姿势，导致腰部、颈部等部位严重劳损，久而久之则引起了颈椎病、腰椎病以及肩周炎，虽然大家都知道这是一种职业病，也知道平时应该工作一会之后站起来活动一下筋骨，但真正能做到的人却没几个。
　　别说你工作太忙没时间运动，别说你下班太累不想动。下面这个只需5分钟就能完成的肩部健身操，既能提神醒脑，又可长时间久坐引起的肩颈问题，相信你定能挤出时间来。
　　肩部健身操6步骤：
　　1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
　　2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
　　3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
　　5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
　　6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
　　99温馨提醒白领不要整日坐着不动造成肌肉僵硬，在办公室也可以多活动一下，学做一些肩部的健身操，多补充维生素预防电脑的辐射。
（责任编辑：周婷）
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