备孕压力大，想怀男孩吃什么有用呢？_百度宝宝知道备孕注意事项
备孕饮食注意事项
胎儿的孕育始于精子与卵子的结合.健康的宝宝,就需要你和他具备优质的精子和卵子.而研究表明,不少食物和临床药物都对精子、卵子的质量有不良影响.所以,警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要哦.
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌&
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.因此,建议您尽可能避免摄入此类食品.&
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.&
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者.如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病.这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿.&
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.&
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.因此,建议您食用前谨慎考虑.
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利.&
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.&
8、避免吃各种&污染&食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害.因此,你应在饮食上为妻子把把关,防止食物污染.应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染.&
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物.铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育.铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血.因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品.
准爸爸要注意的孕前饮食禁忌
1、少吸烟,尽量做到不吸烟：尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着&人在江湖身不由已&的无奈.无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好.
2、偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,&大碗喝酒,大块吃肉&的确是男性豪爽的一种表现.虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕.&
3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药：不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障.这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸.但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合.因此,在怀孕前的2～3个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,最好停用一切药物.
女性备孕期的六大注意事项
孕妈在准备孕育宝宝后,难免沉浸在孕育宝宝的幸福过程中,但也千万不要忽视备孕期间的注意事项,做好这些预防工作,对宝宝的健康发育是非常有帮助的.
1.不轻易减肥
临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕.专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症.
2.不吃全素食
德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵.有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食.6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短.正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化.
3.少穿紧身衣
英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力.当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力.压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症.此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会.
4.阴道少冲洗
有关专家认为,阴道冲洗不能太过频繁,需要在医生指导下进行,不然可能会破坏阴道内环境平衡.研究发现,常用冲洗器具冲洗的女性,发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍.此外,不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因.
5.经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体.这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力.
6.别懒于运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通.所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动.其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力.
备孕期间的心理注意事项
一、备孕期间,妻子的心理健康
未来宝宝的健康与妈妈的孕前、孕后的心理健康有着密不可分的微妙关系.因此,从备孕那一刻起,未来的准妈妈就要在心理上做好相应的准备.
1.保持孕前乐观和平静的心绪&
当夫妻双方决定要孩子以后,作为妻子,要努力调整自己的情绪,以一种积极、乐观的心态面对生活.在准备怀孕的日子里,要保持轻松愉快的心情,可以多参加一些有趣且有意义的活动,尽量减轻工作和生活所带来的心理压力.
要相信,只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反,如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重,就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子.
2.消除对怀孕和分娩的恐惧心理
尽管很多年轻的女性想当妈妈,但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理.
（1）恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化
事实证明,只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性,体形很容易恢复原状的,有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好.
（2）恐惧：害怕分娩生产时的疼痛
分娩时的疼痛只是暂时的,只要与医生密切配合,就会减轻痛苦,顺利分娩.
（3）恐惧：担心自己没能力带好孩子
谁也无法做到成为一个完美的母亲,而从孩子的立场来看,那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲.可以通过杂志书籍可以补充养育知识,另外,与有经验的妈妈进行交流.
3.大龄女性应尽早消灭心理压力
现在,女性生育的年龄大大推迟,不少女性成了&大龄产妇&,有的甚至成为&高龄产妇&,大龄女性会承受的心理压力会更多.
（1）疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期？
研究显示：一个健康的大龄准妈妈,除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外,其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异.而且,大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加.
（2）疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康?
只要在孕前做一份充实的备孕计划,做好孕前检查,避免做不利于胎儿发育的事情,大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子.
4.职场女性要克服造人恐慌心理
随着就业压力的增大,很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟&造人计划&.当想要孩子时,生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张,甚至不少白领女性怀疑自己得了&不孕症&.
由于职场女性长期处于紧张、焦虑的情绪中,出现了内分泌失调和月经紊乱的状况,于是严重影响了女性的正常排卵,大大降低了受孕的概率.因此,职场女性备孕更需要缓解工作压力,释放紧张的情绪,让自己在轻松、愉快的氛围中好孕.
二、备孕期间,丈夫的心理健康
1.给予妻子最大的精神支持
如果你们双方决定要个孩子,丈夫就要对妻子体贴照顾,为孕育创造一个舒适、愉快的环境,让妻子有一个平静、愉悦的心态.
当确认妻子怀孕后,丈夫要认识到自己的责任和义务,主动承担起家务劳动,为妻子做一些营养可口的饭菜.掌握好妻子的心理变化,及时有效地与之沟通,避免妻子不良情绪的产生,给予妻子最坚定的支持.
2.不要对&家庭妇男&心存歧视&
&男人挣钱养家,女人相夫教子&,这种传统的家庭分工意识已深入人心.现在,一个新名词正在流行&&SAHD（stay-at-home dads）,即&家庭妇男&,特别是在国外更为显见.国外一项调查结果显示：由&家庭妇男&带大的孩子智商更高,在学校里会取得更大的成功,在社会上更容易立足.由此,爸爸们的价值有了新的诠释.
3.做好向父亲角色转变的心理准备&
一个新家庭组成后,作为丈夫,你是否已经准备好当父亲的准备了呢？
许多男人都会觉得妻子怀孕和养育宝宝离自己很遥远,并不是自己分内的事情.有些人害怕当父亲后会分心,影响自己的事业.其实,研究表明,男人事业上的成功与做个好父亲没有冲突,父亲如果肯花时间多陪陪孩子和妻子,与孩子的关系密切,那他们在工作上往往会表现的更出色,并会拥有一个令人羡慕的美满婚姻和幸福家庭.
4.正确地认识&父代母孕综合征&
据科学家介绍,一些丈夫对即将为人父是如此期待,以致于他们也步入了一段虚幻的怀孕历程,有可能会发生类似于孕妇的晨吐、腰酸背痛、失眠、体重增加等症状.其实,这只是丈夫与胎儿及怀孕的妻子之间心理联系一种反应,是一种爱的体现.这种现象被称为&父代母孕综合征&,是一种自然而然发生的现象.如果这种现象发生在你的身上,切勿紧张,这只是你对妻子太过于关心而患上的假孕症而已,一般等到妻子生产后,丈夫的这种感觉便会立即消失.
大龄女性备孕注意事项
由于生活、工作等压力,很多人都错过了怀孕的最佳时间.对于高龄女性来说,怀孕会面临生育功能下降、自然流产率增加等风险,所以备孕准备就显得更为重要了.那么,高龄女性备孕要注意哪些呢?
注意事项1、如果老公可以做个精液检查最好
怀孕必经是夫妻双方共同完成的事情,如果可以动员老公做检查和备孕前的准备,可以辅助女性提高怀孕机会.
注意事项2、积极治疗妇科疾病
如果已经出现了月经紊乱,周期改变,或者妇科其他疾病,不容忽视.女性内分泌失调和生殖炎症是最常见的问题,大龄女性需要积极治疗这些疾病才能顺利怀孕,不造成早期流产等怀孕风险的情况.
注意事项3、孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩.
注意事项4、排除家族遗传疾病
若家族中有人患过遗传或染色体变异方面的疾病需要警惕影响宝宝的健康,可能会导致如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等.如果不确定或者疑似,建议夫妻双方最好做一下染色体方面的检查.
注意事项5、大龄女性准备怀孕前需要积极调理身体状态
放松身心,特别是情绪.每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡.
不易受孕的十个时期
一、不要在情绪压抑时受孕
人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育,甚至于流产.
二、不要在蜜月时受孕
由于在新婚前后,男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量,从而不利于优生.
三、不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律,大脑皮质经常处于兴奋状态,加上过度疲劳和旅途颠簸,可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩,导致流产或先兆流产.
四、不要在患病期间受孕
因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境,患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响.
五、不要高龄受孕
35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势.
六、不要在停用避孕药后立即受孕
长期口服避孕药的妇女,至少在停药两个月后才可受孕;放置避孕环的妇女在取环后,应等来过2-3次正常月经后再受孕.
七、不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感.需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当,以免生出畸形胎儿.
八、不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤,立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产.葡萄胎清除后,至少要定期随访两年,在这段时间内尽可能不要受孕.
九、不要抽烟喝酒
经常吸烟饮酒的妇女,最好等戒掉烟酒2-3个月后再受孕.丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒.
十、不要在炎热和严寒季节受孕
因为怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段,天气炎热会影响食欲,导致蛋白质摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育.
注意：长期使用香水引发不孕
现在香水是女人们的最爱,尤其是到了炎热的夏季每个女人出门的时候都喜欢往身上洒点香水,通过香水味可以让女性更有女人的味道.但专家提醒,香水中含有麝香成分,长期使用很可能引发不孕.
看过甄嬛应该都知道,麝香可能致人不孕.皇上为了不让华妃怀孕,就特意制造出宜欢香,宜欢香中含有大量麝香,而麝香会让女子不孕.皇上利用麝香成功的让华妃患上不孕症.其实现在的香水中也含有大量麝香,也很容易导致女子不孕.
麝香的主要成分麝香酮,活血,通经,止痛,催产,因此容易造成流产被孕妇忌用.当然难产的孕妇也有用麝香催产的.如果是已经怀孕了的孕妇,记得要远离麝香的一切东西,保胎最重要.
备孕期间不能吃什么
备孕是为怀孕做准备的,每一对夫妻都想生出最健康的宝宝,这个时期保持均衡的营养很重要,备孕期间在饮食方面是要注意的,要保持均衡营养的饮食,同时有些食物是不可以吃的哦！
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬.其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收.而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育.
对于我们来说,胡萝卜营养丰富,含有大量的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分,多吃胡萝卜益处多,不过对于备孕女性来说,胡萝卜则应该少吃.国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能.因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜.
3、向日葵籽
向日葵籽营养丰富,不过对于备孕夫妇,尤其是男性来说,向日葵籽会影响备孕质量.向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,所以育龄朋友不宜多食.
据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量.健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常,所以备孕夫妇,尤其是男性食用芹菜要注意控制量.
5、辛辣刺激性食物
女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意,因此还有就是要注意避免烟酒刺激,男性的话最好能提前半年戒烟酒,女性也一样,养成良好的饮食习惯,对生育是极大的好处的.因此,计划怀孕的夫妻,为了您能够生一个健康的宝宝,在计划怀孕前3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯.
6、高糖食品.
备孕是要靠夫妻双方的因此,怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病.孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎.宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长.
7、罐头食品.
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等.尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利.另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏.应该吃天然的食物.
温馨提示：胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的,不需要完全限制,只要注意控制量的摄入即可.
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备孕期间男人吃什么更容易使老婆怀孕？
男人吃什么能使老破更快怀上呢？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
男人要想老婆更快怀孕一定要确保自己的身体没有问题，把调养好，建议补充富含蛋白锌、蛋白硒的育之缘，可提高精子质量，确保备孕成功！
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男人备孕的话 最好首先是要把烟酒戒了的 ，其次建议补一些锌硒元素，像育之缘口嚼片可以补锌和硒微量元素。这两个元素对于提高精子活性，精子质量来说是很好的，平时不要熬夜太多，注意多运动。保持健康的生活习惯很态度。
不需要专门吃什么的，只要吃有营养的，多吃鸡蛋牛奶，有营养的东西吃了，精子的质量才会高的。还有就是让老婆测排卵期，在排卵日同房了，才会怀孕的概率大啊。
亲，男人可以多吃壮阳的食物哦，比如韭菜，韭菜是壮阳的，不过不要吃芹菜，芹菜是杀精的哦，你们最好是选择排卵期受孕，那样就比较容易怀孕的，保持一颗放松的心态，不要紧张哦
不要给自己太大的压力，压力大的话真的很不利于怀孕，所以最好都是放松心情，不要给自己太大的压力。如果说自己有关不孕这方面治疗的有什么不懂的话，可以去问问何间欢医生。在百度上搜索何间欢博客，然后进她的新浪博客里去问她备孕压力大，想怀男孩吃什么有用呢？_百度宝宝知道怀孕前准爸爸的饮食习惯要注意什么
想孕育健康的宝宝，并不是女人一个人的事情，男人也要注意饮食，及时调理饮食，因为准爸爸饮食习惯关乎宝宝的健康，所以准爸爸要注意自己的健康的饮食习惯。小宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝。所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。就此话题，我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说，宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。坏习惯1&偏食不喜蔬果很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎；而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。坏习惯2&烟酒无节制尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。坏习惯3&偏好高蛋白肉类食物大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，孙教授指出：如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。合理营养生个聪明健康宝对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。除补充叶酸外，孙教授还建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁以及优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始，想当准老爸的就好好准备起来，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧！提醒1：孕前2~3个月丈夫不能随意用药不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝！在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2~3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。提醒2：不做“不合格”老爸肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。提醒3：&谨防“星期天宝宝”国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。&提示：孕前夫妇双方都要注意自己的饮食，让自己养成好习惯，改掉不良习惯，保证孕育健康的宝宝。
备孕男性适合的运动
健身锻炼锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的来说，可以提高血液输送氧气和养分的能力。　孕前锻炼好处多&&锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼方式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于机体的变化是缓慢的，也只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，使机体对于外界的防御力增强。散步怀孕后，孕妇不宜再进行剧烈的体育锻炼，不宜疲劳过度，但也要适当锻炼。散步是孕妇安全、有效的锻炼方法，无论孕早期、孕中期、孕晚期均可以使用这种方法。因此建议准备怀孕的妇女现在就采用这种锻炼方法。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线;二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去。孕前每天散步应在3千米以上，时间选在早餐或晚餐后较为合适。孕育一个健康聪明的宝宝，对于男性来说同样重要，备孕期间，男性要多做些有益的运动来培养有质量的精子。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。1、&压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。2、&剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。3、&长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
男性备孕可以提高精子质量的4类食物
对于想生宝贝的男性朋友来说，注意男性饮食是很重要的，生活中的一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退，那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢？
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
男性饮食还要注意对肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。 &
男性备孕的六项准备
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。以上就是男性怀孕前的六项准备了。最后，夫妻双方最好都进行孕前检查，这样才能对双方的整体健康状况有一个详细的了解，从而进行受孕计划。
怀孕前准爸爸要改掉的坏习惯
女人孕前饮食很重，而男人孕前饮食也是不忽视的。健康的备孕，男女有责。专家指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。虽然说怀孕的是女人，但是男人的孕前饮食也会影响孩子的健康，那么男士怀孕前准备有什么坏习惯要改掉呢?下面就先简单的对男士孕前饮食给大家简单的介绍下。消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
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