睡前不玩手机 你睡得着吗？（图）
编辑：吴与汝　时间： 15:15:20　来源：互联网　浏览次数：
&&& 本网讯：近日，一项&超过六成网友不玩手机睡不着&的网络调查引起不少人共鸣。其中超六成的网友表示超六成网友表示&不玩手机睡不着觉&。
&&& 如今，电子产品日新月异，功能齐全，携带方便，不少人都沉浸其中享受。在日常生活中比如坐公交、逛商场、上班、上课、上厕所，都在把手机当成了必备的工具。甚至有的网友觉得离开手机浑身感觉不自在。
&&& &每次都说马上睡觉，但往往半个小时后却还在玩手机。&近日，网络上流行这样一句话，引发多数网友共鸣。尤其在大学生中更为广泛，由于缺乏业余爱好，躺在床上上网成了学生最懒散的爱好，几块电池轮流更换，对着手机聊天，看微博。知道自己明天还有课，却迟迟不跟放下手机，熬到凌晨才会依依不舍得把手机放下。导致第二天上课时无法集中精力，直接趴在课桌上补觉。
&&& 为什么有人喜欢睡觉之前玩手机？某大学附属医院心理咨询师张华云认为，睡前玩手机属于一种依赖。
&&& 张华云说，从心理学角度来说，睡觉前玩手机是人们在释放一种潜在的、被隐藏起来的焦虑。&用这种方式来释放焦虑只能暂时缓解，起不到长期的作用。一旦睡觉之前不玩手机，人们就会回到原来的状态。这种习惯是慢慢形成的，就像是网瘾的形成，一般都要经过漫长的过程，进而形成&瘾&，而且这种习惯会愈演愈烈&。她进一步介绍，现在很多人在日常生活中已过分依赖电子产品，已逐渐发展成为区别于毒品的另一种形式&&&软瘾&，这些电子产品在带给人们方便的同时，如果过度使用或依赖，长此以往会带来严重危害。
&&& 那么，怎样改掉睡前玩手机这个坏毛病呢？张华云表示可以通过冥想或者是转移注意力的方式解决。&用看书代替玩手机虽然是一种不错的方式，不过看书也要看那些能够稳定情绪、舒缓压力的书。武打、枪战、言情之类的书尽量少看，尤其是那些容易催泪的言情小说要尽量避免在睡前看，以免引起情绪波动，影响睡眠，&张华云说。
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少年，收起你的手机好么？
少年，收起你的手机好么？
曾几何时，我们刚刚接触手机的玩意；又曾几何时，我们呢开始拥有了自己的第一步手机；然而不知道什么时候开始，手机生活已深深的迷陷手机的生活，让你无法自拔。我无不惊叹手机的魅力，已迅雷不及掩耳的速度席卷了人们的心灵。
每天上学走在路上，行人走在路上无非是耳朵塞着耳塞，手上划着屏幕，眼睛目不转睛的盯着手机。年轻人啊，你是在走路，眼睛不看路面时很危险的啊，少看那几分钟生活不会影响的吧。回到宿舍后，宿友们也是在玩着手机，连句&来了呀&的问候的不曾给，真的是应证了一句话：最远的距离莫过于你在我身边，却玩着手机。我处身在一所城里的一中，一所重点高中，一所被外面人认为升学率在当地最高的学府。可也就是这么好的学校，总还有许许多多的人面临的不是考大学，而是如何在游戏里刷等级，哪里有好的小说可以看。我在杂志看过这么一句话：再牛的大学也有老鼠屎，再垃圾的大学也有学生神一般的存在。可以说，能进重点高中的学校没有哪一个是智商有问题的。
难道我们非要浑浑噩噩的度过这个使人崔进的三年？
老师们天天苦口婆心的给我们上班会课，你们现在就是好好的读书，等考上好的大学后，再好的电脑，再高级的电脑，爸妈都会帮你们买。可同学们就是必以为然。我一个宿友，算是学霸的一种，一开始用的是爸妈给他买的板砖机，天天晚自习回去后看看小说，第二天上课打打瞌睡，考试还把对手甩在身后，还一天到晚抱怨爸妈把他的智能机给拿走了。终于在一两个星期后，把他的智能机给&偷&了过来，开始了滋润般的日子。我说同学，你有学习这方面的天赋，何不在努力一点点，那些好的大学肯定会争着抢你的啊，爸妈把我们养那么大，为的就是以后我们的生活可以过得更好，把你手机收掉就是为了不让你玩的过度而导致耽误学习。你能靠玩手机考到大学么？你能靠玩手机找到一份让爸妈心意，让自己可以过得更好的工作么？
网上最近的一个研究报告令我诧异：天天摸手机的人是属于孤独的类型。我想知道是什么事情让他们这么孤独，而且还是一大片一大片的孤独人群。这世界因手机少了冷暖，因手机少了交流。
每次过节回去，合家团圆了，一家人可以好好的呆在一起聊聊天，谈谈心。可过不了多久，一人拿起来手机，就直接问道家里wifi密码啥。紧接着家里年轻的一代就全部转向了玩手机的一刻。爸妈看到这一刻，也无奈的摇了摇头，想想以前的热闹场景，全家人有说有笑，孩子般打打闹闹，这一刻心酸多了。真是时间在变，时代在变。亲情也在手机的消磨中越来越谈。
人们肯定也会反驳的说人应该跟着时代走，现在是什么时代了，都市信息时代，不会玩电脑，不会玩手机都落伍了。我觉得跟上时代是必须的，但是你应该怎么跟，如何跟？这是个令人思索的问题。如果你在陪别人聊天时不玩着手机，和亲人团聚时投心的加入谈心，我像这样子你在平时怎么玩手机，至少不会远离别人的感觉，收获的不仅仅是手机所带来的乐趣那般简单了吧。
少年，请在有必要的时候关闭一下手机好么？拉近一点人与人的距离好么？我不想因为手机的存在，让我没有交流的朋友，因为我不想一个人走在空荡荡的大马路上，这样，没玩手机的人因为会很孤独的。
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27岁妈妈通宵玩手机猝死 带娃你疲劳吗？
　　浙江常山，这两天发生了一起“27岁妈妈通宵玩手机猝死”的新闻。6月14日，董冰(化名)早上被发现时已经去世。当时她侧卧在床上，手里还捏着一部智能手机，眼睛还盯在手机上――手机屏幕定格在淘宝毛线类商品页面。她的丈夫汪海斌凝噎道：“她是想买合适的毛线给娃打毛衣。”经法医鉴定，董冰是通宵玩手机过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
你带孩子累吗？
　　现场：被发现时眼睛还盯着手机屏
　　董冰家人在接受警方讯问时称：6月13日早上，董冰像往常一样带着6岁的女儿到常山县城里玩，还给女儿买了新衣服。傍晚回家后，董冰也像往常一样在床上逗着2岁的儿子玩耍。晚上一儿一女抱着妈妈入睡了。但当晚董冰在儿女睡着后自己却没有入睡，而是跟平时一样一直摆弄着手机。第二天我们叫她起床吃早饭，发现她还躺在被窝里，侧卧着，露出头和手，手里握着手机，眼睛还盯在手机上――手机屏幕上是淘宝页面。
　　法医检查结果：疲劳过度引起心源性猝死
　　常山警方称，经法医尸表检查结果：死者并无外伤，属于猝死。能产生猝死的原因有两种，一种是脑梗死猝死，一种是心源性猝死。脑梗塞猝死的人会瞳孔不对称，或因颅内增压产生呕吐现象，死者没有这样的症状。死者身上有缺血现象，眼结膜和嘴唇发白，还有典型的缺血现象且有小便失禁的现象，这些现象都是心源性猝死的反应。
　　民警称，结合死者家属反映，死者生前很喜欢玩手机，并且经常玩到很晚，还有失眠情况和心动过速。法医经过尸表检查后确定，她应该是疲劳过度引起心源性猝死，“长时间无法保证充足睡眠，经常通宵玩手机，人会很疲劳。一旦发生心室性心动过速，极有可能在短时间内突然死亡”。
　　逝者是带两个孩子的全职妈妈
　　汪海斌告诉记者：妻子要带两个孩子，平时也比较辛苦，这段时间常失眠，所以会在夜里上淘宝，也刷一下微博微信。汪海斌说，妻子有两部手机，一部用来打电话，一部用来上网，“她以前就喜欢上网，家里装了无线网络，可以随时手机上网，她就经常用手机上淘宝购物、看网页”。妻子得过甲亢，体检时曾查出心动过速，除此之外，“平时身体还不错”。
　　网友有话说
　　新闻发出后，很多网友都表示震惊。一是没想到玩手机也能玩出人命，还有就是对自己的手机执迷表示反省，“以后没事还是少玩手机”是网友们说的最多的话。很多网友妈妈则表示，一位全职妈妈带两个孩子实在辛苦了，因此这个妈妈才会失眠然后玩手机，最后引发了猝死。
　　@东邪之女：夺命手机！年轻人自以为体质好身体棒，其实大多是亚健康。
　　@睿宸商旅：不完全是手机原因，她一个人带两个孩子，知不知道有多累？白天没时间睡，晚上想睡的时候孩子醒着不能睡，等孩子睡着了已经睡不着了……才玩手机打发时间！
　　@大毛麻麻：白天被娃把时间都占完了，晚上娃睡了才有自己的时间，这不是手机的问题，是妈妈太辛苦。
　　@似水无痕6680242：带孩子很辛苦，如果是一个不用熬夜带孩子的人应该很少出现这种状况。
　　@春夏之雪：死者本身就患有疾病，加上每天的辛劳和通宵达旦玩手机，是造成猝死的主要原因。所以建议大家安排好自己的作息时间！有个健康的身体是主要的。
　　@爱在蓉城：玩手机是导火索，本身可能也有病。躺在床上玩手机久了，她就不困？我也玩手机，但我睡眠很好，天亮前很少起床。
　　@p：以前熬夜熬很晚，身体越来越差，现在开始早睡了，不管早上起多早，就是要早睡，多么的舒服呀，只要放下手机就能好好睡觉，越放不下越睡不着。
　　@Cleopatra000：带2个孩子能不辛苦吗？白天带晚上还要带着睡，带着小孩睡觉睡眠质量会很差的。
　　@愤怒的小马3717378：已经习惯了玩手机半小时就让眼睛休息会，而且晚上一定要开着灯再玩手机。
　　@李运涛：人世间都是闲事，唯有生死才是大事！作为现代人，生活工作压力都不小，为了身体的健康，安排好休息时间。感叹中！
　　带娃疲劳？爸妈们也要关注自身身体！
　　宝宝的出生给家庭带来许多欢乐，对于新爸新妈来说真是痛并快乐着。很多事情都围着宝宝转，搞得自己精疲力竭，晚上也没睡过一次好觉，如何缓解疲劳？
　　1.安心休养，不宜操劳
　　经历分娩，新妈妈的身体非常虚弱，必须通过精心调理、保养，才能渐渐复原。产后需注意营养的调配，避免繁重的家务，尽量让新妈咪疲累的身体得到休息。
　　2.松弛有度，调整作息
　　分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪，睡眠往往会不充分。宝宝日夜颠倒的生活状态，常常搞得妈咪疲惫不堪。和宝宝同步睡眠，可以有效解决新妈咪睡眠不足的问题。
　　3.为自己找一个帮手
　　有了宝宝之后，新妈咪千万别为自己什么都能干，为自己找一个好帮手，将家里的家务和照顾宝宝的责任分摊给其他家庭成员或者月嫂，可以减轻新妈咪肩头的担子，有利于产后恢复。
　　一号帮手：新爸爸
　　不要以为新爸爸笨手笨脚什么都不会干，其实新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心哦。若是在孕期爸爸能够经常参与胎教，此时哭闹中的宝宝听到新爸爸如此熟悉的声音往往更容易安抚。
　　二号帮手：父母长辈
　　宝宝的爷爷、奶奶、外公、外婆都是极具育儿经验的好帮手，也许有的新妈咪会觉得家中老人带宝宝的方式太老套了，那你可以将更科学的育儿方式告诉他们，相信只要对宝宝有利，老观念也是可以改变的。
　　三号帮手：月嫂
　　如果家里条件允许，请月嫂来帮忙带宝宝是个不错的选择哦。因为一名接受过专门培训、具有上岗资格的月嫂，都能掌握科学的护理知识，她们会在照顾宝宝的同时，将科学的护理方法传授给新妈妈。
　　4.建立新的社交圈
　　生完宝宝后，你的社交圈子也在无形当中发生着变化。新妈妈会发现自己和同是新妈咪的邻居或者朋友更有共同语言，和她们在一起可以交流育儿经验，聊聊家常。千万别认为自己变得婆婆妈妈了，其实这个圈子更能让你找到自己的位置。
　　5.学会释放
　　新妈妈要学会释放，这样才能缓解角色转变过程中的压力。老公、闺蜜、新妈咪朋友都是你不错的倾诉对象，因为他们了解你现在的生活状态，因此愿意聆听你的心事。平时写写日记、发发微薄、建立自己的BLOG也是不错的宣泄方式。总之，不要把不快压抑在心理，要知道宝宝和妈咪是心灵相通的，你的不快常常会影响到TA的心情与健康。（综合 钱江晚报等）
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