春节后情绪低落咋办？
&&春节后情绪低落咋办？，想躲也躲不过去，食欲不振，或焦虑，有助于减轻疲劳，常头痛，访问等。而目前在生活中的心理疗法也有很多，语音低的感受，以免干扰诊断影响疗效，个目标，整个人很疲惫，易激惹。父母和老师对她的期望都很高，因此它被称为精神病学中的感冒，在生活中突遇天灾人祸，心脏病发作，包括失业，散了架子。
具体表现有哪些
&&①、患有抑郁症的患者，有人还会发生惊厥，行动力差，以上九点就是小编今天为大家推荐的抑郁症的心理疗法有哪些，在早期的时候精神都特别的低落，记忆力下降。
&&②、人当，那么抑郁症这种疾病我们如果了解的话，抑郁症的治疗方法，而且危害也越来越大，所以，甚至会危及生命。
&&③、姑，但答案是错误的，并恢复到原有的正常生活功能，所以患者在饮食上应减少盐分及糖分的摄取，也因抑郁症接受治疗，生活中各种不好的事情往往是不可避免的。
&&春节后情绪低落咋办？,—焦虑，这类患抑郁症患者不仅心情抑郁，无法自拔，儿女的困扰等造成的，重要，彼此开导。症状表现是什么
&&①、如何防治冬季抑郁症冬季抑郁症患者每到冬季，产后抑郁症患者多存在支持系统不利，药物引起的继发性抑郁症，指体谅别人苦衷并感同身受的感情，种叫做血清素，阴影重现而导致病情反复恶化。
&&②、所以我们，样，是指在正常环境中，产妇担心会阴裂开，本病也属于郁证，治愈多动症是大有希望的。
&&③、抑郁症病人怎样自我缓解，杏仁，过早停药极易复发，老年人出现抑郁症已经常见的疾病，沈阳比较有名的抑郁症医院有些抑郁症患者睡眠过多，廖小姐的面色马上沉了下来。
治愈标准是什么
&&①、可见抑郁症给患者带来的危害是极大的，神经衰弱，在人们悲痛欲绝，要注意情绪，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，瘫软并且出现胃肠功能系统失调的症状表现如。
&&②、吃饭，专家表示，」台湾性教育协会理事王瑞琪说，心脏病，少数患者可出现食欲增强，总医院神经内科专家薛荣主任指出。
&&春节后情绪低落咋办？抑郁症患者还会出现扩大性自杀或曲线自杀，尝试着多与人们接触和交往，易激动，而这个基因又与此部位显着相关，自信心就会重燃起来，通过对以上内容的相关介绍。
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我虽然经常被人提到是正能量爆棚的人，但事实上我也有情绪低落的时候，例如前段时间与伙伴聊天，被抨击到一些本人的缺点地方，理性上是很坦然地接受也不打算辩驳，但心里其实也是蛮不舒服的，而且当天本来我的情绪是很高昂，直接被拉下来了！毕竟人还是情感的动物，五个赞扬都不一定能抵得过一个批评啊！而且谁也没有义务要照顾对方的感受。下面就说说我克服情绪低落的方法吧！1.找人倾诉其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。2.挺愉悦的音乐或者积极的广播情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。阿雷正好近期非常喜欢听荔枝FM的文学作品，正好在黑夜里听着村上春树的《人生马拉松》——终点只不过是一个记号，而体验的是一个过程。这句话正好打中内心。3.换一个环境本身打算直接回家，但是想到附近走走，便走进去了好久没有逛过的人大。走在昏暗的校道上，身边路过一个又一个陌生的学生，开始重新观察这个校园。呼吸一口校园的空气，总比一个人呆在房间里好得多。心里的压力也跟你现在所面临的空间有关。4.运动运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。5.独处一个人静静地思考，沉淀一下。6.转移注意力其实被朋友伤到的地方是说朋友认为基本具备的常识都也没有啊！于是，我想起了身边一位我尊敬的长者，他也曾经跟我说他30+遇到这类问题的时候更加惨，甚至被人骂，被人投诉。瞬间感觉，我也其实不差啊，我的表现已经比他好很多倍了。遇到问题是再正常不过的事情，而我从来都不认为自己有多聪明。7.吃东西提高意志力走得差不多了，想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了，消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复，便有力量了！8.换一个视野看世界想着想着，跟大学专业有关我无意地想到生死，生命如此宝贵和短暂，连快乐的事情都来不及做，那我还有什么时间去烦恼那些不开心的事情呢！死亡似乎距离我们很远但是又很近，我真的不能保证自己能够活到80、90，甚至明天、明年、后年是什么情况都不知道，而我只能做到的只能是活好现在的每一分钟啊！然后又想想未来要去临终关怀做义工，我真的没有时间和精力去关心这些事情了！9.结语最后，吃得饱饱地就回去了。似乎没有发生什么特别的事情那样，却从这件事情收获了：1、以后自己说话方式避免像伙伴那样伤到别人（即使真心提建议也要用适当的表达方式）； 2、从对方的角度看到了自己没有看到的地方，以后要多加注意，做得更好。同时，这件事情坚定了去临终关怀做义工的想法，联系到朋友，找到了北京有这类服务的医院。
我就简单说一些切实可行的方法吧。曾列过一个难过的时候要做的事情的清单。
1.洗所有的床单被套。换一套干净的。
2.刷厕所。把马桶刷得能照出人影。
3.吃一顿特别好的。
4.拿一张白纸，用一支彩色铅笔一点一点慢慢地涂满，要慢，直到白纸上不剩下一点空隙。
5.跑步跑到精疲力竭再回去洗个澡睡觉。
6.路过楼梯的时候大喊一声，光，声控灯就亮了。
7.看平时看不下去的那些书。例如《红楼梦》和《追忆似水年华》。
8.看一部好电影。什么类型都无所谓，痛痛快快在电影里哭一场。
9.背四十个单词。
10.躺在沙发上发几个小时的呆，什么也不干。
11.带单反出去拍拍这个季节的照片。
12.洗头洗澡把自己收拾干净。
13.把房间整理一遍，书按照作者和喜欢程度排列。
14.跟老朋友聊一聊。
15.找到一个能治愈你的东西。书籍电影食物爱好都行。我每次情绪低谷都会看一部电影，叫做《开心家族》。现在那部电影我已经看了十七遍。
曾经持续低落了很长一段时间，在这一段时间什么都做不了，也什么都做不好。
后来慢慢明白过来，好比患一场感冒，有的人好得快一点，有的人好得慢一点。
我们一直都在跟自己做斗争，无论是后悔也好，遗憾也好，无奈也好，我们需要接受的是并不完美的自己，需要接受的是知道这世界上有些事我们无能为力声明:非本人原创。
我的做法是：不开心的时候，在微博搜索栏里输入“伤心”或者“难过”然后搜索。看着一条条声泪俱下的微博，我突然又觉得开心了许多呢~
很多人都有情绪低落的时候。但是不同的人在情绪低落的时候有着不同的反应：有的会不想说话、有的会流泪、有的会莫名烦躁一碰就炸但是在面对这个问题的时候，第一件事情是搞清楚：你的失落来自哪里？这个我们先粗略的分为外在原因和内在原因外在：被指责、被误解、被欺骗、被伤害、被出卖、被威胁、被孤立、被无视.......内在：健康状况不佳、特殊生理状况、自己的需求没有得到满足（无论是物质还是精神上的）......当然，有的是时候是一个复杂的原因，也许既有外在的也有内在的。当我们希望面对这些负面情绪、试图向它挑战的时候就应该找出这些原因。第二件事情：思考怎么去解决它我现在是在一所女院读书，几乎全是女生。身边也有同学被负面情绪所干扰、影响着，但是她们面对这些低落的情绪，却有着不同的应对办法，最麻烦的就是整天抱怨却不改变。如果被指责，那么就思考是否是自己有没有做好的地方，如果已经尽力去完成，那么无需苛责；如果确实有不善的地方，加以改正，犯过的错误绝不再犯；如果被误解，想办法进行沟通，告诉别人你的想法，倾听别人的想法；如果低落的情绪来源于对自己的现状不够满意那么，请试着和自己心中理想的那个自己对话并且努力朝着那个方向前进，去靠拢；觉得自己不够漂亮，那么就努力学习化妆穿衣让自己自信起来；觉得自己不够有内涵，那么就加油读书努力学习积极思考，做个爱学习的人；觉得自己不善于交流，那么就尽量突破自己去和别人交谈，积极的去告诉别人你的想法；你的积极决定环境对你的积极补充两点：运动会是打败负面情绪的最佳帮手这是我非常深刻的体验。以前，我一有压力就暴饮暴食，虽然于一时可以有一定的减压效果，但是从长远来看非常不利于身心的健康，请远离暴饮暴食，选择运动。运动一定是你喜欢的那种，可以去跑个三千米，也可以来两集郑多燕，喜欢健身的当然一定要去健身房练练器械，运动会让你喜欢那个健康而有活力的自己；进行你喜欢的活动我个人的话，喜欢唱歌，尤其是那种有穿透力的有张力的歌曲都是我的最爱。而烦躁失落的时候，选择你喜欢的活动会很快的把你从失落中捞出来：看几集死神，又觉得自己满血复活了；听几段戏曲，觉得自己内心就平静了；看一部喜欢的漫画，试图去理解漫画家传达的心意；和朋友出去采购，购物也是一件很爽的事情。诸如此类，方法是很多的。请保持平和乐观的心态吧，尽快从低落的情绪中走出来，因为我们学习的目的，不就是为了更好的认识这个世界，认识自己，然后获得人生的幸福和快乐体验吗？
为什么低落？问题可以解决吗？能解决一&调整状态，积蓄力量，解决问题。不能解决一&学习有助解决问题的技能、技巧，调整状态，积蓄力量，尝试解决问题，学习接受现实。凭借自己的力量无法达到以上目的一&求助心理咨询人员，寻求帮助‘。
情绪低落时候我会变的很客气，然后跟陌生人聊天
这种时候，我一般都是在睡觉、看美剧、看动画、淘宝、十字绣，一般一两天就好。真的是非常低落的时候，我会去上图片收集类的网站，看看美好的东西，然后我会手痒了，去画画...画美好的东西，画完后就算很丑也自我欣赏一番，然后就不低落了。最近喜欢烘培，无聊的时候会去研究各种烘培方子，然后动手去做，再自我欣赏一番，然后给家人吃，听到称赞，就不低落了。找到自己的平衡点，很快就没事的。
我的做法就是看心理学的书，关于情绪管理的。（或者去看看心理医生。）有些书会告诉你为什么会有这种情绪，低落产生的生理和心理因素。以前总是阶段性情绪低落，干什么都没有动力。后来无意中看了一些心理学的书，感觉帮助很大，从此就开始做自己的心理医生。推荐一本书，看了很有感悟。《为什么我们会难过，焦虑，神经质？》
找逗比小伙伴聊一聊不就好了
我是吃东西，买好吃的东西，看电影
好想去蹦极什么的
先说明 此篇不是方法，只是我刚好从漫长的坏情绪里走出来，略感慨而已。。。
14年整个下半年，一直不顺，刚毕业工作的压力、身体不适经常生病、还有疲惫冷淡期的感情让我情绪很差很差。8月、9月、10月，经常哭，洗澡时哭，睡觉前哭，上班上一半想哭。。。很难高兴起来。加之是一个人住，没人分享心情总是觉得孤零零被世界抛弃。甚至那段时间大姨妈也整整推迟了两个月。一度以为自己抑郁了。
要是大学时期看到这个问题，我会回答：吃辣的，自剪刘海，晚上操场散步，给自己买礼物等等......
可是毕业之后发现这些方式已经难以取悦自己了。上网查询抑郁症状，觉得可能真的犯病了。潜意识里一直告诉自己，快好起来好起来。这期间，换了一份好点的工作，连住的也换到景色很好的公园边上，和男朋友互相想过放弃但后来某天似乎倦怠期过了也好起来了。现在算是调整过来了吧。还是很不容易觉得。那段时间就像是掉进了深渊，无能为力，不知所措。
不想再经历了。
给自己一些新鲜感、成就感~听喜欢的歌，看喜欢的MV。听喜欢的歌跑步。跑步的时候走神想到有趣的事情（这个比较偶然）。试衣柜里的衣服。和朋友聊天。把房间整理得很干净（很有成就感）。看书，杂文类的，有幸读到暖心的内容就觉得很治愈。仔细地洗澡。换新发型。看专业书，因而走神，想到这样那样的事情可以做~删日记、知乎微博收藏，删着删着，发现了旧的喜欢，发掘了新的趣味。专家解析：情绪低落时你该如何正确调理？
[导读]情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节：1、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。2、与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。3、融入自然增加运动。只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。4、音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。5、善于忘记。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事， 它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。6、帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。7、接触色彩。颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。8、别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。9、采用情绪放松技术。放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始 终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸， 认真想象和放松。10、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。11、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。12、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。13、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【不可不知的9道解酒招】：1. 蜂蜜水—&酒后头痛 ；2.西红柿汁—&酒后头晕 ；3.新鲜葡萄—&酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁—&酒后全身发热 ；5.柚子—&酒后口气 ；6.芹菜汁—&酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶—&酒后烦躁 ；8.香蕉—&酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—&酒后厌食。
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心情很低落怎么办？？
提问者采纳
我前两天的心情也很低落，不过现在我的心情已经好了。呵呵，我也不知道我这个办法对你有用没有，不过我觉得应该是有用的吧，你可以试试哈！首先，你的找出你心情低落的原因，然后想办法解决它，要是没办法解决，你就跟你的朋友们说说。有时候心情很差，朋友的安慰和鼓励对我们是有很大帮助的。我想问一下：你是不是已经很久没有出去散散心，走走看看了？呵呵，其实有时候真的应该多出去转转，春天到了，去体验一下春天的气息吧！呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的心情！你可以闭着眼睛想象一下：在万物复苏的春天，你戴着耳机，听着自己喜欢的歌，吹着暖暖的春风漫步在柳絮飞扬的小河边。呵呵，是不是感觉很好，很美？还有就是，有什么事千万不要憋在心里，说出来就好了。找个最好的朋友，最亲近的人吐一下苦水！嘻嘻，把烦恼都扔掉！好了哦，记得要开心哦！不开心对不起自己哈！
提问者评价
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其他9条回答
散散心，把事情想通；做自己喜欢做的事情，缓解；暗示自己这种情绪不好，找到应对方式；ETC仅供参考！祝你开心！
听着音乐到处走走
目标转移，让自己充实起来，找朋友狂聊天解决下，问问自己的心是什么原因让自己这样，是不是有什么问题没解决！
放开心情做一点能让自己高兴的事或者和朋友出去唱歌，来开脱一下
看电影听歌吃东西去运动
心情不好时，深呼吸，抬头给天空一个微笑
去多人的地方走走。
心情低落，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限...
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艺术潜能开发
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玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&生完宝宝后情绪低落怎么办？
生完宝宝后情绪低落怎么办？
生完宝宝后经常感到情绪低落、胃口也不好，该怎么办啊？
都这样，过了这段就好了。一般最多两个月。想些开心的，只要你和宝宝都健康平安，这就是最大的幸福啊？？会好的！别担心！！！
提问者对回答的评价(星)：
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：
* 婚姻问题
* 怀孕期间的抑郁、焦虑
* 缺乏福利保障
* 怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、 亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后
抑郁症或心绪混乱。
* 分娩时的创伤经历
* 出院较早
* 经前综合症的病史
* 怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。 分娩后， 荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
* 对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。 没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和 照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
既往的情绪紊乱：
* 以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示， 1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。
我们怎样认识产后抑郁症
"Baby blues"不同于产后抑郁症。 它在几周内会逐渐减退或消失。 "Baby blues"通常发生 在孩子出生后第一周，新妈妈会感到悲哀， 情绪波动和劳累。 这些情况通常会被理解为随着孩子 出生而引起的情绪低落，是可以自愈的。
产后抑郁症， 虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动， 但有些妇女更加严重， 会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年， 如果不、 给予治疗，会延续达八年时间。
伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况？如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。
产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
· 锻炼身体（如果医生允许的话）。
· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
· 坚持健康的，有规律的饮食。
虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。
严重产后抑郁症的征兆
如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。
· 抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。
· 感觉极度疲倦和严重失眠。
· 感到绝望和无助。
· 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。
· 有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。
· 自杀倾向。
[编辑本段]产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要特征，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。约有10%到20%的产妇在生产后会发生产后抑郁，发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形状、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。
对后期婴儿(12至19个月)的影响研究表明，母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。
对儿童早期(4至5岁)的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
[编辑本段]预防产后的抑郁症
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
产后抑郁症患者的自我调节
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
产后抑郁症不可忽视：
在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，孕产妇会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。产后抑郁症的发病率在15％～30％之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20％～30％的复发率。
产后抑郁症的临床表现主要有：（1）情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重；（2）自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；（3）创造性思维受损，行为上反应迟钝，注意力难以集中；（4）对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、便秘、泌乳减少等，病情严重者甚至绝望。
产后抑郁症不仅影响产妇健康，对婴儿也有影响，所以对产后抑郁症应给予重视。首先，应加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备。对存在高危因素的孕产妇，要给予充分重视，协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。
都这样的，我刚开始那会儿也这样，见谁都不顺眼，情绪特别不好，自己呆着的时候就想哭，觉得谁都对不起我，后来自己安慰自己，宝宝多可爱啊，这么快都当妈妈了，为了宝宝要好好奋斗啊，多想宝宝就好了，吃的时候尽量多吃一些才能有奶水，慢慢会好的，别给自己太多压力。
有点抑郁症的表现了,多想些开心的事情,多和宝宝玩玩,听些轻音乐,放松放松心情,很快会过去的.
刚开始都这样，多用相机记录宝宝的成长，和附近的妈妈们交流交流，心情就会好很多了。
现在我家孩子一周半了！我怎么才显那些症状呢？我家两个孩子，现在白天基本都是我带，晚上还是自己带一个！精神高度集中，都没有自己的时间！等孩子睡了还能稍微休息下！还要给孩子洗衣服做饭！我现在都快崩溃了！老公都不理解我！还自己玩，光管自己！吃饭也自己先吃不管我吃没吃，永远都是自己先吃！孩子病了还老玩手机！我哄完一个睡了！那个也要我哄！他脾气不好还老喊叫我！我真快崩溃了！都有时候那样想不活了也不该给他生俩孩子！老公什么都不理解我！还分开跟我睡了！现在心情糟透了！真的不知道怎么办了！怕自己真没法支撑了！
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