腰间盘突出自我锻炼的哪种锻炼方法有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-13 02:48 标签： 腰间盘突出锻炼视频
腰椎间盘突出是骨科常见的一种疾病，主要表现为腰腿痛，对患者的身体健康危害很大，那腰椎间盘突出怎么治疗呢?腰椎间盘突出的治疗方法哪种好呢?我们一起来了解一下。
腰间盘突出的治疗方法哪种好，要根据患者的具体病情决定，下面我们来了解一下腰椎间盘突出的治疗方法。
1.保守治疗。即针灸、推拿、按摩、拔罐、电磁疗等多种理疗及牵引治疗方法。舒筋活络、活血化瘀，治疗效果明显，但治疗不。
2.微创治疗。即不用开刀、体外准确定位，引用较细的针头穿刺病变突出部位，置入先进技术，治疗腰间盘突出。治疗方便快捷、效果明显、复发低。
3.开放手术治疗。即开刀切除腰间盘突出部位，效果也明显。但手术存在风险性、也破坏了脊柱的稳定性。一般能不做尽量不做。
腰间盘突出的治疗方法哪种好，平时的生活习惯对腰间盘突出也大有影响。因此，一些腰间盘突出自我疗法也很重要。
1、腰部的保暖。腰部受潮受凉后，会使腰部肌肉、组织血管都处于紧张收缩状态，继而压迫周围神经引起腰部疼痛。如果腰部长时间的受潮受凉会间接的诱发腰间盘突出。
2、多做有氧运动。年龄的增长身体各部位的脊柱关节会发生退化，多做做有氧体育运动可以强身健体，增加腰椎的稳定性。
3、避免外力损伤。紧急刹车或经常干劳动量大的活会引起腰部损伤、腰肌劳损，使的腰间盘受力不均或受力过大引发腰间盘突出。
腰间盘突出的治疗方法哪种好，以上是详细的介绍，相信你已经有所了解，如果你还有什么不清楚的地方或者想要了解更多情况，请咨询在线医生，医生会给您一个满意的答复。
>患者关注：腰间盘突出十分有效锻炼的方法！
发布时间：
简介：腰间盘突出十分有效锻炼的方法！
copyright(C)推荐骨科医院
中国人民解放军成都军区八一骨科医院，国家三级甲等医院，建于1986年10月，以“四川何氏骨科主导，中医西结合”为技术特色，现已建成全军建院最大的专科医院之一...
成都九龙中西医结合医院按二级甲等标准建设，是医疗保险定点单位。医院具有西医优势、中医特色，能够实现骨病骨伤从检查到治疗、从手术到微创、从保守到康复理疗的一站式诊疗服务...
? ?? ??? ??????
本网提供的内容仅供参考，一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。&&医疗广告电话：腰间盘突出的有效锻炼方法_百度知道
腰间盘突出的有效锻炼方法
腰间盘突出，椎关节有间隙，向左侧弯，畸形，骨质增生改变，一、四椎主体轻度向前突出，不能弯腰、用力，不能长时间坐，患病差不多6个年头了，腰间盘突出好治吗？腰椎间盘突出自我锻炼方法都哪些？
提问者采纳
腰间盘突出的锻炼方法有哪些，中医专家介绍如下：1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。2、仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。3、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。腰间盘突出的锻炼方法除了以上的内容之外，专家还提示，经常性的更换体位也是预防腰椎间盘突出的很好方法，人体始终保持一个体位，血液和骨骼就会处于一个状态，骨骼本身就具有运动性，血液本性就在于流通，破坏机体本性，就会造成机体失衡，按照中医观点，机体失衡，风寒湿邪就会入侵人体，病症由此产生。中医药治疗腰椎间盘突出一直是临床最常用的方法。【腰椎骨方世医贴】是从病因入手，标本兼治，疗效显著。腰间盘突出的锻炼方法一、悬垂法：利用门框或单杠等物，进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上，是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了，局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。二、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有，向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾，又能祛腰痛等病。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。四、保养法：主要是把医生治疗，与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰，护背(穿毛背心和棉背心等)。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
提问者评价
名医挂号网——全国名医轻松预约
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖。
建议患者进行仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
治疗请注意:我有腰盘突出这个病治疗好了总结出来的经验跟大家分享，第一是少用西药，包括打封闭针，在就是含有激素的止痛药副作用很大，用多了，会得骨质疏松症，第二是不要把治疗的希望寄托在理疗上，如；按摩，针灸，打骶管，拔火罐等，这些方法不治病的，我都做过不起作用，都是暂时的缓解病痛的，但过一段时会加重病情，最后钱花了好多起不到任何作用，第三是任何时候不要做手术，一做手术人就废了，因为并发症太多、后遗症太多、太易复发，一亘复发，此病将不治，例子有好多。建议治疗可以选择纯中药制剂的膏药，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发，治疗可以选择纯中药制剂的，我用的这个【龙氏...
腰间盘突出的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 腰间盘突出锻炼视频 的文章

 

随机推荐